Miksi ei pitäisi verrata itseään muihin. Miksi sinun ei pitäisi verrata itseäsi muihin Vertaa itseäsi johonkin

Olemme kaikki erilaisia, mutta meillä kaikilla on tapana verrata itseämme muihin. Ajatellessamme saavutuksiamme nostamme rimaa yhä korkeammalle. On luonnollista verrata itseäsi muihin ja joskus jopa kadehtia heitä. Mutta jos keskitymme puutteihimme sen sijaan, mitä voisimme parantaa, olemme valinneet väärän tien. Tämä ajattelutapa on erittäin uuvuttavaa ja vaikuttaa jokapäiväinen elämä negatiivisella tavalla. Vertaamalla itseämme jatkuvasti muihin alentaa itsetuntoamme, mikä saa meidät tuntemaan itsemme erittäin huonoksi. Vastusta kiusausta verrata itseäsi muihin. Opi arvioimaan itseäsi objektiivisesti. Aseta tavoitteeksi itsetuntosi parantaminen ja opi ajattelemaan itsestäsi paremmin kuin tällä hetkellä luulet.

Askeleet

Osa 1

Ymmärrä syy tähän käyttäytymiseen

Mieti, kuinka arvostat itseäsi. Jos haluat muuttua, sinun on katsottava itseäsi ulkopuolelta. Sinusta saattaa tuntua, että tällaista ongelmaa ei yksinkertaisesti ole olemassa. Kun ymmärrät ongelmasi, sinun on helpompi ratkaista se. Varaudu siihen, että tämä ei ole helppo prosessi. Kuitenkin, kun ymmärrät, että sinun on muututtava, sinun on helpompi asettaa tavoitteita itsellesi.

Kiinnitä huomiota itsetuntosi. Itsetunto on positiivinen tai negatiivinen arvio itsestään. Elämässämme on sekä mustia että valkoisia raitoja, ja joskus käsitys itsestämme voi muuttua päivittäin. Itsetunto muodostuu läpi elämän.

• Tunnetko itsesi hyväksi? Annatko muiden vaikuttaa mielipiteeseesi itsestäsi? Jos vertaat itseäsi muihin parantaaksesi itsetuntoasi, rakennat onnellisuuttasi.

1. Päätä, mitä etsit, kun vertaat itseäsi muihin. Kun vertaat itseäsi muihin, asetat itsesi heidän ylä- tai alapuolelle. Yleensä kun huomaamme muiden positiivisia tai negatiivisia luonteenpiirteitä, alamme verrata niitä omiin. Joskus tällainen vertailu voi olla hyödyllistä, mutta joissain tapauksissa se voi vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon.

   • Esimerkki positiivisesta vertailusta: vertaat itseäsi johonkin, jonka ominaisuuksia ihailet. Sen sijaan, että olisit yksinkertaisesti kateellinen tälle henkilölle (esimerkiksi siksi, että hän on välittävä henkilö), yrität olla heidän kaltaisiaan.
   • Esimerkki negatiivisesta vertailusta: vertaat itseäsi johonkin, jolla on jotain, jota todella haluat. Olet esimerkiksi kateellinen siitä, että ystävälläsi on uusi auto.

2. Kirjoita muistiin ajatuksesi tai tunteesi. Kirjoita ylös, miksi vertaat itseäsi muihin. Jos voit, kirjoita se heti, kun ajatus tulee mieleen, tai jos et pysty, yritä muistaa. Jos muistot ovat tuoreessa mielessäsi, sinun on helppo kirjoittaa ajatuksesi muistiin.

   Yritä muistaa, milloin aloit vertaamaan itseäsi muihin. Yritä muistaa käyttäytymisesi alkuperä ja kirjoittaa tästä ajasta päiväkirjaan. Yritä muistaa ensimmäinen kerta, kun sinulla oli näitä ajatuksia.

   • Saatat esimerkiksi muistaa lapsuudestasi, kun vertasit itseäsi sisarukseesi. Voit pohtia tätä tilannetta ja nähdä syyn. Todennäköisesti vertasit itseäsi sisarukseesi, koska sinusta tuntui, että sinua kohdeltiin huonommin kuin häntä. Voit siis spekuloida tämän käytöksen syytä.
   • Vaikein asia on myöntää, että tällä käytöksellä on negatiivinen vaikutus sinuun. Se voi kuitenkin olla kannustin muuttaa käyttäytymistäsi.

3. Arvioi itsesi omilla kriteereilläsi. Kun arvioit itseäsi omilla kriteereilläsi, lakkaat vertaamasta itseäsi muihin. Et tule kokemaan jatkuvaa kilpailua. Jos hallitset elämääsi itse, saat halutun tuloksen. Arvioi itseäsi omilla kriteereilläsi, älä jonkun muun asettamilla kriteereillä.

   Ole kiitollinen ihmisille, älä kadehdi heitä. Mieti, mitä etuja muut voivat tuoda sinulle. Jos sinulla on ystäviä, jotka ovat korkealla yhteiskunnassa, he voivat todennäköisesti auttaa sinua menestymään elämässäsi. Sen sijaan, että olisit kateellinen heidän menestyksestään, käytä tätä menestystä hyödyksesi.

   • Voit esimerkiksi katsoa kuvia urheilijoista ja ihailla heidän urheilullista muotoaan. Sen sijaan, että kadehdit heitä, voit käyttää heidän esimerkkiään motivaationa, jotta voit muuttaa elämäsi. Saatat päättää muuttaa ruokailutottumuksiasi ja alkaa harrastaa enemmän liikuntaa. Siksi käytä näitä valokuvia hyödyksesi, ei vahingoksesi.

4. Ole valmis ottamaan riskejä. Kun opit arvioimaan itseäsi omilla kriteereilläsi, tunnet olosi vapaammaksi ja halukkaammaksi ottamaan riskejä. Tämän ansiosta voit nostaa rimaa korkeammalle ja korkeammalle. Monet ihmiset pelkäävät ottaa riskejä, joten tämä estää heitä saavuttamasta menestystä. Heitä rajoittaa pelko, eivätkä he voi saavuttaa mitään tässä elämässä.

   • Aloita pienillä askelilla. Näin saat enemmän varmuutta itsestäsi ja kyvyistäsi.

5. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat sinua. Tämän ansiosta pystyt saavuttamaan tavoitteesi nopeammin.

   Harjoita itseäsi. Pääsääntöisesti valmentajat käyttäytyvät eri tavalla. On valmentajia, jotka huutavat ja nöyryyttävät pelaajiaan. Jotkut rohkaisevat urheilijoita juoksemaan nopeammin, hyppäämään korkeammalle tai uimaan pitkiä matkoja, mutta he tekevät sen rakkaudella ja huolella. Rakkaudella opettava valmentaja kehittää kokonaisvaltaista persoonallisuutta.

   • Ajattele itseäsi valmentajana, joka kannustaa sinua kehittymään. Anna rakkautta ja arvostusta ponnisteluistasi. Silloin saavutat itsellesi asettamasi tavoitteet samalla kun parannat itsetuntoasi.

Osa 5

Käytä mediaa oikealla tavalla

1. Rajoita median katselua. Jos huomaat, että idealistiset näkemykset mediassa vaikuttavat negatiivisesti itsetuntosi, saatat haluta rajoittaa median katselua. Rajoita katseluaikaasi tai lopeta television katselu kokonaan. Poista tai poista käytöstä sosiaalisen median sivusi.

   Vältä mediaa, joka esittää ihanteellisia kuvia. Rajoita muotilehtien, tosi-tv-ohjelmien, tiettyjen elokuvien ja musiikin katselua. Jos vertaat itseäsi usein tiettyyn malliin tai urheilijaan, älä katso lehtiä, esityksiä tai pelejä, joihin kyseinen henkilö osallistuu.

– Vertailen itseäni jatkuvasti muihin. Elämä näyttää ihanalta, mutta se ei ole sitä - kaiken pilaa tapa vertailla itseäsi muihin. Minun työni on hyvä, mutta hänen on parempi. Ostin kauniin mekon, mutta näyttää siltä, ​​että kollegan mekko oli kauniimpi (ja mistä hän sen sai?). Hän itse ei ole hölmö, mutta näyttää olevan vielä älykkäämpi. Ja niin monella tapaa. Onko tämä kompleksi? Kateus? Epävarmuus? Kuinka voit voittaa tämän tavan?

Asem (37 vuotias)

Psykologin vastaus:

Asem, kuvailemasi tapa on verrata itseäsi muihin kateuden "mausteella". Syynä on huono itsetunto ja inho itseään kohtaan. Kun arvostelet itseäsi tai muita, kadehdit tai vertaat itseäsi muihin, teet sen, koska olet epävarma. Itsensä arvostaminen ja kunnioittaminen tarkoittaa tyytyväisyyttä itseensä ihmisenä. Tämä tyytyväisyys kehittää itseluottamustamme.

Meillä kaikilla on syntyessään täydellinen tyytyväisyyden tunne itseemme (muistakaa pienet lapset), mutta kasvaessamme läheiset ihmiset välittävät ja juurruttavat meihin alitajuisesti omia turvattomuuden, vertailun, kilpailun, pelon tunteita, syyllisyys jne. Sellaiset hetket johtavat ihmisen siihen pisteeseen, että hän alkaa elää toisten ihmisten asenteiden mukaan ja arvostaa muiden mielipiteitä alentaen omaansa.

Ratkaisu ongelmaan on itserakkauden "lisääminen".

Mutta tietysti on mahdotonta rakastaa itseäsi, jos et ole tyytyväinen itseesi ja elämääsi, jos et hyväksy omaa itseäsi, jos usein moittelet tai arvostelet itseäsi. Itsesi vertaaminen muihin on itsesi määrittelemistä ei sisäisen maailmankuvasi prisman, vaan ulkoisten olosuhteiden ja muiden ihmisten mielipiteiden kautta. Päästä irti vanhoista ajattelutavoistasi ja siitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi.

Tee seuraava harjoitus:

Ota paperi ja kirjoita vähintään 30 syytä, miksi voit rakastaa itseäsi. Kirjoita sitten muistiin vähintään 30 syytä, miksi muut voivat viettää aikaa kanssasi. Ripusta nämä luettelot väliaikaisesti näkyvään paikkaan, jossa voit nähdä ne joka päivä ennen lähtöä kotoa, ja lukea ne ääneen. Tehokkaamman itsetunnon lisäämiseksi suosittelen ottamaan yhteyttä luotettavaan psykologiin.

Vertailemme jatkuvasti itseämme ympärillämme oleviin ja teemme johtopäätöksiä: joko haluamme tehdä mitä he tekevät tai tuomitsemme heidät ja tunnemme itsemme paremmaksi. Mutta ylivoiman tunteminen ei ole onnea, eikä se millään tavalla johda siihen. Samaan aikaan vertailu on jo niin juurtunut ajattelutapaamme, että siitä ei voi yksinkertaisesti päästä eroon. Sinun on seurattava impulsseja vertaillaksesi itseäsi toiseen henkilöön ja pysäyttääksesi itsesi. Lue lisää syistä miettiä tätä vakavasti ja kaksi terveellistä tapaa, jotka auttavat lopettamaan jatkuvan vertailun.

Ennen kuin puhut uusista tavoista, jotka olisi mukava aloittaa, sinun on ymmärrettävä, miksi sinun pitäisi aloittaa ne. Tässä on joitain esimerkkejä siitä, kuinka ihmiset pilaavat mielialaansa vertaamalla - tietoisesti tai ei - itseään ja muita ihmisiä. Usein jopa tuntemattomia.

Sosiaalisen verkoston profiilit

Ihmiset lähettävät viestejä sosiaalinen media valokuvia elämäsi menestyneimmistä ja onnellisimmista hetkistä. Et näe siellä kuvia, joissa on teksti "Meillä on kauhea tappelu ja rikon iPhoneni", "Olen masentunut" tai "En läpäissyt haastattelua ja päätin humaloitua surusta lähimpään baari."

Yleensä on vain hyviä hetkiä: hauskaa rannalla, tyylikäs illallinen, joogatunnit, lenkkeily tai aika lenkkeilyn jälkeen, bileet jne. Näyttää siltä, ​​​​että henkilöllä on erittäin rikas ja elinvoimainen elämä.

Jos vietät usein aikaa sosiaalisissa verkostoissa ja seuraat kaikkia hauskoja hetkiä ystävien ja tuttavien elämässä, saatat kokea hallitsemattoman itsetunnon laskun. Miksi en menisi ravintoloihin, joissa tarjoillaan niin kaunista ruokaa? Miksi en matkusta, en urheile ja minulla ei ole niin kaunista vartaloa?

Vertaat elämäsi hetkiä jonkun toisen kanssa, mutta miksi? Pitäisikö niiden olla parempia? Riippuuko onnellisuus siitä, näyttävätkö elämäsi hetket paremmilta vai huonommilta?

Ei, onnellisuus tulee nykyhetken hyväksymisestä, ei halusta tehdä sitä, mitä toinen tekee. Pohjimmiltaan ollaksemme onnellisia meidän ei tarvitse olla parempia kuin joku muu - meidän on hyväksyttävä se, missä olemme, mitä teemme ja keitä olemme.

Vertailu ei lisää meihin onnea, päinvastoin, se saa meidät kateellisiksi, vihaisiksi itsellemme ja unelmoimaan siitä, mitä emme tarvitse.

Tuomitseminen tai ymmärrys

Ihmiset rakastavat arvostella muita tavalla tai toisella. Urheilevat ihmiset, jotka eivät ole ylipainoisia, katsovat tuomitsevasti ylipainoisia ihmisiä, jotka syövät McDonald'sissa eivätkä pääse kolmanteen kerrokseen ilman hissiä. Ihmiset vakaat tulot He tuomitsevat ne, joiden on ajoittain lainattava rahaa.

Huonot tavat tuomitsevat erityisesti ne ihmiset, jotka itse kärsivät niistä, mutta luopuivat. Entiset tupakoitsijat, alkoholia tai roskaruokaa väärinkäyttäneet. He pystyvät loputtomasti tuomitsemaan ne, jotka eivät ole vielä tehneet tätä: "Miksi he ovat niin heikkotahtoisia?", "Heillä ei ole itsehillintää!", "He antavat huonojen tapojensa hallita itseään!"

Ja tämän vanhurskaan närkästyksen mukana tulee ylivoiman tunne muihin ihmisiin nähden. Mutta tämä, kuten aiemmin mainittiin, ei johda onnellisuuteen ollenkaan. Tuomitseminen johtaa siihen, että tämä henkilö tulee sinulle epämiellyttäväksi, sinulla on negatiivisia tunteita häntä kohtaan, koet pettymystä ja jopa inhoa.

Haluaisimme muiden ihmisten olevan kaltaisiamme ja tekevän jotain elämänsä parantamiseksi. Ihmiset yleensä kuvittelevat itsensä toisten ihmisten asemaan, joten ajattelemme aina tietävämme, mikä on toiselle parasta.

Se on itse asiassa hyvin julkeaa. Vaikka kommunikoitkin lähisukulaisen kanssa, sinulla ei ehkä ole aavistustakaan siitä, mitä hän todella tarvitsee, puhumattakaan vain ihmisistä, joita hän tuntee.

Kun tuomitset ihmisiä, et hyväksy heitä sellaisena kuin he ovat, et hyväksy elämää sellaisena kuin se on, ja tunnet pettymystä, ettei se ole sitä.

Mikset sen sijaan yrittäisi ymmärtää toista ihmistä? Olen varma, että henkilö voi halutessaan ymmärtää ehdottomasti kaikkia. Ja kun ymmärrät toista ihmistä, vihamielisyys katoaa ja hyväksyt toisen osan tätä elämää.

Kahden tavan kehittäminen

Olet hyvä ihminen, ja niin ovat kaikki muutkin. Vain vertailu saa meidät ajattelemaan eri tavalla. Ja voit korvata sen kahdella hienolla tavalla:

1. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Sen sijaan, että katsoisit muiden ihmisten elämää, keskity niihin hyviin asioihin, joita elämässäsi tapahtuu. Heti kun huomaat, että alat vertailla itseäsi ja muita ihmisiä, lopeta. Sen sijaan katso elämääsi ja kaikkea kaunista siinä.
2. Yritä ymmärtää, älä tuomitse. Kun huomaat olevasi pettynyt johonkin, lopeta tuomitseminen. Yritä sen sijaan ymmärtää henkilöä. Ehkä hänellä on vaikea aika elämässään hän on järkyttynyt, masentunut tai vihainen. Ehkä ihminen on menettänyt toivonsa ja hänen elämässään oli todella olosuhteita tähän. Kun ymmärrät henkilöä, tuomio katoaa.

Näiden kahden tavan avulla voit lopettaa itsesi vertaamisen muihin ihmisiin, päästä eroon kateudesta ja tulla hieman onnellisemmaksi.

”Naapurilla on koira ja auto, mutta minulla ei ole edes koiraa. Ostin auton, mutta se ei ole tarpeeksi siisti verrattuna kollegani autoon. Ostin hienon auton, mutta minulla ei ole tarpeeksi rahaa hienoon stereojärjestelmään. Olen pian 30, mutta äitini haluaisi minun tienaavan kolme kertaa enemmän kuin hänen ystävänsä poika, koska on epämiellyttävää, että ihmiset sanovat sinusta, että olet hölmö."

Kuulostaa tutulta? No, ainakin osittain.

Pyrimme jatkuvasti vertailemaan omaa elämänlaatuamme jonkun muun elämään.

Naiset vertaavat vaatekaappiaan ystäviensä ja kilpailijoidensa vaatekaappiin. Miehet vertaavat autojaan "autoon, jonka pomo äskettäin osti". Startupit vertaavat projektiaan kilpailijoihinsa. Toimittaja vertaa maakuntajulkaisuaan valtakunnallisesti tunnetun oligarkin sanomalehteen. Lapsetkin itkevät, koska heille ei ostettu samaa lelua, jota naapuri Vovkalla jo on, tai nukkea kuin naapuri Masha.

Lapsille vertailu on muuten anteeksi annettava: he oppivat ympäröivästä maailmasta vertaamalla itseään siihen. Mutta mitä sinulle tapahtui, että et voi lopettaa vertailua ja kilpailemista jonkun muun kanssa, vaikka olet jo kauan poissa lapsuudesta?!

Katso peiliin. Muista kuka olit ja mitä pystyit tekemään 10 vuotta sitten. 5 vuotta sitten. Vain vuosi sitten. Mikä sinussa on muuttunut huonompaan suuntaan? Ja parempaan? Onko totta, että oli enemmän hyviä asioita kuin harmaita ja vaikeita päiviä?

Miksi vertailla itseäsi johonkin toiseen, jos elät omaa elämääsi, et jonkun muun elämää.

Et tiedä, onko ruoho todella vihreämpää toisella puolella (tai millä hinnalla tämä näennäinen suhteellinen menestys). Mutta voit varmasti arvioida, mitä olet voinut muuttaa itsessäsi. Sillä ei ole väliä, mitä se on: tupakoinnin lopettaminen, kirjonnan oppiminen, onnistunut yritys vai pelkkä taito, kun taas pari vuotta sitten et olisi tehnyt sitä. Olet kasvanut (tässä mielessä, et iässä, vaan taidoissa, tahdonvoimassa, keskittymisessä, kyvyssä asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne).

Ylistä itseäsi tästä kasvusta. Älä unohda verrata nykyistä itseäsi entiseen itseesi. Mieti, mitä et vieläkään tee niin kuin haluaisit itsellesi. Toimi tällä tavalla muuttaaksesi tapahtuman eduksesi.

Ole kiitollinen itsellesi muutoksesta

Ole kiitollinen itsellesi niin negatiivisista kuin positiivisistakin kokemuksista. Tämä kokemus opetti sinulle, että sinä itse olet sekä voittojesi että tappioidesi lähde.

Mitä hyötyä on verrata itseäsi johonkin toiseen, joka on menestyneempi, terveempi, rikkaampi, rohkeampi tai kyynisempi kuin sinä? Pettymyksen tunne, masennus, ärsytys tai alentuva itsetyytyväisyys, kuten, mutta minä olen parempi kuin he, nämä pahat ihmiset - oletko varma, että tämä on juuri se tunne, joka elämästäsi puuttuu?! Stressi, negatiivisuus tai itsensä ylistäminen eivät tee sinusta paremmaksi tai edistä millään tavalla suuren tai pienen tavoitteesi saavuttamista.

Vertaamalla itseäsi itseesi, mutta 2-3-4-5-10 vuotta sitten näet, että sinussa on paljon muuttunut parempi puoli . Että pääsit eroon illuusioista ja opit asettamaan todellisia tavoitteita. Että et ole naiivi ja innostunut, vaan yksinkertaisesti valmis tiettyihin tekoihin ja sanoihin. Että olet edes tehnyt jotain. Ja pari pientä voittoasi ovat paljon siistimpiä itsellesi kuin yksi valtava menestys, joka voisi olla, jos sinusta tulisi sama kuin joku, jonka kanssa olet.

Vertaamalla itseäsi itseesi löydät monia muutoksia parempaan, joista voit oikeutetusti olla ylpeä.

Inspiraation ja motivaation lähde vertailun ja oman henkisen, fyysisen, aineellisen, moraalisen ja emotionaalisen kasvusi kautta on sinussa itsessäsi. Ei uskonto, raha, ei politiikka, ei valta eikä jonkun muun sinulle antamat arvonimet-asemat-merkit takin käänteessä tee sinusta paremmaksi, puhtaammaksi tai lähemmäksi sitä henkilöä, jonka haluaisit olla. Vain sinä voit tehdä tämän itse.

Kuva: Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

Kun henkilö tuntee olonsa epävarmaksi, hänestä näyttää siltä, ​​​​että muut ovat houkuttelevampia, heidän lapsensa ovat älykkäämpiä, heidän lomansa kiinnostavampia ja heidän kotinsa on mukavampaa. Kuinka päästä eroon tällaisista negatiivisista ajatuksista?

Jos keskityt jatkuvasti vertaamiseen muihin, ihminen tuntee itsensä sorretuksi, vaikka hänen asemansa olisi muihin nähden edullinen. On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit päästä eroon vertaamisesta.

1. Lopeta sosiaalisissa verkostoissa eläminen
Kommunikointi Facebookissa, Instagramissa, Twitterissä ja muissa sosiaalisissa verkostoissa on jännittävää, mutta vaarallista toimintaa. Koska kaikki täällä osoittavat vain parhaita ominaisuuksia, muut eivät tee muuta kuin vertaavat saavutuksiaan parhaisiin tuloksiin. Tämä aiheuttaa mustasukkaisuutta ja loukkaavaa ylpeyttä. Psykologit neuvovat olemaan seuraamatta ihmisiä, jotka usein aiheuttavat kateutta ja epämukavuutta. Ja mikä tärkeintä - tarvitsemme lisää!

2. Päästä eroon menetettyjen voittojen syndroomasta
Noin 50 % ihmisistä katuu menetettyjä mahdollisuuksia, joita heidän ystävänsä käyttivät hyväkseen, ja tuntee olonsa onnettomaksi sen vuoksi. On parempi heittää nämä ajatukset pois päästään ja tehdä nykyhetkellä sitä, mistä tykkää: etsi harrastus, urheile, liity harrasteseuraan tai matkusta. Puhelimessa oleviin ilmoituksiin kannattaa kiinnittää vähemmän huomiota. Kun ihminen nauttii tekemästään, hän on vähemmän huolissaan siitä, miten joku muu voi.

3. Älä jäädä menneisyyteen
Itsesi vertaaminen muihin on haitallista, mutta yhtä haitallista on verrata menneisyyttäsi nykyiseen elämääsi. Ihmiset katsovat usein peiliin ja arvostelevat nykyistä ulkonäköään verrattuna siihen, mikä heillä oli nuoruudessaan. Heitä ahdistavat ajatukset siitä, kuinka huolettomia aikoja oli, kun lapset olivat vauvoja eivätkä teini-ikäisiä. Mutta nostalgian sijaan on parempi keskittyä siihen kokemukseen, jonka ihminen saa koko elämänsä aikana, ja siihen, miten sitä käytetään oikein nykyhetkessä.

4. Älä ole huolissasi itsetunnostasi
Moderni yhteiskunta tulkitsee usein itsetunnon käsitteen hieman vääristyneessä muodossa. Jotkut psykologit ovat sitä mieltä, että - tärkein ongelma jossa on kyse vertailusta. Tämän seurauksena henkilö alkaa murehtia useammin: onko hän huonompi kuin muut? Tästä johtuen syntyy todellisia persoonallisuuspsykologiaan liittyviä ongelmia. Sen sijaan, että vertailet jatkuvasti muihin, on parempi keskittyä hyviin tekoihin ja saavutuksiin, olla varma valittuun suuntaan ja kehittää itseäsi.

5. Etsi harmoniaa nykyhetken kanssa
Psykologit suosittelevat "ystävystymään" sisäisen itsesi kanssa kehosi ja ympäristösi kanssa harmonian ja itseluottamuksen saavuttamiseksi. Ajatukset toisesta elämästä ja ympäristöstä vaativat ulospääsyn todellisesta tilasta, mutta nykyisyydestä lähteminen johtaa usein katumukseen. Kyky olla tässä ja nyt, nauttia ajatuksistasi, tunteistasi ja olosuhteistasi on elämän tärkein taito.

6. Keskity yhteisiin piirteisiin
Ihminen vertaa parhaita tai huonoimpia ominaisuuksiaan muihin. Mutta sisäinen tyytyväisyys tulee, kun välillä on jotain yhteistä erilaiset ihmiset. Kaikki ihmiset kokevat kipua, kärsimystä ja epäonnistumista. Tämä yhdistää ihmisiä, toisin kuin heidän saavutukset, menestys ja asema.

7. Rakasta lasta sinussa
Ihmiset ovat usein vihaisia ​​ja arvostelevat itseään. Mutta meidän on taisteltava tätä tunnetta vastaan ​​noudattamalla järkevää itsekkyyttä, rakkautta ja itsekunnioitusta. Voit yrittää kohdella persoonallisuuttasi kuin omaa lastasi tai parhaalle ystävälle- se inspiroi ja avaa mahdollisuuksia uusille.

8. Älä tuomitse muita
Koska vertaat itseäsi menestyneitä ihmisiä masentavaa, monet yrittävät verrata itseään häviäjiin. Mutta ongelma on siinä, että tuomitseessaan muita ihminen alitajuisesti ymmärtää, että joku myös tuomitsee ja arvostelee häntä samalla tavalla. Itsesi vertaaminen menestyviin ihmisiin voi motivoida ja työntää sinua uusiin saavutuksiin, mutta samalla kehittää komplekseja ja tyytymättömyyttä. Joka tapauksessa tapa vertailla - pahimpaan tai parhaimpaan - on usein ajanhukkaa.

9. Opi olemaan kiitollinen
Hyvä tapa lopettaa vertaaminen on keskittyä kaikkeen hyvään, joka sinulla on tällä hetkellä. On suositeltavaa tehdä luettelo kaikesta, josta voit kiittää kohtaloa: nämä voivat olla perhe, ystävät, henkilökohtaiset ominaisuudet, tunteet, ajatukset ja aineellinen rikkaus. Jos teet tämän päivittäin, halu verrata itseäsi muihin katoaa kokonaan.

10. Motivoi itseäsi menestymään
Itsensä vertaaminen muihin ei saa sisältää pelkästään negatiivisia konnotaatioita. Pohjimmiltaan näiden vertailujen pitäisi inspiroida positiivista muutosta. Ihmisen on ymmärrettävä, mitä hänen elämästään puuttuu ja mitä on tehtävä saadakseen haluamansa. Esimerkiksi kokemusten, jotka johtuvat tietyn tiedon puutteesta, pitäisi kannustaa.

11. Älä seuraa juoruja mediassa
Ihmiset haluavat tietää yksityiskohtia julkkisten elämästä. Mutta kun kissat lukevat tällaisia ​​uutisia ja näkevät, kuinka ylellistä elämäntapaa tähdet johtavat, kissat voivat naarmuttaa sieluaan epämiellyttävästi. Lisäksi näiden tähtien valokuvat on korjattu virheettömästi kuvankäsittelyohjelmissa. Todellakin, monien julkkisten elämä on tyylikästä ja mielenkiintoista: heillä on upeita ystäviä, upeita elämänkumppaneita ja monia kykyjä. Mutta kaikki tämä on vain yksi puoli heidän kauniista saduistaan ​​ja osa näyttämökuvaa: tähdet eivät todennäköisesti halua esitellä kulissien takana tapahtuvaa toimintaa ja henkilökohtaisia ​​ongelmia.