Хэт их стресст орохгүйгээр шинэ ажилд хэрхэн дасах вэ? Шинэ ажилд орохдоо нөхцөл байдалд хэрхэн дасах вэ? Амжилттай дасан зохицох нууцууд.

Өөрийгөө шинэ газар олж авснаар хүн байргүй мэт санагдаж эхэлдэг. Түүнийг айдас, түгшүүр, ичгүүр, эвгүй байдалд автдаг. Шинэ багт бид бүгдээрээ “хар хонь” шиг санагддаг. Бидний амьдралын энэ үеийг "дасан зохицох" гэж нэрлэдэг. Шинэ газарт байхдаа таагүй мэдрэмжийг хэрхэн бууруулах вэ? Шинэ багт хэрхэн дасан зохицох вэ?

Шинэ багт хэрхэн байр сууриа олох вэ?

Ийм хугацаанд та өөртөө болон шинэ багийнханд бие биедээ дасах цаг гаргах хэрэгтэй. Холбоо барихаас бүү ай. Та нөхөрсөг байдлыг харуулж, шинэ хамт олонтой харилцаа тогтоохыг хичээх хэрэгтэй. Нээлттэй байдал ба сайн төлөв байдал. Өөрийн доторх бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нуух нь зүйтэй: түрэмгийлэл, уур хилэн, цочромтгой байдал. Одоо шинэ багт "зан чанар" харуулах хамгийн тохиромжтой цаг биш. Хамт олонтойгоо хаа нэгтээ явахыг урьвал эргэлзэлгүйгээр зөвшөөр. Хэрэв ийм урилга байхгүй бол та санаачлагч болж болно. Шинэ ажилчдыг хамтдаа зугаалахыг урихыг хичээ. Энэ нь таны харилцаанд ашигтай байх болно.

Ямар ч тохиолдолд та ийм хугацаанд хэт илэн далангүй байж, хов жив ярихыг зөвшөөрөх ёсгүй. Ийм зан авир нь багийнханд таны талаар сайн бодолтой болоход тус болохгүй. Түүнчлэн, та өмнө нь байсан зөрчилдөөнд нэгдэх ёсгүй, харин шинэ зөрчилдөөнийг өдөөхөөс хамаагүй бага юм.

Эхлээд нэг буюу хэд хэдэн хүнтэй холбоо тогтоохыг хичээ. Багийн доторх харилцаа хэрхэн хөгжиж, ямар нийтлэг уламжлалууд байдаг, харилцааны хэлэгдээгүй дүрэм байдаг эсэхийг олж мэдээрэй. Энэ нь танд таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусална. Жишээлбэл, шинэ багт хэлтэс хоорондын зөрчилдөөний шалтгаан болсон тулгамдсан асуудал гарч ирж магадгүй юм. Та өөрөө ч мэдэлгүй санамсаргүй зөрчилдөөний талд орж, бусад хамт ажиллагсаддаа таашаал авч магадгүй. Хамгийн шилдэг нь биш хамгийн сайн эхлэлшинэ ажлын төлөө.

Моббинг: явах уу, үлдэх үү?

Шинэ багт дасан зохицоход хэцүү байх нь ихэвчлэн шинэ хүний ​​дотоод таагүй байдлаас шалтгаална, энэ тохиолдолд шинэ орчинд дасах цагийг өгөхөд хангалттай. Гэхдээ харамсалтай нь өөр нөхцөл байдал бий. Компанид шинэ ажилчдыг тусгайлан дээрэлхэх тохиолдол байдаг. Энэ үзэгдлийг моббинг гэж нэрлэдэг.

Ер нь баг шинэ хамтрагчаа дээрэлхэхдээ ямар нэгэн тодорхой зорилго тавьдаггүй. Ихэнхдээ энэ нь хөгжилтэй байх эсвэл шинэ зүйлийг турших зорилгоор хийгддэг. Моббинг нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно. Хохирогчийг үл тоомсорлож, мэндлэхгүй, оройн хоол, олон нийтийн арга хэмжээнд урихгүй байж болно. Түүнчлэн ажилчид албан ёсны чухал мэдээллийг хохирогчоос нууж, хэлэхээ мартсан мэт байж болно. Жишээлбэл, чухал уулзалт, уулзалт эхлэх цагийг өөрчлөх гэх мэтийг бүү ярь. Ихэнхдээ ажилтнууд хохирогчийн нэр хүндийг унагах, хов жив тараах, удирдлагад буруу мэдээлэл өгөхийг оролддог. Моббинг нь даамжирч доромжлол, хэрүүл маргаан, зодоон хүртэл гарах тохиолдол байдаг.

Хэрэв та ийм нөхцөл байдалд орвол ямар ч тохиолдолд шинэ багт өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулахыг бүү зөвшөөр. Эцсийн эцэст, ихэвчлэн моббингийн хохирогчид ажлын байраа өөрчлөх эрсдэлтэй алхам хийж чадахгүй гэдэгт эргэлзсэнээс болдог. Хэрэв та нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй, хэрэв энэ нь өдөр ирэх тусам улам дордох юм бол шинэ ажлын байр хайж олох нь дээр, эс тэгвээс өдөр тутмын стресс таныг хэвийн ажиллахыг зөвшөөрөхгүй.

Шинэ багийн эхний өдрүүд бол хамгийн хэцүү үе юм. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, өөртөө дасан зохицох цаг гаргах нь чухал юм. Шинэ багт бүрэн дасан зохицох хамгийн оновчтой хугацаа бол гурван сар гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна. Ийм үед хамгийн чухал зүйл бол нөхөрсөг, нээлттэй байх явдал юм, тэгвэл та ямар ч багт байр сууриа олж чадна.

Ядаж нэг удаа ажлаа сольсон хүн шинэ баг, нөхцөл байдалд дасах нь нэлээд хэцүү гэдгийг мэддэг. Гэвч нөхцөл байдалд дасах нь олон хүний ​​бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Ажил хайх нь хэцүү байдаг ч олон хүмүүсийн хувьд багт нэгдэж, шинэ нөхцөлд дасах нь илүү хэцүү байдаг.

Зарим ажилчид сандарч, удирдлага болон бусад хүмүүсийг бухимдуулж эхэлдэг. Бүх зүйл буруугаар эргэж, эцэст нь туршилтын хугацаа дуусаагүй, ажлаасаа халагддаг.

Мэргэжилтэн бүр тэр өвөрмөц биш гэдгийг ойлгох ёстой. Хэд хэдэн байгаа ч гэсэн өндөр боловсролмөн ажлын арвин туршлагатай, шинэ багт элсэх нь нэлээд хэцүү байх болно. Тийм ээ, тэр компанийн удирдлагатай, харин хамт ажиллагсадтайгаа хурдан нийтлэг хэл олж авах болно. Хэрэв тэр хэтэрхий амбицтай бол тэрээр шинэ хамт ажиллагсдаас байнга "тохируулга" хэлбэрээр асуудалд орж болзошгүй. Дасан зохицох асуудалд та анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хүн бүр шинэ хөдөлмөрийн нөхцөлд дасан зохицож чадахгүй ч бид танд үүнийг хэрхэн хийхийг зааж өгөх болно.

Мэдээлэл, сэтгэл санаа амар амгалан байх

Хувийн чанар бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Өөрийгөө хянах, стрессийг тэсвэрлэх, таагүй байдлыг даван туулах (таагүй нөхцөл байдлаас гарах) зэрэг чанаруудтай байх хэрэгтэй. Идэвхтэй байр суурь, өндөр урам зориг, энэ бол шинэ нөхцөл байдлын айдсыг даван туулж чаддаг хүн юм.

Богино хугацаанд нөхцөл байдалд дасах болно. Эхний өдрүүдэд ажилтан руу орох мэдээллийн их урсгалыг зөв хуваарилах ёстой. Бүх зүйлийг бичиж, хамт ажиллагсдынхаа нэрийг бичиж, ирээдүйд тэдний нэрээр нь ярих нь дээр. Шаардлагатай бол нэр, овог нэрээр.

Хөдөлмөр эрхлэлтийн явцад ажил олгогч нь мэдээжийн хэрэг нөхцөл байдлыг ажилтанд хэлэх болно. Бүх нарийн ширийн зүйлийг танд мэдэгдэх болно. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд томоохон байгууллагуудад менежерүүд өөрсдөө багт яг юу болж байгааг, хүмүүс хоорондоо хэрхэн холбогдож байгааг мэддэггүй. Хэн ч бохир угаалга олон нийтийн газар угаадаггүй тул энэ мэдээллийг олоход хэцүү байдаг. Хүмүүс насанд хүрсэн хүмүүс тул бие биенийхээ талаар гомдоллохыг хүсдэггүй. Тэгэхээр заавал багт элссэний дараа удирдлагын үг их өнгөц байгааг мэргэжилтэн харах болно. Багийн дотор болж байгаа зүйл бол зүгээр л "там" юм. Эдгээр нь үгс юм, энэ нь тохиолддог.

Ажилтан бие даан алхаж, хүн бүртэй танилцаж болно бие даасан ажилтан. Байгууллагад шинээр ирсэн хүмүүст хэн, хэрхэн ханддагийг ойлгох. Хэрэв хэн нэгэн харилцахыг хүсэхгүй байгаа бол түүнийг албадах шаардлагагүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүрч чадахгүй хүнд хандах хандлагыг олохын тулд яг юу дутагдаж байгаагаа сайтар ажиглаж, ойлгоорой. Анх удаагаа багтайгаа хамт байхаа мартуузай.

Хүмүүс оройн 22 цаг хүртэл ажилладаг, гэхдээ энэ нь заавал хийх журам биш, багийнхан өөрсдөө л шийдсэн. Хэрэв цагаан хэрээ гарч ирвэл түүнийг хэзээ ч хүлээж авах нь юу л бол. Гэхдээ та зөвшөөрч болно, жишээлбэл, хэрэв та бага насны хүүхэдтэй бол хүн бүр таны нөхцөл байдлыг ойлгож, шаардахгүй байх болно.

Ярилцлагын үеэр менежердээ бүх зүйлийг графикаар нарийвчлан хэлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Амжилтынхаа талаар зарим нарийн ширийн зүйлийг орхи. Жишээ нь, та ямар нэг зүйлийг хэрхэн төгс хийхээ мэддэг, чи үүнийг чимэх ёсгүй, харин үүнийг өнгөрч болохгүй.

Үүний үр дүнд ажил хийх цаг ирэхэд та бүх авьяас чадвараа харуулах бөгөөд менежерт таалагдах нь гарцаагүй. Тэр таныг бусад хамт ажиллагсдынхаа өмнө магтах болно. Мөн тэд эргээд таныг анхааралтай ажиглаж, шаардлагатай бол танд тусалж чадах хүн гэдгийг ойлгох болно.

Аж ахуйн нэгжийн бүх зүйлийг мэдэхийн тулд та найз нөхөдтэй болж, үүнийг дахин хийх хэрэгтэй. Эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай өөрт таалагдсан хүндээ бага зэрэг анхаарал хандуул. Та зүгээр л дуртай ажилтандаа хандаж, товч тайлбарлахыг санал болгож болно дотоод журамбайгууллагууд. Үүний үр дүнд та шинэ ажлынхаа нөхцөл байдалд дасах боломжтой болно.

За, ажлын эхний өдрүүд дуусахад та гэртээ бүрэн байх болно. Мөн хэн нэгэнтэй маргалдах, аль нэг талд орохгүй байхыг хичээгээрэй. Эхний хэдэн өдөр хажууд байж, хэн нэгэн хэрүүл маргааны үеэр хэрхэн биеэ авч явааг ажигласан нь дээр. Энэ мэдлэг нь ирээдүйд танд хэрэгтэй болно. Та хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах чадвартай болно.

Хэрэв энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та тодорхой хариулт авахгүй бол яаралтай тусламж хүс.

Санхүүгийн хувьд бие даасан байх нь ихэнхдээ ажил олох гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ бол ажлын байран дээрээ байр сууриа олж, карьерын шат руу авирч эхлэх зам дахь тулааны зөвхөн тал нь юм. Туршилтын хугацаа, шинэ нөхцөлд дасан зохицох хугацаа шаардагдана.

Шинэ ажил эхлэх эсвэл шилжих нь үргэлж стресстэй, хэцүү үйл явц байдаг. Энэ нь ялангуяа ажлын эхний өдрийн хувьд үнэн юм. Өөрөөр хэлбэл, "хэрэв та үүнийг ашиглах тусам явах болно." Компаниудад боловсон хүчний сонгон шалгаруулалтад оролцдог дунд шатны менежерүүдийн ихэнх нь шинэ ажилтныг багтаа амжилттай дасан зохицох гол хүчин зүйл нь "шинэ хүн" -ийн тодорхой ажлын байран дахь ажилтай холбоотой мэдээлэлд хүртээмжтэй байх түвшин гэж үздэг. Энэ зорилгоор шинэ хүн стресстэй нөхцөл байдлаас өөрийгөө хамгаалах, ажиллах чадварыг бүрэн харуулахад туслах тусгай хөтөлбөрүүдийг бий болгодог.

Ажлын эхний өдөр

Ажлын эхний өдөр шинэ хүнд ажилтны дэмжлэг үнэхээр хэрэгтэй байдаг Хүний нөөцийн хэлтэсэсвэл өнөөдрийнх шиг хүний ​​нөөцийн хэлтэс. Шинэ хамт ажиллагсдаа цаашдын ажилд нь эерэг хандлагыг бий болгох, сэтгэл санааны ачааллыг багасгахын тулд анхаарал хандуулдаг. Эцсийн эцэст хүний ​​нөөцийн хэлтсийн зорилго бол боловсон хүчнийг авч үлдэх явдал юм.

Нөгөөтэйгүүр, нэг чиглэлд шинээр ирсэн хүний ​​хүчин чармайлтгүйгээр хүний ​​нөөцийн ажилтан үүнд хүрэх боломжгүй юм.

Анхаар!"Шинэхэн" нь зөвхөн сонирхол, үйл ажиллагааг харуулах үүрэгтэй (хамт олонтойгоо, тухайн багийн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүрэм, түүний ажлын мөн чанар, цар хүрээтэй дуртайяа танилцах), мөн өөрийгөө ёс суртахууны хувьд бие даан тохируулах үүрэгтэй. эерэг үр дүн.

Ажлын эхний өдөр үйл явдал, маш их мэдээллээр дүүрэн байдаг тул компанийн бүтэц, бизнесийн үйл явцын онцлог, шууд менежерийн ажлын хэв маягийг ойлгох хэрэгцээ шаардлагаас шалтгаалан та хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. .

Ийм хоёр талын ажлын үр дүн нь байгууллагын цар хүрээ, түүнд тулгарч буй ажлуудын хэмжээ, нарийн төвөгтэй байдлаас ихээхэн хамаардаг. Жижиг бизнесийн компанид ойр орчмын аль ч ажилтан шинэ хамтрагчдаа дүрэм журамтай танилцаж болно. Томоохон байгууллагад үүнийг хийхийн тулд илүү өргөн хүрээтэй мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй болно шинэ ажилтанТэрээр үүргийнхээ хүрээнд өөрийгөө хязгаарлагдмал гэж үзээгүй; Энэ нь түүнд нийтлэг үйл хэрэгт өөрийн ажил, үүрэг хариуцлагыг үнэлэхэд тусална. Тэр ч бүү хэл, шинээр ирсэн хүнд бүх зүйл хаана байгааг харуулж, зөв ​​хэлцэл хэрхэн олох, тодорхой асуултын талаар хэнтэй холбоо барихыг хэлж өгөх хэрэгтэй. Хариуд нь хэлтсийн хамт олон ерөнхий мэдээлэлд дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэмж өгдөг.

Дасан зохицох хугацаандаа шинээр ирсэн хүнд хувийн зөвлөгч томилох нь ашигтай бөгөөд шаардлагатай бол ашигтай зөвлөгөө авах боломжтой бөгөөд тэрээр хүссэн үедээ ямар ч асуултад хариулах болно. Эцсийн эцэст, асуултууд зөвхөн ажлын явцад гарч ирдэг. Эхлээд шинээр ирсэн хүн удирдлагын өмнө ичиж, хамт ажиллагсдынхаа анхаарлыг сарниулахаас айдаг. Гэхдээ мунхаглалаас үүдэлтэй буруу шийдвэр эсвэл буруу үйлдэл нь зөвхөн эхлэгчдэд төдийгүй ерөнхий шалтгаант илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Зан үйлийн тактик

Бид ердийн орчинд тулгараад байгаа асуудлыг шийдэхийн тулд юу хийхээ мэддэг. Шинэ багт "усан дахь загас" шиг мэдрэхийн тулд дасан зохицох үйл явц амжилттай болохын тулд хэрхэн биеэ авч явах, юу нь илүү чухал болохыг мэдэх нь чухал юм - өөрийн ажлын хэв маяг, өөрийн дүрэм журам, зуршил, эсвэл тухайн багт нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ажлын хэв маягийг хэрэгжүүлэх.

Анхаар!Хүний нөөцийн мэргэжилтнүүд хувь хүний ​​шинж чанарыг агуулсан "алтан" дундаж утгыг баримтлах нь маш чухал гэж үздэг.

Энэ нь хэлтсийн баг болон компанийн ажлын хэв маягийг сайжруулахад маш их хэрэгтэй байж болох юм. Энэ баримт нь анхнаасаа л шинэ тоглогчийн талд ихээхэн "ажиллаж", түүний рейтингийг өсгөж чадна, хэрэв мэдээжийн хэрэг багт эрүүл сэтгэлзүйн уур амьсгал байгаа бол. Энэ нь хамтран ажиллагсад болон дээд албан тушаалтнуудтай харилцах харилцааг хөнгөвчлөх болно. Та тэдний хамтарсан оройн хоолонд оролцох эсвэл хийсвэр сэдвээр, жишээлбэл, тамхи татах өрөөнд оролцох саналыг үл тоомсорлож болохгүй. Ийм холбоо барих явцад хөшүүн байдлыг даван туулах нь шинэ орчинд хурдан дасахад тусалдаг.

Амжилттай дасан зохицох нууцууд

Амжилттай дасан зохицох нууц нь ажил үүргээ маш их хичээнгүйлэн, хариуцлагатай гүйцэтгэх явдал юм. Эхний өдрөөсөө тэр даруйд нь маш их таалагдах хүсэл нь таныг багийн амжилтанд ойртуулахаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Ямар ч баг "өөрийн бодлоор толгойгоо гашилгадаг" "эхлэгчдийг" хүлээж авдаггүй нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Туршлагатай хамт ажиллагсад үг хэлэх хүртэл хүлээх нь ашигтай бөгөөд дараа нь (тэдний хүсэлтээр) үндэслэлд нэгдэх нь зүйтэй.

Таны хийх ёсгүй зүйл бол хов живийн үйл явцыг судалж, үүнээс гадна энэ багт шинээр ирсэн хүн гарч ирэхээс өмнө болсон үйл явдлуудын үндсэн дээр үүссэн сэдвээр хэрүүл маргаанд хэн нэгний талд орох явдал юм.

Зөвхөн суралцах хүсэл эрмэлзэл, шүүмжлэлийг найдвартай хүлээж авах чадвар, тэвчээр, бүх хүнд ээлтэй хандлага, дунд зэргийн хошин шогийн мэдрэмж нь таныг шинэ багийн хүмүүсийн нэг болоход тань туслах болно.

Шинэ хамтрагчийн дүр төрх нь өөр өөр хүмүүс, тэр дундаа маш их илэн далангүй хүмүүсээс бүрддэг бүх багийн дунд түүнийг онцгой сонирхдог нь нууц биш юм. Тэд таны хүч чадлыг шалгахыг хичээж, таны таагүй байдлыг улам дордуулах болно. Хуучны хүмүүсийн хувьд багтаа шинэ байх нь адреналин нэмэх шинэ боломж, бусдаас ялгарах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, туршлагатай зөвлөгч гэдгээ мэдрэх шинэ боломж юм.

Энэ нь мэргэжлийн олон саад бэрхшээлийг даван туулж, бие биедээ дасаж чадсан, магадгүй бие биенээсээ залхаж чадсан хамт олонтой, аль хэдийн хуучинсаг үзэлтэй томоохон компаниудын хувьд үнэн юм.

Анхаар!Ийм нөхцөлд зөвхөн үүргээ үр дүнтэй гүйцэтгэх төдийгүй "хүчтэй нуруу" олж авах, ижил төстэй сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олж, тэдний тусламжтайгаар мэргэжлийн бат бөх суурийг бий болгох нь чухал юм.

Моббинг

Шинэ ажилтнаас татгалзсан нь орчин үеийн нэрийг олж авсан - моббинг. Энэ үзэгдлийг албан тушаалын дарамт, дарамт шахалт, тогтворгүй хүмүүсийг дээрэлхэх гэж үнэлж болно. Түүгээр ч зогсохгүй энэ үзэгдлийг энгийн ажилчдад төдийгүй менежерүүдэд ч ажиглаж болно. Багийн дунд ийм эрүүл бус уур амьсгал илэрсэн нь жишээлбэл Швед улсыг моббингийн эсрэг тусгай хууль боловсруулахад хүргэв.

Хүний нөөцийн хэлтсийн Европын мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар багийн айдас, дотоод хурцадмал байдлаас үүдэлтэй моббингийн үр дагавар нь стресс, толгой өвдөх, нойргүйдэл, хар дарсан зүүд, салалт, эргэлзээ, гэм буруу, ичгүүр, тэр байтугай параной, амиа хорлолт (10-д) байж болно. тохиолдлын % ). Үүний шийдэл юу вэ?

Юуны өмнө та:

• өөрийн зан төлөвт дүн шинжилгээ хийх;
• мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүлэх;
• багт юу болж байгааг ажигла.

Судалгаанаас үзэхэд хэрэгтэй зарим зуршлын хор хөнөөлийн түвшинг тодорхойлсон: хамт ажиллагсадтайгаа хоосон ярих, хов жив ярих хандлага; байнга тамхи татах; хэт автсан, эелдэг, хариуцлагагүй зан байдал; хоцрох; чанга яриа, ялангуяа хувийн сэдвээр утсаар ярих; дотор хоол ажлын цаг; залхуурал; хайхрамжгүй байдал, бардам зан, худал хуурмаг, тэнэглэл, зэмлэл, бүдүүлэг байдал гэх мэт.

Багийн доторх зан үйлийн хориотой тактик

Баг нэгдэх урлаг нь хурцадмал байдлыг шаарддаг нь эргэлзээгүй. Үүнийг үргэлж бууруулж болно. "Хэн шинэ залуу вэ" тактикийг ашиглахыг хүссэн хүмүүс маш хурдан олддог тул хамт ажиллагсдаа таны эсрэг эргүүлэх нь маш амархан. Үүнийг хийхийн тулд эсрэг талаас нь эхэлж, эхлэгчдэд хориглох ёстой техникүүдийг жагсаая.

• Ажилдаа бэлдэхдээ бүсгүйчүүдийн эргэлзэлгүйгээр зөвхөн ажлын цагаар хэрэглэх бохь, ууттай үр, хурц үнэртэй үнэртэй ус, тод хумсны будаг зэрэг "тоног төхөөрөмж"-өө нөөцөлж аваарай. Энэхүү "арсенал"-ыг хэнтэй ч хуваалцахгүйгээр дангаар нь ашиглаарай.
• Та "боловсронгуй" гэдгээ илэн далангүй харуул гар утасдецибелээрээ оффисын ямар ч хана, хуваалтыг нэвтлэх чадвартай чанга яригчтай. Дуудлага хүлээн авах, илгээх нь оффисоос эелдэгхэн гарахгүйгээр зөвхөн цаг тутамд, дангаар нь хийх ёстой.

• Ажлын цаг дууссаны дараа оффист саатаж, өдрийн төгсгөлд "хяналтгүй" үр ашгаа харуул. Энэ нь бүх хамт олондоо өөрсдийгөө ямар сул дорой хүмүүс болохыг эцэст нь "ухамсарлах" боломжийг олгоно.
• Таны гэрийн амьдралд хэн нэгний асаагуур, оффисын цаас, үзэг, захирагч, баллуур нь үргэлж хэрэг болох бөгөөд таныг гэртээ харихдаа шүүрч авдаг.
• Өөртөө хамгийн дулаахан, тав тухтайг нь сонго ажлын байр, оффисын цонхыг байнга онгойлгохоо бүү мартаарай.

За, мөн үүнтэй төстэй өөр нэг зүйл ... Өнгөц харахад дээр дурдсан үйлдлүүдэд онц ноцтой, гэмт хэргийн шинжтэй зүйл байхгүй юм шиг санагддаг. Гэвч бидний мэдэж байгаагаар амьдрал нь жижиг зүйлээс бүрддэг бөгөөд дайсагнал нь дүрмээр бол тэднээс аажмаар үүсдэг. Хамтран ажиллагсад чинь яагаад танд байнга дургүй байдаг вэ гэсэн асуултад хариулт ч гаргаж чадахгүй.

Анхаар!Шинэ багт шинэ ажилтны өмнө тулгардаг чухал ажил бол түүний үйлдлийг дүн шинжилгээ хийж, хамт ажиллагсдынхаа сөрөг хариу үйлдлийг онцолж сурах явдал юм.

Харилцааны урлагийг эзэмшсэнээр заримдаа хэцүү асуудлыг шийдвэрлэхэд тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулах ур чадварыг олж авах боломжтой - шинэ багт хэрхэн дасан зохицох.

"- Санкт-Петербург: "Петр", 2014 он

Бусдыг удирдахыг хүсвэл өөрийгөө удирдаж сур.

Энэ хэвлэлд хувь хүний ​​болон мэргэжлийн өсөлтийн асуудлаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн, маргаангүй удирдагч болсон Стивен Кови, Даниел Големан, Эдгар Шейн, Кеннет Бланчард нарын тэргүүлэх санааг багтаасан болно. Тэдний шилдэг техник, технологийг одоо нэгтгэсэн.

Таныг зорилгодоо хамгийн богино хугацаанд хөтөлж, туршлагатай менежерүүдийг хүртэл хүлээж буй бэрхшээлээс зайлсхийхэд туслах зөвлөмж, зөвлөмжийг олж аваарай.

Энэхүү ном нь удирдагчид, бизнес эрхлэгчид, менежерүүдэд зориулагдсан болно.

Шинэ хүн: багт нэгдэж бизнесээ эхлүүлээрэй

Багийн бүрэлдэхүүнд элсэнэ гэдэг нь компанийн стандартын дагуу биеэ зөв авч явж сурах, байр сууриа олох, хамтран ажиллагсдынхаа нэр хүнд, хүндэтгэлийг олж авах гэсэн үг юм. Энэ нь мөн хувийн харилцаа холбоо тогтоох, байгууллагын соёл, ажлын орчинд дасан зохицох гэсэн үг юм.

Ажилдаа орно гэдэг нь ажлын хариуцлагаа үр дүнтэй гүйцэтгэх, эрэлт хэрэгцээг хангах, байгууллагын ажил, зорилгод эерэг хувь нэмэр оруулахыг хэлнэ.

Эхний долоо хоног, сарууд тоглодог гол үүрэгшинэ байгууллагад хувийн амжилтын үндэс суурийг бий болгоход. Гэхдээ ажлын эхлэл бол янз бүрийн сорилттой үе юм. Бид хүмүүстэй уулзаж, шинэ мэдлэг олж авах, шинэ даалгавар дээр ажиллах хэрэгтэй. Асуудлыг шийдэж, боломжуудыг судлахын хэрээр мэргэжлийн авьяас, ур чадвар тань өсөх болно. Санал болгож буй хяналтын хуудас нь шинэ менежерүүдэд амжилтанд хүрэх стратеги боловсруулах, болзошгүй асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах үйлдлүүдийг жагсаасан болно. Энэ нь шинэ газар хэрхэн суурьших, харилцаа холбоо тогтоох, өмнө нь тулгарч буй ажлуудыг даван туулж чадна гэдгээ батлах тухай өгүүлдэг.

Шалгах жагсаалт

1. Ухаалаг арга барилаа шийд

Шинэ ажилд таны ур чадварт итгэх итгэл, мэдлэгийн хэрэгцээ хоёрын тэнцвэрийг тодорхойлох нь чухал юм. Хэт итгэлтэй байдал нь бардам зан мэт санагдаж, хамтран ажиллагсадтайгаа харилцаа мууддаг.

Нөгөө талаар хэтэрхий даруу байх нь хүмүүст таны чадварт эргэлзэх боломжийг олгоно. Эрүүл тэнцвэртэй бай: өөртөө итгэлтэй байдлаа харуулахын зэрэгцээ сонсож, суралцах хүсэлтэй бай.

2. Ажлынхаа дүрд орж эхэл.

Эхлээд та өөрт оногдсон ажлаа ойлгож, танаас юу хүлээж байгааг ойлгох ёстой.

• Та өөрийн үүрэг хариуцлага, тайлагналын шугам, эрх мэдлийн түвшний талаар тодорхой байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Одоогийн систем, бүтэц, үйл явц, журмын талаар мэдэж аваарай.
• Салбарын менежертэй ярилцаж, шаардлагатай бол ажлын зорилго, зорилтыг хянана.
• Танд зориулагдсан танилцуулга хөтөлбөрийг хамгийн их ашиглаарай. шинэ албан тушаал.
• Хэрэв танд тодруулга авах эсвэл нэмэлт мэдээлэл авах шаардлагатай бол асуулт асуухаас бүү эргэлз.
• Багийн (тэнхимийн) өдөр тутмын үйл ажиллагаатай танилцаж эхлэх.

3. Өөрчлөлтөд шинэ дүрээ ашигла.

Шинэ дүрээрээ танд өөрчлөлт, сайжруулалтыг боломжийн хязгаарт багтаан хэрэгжүүлэх боломж бий. Цаг заваа гаргаж, нөхцөл байдлыг сайтар судлаарай.

Гэсэн хэдий ч эхнээс нь өөрийнхөө үүргийн алсын хараа, өөртөө болон багийнхаа зорилгыг тодорхойлохыг хичээ. Өөрчлөлтүүдийг эрэмбэлэн тодорхойлсны дараа хэнтэй зөвлөлдөхөө шийдээрэй. Мөн урагшлахаасаа өмнө эдгээр хүмүүстэй санаа бодлоо ярилц.

4. Харилцаа холбоог бий болгох

Байгууллага доторх харилцааг бий болгохоос таны амжилт бага ч гэсэн шалтгаална. Нэмэлт даалгавар авах, хамт ажиллагсадтайгаа сайн харилцаатай байх хоёрын хооронд тэнцвэрийг бий болгох хэрэгтэй. Хувийн асуудалд санаа тавих нь ажилчдын эрх ашгийг хайхрамжгүй, хайхрамжгүй байдалд хүргэж болохгүй.

Мэдээжийн хэрэг, гол анхаарал нь баг болон шууд удирдлагатай харилцах явдал байх ёстой, гэхдээ байгууллагын бусад түвшний харилцаа холбоо, харилцаа холбоог үл тоомсорлож болохгүй. Бүү мартаарай: харилцаанд тэвчээр, цаг хугацаа хэрэгтэй. Нийгмийн арга хэмжээнд оролцохоос бүү татгалз. Ингэснээр та байгууллагынхаа хүмүүсийг илүү сайн таньж, хамт ажиллагсад тань таныг илүү сайн ойлгох боломжтой болно.

5. Түлхүүр харилцагчидтай холбогдоно уу

Юуны өмнө гол хүмүүсийг, өөрөөр хэлбэл асуудлаа шийдэж, өөртөө болон байгууллагад хамгийн их ашиг тусаа өгөхөд нөлөөлөх шаардлагатай хүмүүсийг тодорхойл. Ийм хүмүүстэй ганцаарчлан уулзах нь маш ашигтай байдаг. Та тэдний үүрэг, тэргүүлэх чиглэлийг ойлгож эхлэх бөгөөд энэ нь таны санаачилга, төлөвлөж буй өөрчлөлтүүдийн дэмжлэгийг авахад илүү хялбар болно гэсэн үг юм.

Байгууллагадаа тохирох зөвлөгч олох талаар бодож үзээрэй. Ийм тусламж хэзээ ч илүүдэхгүй, ялангуяа шинэхэн менежерийн хувьд. Менторын ачаар та компанийн үйл ажиллагааны бодит зарчим болох удирдлагын хэв маяг, дотоод соёл, харилцааны талаар суралцах боломжтой болно.

6. Байгууллагын соёлыг судлах

Байгууллага бүрийн үйл ажиллагаа нь өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Хэрэв та ердийн зангаараа ажиллавал хамт ажиллагсадтайгаа таарахгүй байх эрсдэлтэй тул мөргөлдөөн гарч болзошгүй. Үүнийг анхаарч, "энд бүх зүйл хэрхэн явагдаж байгааг" анхааралтай ажиглаарай. Байгууллагын тунхагласан зарчим, үнэт зүйлс нь бодит зарчимтай үргэлж давхцдаггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв танд эргэлзэж байвал хамт ажиллагсадаасаа зөвлөгөө аваарай.

Уян хатан байж, хувийн болон ажлын хэв маягаа шинэ нөхцөлд хэрхэн тохируулах талаар бодож үзээрэй. Үүний үр дүнд та хүлээн зөвшөөрөгдөж, багийн бүрэн гишүүн болох боломжтой болно. Гэхдээ энэ нь зан чанараа эвдэх ёстой гэсэн үг биш юм. Хамгийн гол нь өөрийнхөөрөө үлдэх, шинэ орчинд дасан зохицох зөв тэнцвэрийг олох явдал юм.

7. Байгууллагын албан бус бүтцийг судлах

Байгууллага бүр албан ёсны бүтэц, харилцаа холбооны сувгуудаас үл хамааран ажилладаг албан бус эрх мэдлийн бүтэцтэй байдаг. Шинэ компанид албан болон албан бус бүтцийн үйл ажиллагааг сайтар хянаж байх. Сүлжээ болон сүлжээ нь албан болон албан бус сувгийг хэрхэн, хэзээ хамгийн үр дүнтэй ашиглах талаар илүү сайн ойлголт өгөх болно.

8. Зарчмын талаар бод

Хэрэв та санал болгож буй ажлыг хүлээн авсан бол байгууллагын зорилго, зорилтыг хуваалцах ёстой. Гэхдээ таны хувийн байр суурь тэдэнтэй хэр зэрэг давхцаж байгааг үнэлэх нь ашигтай байх болно. Компаниудын бодит болон зарласан үнэ цэнэ нь ихэвчлэн ялгаатай байдаг.

Хүмүүсийн зан авирыг анхааралтай ажигласнаар энэ зөрүүний цар хүрээг илрүүлж болно. Байгууллагын үйл ажиллагааны бодит зарчмуудыг өөрийн зарчмыг золиослохгүйгээр хүлээн зөвшөөрөхөд хэр бэлэн байгаагаа өөрөө тодорхойл. Энэ шийдвэрийн дагуу хамт олонтойгоо байр суурь, харилцаагаа бий болго.

9. Загварын өөрчлөлтийг санал болгох

Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцаа тогтоох чадвар нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч тэд таныг шинэ ажилд авахын тулд биш, харин таны санал болгож буй ур чадвар, мэдлэг, туршлагын төлөө ажилд авсан. Тиймээс та байгууллагынхаа "бусдын адил" өөр нэг "клон" болох ёстой гэж битгий бодоорой. Та зургийг шинэхэн нүдээр харж, үйл хэрэгт ихээхэн хувь нэмэр оруулах боломжтой. Хамгийн гол нь зөв ажиллах явдал юм.

Гэхдээ эхлээд та яагаад өмнө нь ажил ийм байдлаар хийгдсэнийг ойлгох хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл. Үүний шалтгаан нь үргэлж байдаг - хууль эрх зүйн эсвэл техникийн.

Нөгөөтэйгүүр, дүрмээр бол ижил асуудлыг шийдэх илүү үр дүнтэй аргууд байдаг. Таны сонирхсон асуултуудаас эхэл. Зөвхөн үгүйсгэж, шүүмжлээд зогсохгүй өөрийн арга барилаа бүтээлч байлгахыг хичээ.

10. Өөрийн ур чадвараа харуул

Ажил олгогч таныг ажилд авахдаа зөв шийдвэр гаргасан гэж шууд итгүүлэх гэж бүү оролдоорой. Дараагийн хэдэн долоо хоногт хийж дуусгавал харьцангуй хялбар ялалт бөгөөд амжилт авчрах энгийн ажил эсвэл жижиг сайжруулалтыг тоймло. Энэ нь хамт ажиллагсаддаа таны чадварт итгэх боломжийг олгож, өөртөө итгэх итгэлээ бэхжүүлэх болно. Нэмж дурдахад та илүү төвөгтэй асуудал, даалгавруудыг шийдвэрлэхэд нэмэлт цаг авах болно.

11. Санал хүсэлтээ хэлэлцэж, ахиц дэвшлийг хянана

Санал хүсэлтийг байгууллагын аналитик тайлан эсвэл удирдлагын системээр дамжуулан авах боломжтой. Гэхдээ шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицоход бодит тусламжийг ойрын удирдагч, хамт ажиллагсдынхаа байнгын, байнгын санал хүсэлтээр хангах болно.

Тэднээс ажлынхаа талаарх сэтгэгдлийг асууж, ахиц дэвшлээ ярилцахын тулд үе үе уулзалт зохион байгуулж үзээрэй. Амжилтаа үнэлж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлоход цаг гарга. Алдааныхаа төлөө өөрийгөө буруутгах хэрэггүй; Бүх зүйлийг аль болох зөв хийж, туршлагаас суралцаад цаашаа яв. Гэхдээ санаарай: цаг хугацаа өнгөрөх тусам алдаа уучлагдахаа болино. Та маш хурдан тав тухтай болж, үүргээ үр дүнтэй гүйцэтгэж эхлэх болно.

12. Сургалт, хөгжлийн хөтөлбөрүүдийг хамгийн их ашиглаарай

Та шинэ үүрэгт дасан зохицсоныхоо дараа өөрийн давуу болон сул талуудыг үнэлж, хаана сайжруулах талаар бодох хэрэгтэй. Байгууллага хэрхэн сургалт, хөгжүүлэлт хийдэг талаар олж мэдээрэй. Компанийн хэрэгцээг үнэлэх жилийн үйл явц байдаг уу? Сургалт ба/эсвэл зөвлөх хөтөлбөрүүд байгаа юу?

Албан болон албан бус сургалтын боломжуудыг ашигла - энэ нь цаг хугацаа шаардсан эсвэл үнэтэй байх албагүй.

Ажлаа байгууллагынхаа өнцгөөс харж, хэлтэс эсвэл төслийн ажил нь ерөнхий төлөвлөгөө, зорилготой хэр нийцэж байгааг үнэл.

Хамтран ажиллагсадтайгаа чатлаж, юу хийж, хэрхэн хийж байгааг нь мэдэж аваарай. Компанийн үйл ажиллагаа явуулж буй орчныг судал, ялангуяа та мэдэхгүй салбарт ажилладаг бол.

Компанийн үйл ажиллагааг хэн хамгийн их сонирхдог вэ? Үйлчлүүлэгчид үү, жишээлбэл нийлүүлэгчид үү? Гол өрсөлдөгч нь хэн бэ? Байгууллагад орон нутгийн, үндэсний болон олон улсын ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ? Илүү ихийг мэдэхийн тулд бүх зүйлийг хий: компани доторх болон гаднах чадварлаг хүмүүстэй ярилцах, хэлтсийн сонин унших, вэб порталуудаар салбараар зочлох, холбогдох онлайн мэдээг захиалах, холбогдох онлайн нийгэмлэгт элсэх.

14. Өөртөө анхаарал халамж тавь

Шинэ ажил эхлүүлэх нь стресстэй нөхцөл байдал юм. Танихгүй хүмүүс, танихгүй орчинд дасан зохицох нь маш ядаргаатай байдаг. Ажилдаа бүрэн орох хүртлээ бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйл ажиллагаанд цаг зав гаргахаа мартуузай. Шаргуу хөдөлмөрлөж, сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байгаа нь ойлгомжтой, гэхдээ өдөржингөө бөгсөө ажиллуулахыг бүү зөвшөөр. Чамаас урам зориг хүлээхгүй бол ердийн хэмнэлээр ажилла. Сайн идэж, амрах, амрах цаг гарга.

Менежерийн хувьд дараахь зүйлээс зайлсхийхийг хичээ.

• Тогтсон журам, зан үйлийн хэм хэмжээг бүдүүлгээр зөрчих;
• Харьцуулах шинэ байгууллагаөмнөх ажлын газартай;
• "Намайг X-д ажиллаж байхад бид ингэж, тэгдэг байсан" гэх мэт мэдэгдэл хийх;
• Бүхнийг мэддэг хүн шиг ажиллах;
• Өөрийн зарчмаас үл хамааран олонхи шиг ажиллах;
• Өдөр тутмын амьдралдаа гацах;
• Байгууллагаас олгож буй хөнгөлөлт, тухайлбал албаны машин, гар утасны холболтэсвэл эрүүл мэндийн даатгал;
• Жижиг зүйлд хэт автах;
• Алдаанаас суралцахаа мартдаг.

Өөрчлөлт бол бидний хүн нэг бүрийн амьдралын нэг хэсэг юм. Энэ нь шинэ газар руу нүүхээс эхлээд таны амьдралын хамгийн хэцүү үйл явдал (жишээлбэл, хайртай хүний ​​​​өвчин, үхэл) эсвэл хүмүүстэй харилцах харилцааны асуудал байж болно. Өөрчлөлтөд дасан зохицож сурснаар амьдралдаа илүү хариуцлагатай, өөртөө итгэлтэй байхад тусална.

Алхам

Хөдлөхөд дас

Өөртөө гунигтай байхыг зөвшөөр.Хэрэв та бүх мэдрэмжээ дотроо хадгалвал өөртөө сайн зүйл хийхгүй. Та хуучин амьдралаа ардаа орхисондоо сэтгэл догдолж, сандарч, сандарч, гунигтай байх магадлалтай. Энэ бүхэн байгалийн ба сайн зүйл юм!

• Таны тавган дээр маш их зүйл байгаа мэт санагдсан үедээ завсарлага аваарай. Энэ нь тухтай кофе шоп, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал дээр чимээгүй өрөөнд 15 минут суухтай адил энгийн зүйл байж болно.
• Хуучин амьдралаа санаж байхдаа тэр мэдрэмжийг бүү түлхэ. Уйлсан ч гэсэн тэдний тухай бодох цаг гаргаж өг. Сэтгэл хөдлөлөөрөө ажиллах нь шинэ газраа илүү таашаал авахад тусална.

1. Өөрийнхөө итгэл найдвар, хүлээлтийг орхи.Танд амьдралаа ямар байгаасай гэж хүсэж байгаа талаар санаанууд бий. Гэхдээ таны шинэ амьдрал энэ загварт тохирохгүй байх магадлалтай. Энэ нь таны шинэ амьдрал муу эсвэл буруу болно гэсэн үг биш юм. Та хүлээлтээс татгалзаж, бүх зүйлийг байгаагаар нь зөвшөөрөх хэрэгтэй.

   • Одоогоор амьдардаг. Ирээдүйгээ хэрхэн сайжруулахаа төлөвлөх эсвэл өнгөрсөнд ямар сайхан зүйл байсныг санахын оронд шинэ газар мэдрэх мөч бүрдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Удалгүй энэ нь танд танил болж, та тэднийг анзаарахаа болино. Шинэ газар үзэж, шинэ туршлага мэдрээрэй.
   • Энэ бол шинэ газар бөгөөд энд амьдрал өмнөхөөсөө өөр байх болно. Та өөрт байсан зүйлээ дахин бүтээж чадахгүй. Хэрэв та шинэ газрыг хуучин газартай харьцуулж байгаа бол зогсоо! Эдгээр нь өөр өөр зүйл бөгөөд ялгаатай нь муу гэсэн үг биш гэдгийг өөртөө сануул. Шинэ газар танд сайн байх боломжийг олго.
   • Та үүнд шууд дасахгүй байх магадлалтай гэдгийг санаарай. Найз нөхөд олоход цаг хугацаа шаардагдана. Шинэ газар нутаг, шинэ зуршилтай танилцахад цаг хугацаа шаардагдана. Өөрийн дуртай шинэ талх нарийн боовыг олоход цаг хугацаа шаардагдана номын дэлгүүр, биеийн тамирын заал.

2. Шинэ оршин суугаа газраа илүү сайн мэдэж аваарай.Шинэ газарт дасах үйл явцын нэг хэсэг бол энэ талаар илүү ихийг мэдэх явдал юм. Хэрэв та байшин эсвэл орон сууцанд үүрэндээ үлдэж, өнгөрсөн үеэ эргэцүүлэн бодвол хэзээ ч шинэ найз нөхөдтэй болж, амьдралын утга учрыг олохгүй. Бүрхүүлээсээ гар!

   • Та дуртай байгууллагад элсээрэй. Энэ нь номын сангийн номын клубээс эхлээд сайн дурын ажил хүртэл юу ч байж болно. Хэрэв та шүтлэгтэй бол шашны нийгэмлэгүүд шинэ хүмүүсийг олох сайхан газар юм. Эсвэл улс төрийн байгууллага эсвэл урлагийн бүлгүүд (дууны дугуйлан, сүлжмэл, ширмэл, сонины хайчилбар гэх мэт) маш сайн сонголт байх болно.
   • Хамт ажиллагсадтайгаа зугаалгаар яв. Хэрэв та шинэ ажлын улмаас байршлаа өөрчлөх шаардлагатай болсон бол хамт ажиллагсадаасаа хаашаа явахыг асууж, хамт явахыг урь. Хэдийгээр та тэдэнтэй удаан хугацаанд нөхөрлөж чадаагүй ч хэнтэй уулзах, хэнтэй танилцахаа мэдэх боломжгүй.
   • Хүмүүстэй ярилц. Хүнсний дэлгүүрийн худалдагчтай, хажуугийн автобусны буудал дээр автобус хүлээж байгаа хүнтэй, лангууны номын санчтай, кофе шопын ажилтантай жижиг яриа өрнүүлээрэй. Та одоо амьдарч буй газрынхаа талаар бага зэрэг шинэ зүйлийг сурч, хүмүүстэй уулзаж, шинэ орчинд тав тухтай байх болно.

3. Соёлын шоконд бэлэн байгаарай.Дөнгөж өөр хот руу нүүсэн ч өөр байж болно. Энэ нь ялангуяа өөр улс руу, танай улсын өөр бүс нутаг руу, хотоос тосгон руу шилжих үед үнэн юм. Газар өөр өөр байдаг тул та үүнд бэлэн байх хэрэгтэй.

   • Амьдралын хэмнэлээ шинэ орчинд тохируулахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та том хотоос тосгон руу нүүж ирсэн бол амьдралын хэмнэл, хүмүүс өөрсдөө хотынхоос тэс өөр болохыг анзаарах болно.
   • Заримдаа таны шинэ оршин суугаа газрын хүмүүс огт өөр хэлээр ярьдаг юм шиг санагдаж магадгүй юм (таных байсан ч гэсэн төрөлх хэл!). Та шинэ хэллэг, товчлол, хэлний шинэ онцлогуудыг сурах хэрэгтэй байж магадгүй. Алдаа гаргахад бэлэн байгаарай, тодруулга авахыг хүс.

4. Хуучин амьдралтайгаа холбоотой байгаарай.Та нэгдсэн учраас л шинэ амьдрал, гүүр шатаах шаардлагагүй. Эхэндээ таны өнгөрсөн амьдрал танд уйтгар гуниг, дурсахуй, харамслыг төрүүлэх боловч түүнтэй холбогдох нь таныг шинэ амьдралд тань дэмжих болно.

   • Холбоотой байхын тулд технологийг ашигла. Та алс холын хүмүүстэй холбоо тогтооход илүү хялбар болсон эрин үед амьдарч байна. Мессеж бичих, ашиглах Нийгмийн сүлжээ, Skype гэх мэт хуучин найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ холбоотой байх.
   • Найзаасаа ирсэн сайхан мессеж нь нүүсний дараа ганцаардах мэдрэмжийг багасгахад тусална.
   • Хуучин амьдралаа шинэ амьдралаа сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв та бүх цагаа эргэн харж, зөвхөн хуучин найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцахад зарцуулдаг бол шинэ амьдралдаа шинэ найз нөхөдтэй болох боломжийг алдаж байна. Тиймээс шинэ газар хүмүүстэй харилцах нь маш чухал юм.

5. Спортоор хичээллэх.Энэ нь зөвхөн биш юм сайн аргаЭрүүл мэнд, эерэг хандлагыг хадгалах нь хоттой танилцах, шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан арга юм.

   • Алхаж яв. Шинэ оршин суугаа газрынхаа мэдрэмжийг бий болгохын тулд судлахыг хүсч буй шинэ газраа сонго.
   • Спортоор хичээллэдэг хүмүүстэй нэгдээрэй. Өглөө гүйдэг хүнийг хайж олох эсвэл йогийн бүлэгт элсээрэй. Ингэснээр та шинэ хүмүүстэй уулзаж эхлэх болно.

6. Өөрөө байж сур.Нэг нь гол онооБайшингаа нүүхэд зүгээр байх нэг хэсэг нь ганц бие байж сурах явдал юм. Та хичнээн нөхөрсөг байх, хичнээн клуб, секцэнд хамрагдах нь хамаагүй, чи заримдаа ганцаардмал хэвээр байх болно. Тэгээд зүгээр! Энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй.

   • Бусдын дэмжлэг, магтаалаас хараат бус бай.

7. Өөртөө цаг гарга.Аливаа зүйлд дасахад цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь нүүхэд ч хамаатай. Янз бүрийн үед та сэтгэлээр унаж, ганцаардаж, дурсамжаа алдах болно. Энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл. Шинэ газарт дасах өвөрмөц хуваарь хүртэл байдаг:

   • Хөдлөх хамгийн эхний үе шатыг ихэвчлэн "бал сар" гэж нэрлэдэг. Энэ хугацаанд бүх зүйл маш шинэ, сэтгэл хөдөлгөм, өөр (заримдаа аймшигтай) мэт санагддаг. Дүрмээр бол энэ үе шат нь гурван сар орчим үргэлжилдэг.
   • Бал сарын үе шат дууссаны дараа та шинэ газар болон хуучин байшингийнхаа ялгааг үнэхээр олж хардаг хэлэлцээрийн үе шат эхэлнэ. Энэ бол та тодорхойгүй байдал, ганцаардлын мэдрэмжээр дүүрч, хуучин гэр орноо үнэхээр санаж байх үе юм. Хэдийгээр энэ үе шат нь ихэвчлэн бал сарыг дагадаг ч заримдаа бүх зүйл эхэлдэг газар байж болно.
   • Дараагийн үе шат бол зургадугаар сараас арван хоёр сарын дараа шинэ газартаа эхэлдэг дасан зохицох үе шат юм. Энэ хугацаанд та шинэ хэвшилд дасаж, гэртээ байгаа мэт мэдрэмж төрж эхэлдэг.
   • Хүмүүс шинэ байшиндаа тав тухтай байх үед эцсийн шатанд хүрэхэд ихэвчлэн нэг жил орчим хугацаа шаардагддаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа энэ нь удаан үргэлжилж болно. Хүн бүр өөр гэдгийг санаарай.

   Амьдралын томоохон үйл явдлыг даван туулах

   1. Энэ нь амьдралын нэг мөч эсвэл өдөрт тохиолддог.Ямар ч байсан (өвчин, гэр бүлийн гишүүний нас баралт, ажилгүй болох, хуримаа цуцлах) хэт их ачааллыг дааж чадвал та үүнийг даван туулж чадахгүй. Та одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд эргэж харах тусам үйл явдал таныг илүү их гомдоох болно.

      • Жишээлбэл, хэрэв та ажлаа алдсан бол тэр даруй асуудлыг шийдэх гэж бүү оролдоорой. Та эргэлзэж, гунигтай байх болно. Үүний оронд бүх зүйлийг нэг алхамаар хий. Эхлээд анкетаа шинэчил, дараа нь онлайнаар, ажлын самбараас ажил хайж эсвэл найз нөхөдтэйгээ энэ талаар ярилц.
      • Өнгөрсөнд харамсаж, ирээдүйнхээ төлөө санаа зовсондоо бүү бууж өг, эс тэгвээс та сэтгэлээр унаж, түгшиж болзошгүй. Хэрэв та одоо цагт амьдарч чадахгүй бол тусламж хэрэгтэй байна. Амьдрал нь дэлхий нийтийн өөрчлөлтөд орсон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон бол нөхцөл байдал нь улам дордож болно.

   2. Өөртөө анхаарал тавиарай.Олон хүмүүс өөртөө анхаарал тавьж, аюулгүй байдлыг мэдрэх хэрэгтэй гэдгээ мартдаг. Энэ нь гүн гүнзгий хувийн шинж чанартай байх ёстой бөгөөд ингэснээр та тайвширч, тухтай хөнжил шиг өөрийгөө ороож болно.

      • Та өөртөө юу хамгийн тохиромжтойг олж мэдэх болно, гэхдээ энд хэдэн зөвлөгөө байна: өөртөө аяга цай хийж, хэрхэн ууж байгаадаа анхаарлаа хандуулаарай (уураар амьсгалж, дулаан хоолой руу чинь орж, гэдэс дотрыг чинь нэвт шингээж буйг мэдрээрэй), өөрийгөө боож өг. дулаахан хөнжил эсвэл халаах дэвсгэр ашиглах, йог хийж, зөвхөн амьсгал, биеийн хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүл.
      • Хэрэв таны толгойд сөрөг эсвэл гунигтай бодлууд орж ирвэл хөдөлгөөний хэмнэлийг алдагдуулж байвал тэдгээрийг цаг тухайд нь таньж, орхи. Маргааш бодно гэж өөртөө хэлээрэй, гэхдээ одоохондоо та өөртөө тав тухтай орчныг бүрдүүлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

   3. Өөрийнхөө мэдрэмжинд бууж өгөхийг өөртөө зөвшөөр.Таны амьдралд ямар өөрчлөлт гарсан ч сэтгэл хөдлөл дагалддаг. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг үл тоомсорлож, түүнээс зайлсхийхийг хичээвэл тэд зөвхөн дараа нь улам хүчтэй болж, өвдөлттэй болно. Энэ нь та уйтгар гуниг, уур уцаартай байх ёстой гэсэн үг биш, харин та өөрийгөө уурлах эсвэл гуниглахыг зөвшөөрөх ёстой гэсэн үг юм.

      • Та үгүйсгэх, уурлах, гуниглах, дараа нь хүлээн зөвшөөрөх зэрэг сэтгэл хөдлөлийн үе шатуудыг туулах ёстой. Хэрэв ийм нөхцөл байдал амжилттай шийдэгдсэн бол дараагийн сэтгэл хөдлөлийн урсгал бүр илүү хурдан өнгөрөх болно.
      • "Өвдөлт намдаах эм" хэрэглэж эхлэх хэрэггүй: бид хар тамхи, согтууруулах ундааны тухай ярьж байна, гэхдээ энэ нь зурагт хэт их үзэх, хоолны амтанд дуртай биш, харин өөрийнхөө нэг хэсгийг живүүлэхийг хүсч байгаа тул хэт их идэх зэрэгт хамаатай. Ийм эмчилгээ нь өвдөлтийг намдаахад туслах боловч мэдрэмжийг даван туулахгүй.

   4. Өөрчлөлтүүдийг эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж өг.Өөрчлөлт гэдэг нь өөр зүйл гэсэн үг өөр өөр хүмүүс, тэр ч байтугай амьдралынхаа янз бүрийн үеүүдэд нэг хүний ​​хувьд. Өөрийнхөө мэдрэмж, юу өөрчлөгдсөн, яагаад гэдгийг эргэцүүлэн бодох нь амьдралын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдлыг даван туулахад тусална.

      • Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөрчлөлтийг эргэцүүлэн бодох бас нэг гайхалтай арга юм. Энэ нь танд зөвхөн мэдрэмжээ гаргаж, энэ өөрчлөлтийг даван туулах замыг дүрслэх боломжийг танд олгоно. Амьдралын дараагийн томоохон өөрчлөлт ирэхэд та эргэн харж, сүүлчийнхтэйгээ хэрхэн харьцаж, ямар мэдрэмж төрж, энэ бүхнийг хэрхэн цэгцэлж чадсанаа харж болно.

   5. Ярилцаж чадах хүнээ олоорой.Хэн нэгэнтэй асуудлаа ярилцах нь маш их итгэл төрүүлээд зогсохгүй өөрчлөлт болон өөрийнхөө тухай урьд өмнө байгаагүй өөр ойлголтыг өгөх болно.

      • Таны одоо туулж байгаа зүйлийг аль хэдийн туулсан хүнийг олохыг хичээ. Энэ хүн танд нэг төрлийн зөвлөгч байх болно, таны өөрчлөлтийг даван туулах арга зам тань хэвийн, таны мэдрэмж хүчин төгөлдөр гэдгийг ойлгоход тань туслах хүн байх болно. Энэ нь мөн асуудлын голыг олж мэдэхэд тусалж, эдгэрэх замд тань туслах болно.
      • Туслах бүлгүүд болон шашны байгууллагууд нь ялангуяа өвчин эмгэг, хайртай хүнийхээ үхэл болон бусад ижил төстэй амьдралын өөрчлөлттэй тэмцэж буй хүмүүст тустай байдаг. Энэ бол үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгарч байсан, танд тусалж чадах хүмүүсийг олоход тохиромжтой газар юм.

   6. Ирээдүйн тухай мөрөөддөг.Ирээдүйнхээ төлөө хэт их санаа зовдоггүй, хэт их цаг зарцуулахыг хүсэхгүй байгаа ч амьдрал таны хүссэн чиглэлд урсахыг хүсдэг. Энэ нь та ирээдүйгээ ямар байхыг хүсч байгаагаа шийдэж, түүнийг бүтээхийн төлөө ажиллах ёстой гэсэн үг юм.

      • Мөрөөдөл бол хийх зүйлийнхээ хувилбарыг боловсруулах гайхалтай хэрэгсэл юм. Амьдралдаа энэ томоохон өөрчлөлтийг хэрхэн мэдрэхийг харахын тулд оюун ухаанаа сулла.
      • Интернет эсвэл сэтгүүлээс өөрт таалагдах санаануудыг цуглуул. Та байшин тохижуулах сонирхолтой шийдлүүдийг хайж болно. шинэ ажилмөн үүнийг амьдралдаа хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар бодож үзээрэй.

   7. Жижиг сайжруулалт хий.Хамгийн хялбар арга бол жижиг алхмаар өөр дээрээ ажиллах явдал юм. Хэрэв та хэт их ачаалал авбал энэ нь таныг бүрэн живүүлэх болно. Өөрчлөлтөд дасан зохицож байхдаа хийх ёстой зүйл бол амьдралаа бага зэрэг сайжруулж, арай хялбар болгох явдал юм.

      • Жижиг зохицуулалтууд нь: илүү сайн хооллох (ялангуяа өвчин туссан бол), аз жаргалын дааврыг нэмэгдүүлж, эрүүлжихийн тулд дасгал хийх, цагаа илүү үр дүнтэй ашиглах (төлөвлөгөөгөө төлөвлөж, дагаж мөрдөх, өдрийг үр дүнтэй өнгөрөөхийг хичээх) байж болно.

   8. Амрах арга техникийг амьдралдаа хэрэгжүүл.Иог, бясалгал, зүгээр л урт алхах зэрэг техникүүд нь стрессийг багасгаж, амьдралын өөрчлөлтөд дасан зохицоход хялбар болгодог.

      • Бясалгал нь таны бодлыг тайвшруулж, бараг хаана ч хэрэглэж болох тул амрах сайн сонголт юм. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол нам гүм газар олж, таймерыг 15 минутын турш тохируулж (эсвэл цагийг зовоохгүй бол зүгээр л амьсгалаа тоолж байгаарай) тав тухтай суух нь зүйтэй. Гүнзгий амьсгалах. Амьсгалах, амьсгалах, гаргахад анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв ямар нэгэн бодлууд таны анхаарлыг сарниулж эхэлбэл тэдгээрийг анзаарч, хойш тавьж, амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуулаарай.
      • Иог бол тайвшруулах бас нэг гайхалтай арга юм. Үүнд зөвхөн бясалгал (амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх) төдийгүй маш сайн биеийн тамирын дасгал хийх, биеийг хөдөлгөх, бүх үе мөч, булчинг ажиллуулах зэрэг орно.

   9. Үргэлж өөрчлөлтүүд байх болно гэдгийг санаарай.Бүх амьдрал бол нэг том өөрчлөлт юм. Өөрчлөлтөд хичнээн бэлэн байсан ч таныг цочирдуулах өөрчлөлтүүд гарч ирэх болно. Хэрэв та одоо байгаа амьдралынхаа хэв маягтай зууралдвал урт хугацаанд өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд дасан зохицоход хэцүү байх болно.

      • Дахин хэлэхэд, энэ нь та өөрчлөлтийн талаарх мэдрэмжээ үгүйсгэх ёстой гэсэн үг биш, учир нь өөрчлөлт нь аймшигтай бөгөөд зэвсэггүй байж болох ч энэ нь та эдгээр мэдрэмжийг амьдралын өөрчлөлтийн нэг хэсэг болгон хүлээн авах ёстой гэсэн үг юм.

   Харилцаа холбоог бий болгох

   1. Шинэ харилцаанд дас.Шинэ харилцаа эхлүүлэх нь бодлогогүй сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал өөрийгөө хянах нь чухал юм.

      • Битгий яар. Хэрэв та саяхан болзож эхэлсэн бол хамтдаа амьдарч, хамтын ирээдүйгээ төлөвлөж эхлэх ёсгүй. Хэдэн сарын дараа та ирээдүйн хүүхдүүддээ нэр сонгохдоо хайхрамжгүй хандвал ухарч, тэр мөчид амьдарч, хэт хол урагшлахгүй байхыг өөртөө сануул.
      • Битгий хөндлөнгөөс оролц. Та энэ шинэ хайртай хүнтэйгээ бүх цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаа нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ энэ нь эрүүл биш юм. Та энэ хүнтэй байнга залгах, мессеж бичих, цагийг өнгөрөөх шаардлагагүй. Энэ нь таны харилцаанд дарамт учруулахаас гадна бие биенээсээ хурдан залхах болно.
      • Хувийн амьдралаа бас авч яваарай. Найз нөхөдтэйгээ уулзаж, ажил хийж, зуршлаа хадгал. Мэдээжийн хэрэг та олон зүйлийг хамтдаа хийх хэрэгтэй, гэхдээ тусдаа амьдралдаа цаг гарга. Ингэснээр та ярих зүйл ихтэй хэвээр байх бөгөөд бие биенийхээ анхаарлыг татахгүй байх болно.

   2. Харилцааны өөрчлөлтийг даван туулах.Харилцаа холбоо өөрчлөгдөх нь гарцаагүй. Та энэ талаар юу ч хийж чадахгүй, гэхдээ та өөрчлөлтөд дасан зохицож чадна. Энэ нь юу ч байж болно: таны хамтрагч үргэлж цэвэр цэмцгэр байхдаа гэнэт хайхрамжгүй болсон эсвэл эхнэр нь хүүхэд хүсэхгүй гэж шийдсэн, гэхдээ тэр үргэлж хүсдэг байсан.

      • Санаа зовоосон асуудлаа аль болох хурдан хэлээрэй, ялангуяа тэдгээр нь жижиг бөгөөд дараа нь илүү том зүйл болж хувирч болзошгүй бол. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч эмх замбараагүй болж, өөрийгөө цэвэрлэхгүй байвал түүнтэй "I мэдэгдлүүд" ашиглан ярь. “Би аяга тавгаа нэгийг нь ч хэрэглээгүй ч гэсэн бүх аягаа угааж байгаа юм шиг санагдаж байна” эсвэл “Чиний хувцсыг эвхэхэд үнэхээр бухимдаж байна” гэж хэлээрэй.
      • Өөрчлөлтөд дасах гол түлхүүр бол ялгааг хүлээн зөвшөөрөх буултанд хүрэх явдал юм. Энэ нь та энэ асуудалд хамтрагчийнхаа удирдамжийг дагаж болно гэсэн үг юм, гэхдээ дараагийн дугаарт бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө хий, эсвэл үргэлж дунд замыг эрэлхийл.
      • Өөрчлөлт таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг ярилцаж, өөрчлөлтийн сэдэв нь харилцаанд хэр чухал болохыг тодорхойл. Хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хүсч байгаа ч таны хамтрагч хүсэхгүй байгаа бол хүүхэдтэй байх нь таны хувьд зөв шийдвэр үү, эсвэл харилцаагаа дуусгах ёстой гэж үзэж байгаа эсэхээ шийдэх ёстой.

   3. Холын харилцааг хадгалах.Энэ нь маш хэцүү байж болох ч одоо өмнөхөөсөө илүү хялбар болсон. Холын харилцаанд дасахын тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдах бөгөөд та үүнд хөрөнгө оруулахад бэлэн байх ёстой.

      • Бие биетэйгээ харилцах. Энэ бол холын харилцаанд үүсдэг хамгийн том асуудал юм. Таны хувьд чухал зүйлийнхээ талаар ярилцаж, харилцаа холбоо, амьдралдаа гарч буй асуудлуудыг ярилцаж, таны хувьд чухал зүйлийг дуугарга.
      • Эргэлзээтэй тэмц. Хэрэв таны хамтрагч танд тохирсон бол та айх болно, заримдаа та түүнд итгэхгүй байх болно, заримдаа та түүнд эргэлзэх болно. Загас шиг зүйл болж байгаа гэдэгт эргэлзэх үедээ хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол бухимдсан тухайгаа холоос ярих эсвэл найздаа эргэлзэж буйгаа гомдоллох явдал юм. Энэ нь таныг хордуулж эхлэхээс өмнө таны мэдрэмжийг нээхэд тусална.
      • Хамтдаа цагийг өнгөрөө. Та бие биедээ цаг гаргаж байгаарай. Бие биедээ хөгжилтэй карт, захидал илгээ. утсаар ярих, интернетээр харилцах. Өөртөө онцгой өдрүүдийг тогтоож, тэр өдрүүдэд бие биетэйгээ уулзахыг хичээ.

   4. Хамт амьдарч эхэлсэндээ дасаж байна.Энэ нь харилцааны томоохон өөрчлөлт байж болох тул нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Зайлшгүй хүндрэл бэрхшээлийг үл харгалзан та маш хурдан тухтай байх болно. Өөрчлөлт нь аймшигтай байдаг тул ихэвчлэн хамт нүүж орсноос хойш хэдхэн хоногийн дотор та хамт амьдрах тухай бодлоо өөрчилнө гэдгийг санаарай.

      • Хамтдаа хэвийн амьдралтай байхын хамгийн чухал зүйл бол тампон, дэвсгэр гэх мэт бэлгийн бус болон хувийн зүйлсээ, эсвэл өөрт байгаа үнэхээр муухай дотуур өмд зэргийг нуух шаардлагагүй юм. Таны чухал хүн ямар ч байсан эдгээр зүйлсийг олох болно, та үүнд бага санаа зовох тусам та хоёрт илүү тухтай байх болно.
      • Таны зуршил өөрчлөгдөх болно. Та үүнд бэлэн байх хэрэгтэй. Гэрийн эргэн тойронд хэн ямар үүрэг гүйцэтгэх, таны эд зүйл хаана байх гэх мэт зүйлийг ярилцах ёстой. Маш их яриа, өөрчлөлт гарах болно.
      • Бие биедээ зай тавьж өг. Энэ бол энэ өөрчлөлтийн улмаас таны дотор нэмэгдэж буй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүдтэйгээ ганцаараа байх орон зайг бие биедээ өгөх нь чухал цэгүүдийн нэг юм.

   5. Салалттай хэрхэн харьцахаа мэддэг.Эхлэхийн тулд та салалтыг эхлүүлсэн хүн байсан ч гэсэн харилцааны төгсгөлд харамсах цаг хэрэгтэй. Салалт нь хоёр түншийн хувьд хэцүү бөгөөд үүнийг даван туулахад цаг хугацаа шаардагддаг. Та шинэ ганц бие статусаа тохируулах гэж оролдохдоо анхаарах хэд хэдэн гол зүйл байна:

   • Аливаа төрлийн донтолтын гол тал нь үүнийг бий болгоход цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг. Энэ нь нэн даруй тохиолддоггүй бөгөөд та үйл явцыг хурдасгаж чадахгүй. Амьдралынхаа шинэ нөхцөл байдалд дасах цаг гаргаж өг.

   Анхааруулга

   • Та өөрчлөлтийн төлөө хэчнээн хичээсэн ч түүнээс зайлсхийх боломжгүй. Тэдний төлөө бэлтгэлтэй байж, ирэхэд нь эсэргүүцэхгүй байх нь дээр.