Tunnelmia kuin tämän päivän. Harjoittele päivän suunnittelua

Ihmisen aktiivisuuden, onnistumisen ja tehokkuuden määrää se energia, joka hänelle lähetetään ulkoinen maailma. Se liittyy suoraan yksilön päivittäiseen tunnelmaan, hänen ajatuksiinsa ympärillään olevista ihmisistä ja ajankohtaisista tapahtumista. Jokaisen pitäisi osata olla aina hyvällä tuulella.

Positiivisuuden tärkeydestä

Hyvällä tuulella me säteilemme positiivista energiaa, ja se palaa meille onnistuneiden liiketoimien, uusien hyödyllisten tuttavuuksien ja olemassaolon täyteyden kautta.

Kuinka usein voi kuulla ja lukea sanontoja, että ihmisen onnellisuus ei saisi riippua ulkoisista tekijöistä ja että ajatus on aineellinen substanssi, joka ohjelmoi omistajansa nykyisyyttä ja tulevaisuutta. Kuitenkin täydellinen ymmärrys tämän tiedon olemuksesta tulee vain kokemuksella.

Tietoja masennuksesta ja negatiivisuuden vaaroista

Tilastojen mukaan noin 120-150 miljoonaa ihmistä kokee masennuksen vuosittain. Se on yksi yleisimmistä mielenterveyssairauksista maailmassa.

Ongelman ydin on, että vain pienellä osalla tämän taudin "kantajista" on siihen hyviä syitä, kuten perinnöllisyys, läheisen menetys, sairaus. Useimmille perimmäinen syy on epävakaus stressitekijöitä kohtaan, mikä määrittää tietyksi ajaksi tilan, joka tunnetaan jokapäiväisessä elämässä "mielialalla".

Järjestelmällinen tyytymättömyys elämään horjuttaa persoonallisuutta ja sen käsitystä ympäröivästä todellisuudesta, houkuttelee negatiivisuutta ja johtaa masennuksen kehittymiseen. Tässä tapahtumaketjussa on tärkeää arvioida arvosi uudelleen ajoissa ja suojata elämäsi tulta sammumiselta.

Tapoja pitää itsesi "positiivisena"

Jotkut maailmanmielit väittävät, että masennusta kokeneiden ihmisten yleinen vastustuskyky stressiä, iloisuutta ja realismia kohtaan on lisääntynyt. Se on helppo selittää: tunteessaan oman henkisen epävakauden vaikutuksen terveyteen ja suorituskykyyn, yksilö kehittää puolustusmekanismeja todellisuuden muuttuvia tekijöitä vastaan.

Luettelo tavoista olla aina hyvällä tuulella:

1. Liikunta.
2. Tasapainoinen ruokavalio.
3. Hyväksy terveytesi korkeimpana arvona.
4. Säännöllinen ja asiallinen lepo.
5. Sopimus itsesi kanssa.
6. Hieno ulkonäkö.

Työskentelemällä itsesi kanssa voit saavuttaa merkittävää menestystä.

Aktiivinen elämäntapa

On tieteellisesti todistettu, että urheilulla ja seksillä on myönteinen vaikutus terveyteen. Urheilu vahvistaa lihaksia ja niveliä, lisää kestävyyttä ja parantaa ulkonäköä. Samaan aikaan adrenaliinia ja endorfiinia muodostuu fyysisen toiminnan aikana. Oikea määrä adrenaliinia energisoi, endorfiini parantaa mielialaa ja tuottaa tyytyväisyyttä. Minkä tahansa harjoituksen lopussa kehon yleinen sävy nousee merkittävästi, maailmankuva muuttuu ja mieliala muuttuu positiiviseen suuntaan.

Seksi on myös voimakas mekanismi tärkeimpien hormonien käynnistämiseksi: sama endorfiini, oksitosiini ja dopamiini. Endorfiini lisää tyytyväisyyttä ja ilon tunnetta. Oksitosiini stimuloi naisissa mielihyvää, tyyneyttä, hellyyttä, omistautumista ja äidillistä vaistoa. Dopamiini lisää mielialaa, itsetyytyväisyyttä ja päättäväisyyttä.

Säännöllinen laadukas seksi vaikuttaa positiivisesti lisääntymis-, sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen, energisoi ja lisää "onnellisuuden" tasoa.

Tasapainoinen ruokavalio

Stressi, "poissa mieliala" ja vähentynyt elintoiminto johtavat kulutetun ruoan määrän kasvuun ja samalla sen laadun heikkenemiseen. Samalla on palautetta: korkeakaloristen ja epäterveellisten ruokien järjestelmällinen hallitsematon kulutus kehittää apatiaa, laiskuutta ja sisäistä negatiivisuutta.

Oikealla, ravitsevalla ja säännöllisellä ravinnolla on erilainen vaikutus: se täydentää kehon energia-, vitamiini- ja kivennäisvarastoja, parantaa elinten ja järjestelmien tilaa, stabiloi tarvittavan määrän hormoneja, mukaan lukien ilohormonin - serotoniinin. Tätä helpottaa merikalan, juustojen, jogurttien, pähkinöiden, murojen, hedelmien ja kuivattujen hedelmien sekä suklaan syöminen. On tärkeää osata kaikessa kohtuutta ja nauttia ruoasta.

Olen arvokkain

Meidän täytyy rakastaa itseämme. Vain tällä tavalla ihminen voi hyväksyä terveytensä ja henkensä suurimmaksi arvoksi. Kun tämä ongelma on ratkaistu, hän kohtaa uuden. Sen ydin on tietää, kuinka suojautua loputtomalta negatiivisuuden pommitukselta ulkopuolelta, kuinka olla aina hyvällä tuulella. Psykologia on melko yksinkertainen. On olemassa useita tapoja.

1. "Suojanäyttö". Täällä sinun täytyy kuvitella itsesi läpinäkyvän pallon sisään hymyillen ja iloisena. Kaikki pahantahtoinen energia karkotetaan sen seinistä, eikä se voi tunkeutua sisään.
2. Asian analyysi ja päättäminen. Tapahtuneen negatiivisen tilanteen kanssa, joka on ehkä ymmärrettävä täysin: varaa työpäivän päätteeksi aikaa yksin itsesi kanssa, analysoi, vastaa kysymyksiin:

• Mitä minä olin väärässä?
• Mikä minua oikein ärsytti?
• Miten se olisi voitu tehdä toisin?
• Mitä pitää tehdä, jotta tilanne ei toistu?

Itseanalyysin päätyttyä on tärkeää olla palaamatta lähtöpisteeseen, jättää ongelma ”yli laidan” ja jatkaa onnellista elämää.

Elämä annetaan vain kerran, eikä meillä ole oikeutta tuhlata sitä vihaan ja kaunaan. Jokainen minuutti tulee elää nautinnolla, hyödyntäen mahdollisimman paljon kaikki sen resurssit ja täysin tietoisesti siitä, kuinka olla aina hyvällä tuulella.

Oikea lepo

Liiallinen väsymys on merkittävä stressi keholle. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät osaa levätä. Lomat eivät saa olla vapaa-ajan hukkaa. Se on suoritettava mahdollisimman tehokkaasti

Mahdollisia ajanviettovaihtoehtoja: läheisten ystävien tai vain mielenkiintoisten ihmisten seura, tunnelmamusiikkielokuvat, lukeminen, luovuus, kalastus, yksinäisyys luonnon sylissä, kauneushoidot tai vain rentouttava kylpy.

On hyvä yhdistää yksittäisiä versioita tällaisista toiminnoista meditaatioon. Esimerkiksi joogatunnit ja musiikkia tunnelmaan.

Emme saa myöskään unohtaa luonnon kauneutta. Kuinka usein kaupungin vilskeessä ihmisillä ei ole aikaa nostaa päätään ja arvostaa ainakin taivaan kauneutta. Samaan aikaan ilo pohtia maailman luonnon kauneutta stimuloi elinvoiman paranemista.

On tärkeää löytää aikaa yksinomaan itsellesi, vaikka sitä olisikin vähän. Yksi tunti huvin vuoksi herättää uusia energiavarastoja, avaa näköaloja, selkeyttää ajatuksia, herättää kiinnostuksen ihmisten tapaamiseen, kommunikointiin, uusiin aktiviteetteihin ja itsensä kehittämiseen. Ja kaikessa edellä mainitussa on piilotettu hyvän tuulen reservi rakkaillemme. Ja tämä ei ole ollenkaan itsekkyyttä, vaan terveellisiä tapoja pitää aistillinen sielusi hyvässä kunnossa.

Rehellisyys

Valehtelu on pahasta. Vielä pahempaa on, kun ihminen pettää itseään. Tällaisia ​​tilanteita on monia: eläminen ei-rakastavien ihmisten kanssa saman katon alla, tarpeeton työ, jonkun muun tavoitteen saavuttaminen. Jos epäilys hiipii sieluusi, sinun on analysoitava itseäsi ja maailmaasi.

1. Määritä oma elämäsi tavoitteesi.
2. Korreloi suoritetut toiminnot ja toiminnan tyyppi sen johdonmukaisuuden suhteen.
3. Päätä, ovatko ihmiset, joiden kanssa rakennat suhdetta, todella rakastettuja.

Kun vastaat esitettyihin kysymyksiin, sinun on oltava erittäin rehellinen. Toteutettujen toimien ja toiveiden välisen yhteisymmärryksen puute onkin vakava syy epävakauteen. On mahdotonta, jos ne tapahtuvat oman edun vuoksi, täytyy pelätä kuvitteellista vakautta, joka tuhoaa persoonallisuuden.

Täydellinen kauneus

He sanovat, että hän pelastaa maailman. Epäilemättä. Pelastaa meidät itseltään: siivoamattomilta, siivoamattomilta, epämuodikas.

Sinun täytyy näyttää hyvältä, ei vastakkaisen sukupuolen edustajille, ei pomoille tai kilpailijoille. Aina pitää olla kaunis ja tyylikäs, riippumatta siitä, mitä elämässä tapahtuu ja siinä läsnä olevista ihmisistä. Kun pidämme itsestämme, syntyy sama vaikutus mielialaan. Tätä varten sinun on valvottava vartaloasi, harjoitettava ja syötävä oikein. On välttämätöntä elää päiväsi täysin ja positiivisesti. Kaikesta seuraa läheinen yhteys erinomaisen psykologisen tilan ja kauniin ulkonäön välillä. Rakasta itseäsi!

Ihmiskeho on hänen sielunsa astia. Se on täynnä sitä, mitä vuodatetaan suhteista muihin ja terveyteen. Ollaksesi onnellinen ja menestyvä, on tärkeää osata olla aina hyvällä tuulella, työskennellä itsesi kanssa ja pyrkiä aina positiivisuuteen.

"Hyvää iltapäivää!" – kuulemme tämän lauseen joka päivä emmekä edes ajattele sen merkitystä. Joskus olemme huonolla tuulella ja meistä tuntuu, että päivä ei ole vain hyvä, se on yksinkertaisesti kauhea. Tämä on syvä väärinkäsitys ja törkeä virhe. Päivä ei voi olla huono, jos vain siksi, että meillä on mahdollisuus elää se. Ja kaikenlaiset ongelmat ovat vain syy tehdä meistä vahvempia, viisaampia ja kokeneempia. Vietetään tämä päivä hyvällä tuulella ja auttakoon valikoimamme lainaukset ja sanonnat tässä!

Joskus meistä tuntuu, että päivät ovat vain harmaata arkea. Itse asiassa kaikki on meidän käsissämme ja milloin tahansa voimme "värjätä" arjen värikkäillä maaleilla. Tätä varten tarvitset hyvin vähän. Joskus riittää katsoa ulos ikkunasta ja ihailla luontoa, mennä kävelylle puistoon, soittaa rakkaalle tai sanoa vain "Rakastan sinua!" ja kuulet vastauksen "Minäkin rakastan sinua!" Jokainen uusi päivä on loistava mahdollisuus muuttaa itseäsi ja elämääsi, se on syy tulla onnellisemmaksi kuin eilen.

Jokaisella ihmisellä on erityisiä päiviä, toisin kuin muilla, ne, jotka muistetaan koko elämän. Se voi olla päivä, jolloin julistimme rakkautta ensimmäistä kertaa, tanssiaiset, hääpäivä, vauvan syntymäpäivä tai yksinkertaisesti päivä, jolloin löysimme uuden kirjailijan tai kokeilimme erikoiskahvia, josta on sittemmin tullut tapa.

Lainausmerkit

Ajattele sitä tosiasiaa, että tämä päivä ei tule enää koskaan. (D. Aligeri)

Siksi hyödynnä jokainen tilaisuus ja elä joka päivä ikään kuin sitä ei koskaan tulisi...

Anna unohduksen tuntien kulua ohi,
Poistan surun ja ilon;
Paranemisen aika on lähellä,
Usko taas päivän loistoon! (Goethe)

Usko, että uusi päivä tuo sinulle onnea!

Yksi päivä seurasi toista, mutta en tiennyt, että tämä on elämää. (S. Johansson)

Mikä päivä, jokainen minuutti on myös elämää...

Jos aamu oli hyvä, se tarkoittaa, että päivä on onnistunut. (G. Palych)

Herää hyvällä tuulella ja sinulle on taattu hyvä päivä!

Päivät ovat parempia, kun laitat avoimia ja tervetulleita kasvoja. (Kramar)

Päivät paranevat, kun haluat.

Käytä joka päivä lisätäksesi rakkautta ja ystävällisyyttä. (S. Adelaja)

Tee hyviä tekoja joka päivä, niin elämässä ei ole sijaa pahalle.

Päivää on pidettävä pienenä elämänä. (M. Gorki)

Jokaista päivää on rakastettava ja hyväksyttävä sellaisena kuin se on osoittautunut.

Joka päivä sinun on tehtävä jotain, mikä pelottaa sinua, ja sinä muutut parempi puoli erittäin nopea. (Eleanor Roosevelt)

Silloin sinusta tulee ehdottomasti vahvempi!

Nauti aina jokaisesta päivästä. Kuka tahansa, heti kun valoa! Koska koskaan ei tiedä, kumpi heistä on viimeinen elämässä. (Eduard Asadov)

Älä lykkää mitään huomiseen, se ei ehkä tule.

Tilat

Älä unohda kiittää Herraa jokaisesta elämästäsi päivästä, sillä Hän ei unohda herättää sinua joka aamu!

Kiitos Jumalalle tästä päivästä, Hän antaa sinulle huomenna.

Ei ole väliä kuinka monta päivää elämässäsi on. Tärkeintä on, kuinka paljon elämääsi on päivissäsi.

Älä anna yhdestäkään päivästä elämässäsi tulla kuiluksi.

Elämääsi päivää ei voi enää vaihtaa tai korjata, mutta tämä on mahdollisuus huomiseen uusi suunnitelma meikki...

Jokainen päivä antaa meille kokemusta ja antaa meille mahdollisuuden korjata virheet.

Aloita jokainen päivä hymyllä!
Ihania sanoja ja aurinkoa ikkunan ulkopuolella!
Toiveet ja unelmat toteutuvat!
Onnea ja onnea tulee kotiin!

Miten aloitat päiväsi, niin vietät sen!

Hymyile useammin uudessa päivänä ja älä unohda sanoa rakkaillesi: "Rakastan sinua!"

Tapaa jokainen uusi päivä hymyillen ja se vastaa varmasti tunteesi!

Tuokoon uusi päivä auringonsäteen,
Rohkeat hymyt, onnen saari.
Ja anna joku päivä kultakala
Se upottaa kalastuskelluksesi.

Jokainen uusi päivä on syy toteuttaa unelmasi.

Päivä on pieni elämä, ja sinun on elettävä se niin kuin sinun pitäisi kuolla nyt, ja sinulle annettiin odottamatta toinen päivä.

Älä koskaan lykkää mitään seuraavaan päivään, tee kaikki tänään!

Voit nauttia elämästä vain, kun elämä itse sen sallii. Ja jokainen, joka sanoo nauttivansa elämästä joka päivä, joko valehtelee tai ei ymmärrä mitään.

Et tarvitse lupaa iloitaksesi!

Muista, että tänään vietettyä päivää ei voi vaihtaa tai palauttaa!

Elämäsi päivä on osa elämää, etkä voi valittaa siitä.

Joskus tuntuu, että elämä on vaikeaa, mutta muista yksi asia: jokaisen, jopa synkimmän yön jälkeen tulee päivä!

Jos on vaikea elää, se tarkoittaa, että elät väärässä ympäristössä...

Jokaisella on päivän aikana vähintään kymmenen mahdollisuutta muuttaa elämäänsä. Menestys tulee niille, jotka osaavat käyttää niitä.

Uusi päivä on jo mahdollisuus muuttaa jotain...

Onnellinen päivä on melkein ihme.

Ja yleensä itse päivä, olipa se iloinen tai surullinen, on ihme.

Jos et odota päivän olevan tärkeä, se on menetetty.

Ota jokainen päivä tärkeänä, koska se on syy muuttaa elämääsi parempaan suuntaan.

Hänellä on joka päivä ylpeänä toisella puolellaan auringon muotoinen hattu.

Joskus näyttää siltä, ​​​​että päivä unohtaa laittaa sen kokonaan...)

Jokainen elämäsi päivä on askel tulevaisuuteen.

Jotta tulevaisuus olisi valoisa, jokaisen päivän on oltava tällainen...

Seuraavana päivänä on edellisen päivän oppilas.

Joskus on välipäiviä, niin sanotusti, aikaa työstää virheitä...

Hyvään päivään tarvitaan hyvin vähän. Aamulla pitää herätä hyvällä tuulella ja hyvillä ajatuksilla. Annetaan toisillemme hymyjä, kohteliaisuuksia ja tukea vaikeissa tilanteissa. Sitten ennen kuin huomaammekaan, kaikista päivistämme tulee valoisia ja onnellisia!

Me kaikki tiedämme, että koko päivän tunnelma on asetettu aamulla. Siksi sinun tulee viettää ensimmäiset tunnit heräämisen jälkeen mahdollisimman tuottavasti ja positiivisesti täyttääksesi itsesi voimalla ja energialla myöhempää työtä varten. Ja jos sinulle aamu kuluu yleensä kiireessä ja murinassa, on aika muuttaa lähestymistapaasi radikaalisti.

Jokaisella on omat temppunsa, kuinka herätä ja aloittaa päivä hyvällä tuulella. Yritetään tarjota sinulle jotain uutta.

Miksi aamutunnelma on niin tärkeä?

Jokainen meistä tekee itse valintansa, kuinka tervehditään uusi päivä. Kun heräämme, voimme hymyillä ympärillämme olevalle maailmalle tai kärsiä tahallisesti pilatusta mielialasta.

Mutta pointti on se Hyvää huomenta on onnistuneen päivän perusta. Viikko riippuu jokaisesta sellaisesta päivästä, ja kuukausi riippuu siitä. No, onnistuneista ja epäonnistuneista kuukausista kertyy vuosia.

Meistä näyttää siltä, ​​että olemme sallineet itsemme olla vain vähän huonolla tuulella. Mutta jos katsot tarkemmin, käy ilmi, että suurin osa elämästämme kuluu surussa ja epätoivossa.

Siksi on niin tärkeää olla positiivinen aamulla. Ja jos mahdollista, jaa hyvä mieliala perheellesi ja ystävillesi.

10 tapaa aloittaa päiväsi hyvin

Kuinka pysyä positiivisena koko päivän

Tehokas aamu ei tietenkään takaa, että päiväsi sujuu yhtä sujuvasti ja tehokkaasti. Siksi aamutunnit tulisi nähdä vain aloituksena, joka asettaa tietyn tahdin, jota sinun on noudatettava. Se on luultavasti aluksi vaikeaa, mutta ajan myötä kehität lopulta strategian, jonka avulla voit pysyä hyvällä tuulella aamusta päivän loppuun.

Psykologit uskovat, että tärkein avain onnistuneeseen päivään on asiantunteva työn ja levon vuorottelu. Jos haluat saavuttaa merkittäviä tuloksia työssäsi, sisällytä aikatauluusi pakolliset tauot. Jos harjoitat yksinomaan henkistä toimintaa, löydä säännöllisesti aikaa fyysiselle harjoitukselle.

Älä myöskään unohda kommunikointia työtovereiden, ystävien ja tuttavien kanssa. Joskus vain minuutti vilpitöntä keskustelua voi lievittää väsymystä ja nostaa mielialaa.

Näin ollen päivän aloittaminen hyvällä tuulella ei ole ollenkaan vaikeaa. Pienellä vaivalla aluksi täydellisestä aamusta tulee pian nautinnollinen normi.

Huomenta ja hyvää mieltä!

Video: Kappale "The Morning Begins" (elokuvasta "The Scarecrow-Miau")

On olemassa sellainen totuus: kuinka vietät ensimmäiset tunnit heräämisen jälkeen, niin päivä kuluu. Kuinka herätä täynnä voimaa ja energiaa, koska herääminen heijastuu ulkomuoto ja hyvinvointia.

Sellaiset perusasiat kuin aamuharjoitukset ja terveellinen, herkullinen aamiainen antavat mahdollisuuden kerätä itseään päivän aikana ja virittyä positiiviseen. Aamulla tehty harjoitus stimuloi aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​auttaa kehoa polttamaan kaloreita nopeammin.

Kuinka aloittaa päivä oikein?

1. Seuraavan päivän suunnittelu

Ennen kuin menet nukkumaan, sinun on kirjoitettava paperille mielenkiintoisia tapahtumia, jotka odottavat sinua huomenna. Monet ihmiset heräävät huonolla tuulella. Tämä johtuu hormonaalisista muutoksista yöllä. Jos ajattelet miellyttäviä tapahtumia, jotka odottavat sinua seuraavana päivänä ennen nukkumaanmenoa, voit nopeasti kohottaa mielialaasi.

2. Kirkkaat värit

Jos näet kirkkaita värejä herätessäsi, tulee adrenaliinin aalto ja energiapurkaus. Tietenkään sinun ei pidä maalata seiniä "termonukleaarisilla" väreillä, kun heräät, riittää, kun näet kirkkaan tyynyn tai kuvan, jossa puna-oranssit sävyt hallitsevat. Kun nouset sängystä, voit myös pukea päällesi kirkkaita värejä. Aamiaisen aikana on hyvä juoda lasillinen granaattiomena- tai karpalomehua.

3. Raitis ilma

Lämpimässä paikassa on helpompi nukahtaa, mutta hyvin lämmitetyssä huoneessa nukkumisen jälkeen heräävät usein raskaalla päällä. Tehokkamman unen varmistamiseksi huone on tuuletettava ennen nukkumaanmenoa. Miellyttävin lämpötila nukkumiseen on 15-20 astetta.

4. Kukat

Kukkakimppu silmiesi edessä herätessäsi nostaa naisten mielialaa ja lataa energiaa koko päiväksi.

5. Visualisointi

Kun olet avannut silmäsi, sulje ne välittömästi visualisoidaksesi tietyn kuvan: kuvittele itsesi aktiiviseksi ja energiseksi. Jos visualisoit kuvia voimakkaasta toiminnasta, nuo aivojen osat alkavat toimia kuten todellisen toiminnan aikana.

6. Herätyskello

Herätyskello alkaa soida, ja monet ihmiset painavat torkkupainiketta ja alkavat nukahtaa uudelleen. Mutta aivot tietävät, että pian herätyskello soi taas, joten et voi nukkua tarpeeksi. Herätyskello tulee asettaa ajalle, jolloin sinun täytyy todella herätä. Jatkuva uni auttaa sinua palautumaan paremmin ja tuntemaan olosi energisemmäksi.

7. Lasillinen vettä

Yön aikana menetettyä nestettä täydentääksesi ja piristääksesi sinun on juotava 250 ml kylmää vettä aamulla. Jos keholla ei ole tarpeeksi nestettä, se on erittäin vaikeaa ja tuntuu väsyneeltä. Muutamankin prosentin veden menettäminen aiheuttaa fyysistä ja henkistä rappeutumista. Nestettä tulee juoda noin kaksi litraa päivässä.

8. Stimuloi kasvojen lihaksia

Kasvohieronta tehostaa verenkiertoa ja on hyvä tapa herätä. Sinun on aloitettava otsasta ja mentävä alas leukaan painamalla eri kohtia tai taputtamalla ihoa sormenpäilläsi. Tämä päivittäinen aamumenettely antaa ihollesi terveen hehkun.

9. Auringonvalo

Auringonvalo aiheuttaa iloa, energian ja elinvoiman aaltoa, pysäyttää melatoniinin - nukahtamisesta vastaavan hormonin - tuotannon ja nostaa serotoniinin - mielialaa kohottavan hormonin - tasoa. On mukavaa mennä ulos parvekkeelle kupin kanssa kahvia. Jos sinun on noustava ylös pimeässä, sinun on sytytettävä valo välittömästi. Nyt markkinoille on ilmestynyt kevyet herätyskellot. Ne kuvaavat aamunkoittoa, joka tapahtuu puoli tuntia ennen nousua ja saavuttaa suurimman kirkkautensa herätyskellon soidessa. Valo tunkeutuu silmäluomien läpi ja lähettää signaaleja heräämisestä.

Usein ihmisten päivä ei mene suunnitelmien mukaan, mitään ei saada tehtyä, kaikki karkaa käsistä, ja täytyy kuulla lause: ”Kyllä, kaikki menee pieleen, luultavasti nousin väärällä jalalla. ” Mutta kuinka päästä väärältä jalalta, miten aloittaa päivä niin, että kaikki menee hyvin, jotta ei tule ongelmia ja ongelmia?
Tänään puhumme sinulle siitä, kuinka tehdä jokaisesta päivästä onnellinen, kuinka aloittaa se oikein, kuinka saada itsesi energiaa työhön, menestymiseen ja onnea varten. Ymmärrämme kaikki, että aamulla asettamastasi sävystä riippuen niin on koko seuraava päivä. Siksi päivän oikea aloittaminen on avain kaikkien suunniteltujen toimintojen onnistumiseen.

Oikea aloitus päivälle: positiivisuus tulee ensin

Positiivinen asenne aamulla voi antaa sävyn koko tulevalle päivälle. Jos heräät, hymyilet ja nautit auringosta, käyt suihkussa hyvillä ajatuksilla ja juot lasillisen tuoremehua, niin olen varma, että jokainen päivä tulee olemaan aivan mahtava.
Mutta kaikki ihmiset eivät voi herätä hyvällä tuulella, ja jotta et olisi synkkä koko päivän, sinun on jotenkin lisättävä positiivisuutta aamuun. Kysy itseltäsi kolme yksinkertaista kysymystä:
1. Miten tämä päivä tuo minut lähemmäksi tavoitettani? Anna itsellesi vastaus mielessäsi, kuvittele, että kaikki mitä olet tekemässä vie sinut vielä askeleen lähemmäksi kauan odotettua unelmaasi. Olen varma, että mielialasi kohoaa.
2. Mitä minun pitää tehdä, jotta tämä päivä tuo mahdollisimman paljon iloa ja positiivisuutta?
3. Mitä voin tehdä parantaakseni terveyttäni? Mene illalla kuntosalille tai uima-altaalle ja mene lyhyelle lenkkeilylle. Aamulla sinun on suunniteltava se, annettava positiivinen viesti, latauduttava energialla ja halulla toteuttaa tämä suunnitelma.
Luoda hyvä tuuli ja positiivinen asenne ei ole niin vaikeaa, ja se vie enintään 2-3 minuuttia. Ei ole niin vaikeaa käyttää kolme minuuttia joka aamu hymyillen, olla positiivinen ja suunnitella päiväsi.

Hyvä aamiainen

Hyvä aamiainen on positiivisen tunnelman perusta. Yleensä ihmiset heräävät, valmistautuvat pitkään, ovat sitten myöhässä, syövät jotain tien päällä ja juoksevat ulos talosta. Se ei ole oikein. Kannattaa syödä hyvin ilman kiirettä. Muista sisällyttää ruokavalioosi tuoreita hedelmiä ja vielä paremmin tuoreita sitrushedelmiä. Tuoreista hedelmistä saatavat vitamiinit lataavat energiaa puoleksi päiväksi. Mikään vilja tai voileivät eivät voi kyllästää kehoa yhtä paljon kuin kypsät ja ympäristöystävälliset luonnonlahjat.
Monet saattavat sanoa, että heillä ei ole aikaa rauhalliseen ja mitattuun aamiaiseen. Valheita! Aseta prioriteetit oikein. Mene nukkumaan 15 minuuttia aikaisemmin, ja aamulla sinulla on neljäsosa tuntia aikaa.

Itsekuri

Tee selvä aikataulu siitä, mitä teet aamulla. Herää, tee harjoituksia, käy suihkussa, kuuntele musiikkia ja syö aamiaista, pukeudu ja mene ulos. Noudata suunnitelmaa huolellisesti, niin et myöhästy, olet aina varma itsestäsi ja teoistasi, etkä pilaa mielialaasi aamulla. Olemme jo keskustelleet artikkelissa siitä, kuinka hallita aikaa tehokkaammin.

Varmistaa

Oikean vapaapäivän aloittamiseen kuuluu myös suunnitelmien tarkistaminen. Kannattaa käyttää ABC-analyysimenetelmää tai kuten sitä kutsutaan myös Eisenhower-periaatteeksi. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että jos käytät enintään 10 minuuttia tehtäviesi analysointiin ja tarkistamiseen, säästät jopa 2 tuntia työpäiväsi aikana. Ei kannata vain hukata kahta arvokasta tuntia, sillä niitä voi käyttää hyödyllisempiin ja tarpeellisempiin asioihin. Jos päätät tehdä suunnitelman työpäivällesi, yritä ajatella enintään 70 % ajasta ja jätä 30 % odottamattomiin tilanteisiin. Niitä tulee varmasti tapahtumaan, joten on parempi pelata varman päälle ja varata aikaa niiden ratkaisemiseen etukäteen.

Ei keinua

Ryhdy töihin heti, ilman viivytyksiä. Hyvin usein kun monet tulevat töihin, he juovat lisää kahvia, juttelevat työtovereiden kanssa, pitävät savutauon, juovat taas kahvia, keskustelevat jostain ja vasta sitten palaavat töihin, jos haluavat. Tämä rytmi tappaa kaiken positiivisen asenteen. Ihmiset, joilla kestää liian kauan päästä töihin, eivät pääsääntöisesti ehdi tehdä mitään ja pettävät jatkuvasti itsensä ja tiiminsä. Tämä ei ole oikea tapa aloittaa päivä. On tehtävä, näet tavoitteen, mitä odottaa? Aloittaa.

Tärkeimmät tehtävät ensin

Suorita avaintehtävät alusta alkaen, äläkä jätä huomiosi pienistä asioista, koska ne voivat tukkia sinut niin paljon, että unohdat päätavoitteen. Tiedät, että heti aamusta lähtien sinun on lopetettava projekti, kirjoitettava artikkeli, soitettava tavarantoimittajille ja sovittava tavaroiden toimituksesta - tee se, kaikki muu voi odottaa. Monien virhe on se, että he alkavat lukea postia, joka sisältää harvoin mitään tärkeää ja hyödyllistä, ja lajittelemaan pieniä, ei niin tarpeellisia tehtäviä, kääntäen huomionsa kokonaan pois päätehtävästä.
Jos tavoitteesi on aloittaa päivä oikein, pysty ensin priorisoimaan ja suorittamaan tärkeimmät, tärkeät ja vakavat tehtävät.

Toimien koordinointi

Jos sinulla on nuori yritys tai vasta kehittyvä startup, sinun on koordinoitava toimintasi tiimikumppaneiden kanssa. Jokaisen tulisi ymmärtää, mitä hän tekee aamulla, mitä suunnitelmia päivälle on tehty, mikä on prioriteettitehtävä ja mikä voi odottaa vähän. Tiimi on monimutkainen mekanismi, jossa jokainen jäsen on tärkeä osa. Vain toimimalla yhdessä ja yhdessä voit saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen.
Päivän alusta kannattaa pitää lyhyt tiedotustilaisuus, jossa keskustellaan päivän, viikon tai lähitulevaisuuden tavoitteista.