Бэрхшээлүүдийг даван туулах шаардлагатай байдаг. Амьдралын хүнд хэцүү үеийг хэрхэн даван туулах вэ

Заримдаа дэлхий хоёр хуваагдсан юм шиг санагддаг. Нэг талаас, амжилт, эрүүл мэнд, материаллаг баялаг, нөгөө талаас бүтэлгүйтэл, түгшүүр, өвчин эмгэг, зөрчилдөөн, мөнгөний хомсдол. Хэцүү үе тохиолдож, амьдрал маш хэцүү санагдаж байвал яах вэ? Амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах, таагүй үйл явдлуудыг хэрхэн даван туулах вэ?

Бүтэлгүйтлийг хэрхэн даван туулах вэ

Хүн бүрт хэцүү үе байдаг. Зарим хүмүүс тэдгээрийг даван туулахад илүү хялбар байдаг бол бүтэлгүйтэл нь амьдралд дааж давшгүй ачаа болдог. Нууц нь юу вэ? Яагаад зарим хүмүүс амьдралын бэрхшээлийг даван туулдаг вэ? Дадлагажигч сэтгэл зүйч Кэрол Морган бүтэлгүйтлийг даван туулах хэд хэдэн дүрмийг боловсруулсан.

Бид нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч байна

Бидний туршлага бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзсан тохиолдолд л тохиолддог. Хэрэв ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжтой бол арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Гэхдээ юу ч хийж чадахгүй бол хоёр сонголт байна. Эхнийх нь нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, сөрөг талыг даван туулах явдал юм. Хоёр дахь нь бүтэлгүйтлийнхээ амтыг мэдэрч, зовж шаналах явдал юм.

"Бүтэлгүйтэл" гэсэн тодорхойлолт байдаггүй.

Кэрол "бүтэлгүйтлээ", "бүтэлгүйтлээ", "би дахин азгүй байна" гэсэн үгсийг үгсийн сангаасаа хасахыг зөвлөж байна. Бүх агуу хүмүүс амжилтанд хүрэхээсээ өмнө бүтэлгүйтэлтэй тулгардаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд бууж өгөөгүй бөгөөд алдаанаасаа суралцсан.

Бидний нүдэнд бүтэлгүйтэл ямар харагддаг вэ

Хэрэв асуудал гарвал бүх зүйл үзэл бодлоос хамаарна дэлхийн асуудал, дараа нь тэр бүх сэтгэл хөдлөл, бодлыг сөрөг байдлаар дүүргэх болно. Заримдаа нөхцөл байдал нь сургамж бөгөөд үүний үр шимийг хүртэх боломжтой гэж бодох нь ашигтай байдаг.

Ихэнх тохиолдолд гадаад бодит байдал нь бидний дотоод хөтөлбөр юм. Нөхцөл байдал биднийг өөрчилдөг гэж бид бодохыг хүсч байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ бидний хандлагаас болж тэд ихэвчлэн гарч ирдэг. Хэрхэн бэрхшээлийг даван туулах вэ? Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд та өөрийгөө өөрчилж эхэлж болно.

Одоо бүтэхгүй бол хамгийн шилдэг нь замдаа байна гэсэн үг.

Кэрол Морган ихэнхдээ ямар нэг зүйл буруу болсны дараа сайн зүйл тохиолддог гэж хэлдэг. Жишээлбэл, ажлаасаа халагдах нь гамшиг мэт санагддаг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ үйл явдал надад дуудлагаа олоход тусалсан юм. Морган бүх зүйл байх ёстой гэдэгт итгэхийг зөвлөж байна.

Хүсэл тэмүүллээ орхи

Бүтэлгүйтэлийг хэрхэн даван туулах вэ? Хүсэл эрмэлзэлдээ бүү ач холбогдол өг. Хүссэн зүйлээ авч чадаагүй олон хүмүүс сөрөг хандлагад автдаг. Хүссэн зүйлээ авахаас үл хамааран аз жаргалтай байхыг хичээх нь үнэ цэнэтэй юм.

Аз жаргалыг мэдэрцгээе

Морган өөрийгөө хөгжилдөхийг шууд хориглодог олон хүмүүсийг мэддэг гэж хэлсэн. Тэд өөрсдийн асуудал, дотоод эмх замбараагүй байдлаас ихээхэн хамааралтай тул бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа ойлгодоггүй. Сэтгэл зүйч бэрхшээлүүд дээр биш харин баяр баясгалан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна.

Харьцуулахаас зайлсхий

Тийм ээ, хэн нэгэнд одоо илүү сайхан цагийг өнгөрүүлээрэй, гэхдээ яагаад чамаас дор байгаа хүмүүсийг харж болохгүй гэж? Олон хүмүүс ядуурал, өвчин эмгэг, өлсгөлөнгийн байдалд амьдарч байна. Танд бахархах ямар агуу зүйл байгаа вэ? Амьдралын хүнд хэцүү үеийг даван туулахын тулд юуны төлөө амьдрах хэрэгтэй вэ?

Би хохирогч биш

Бид өөрсдийн бодлоор хохирогч, аз жаргалгүй хүний ​​дүр төрхийг өөрсдөө бүтээдэг. Хувийн хариуцлага хүлээх, бэрхшээлийг даван туулах, бодол санаа, үйлдлээ даван туулах нь зүйтэй. Сэтгэл зүйч хохирогчийн дүр төрхөөс татгалзаж, ялагч болохыг зөвлөж байна.

Бүх зүйл өөрчлөгдөнө

Хэцүү үеийг хэрхэн даван туулах вэ? Бидний хувьд тэдний хүнд байдлаас гарах арга байхгүй мэт санагдаж байна. Гэхдээ өөрчлөлт гарах болно, юу ч мөнх биш, бүх зүйл үүрд ийм хэвээр байх болно гэж боддог зуршлаа орхих хэрэгтэй.

Кэрол Морган гайхамшгуудыг бий болгох боломжтой гэдэгт итгэхийг зөвлөж байна. Удахгүй аз жаргалтай үйл явдлууд тохиолдох болно гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ? Заримдаа та зүгээр л гайхамшигт итгэх хэрэгтэй.

Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Асуудал нь тайван амьдрах боломжийг олгодоггүй, хүч чадал үлдсэнгүй, хүнд хэцүү үе үргэлжилсэн. Асуудлыг хэрхэн даван туулах вэ? Зөвлөмж:

1. Бид жагсаалт гаргадаг. Бид бүх бэрхшээлийг цэг болгон тайлбарладаг. Мэдээллийг цаасан дээр шилжүүлэхэд толгой нь чөлөөлөгдөнө. Бид тэдгээрийг ач холбогдлын дарааллаар байрлуулна. Шуурхай шийдэл юу хэрэгтэй вэ? Юуг тохиолдлоор үлдээж болох вэ? Бид ямар нөхцөл байдлаас салж чадах вэ? Үүний үр дүнд олон асуудал үлдэхгүй. Бид хамгийн чухал зүйлд анхаарлаа хандуулж, шийдлийн төлөвлөгөө боловсруулдаг.
2. Санаа зовнилоо ардаа орхиё. Асуудлыг санаа зовохгүйгээр хэрхэн даван туулах вэ? Өдөрт 30 минут санаа зовоод өнгөрөөцгөөе, энэ хугацаанд тохиолдож болох бүх аймшгийг жагсаацгаая. Бид үлдсэн цагаа шийдлийг хайхад зарцуулдаг.
3. Таны зовлон зүдгүүрийг хэн нэгнийг буруутгах шаардлагагүй. Зөвхөн бид өөрсдөө л амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг. Сөрөг байдал, уур хилэн, бусад хүмүүст атаархах нь зөвхөн хүнд хэцүү байдлаас гарах замыг удаашруулна.
4. Өнгөрсөн үеийг орхих. Бид энд, одоо амьдрахыг хичээдэг. Өс хонзон барих шаардлагагүй. Өнгөрсөн үйл явдлын хэв маягийг хайж олоорой. Нөхцөл байдал аль хэдийн болсон, амьдрал хэрхэн өрнөхийг хэн ч мэдэхгүй, энэ нь танд илүү хэцүү эсвэл хялбар болсон уу.

Видео:Сэтгэл судлаач, хорих лагерьт амьд үлдсэн Виктор Франклын хэлсэн үг. Тэрээр энэхүү аймшигт туршлагыг шинжлэх ухааны судалгааныхаа үндэс болгон авч чаджээ.

Амьдралын бэрхшээлийн талаар сэтгэл судлаачид

Асуудлыг хэрхэн даван туулж, амьдралын хямралыг даван туулах талаар сэтгэл судлалын олон сонгодог бичсэн байдаг. Гэхдээ хамгийн алдартай бүтээл бол Виктор Франклынх бөгөөд үүнийг "Баяжуулах лагерийн сэтгэл зүйч" гэж нэрлэдэг. Түүний амьдрал өөрөө хүнлэг бус нөхцөлд амьд үлдсэн; Түүний нүдний өмнө хүмүүс үхэж, доромжлуулж, доромжлуулсан.

Франкл амьд үлдэхэд юу тусалсан бэ? Тэрээр өөрийн үзэл баримтлалыг дагаж мөрдсөн тул хүнд хэцүү нөхцөлд эрүүл биетэй хүмүүс амьд үлддэг, харин хүчтэй сүнстэй хүмүүс л үлддэг гэж сэтгэл зүйч баталж байна. Түүний ном, тууштай байдлын үзэл баримтлал нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа сая сая хүмүүст амьдралын утга учрыг олоход тусалсан.

Алдаа дутагдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Сүнслэг байдлаар хөгж, бүү бууж өг, амьдралын утга учрыг хайж, хамгийн сайн зүйлд итгээрэй.

"Ухамсрын түвшний хамгийн сайн үзүүлэлт бол амьдралын бэрхшээлийг тайвнаар даван туулах чадвар юм. Тэд ухаангүй хүнийг доош нь татдаг бол ухамсартай хүн улам бүр босдог."
- Экхарт Толле, н Германы зохиолч, оюун санааны илтгэгч

Бид тодорхой бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуулттай байнга тулгардаг. Үнэн хэрэгтээ аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь тухайн хүн өөр түвшинд шилжихийн тулд тав тухтай бүсээ орхих оролдлого амжилтгүй болсны дохио юм. Гэхдээ ямар нэг шалтгаанаар тэр ийм амжилтад бэлэн биш байгаа тул шинэ түвшинд хүрэхийн тулд үүссэн бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй.

Үе үе бидний хүн нэг бүрд бэрхшээл тулгардаг. Хүн хаана, яаж амьдрах нь хамаагүй, тэр амьдралдаа тодорхой бэрхшээлтэй тулгарах болно, учир нь тэдгээр нь зайлшгүй юм. Нэгэнт тэдгээр нь зайлшгүй тул бид бүгд тэднийг даван туулах чадвартай байх хэрэгтэй. Мөн бэрхшээлийг даван туулахын тулд тэдгээрийг даван туулах стратегийг боловсруулахын тулд тэдгээрийг зөв ойлгож, чадварлаг үнэлж чаддаг байх хэрэгтэй.

Бэрхшээл гэдэг нь бидний байнга асуудал гэж нэрлэдэг стандарт бус, тиймээс хүнд хэцүү асуудлуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай үед түүний хувьд үл мэдэгдэх, ер бусын нөхцөл байдалд үүсдэг хүний ​​замд саад тотгор учруулдаг. Хүнд хэцүү нөхцөл байдал гэдэг нь хүн түүнийг шийдвэрлэх туршлагагүй даалгавартай тулгардаг ер бусын нөхцөл байдал юм.

Амьдралд бэрхшээл байхгүй байсан нь биднийг хөгжүүлэх боломжийг олгохгүй, та бид хоёр ижил түвшинд үлдэх болно, бидний амьдралд юу ч өөрчлөгдөхгүй; Мөн хэрэв хүн хөгжөөгүй бол тэр доройтож эхэлдэг. Эцсийн эцэст амьдрал өөрөө, хэрэв бид үүнийг анхааралтай ажиглавал байнгын үйл явц, ямар нэг зүйлээс ямар нэгэн зүйл рүү шилжих хөдөлгөөн юм. Энэ хөдөлгөөн, нэг төлөв байдлаас нөгөөд шилжих тасралтгүй үйл явцын ачаар бид амьдарч, амьдралаа үнэлж, хайрлаж, нандигнаж, дэмжиж, утга учрыг олж хардаг. Тиймээс бидний амьдрал бэрхшээлгүй байж чадахгүй, учир нь бэрхшээл бол амьдрал юм!

Бэрхшээлийг амьдралын сонирхолоо алдахгүйн тулд, байнга хөгжихийн тулд хүн нэг бүр байнга давж туулах ёстой сорилт гэж би боддог. Тиймээс, тэдгээрийг яг үүнтэй адил - туршилт гэж хүлээн авцгаая. Тиймээс бэрхшээлийг муу, буруу, хор хөнөөлтэй, хүсээгүй зүйл гэж үзэх шаардлагагүй. Тэдэнд баярла, хүлээж ав! Бүх төрлийн бэрхшээлийг даван туулж, та илүү хүчтэй, хүчирхэг болдог. Та хүчирхэг болох тусам амьдралаа сайжруулдаг, учир нь олон зүйл таны төлөө бүтэж эхэлдэг тул олон зүйл таны мэдэлд байдаг. Тодорхой асуудлыг шийдэх замаар өөртөө ямар чадварыг хөгжүүлж болох, эдгээр чадварууд таны ирээдүйн амьдралд хэрхэн нөлөөлөх талаар бод. Энэ нь эерэг зүйл гэдэг нь ойлгомжтой, учир нь бид хэдий чинээ ихийг хийж чадна, төдий чинээ бидний амьдрахад хялбар байдаг. Тиймээс бэрхшээл бол хувь хүний ​​​​өсөлтөд зориулсан нэгэн төрлийн симулятор бөгөөд үүний тусламжтайгаар та өөрийгөө хүчирхэгжүүлж, шинэ өндөрлөгт гарах болно. Энэ үнэхээр гайхалтай!

Хэцүү байдал нь бидний амьдралд эерэг байдлыг авчирдаг, ялангуяа тэдгээрийг даван туулах ухамсартай байдаг. Бид өөртөө илүү итгэлтэй болж, тайван шийдэмгий байдлаар урагшилдаг.

Би бэрхшээлийг даван туулах 10 аргыг санал болгож байна.

1. Асуудал, бэрхшээлээс зайлсхийх шаардлагагүй.Тэд тэнд хэвээр байх болно. Та тэднийг амьдралын жам ёсны илрэл, хамгийн сайн чанараа харуулах боломж гэж үзэх хэрэгтэй.

2. Хүсэл зориг, оюун санааг хөгжүүлэх.Сул дорой хүмүүс амархан бууж өгдөг. Хамгийн бага асуудалтай байсан ч амьдрал дуусч, цааш үргэлжлүүлэн ажиллах нь утгагүй юм шиг санагддаг. Хүчтэй хүмүүс эцсээ хүртэл явдаг бөгөөд ямар ч нөхцөлд хэзээ ч бууж өгдөггүй.

3. Ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдаг.Хэрэв зам сонгохдоо ямар нэг зүйл танд тохирохгүй байвал цөхрөх хэрэггүй. Хүсэл мөрөөдлөө орхилгүй өөр арга зам хайж ол.

4. Аливаа бэрхшээл нь амьдралд ихэвчлэн дутагдалтай байдаг уян хатан байдлыг харуулах боломжийг олгодог.Магадгүй та яаж асуухаа мэдэхгүй байж магадгүй, амьдрал таныг бардам зангаа даван туулах ийм нөхцөл байдалд оруулдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​хэлээр "Би асуухаас ичиж байна" эсвэл "Би эвгүй байна" гэсэн утгатай.
Магадгүй та яаж хүлээж авахаа мэдэхгүй, хэрэгцээгүй бэлэг өгөхөд талархалтайгаар хүлээж авдаггүй ч хүссэн зүйлийг чинь өгөөгүйд бухимддаг. Тэгээд тэд танд юу ч өгөхгүй байгаа тул та дахин санаа зовох болно.

5. Бэрхшээл таны авхаалж самбааг хөгжүүлдэг.Тэгээд ямар ч гарцгүй юм шиг санагдсан ч гарч ирсэн. Хэрэв та бас бага зэрэг авхаалж самбаа харуулбал бүх зүйл хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно.

6. Ганцхан танд бэрхшээл тулгардаггүй гэдгийг санаарай.Хүн бүр ийм байдалтай тулгардаг. Хэрэв бусад хүмүүс үүнийг даван туулж чадвал яагаад үүнийг туршиж үзэж болохгүй гэж?

7. Эерэгээр сэтгэ.Найзууд маань надад хэлэхдээ: "Татьяна, танд ямар ч нөхцөлд бүх зүйл сайхан байна: "Хутга хурцлаагүй - таны хүүхдүүд, ач зээ нар өөрсдийгөө огтолж авахгүй, цонхоор салхи үлээж байна - байшинд цэвэр агаар байна." Мэдээжийн хэрэг, та сарнайн шил зүүх шаардлагагүй, гэхдээ та жижиг асуудлын талаар байнга санаа зовох хэрэггүй. Амьдралд илүү муу нөхцөл байдал бий.

8. Асуудалд бүү баригд, толгойдоо бүү тээглэ, харин шийдэхийг хичээ.Та үүнийг хэдий чинээ хурдан хийж эхлэх тусам танд илүү сайн байх болно.

9. Өөрийгөө бүтэлгүйтэлд хэзээ ч бүү суулга!Тэгэхгүй бол удахгүй дуусах нь ойлгомжтой зүйлийг эхлүүлэхийн учир юу вэ? Таныг тааруулах тусам тийм байх болно. Бодол бол яаж ч харсан материаллаг.

10. Мөн түүнчлэн хэрэв танд бэрхшээл тулгараад түүнийг даван туулж чадвал шинэ боломж, шинэ боломж таныг хүлээж байна. Тэднийг алдахгүй байхыг хичээгээрэй!

Танд бэрхшээлийг даван туулахад амжилт хүсье! Амжилт үргэлж чамайг дагалдан явах болтугай!

Хүндэтгэсэн
Татьяна Минина

Амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын талаар ярилцаж эхлэхээсээ өмнө бэрхшээлийн тухай ойлголтыг тодорхойлж, нөхцөлт байдлаар ангилъя. Та бэрхшээлийг юу гэж үзэж байна вэ?

Энэ нь нууц биш өөр өөр хүмүүсижил нөхцөл байдалд өөрөөр хандах. Хүн аливаа бэрхшээлийг амархан даван туулж чадах эсэх нь ихэвчлэн гадны хүчин зүйлд хандах хандлага юм. Тэдгээрийг ойролцоогоор дараахь байдлаар хувааж болно.

1. Амьдралд ноцтой хүндрэл учруулдаг нөхцөл байдал: ажил алдах, санхүүгийн бэрхшээл, өр төлбөр. Магадгүй эд хөрөнгө хулгайлагдсан, байшин шатсан, мөнгө хулгайлагдсан. Эрүүл мэндийн ноцтой асуудал, ноцтой өвчин. Байгалийн гамшиг, сүйрэл болон бусад амьдралын гамшиг;
2. Хамаатан садан, ойр дотны хүмүүстэйгээ хэрүүл маргаан, аав, хүүхдүүдийн хоорондын үл ойлголцол: хяналтгүй хүүхдүүд, хангалтгүй эцэг эх. Гэр бүл салалт, ханиасаа урвах, хайртай хүнийхээ үхэл. Хайртай, ойр дотны хүмүүстэй харьцах аливаа зөрчил;
3. Дотоод шинж чанартай асуудлууд: өсвөр насныхтай холбоотой дотоод зөрчил (өсвөр нас, 30, 40, гэх мэт хямрал). Хүмүүс хоорондын харилцааны шийдэгдээгүй янз бүрийн асуудал нь өөрийгөө дорд үзэх, ач холбогдол багатай байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өөртөө эелдэг, хайраар хандах хандлага дутмаг. Өөрийгөө хайрлах чадваргүй байх, ганцаардах мэдрэмж, үнэ цэнэгүй байдал;
4. Төрөл бүрийн жижиг бэрхшээлүүд. Жижиг зүйл хуримтлагдаж, "хар зураас" мэдрэмжийг бий болгодог.

Өдөр бүр тохиолддог бэрхшээлүүдийн талаар та ямар бодолтой байдаг вэ? Дэлхий бүхэлдээ таны эсрэг эргэж, таны толгой дээр улам олон шинэ асуудлуудыг байнга авчирдаг гэж та бодож байна уу? Хэрэв та буланд гацсан юм шиг байгаа бол гадаад нөхцөл байдалд хандах хандлага дээрээ ажиллах нь гарцаагүй.

Хэцүү байдлыг амжилттай даван туулахын тулд сэтгэл хөдлөлөө удирдаарай!

Юуны өмнө шинэ асуудлын талаар олж мэдэхэд ямар мэдрэмж төрж байгааг өөрөөсөө асуу. Айдас, арчаагүй байдал, сүйрлийн мэдрэмж эсвэл үүнийг засч залруулж чадна гэсэн тайван итгэл үү? Маш чухал: хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахдаа тайван байдал, тайван байдал, тайван байдлыг хадгалах хэрэгтэй. Үүнд хэрхэн хүрэх вэ?

Өөрийгөө гипноз хийснээр нэг өдрийн дотор юу ч өөрчлөгдөхгүй. Гэсэн хэдий ч гурван долоо хоногийн турш бодол санаагаа байнга хянаж байх нь таны сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөхөд хүргэнэ. Бидний бодол санаа тархины эс дэх химийн процессоор тодорхойлогддог нь батлагдсан. Бодлого байнга дамждаг "зам" нь санах ойд тогтдог.

Эхлээд та ижил сөрөг сэтгэл хөдлөлд автахгүйн тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч өдөр бүр хүчин чармайлт гаргаснаар сөрөг бодлыг эерэг болгон өөрчлөх хэрэгтэй!

Хэрхэн бэрхшээлийг хөнгөн хүлээж авах вэ

Би та нарт нэгэн сургаалт зүйрлэл хэлье: нэг өдөр ядуу еврей нэгэн раввинд зөвлөгөө авахаар ирэв. Өдрийн турш уйгагүй хөдөлмөрлөсөн ч хүүхдүүдээ тэжээх юмгүй ядуу байна гэж гомдолложээ. Хөөрхий эхнэр нь өвдөж, гэр орноо авч явахад нь тусалж чадахгүй. Хүүхдүүд дэггүй. Тэгээд ч өрийн төлөө байшингаа булааж авна гэж аль хэдийн сүрдүүлчихсэн. Би яах ёстой вэ гэж хөөрхий асуув. Эцсийн эцэст, би Бурханы бүх зарлигуудыг биелүүлж, хандив өргөж, залбирдаг, яагаад Бурхан надад туслахгүй байна вэ?

Рабби гашуудлын яриаг сонсоод чимээгүйхэн хажуугийн өрөөнд орж, гартаа тэмдэг барьсаар буцаж ирэв. Тэнд тэр дараах үгсийг бичсэн: "Энэ үргэлж ийм байх болно." Энэ бичээсийг хамгийн харагдахуйц газар өлгөж, хувь заяаныхаа талаар гомдоллохыг хүссэн болгондоо үүнийг давт. Ядуу эр түүнд зөвлөгөө өгсөнд талархаж, гартаа тэмдэг барьсаар гэр лүүгээ явав.

Жилийн дараа рабби ядуу хүн хэрхэн амьдарч байсныг мэдэхийг хүсчээ. Тэрээр баян хотод байшин худалдаж авсан, өргөн уудам газар нутаг, үржил шимт усан үзмийн талбай, тоо томшгүй олон хоньтой болох нь тогтоогджээ. Энэ хүн маш их хүндэтгэлтэй болж, охидыг нь тэр хотын язгууртнууд эхнэр болгон авчээ.

Атаархсан раввин уурлав. Гэртээ ирээд тэр шинэ модон тэмдэг авч, дээр нь "энэ нь үргэлж ийм байх болно" гэж бичээд байшингийнхаа хамгийн харагдах газар өлгөв.

Аливаа асуудалд энгийн хандлагын мөн чанар нь дараах байдалтай байна.

Амьдралд үнэхээр хүнд хэцүү нөхцөл байдал, гүн гашуудал, хайртай хүмүүсээ алдах, хөдөлмөрийн чадвар, эрүүл мэнд, эд хөрөнгөө алдах үед байдаг. Дараа нь эдгээр зөвлөмжийг ашиглана уу:

1. Өөртөө давтан хэл: "Би үүнийг даван туулах болно!" Бурханаас тусламж гуй. Хэрэв та Бурханд итгэдэггүй бол орчлон ертөнцөөс хүч чадлыг хүс. Эдгээр хүчнүүд ирэх болно, итгэлтэй байгаарай! Бид юу бодож байгаагаа өөртөө татдаг. Та ертөнцөөс хүч чадлыг хүсэх үед та үүнийг авах нь гарцаагүй.
2. Хэрэв та нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс. Ихэнхдээ хүний ​​оролцоо нь сүнсийг шинэ хүчээр дүүргэж, хурцадмал байдлыг намдааж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгадаг;
3. Зөв бодлуудыг сонго: устгадаг биш бүтээдэг. Шуурганы дараа үргэлж нартай байх болно.

Хэцүү байдлыг даван туулах сэтгэцийн заль мэх

Хэцүү байдлын талаархи аливаа бодолд дараах байдлаар хариулж болно.

1. Энэ нь үргэлж ийм байх болно (энэ нь өнгөрөх болно, энэ нь дуусах болно, энэ нь өнгөрөх болно);
2. Би үүнийг даван туулах болно;
3. Би үүнийг зохицуулж чадна;
4. Тэгээд юу гэж?

Жишээлбэл:

• Би бага мөнгө олдог. Хариулт: Энэ нь үргэлж ийм байх болно!
• Надад сэтгэлийн хань байхгүй. Энэ нь үргэлж ийм байх болно!
• Би маш их өвчтэй, би алхаж чадахгүй байна. Би үүнийг зохицуулж чадна!
• Миний байшин дээр солир унасан. Тэгээд юу гэж? Би шинээр барих болно!

Амьдралд тохиолдсон бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах тухай миний зөвлөгөө танд тус болсон гэж найдаж байна. Аз жаргалтай байгаарай, амьдралын аливаа бэрхшээлийг зөвхөн ашигтай туршлага болгон хувиргаарай.

Амьдрах талбар биш. Аяллын явцад та хохирол амсах, ойр дотны хүмүүс, найз нөхдөө алдах, бие махбодийн болон сэтгэл санааны өвдөлтийг мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгэлгээгээ өөрчилж, өөрчлөлтөд бэлэн байж, эерэг хандлагыг төлөвшүүлж, хүмүүстэй харилцах харилцааны ач холбогдлыг ухамсарлаж чадвал зөвхөн танд төдийгүй чи амьдрах болноамьдрал, гэхдээ та хүрч чадна амжилт.

Алхам

Өөрчлөлтийг хүлээж ав

Өөрчлөлтийн зайлшгүй байдлыг хүлээн зөвшөөр.Өөрчлөлтөөс илүү тогтмол зүйл гэж байдаггүй. Улирал, цаг агаар, чиг хандлага, технологи - та жагсаалтыг үргэлжлүүлнэ үү. Бүх зүйл байнга өөрчлөгдөж байдаг. Юу ч мөнх биш гэдгийг ойлгох нь чухал. Хэрэв танд хэцүү үе тулгарвал тэд үүрд үргэлжлэхгүй. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны амьдрал одоо гайхалтай байгаа бол түүнээсээ таашаал авч сур, гэхдээ баяр баясгалан нь сорилтоор солигдох болно гэдгийг санаарай.

Хүлээлт нь бодитой байх ёстой.Хэрэв таны хүлээлт өндөр, бодит бус байвал үр дүн нь таныг үргэлж урам хугарах болно. Хэрэв та өөрийгөө хатуу хил хязгаарт оруулах юм бол өсөлт, өөрчлөлт хийх зай байхгүй болно. Боломжит хүлээлттэй байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өдөрт юу хүлээж байгааг бэлдэх боломжийг олгоно.

Туршлагаас суралц.Туршлагатай туршлага нь үйл ажиллагаа, эрэл хайгуул, нээлтээр дамжуулан олж авдаг. Оюутнуудад лекц уншвал тэд мартах байх. Тэдэнд сэдвийг идэвхтэй тайлбарлаж өг, тэгвэл тэд үүнийг санаж магадгүй. Гэхдээ хэрэв та тэднийг оролцуулж, тухайн зүйлтэй харьцах туршлагатай болвол тэд суралцах боломжтой. Боловсролын салбарт оюутнууд дараах зургаан алхмаар туршлага судлахад оролцдог. Тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа ч ашиглаж болно.

• Туршлага/судлах - энэ тохиолдолд энэ алхам нь "амьдрах", туршлага хуримтлуулах гэсэн үг юм.
• Хэлэлцүүлэг / эргэцүүлэл - таны амьдралд тохиолдсон тодорхой үйл явдлуудын талаархи өөрийн хариу үйлдэл, ажиглалтыг найз нөхөд эсвэл сэтгэл зүйчтэйгээ ярилцаж, өдрийн тэмдэглэлд бичээрэй. Юу болсон, юу сурч мэдсэнээ бод.
• Тусгал/Шинжилгээ – Амьдралын туршлагаас юу чухал байсныг тодорхойлох. Танд ямар асуудал тулгарсан бэ? Та тэдгээрийг хэрхэн шийдсэн бэ? Ямар давтагдах мотивүүд байсан бэ?
• Ерөнхий ойлголт - чиг хандлагыг тодорхойлохын тулд туршлага, үйл явдлын хоорондын холбоог олох. Та бодит амьдралын бүх ажиглагдсан зарчмуудыг ухамсарлах ёстой.
• Хэрэглээ - Сурсан сургамжийг ижил төстэй эсвэл өөр нөхцөл байдалд хэрхэн ашиглахаа шийдээрэй.

1. Одоогоор амьдардаг.Одоо байгаа мөчийг алдахгүйн тулд ирээдүйгээ байнга бодож, өнгөрсөнд эргэлзэх шаардлагагүй.

   Сөрөг бодлыг тодорхойлох.Өөдрөг үзэл нь танаас бодлоо өөрчлөхийг шаарддаг. Эерэгээр бодохын тулд өөрийнхөө сөрөг яриаг тодорхойлох хэрэгтэй.

   Ашиггүй бодлуудтай тэмц.Сөрөг итгэл үнэмшил таны итгэл найдварыг үгүй ​​болгодог. Та тэдгээрийг микроскопоор шалгаж үзсэний дараа ийм бодол санаа нь тийм ч оновчтой биш гэдгийг ойлгох болно. Жагсаалтанд байгаа сөрөг бодол бүрийн хувьд дараах асуултуудыг чангаар асуу.

   • Энэ итгэл үнэмшилд итгэх нь хэр үндэслэлтэй вэ? Ирээдүйг урьдчилан таамаглах боломжгүй тул үргэлж нэг байх болно гэж хэн ч хэлж чадахгүй.
   • Ийм бодол худал гэдгийг нотлох баримт танд бий юу? Та өмнө нь хэн нэгэнд хайртай байсан уу?
   • Ийм бодлын үнэн зөвийг нотлох баримт танд бий юу? Дахин хэлэхэд ирээдүй бол нууц юм.
   • Энэ “сөрөг” хөгжлийн хамгийн муу үр дагавар юу вэ? Та ганцаараа үлдэх болно.
   • Үйл явдлын ийм "сөрөг" хөгжилд юу эерэг байна вэ? Та өөрийгөө хайрлаж, зүрх сэтгэлээ дагаж сурч чадна.

2. Эерэг дүгнэлтүүд.Баталгаажсан мэдэгдлүүд нь зорилгыг тодорхойлсон эерэг бөгөөд ашигтай мэдэгдлүүд бөгөөд далд ухамсарт шатахын тулд давтагддаг. Эвхсэн цаасаа аваад баруун талд нь сөрөг, хязгаарлагдмал бодол бүрийг эерэг, хувиргах итгэл үнэмшил болгон хувиргадаг шүүлтүүдийг бич. Эдгээр баталгааг тогтмол давт.

   • "Миний амьдрал аймшигтай": "Би яг одоо хүнд хэцүү үеийг туулж байна, гэхдээ сорилт намайг илүү хүчирхэг болгоно."
   • "Би үргэлж ганцаараа байх болно" гэдэг нь "Би одоо ганцаардаж байна, гэхдээ би үргэлж ганцаараа байх болно."

3. Талархаж сур.Талархаж сурснаар амьдралыг эерэгээр харах болно. Сайныг нь анзаарч, мууг нь бүү тоо. Талархалтай хүмүүс илүү сайн мэдэрч, эрүүл сэтгэлгээтэй, өндөр түвшинөрөвдөх сэтгэл, түрэмгийлэл бага, өөрийгөө өндөр үнэлдэг, илүү сайн унтаж, илүү олон найз нөхөдтэй болдог. Талархлаа дараах байдлаар илэрхийл.

   • Талархлаа бичээрэй. Талархлын тэмдэглэл хөтөлж эхэл.
   • Хүмүүст хэр их талархаж байгаагаа хэлээрэй.
   • Бясалгал хийж, талархлын сүнсэнд анхаарлаа хандуул.

4. Өөрийн ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчил.Заримдаа бид амьдралын хямралын давалгаанд өртдөг. Энэ нь нөхцөл байдлыг бодитойгоор харж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн шийдлийг олох боломжийг танд олгодоггүй. Үүний оронд бид үйл явдлын гайхалтай тал дээр дарагдаж байна. Хичээл зүтгэл гаргаж, амьдралаа хөндлөнгийн өнцгөөс харахыг хичээ.

   • Танд тохиолдож буй үйл явдлууд таны ажилтан эсвэл дотны найздаа тохиолдож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм нөхцөлд та түүнд юу зөвлөх вэ? Та энэ талаар сөрөг бодол эсвэл өндөр хүлээлттэй байна уу?

Хүмүүстэй харилцах харилцааг бий болгох

1. Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл.Энэ нь таныг үргэлж эерэг долгион дээр байх боломжийг олгоно. Хамгийн гол нь амьдралын ямар ч сорилт бэрхшээлийг үл харгалзан ийм хүмүүсийн хүчтэй дэмжлэг таны дэмжлэг, найдвар болно. Өөдрөг үзэлтнүүдтэй харилцах нь аз жаргалтай, амжилттай амьдрах боломжийг нэмэгдүүлнэ.

   • Танд эерэг нөлөө үзүүлдэг хүмүүсийг хайж олоорой. Ийм хүмүүс хэрхэн талархахаа мэддэг бөгөөд өдөр бүр баяр баясгаланг олохыг хичээдэг.
   • Харилцаагаа таслах эсвэл танд сөрөг нөлөө үзүүлж буй хүмүүсээс өөрийгөө холдуулах. Ийм хүмүүс асуудал, бэрхшээлд төвлөрдөг. Тэд инээх, инээх нь ховор бөгөөд тэдний сэтгэл санааг бусдад дамжуулж чаддаг.

2. Сүнслэг байдлыг хөгжүүлэх.Хэрэв та амьдралынхаа шалтгаан, өндөр зорилгод итгэдэг бол оюун санааны хөгжил нь хүнд хэцүү үед танд туслах болно.

3. Бусдад тусал.Хүмүүстэй ойр дотно байх нь энэрэн нигүүлсэхүйд үндэслэсэн бол бүх талуудад эерэг үр дагавар авчрах болно. Бусдад тусалснаар бид амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун болж, зорилгоо ухамсарлаж, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлж, стрессийг багасгаж, сэтгэл санаагаа сайжруулдаг.

   • Бусдад хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байна уу? Энд зарим санаанууд байна: хөршүүдээ хүүхдээ асрахад урьж, болзоонд явах боломжтой; зээ хүүдээ хөгжмийн зэмсэг тоглохыг заах; шөлний гал тогоонд тусламж үзүүлэх; хамгаалах байранд байгаа хүүхдүүдэд тоглоомоо хандивлаарай.

4. Тусламж хүсэхээс бүү эргэлз.Хэрхэн тусламж гуйж, хүлээж авахаа мэддэг бол амьдралын бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Бусдаас тусламж хүсэх нь тэдгээр хүмүүстэй харилцах харилцаагаа бэхжүүлж, тэдэнд хэрэгтэй мэдрэмж төрүүлэх болно. Тусламж гуйх нь биднийг сул дорой болгодог гэж бид ихэвчлэн андуурдаг. Мөн бид бусдын тусламжид ирэх хүслийг дутуу үнэлдэг.

   • Тусламжийг юунд ашиглаж болох талаар бодож үзээрэй.
   • Найзууд танд туслахыг санал болгож байсан үеийг эргэн сана.
   • Эдгээр хоёр цэгийг харьцуул. Жишээлбэл, хэрэв таны найзуудын нэг нь жигнэх дуртай бол үдэшлэг зохион байгуулахад туслахыг түүнээс хүсч болно. Тэр ийм хүсэлт гаргахад сэтгэл хангалуун байх нь дамжиггүй.
   • Эцэст нь хэлэхэд шууд бай. Тусламж авах хүсэлтийг хэтэрхий тодорхой илэрхийлсэн тохиолдолд анзаарагдахгүй байх нь элбэг. Жишээлбэл, та "Бямба гаригт хүүхдүүдээ бэлтгэлд хүргэж чадах уу?" гэж асуувал тусламж авах магадлал өндөр байдаг. гэсэн үгийн оронд "Та надад заримдаа хүүхдүүдийн талаар тусалж чадах уу?"

Өөртөө анхаарал тавиарай

1. Тогтмол дасгал хий.Тогтмол дасгал хийх нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Тэд өөдрөг үзлийг нэмэгдүүлж, нэмэлт эрч хүчийг өгч, илүүдэл жин, өвчинтэй тэмцэж, амьдралыг уртасгахад тусалдаг.

   • Тааламжтай идэвхтэй үйл ажиллагаануудыг сонго. Энэ нь сургуулийн тоглоомын талбай дээр гүйх, бүлгийн фитнессийн хичээл, сэлүүрт сэлүүрт эсвэл явган аялал байж болно.

2. Зөв зохистой хооллолт.Шинэхэн, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн тэнцвэртэй хооллолт нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангана. Хүнсний бүтээгдэхүүн тус бүрээс сонго хүнсний бүлэг- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа.

   • Боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ хязгаарлахыг хичээ.

Амьдралд хэзээ ч бэрхшээл тулгараагүй хүн байдаггүй нь нууц биш юм.

Зарим саад бэрхшээлийг даван туулах боломжтой байхад зарим нь даван туулах боломжгүй мэт санагддаг. Заримдаа тэд хэтэрхий шударга бус мэт санагддаг. Бусдын тайван аз жаргалын дэвсгэр дээр энэ нь зүгээр л доог тохуу юм.

Гэхдээ асуулт бол: "Хүндрэлийг хэрхэн даван туулах вэ?" арвин туршлагатай хэдий ч нээлттэй хэвээр байна. Энэ удаад бодитой бус өндөр мэт санагдах алхам үргэлж байх болно.

Би танд бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах тухай сургаалт зүйрлэлийг санал болгож байна. Нийтлэлийн дараа энэ талаарх таны сэтгэгдлийг би хүлээн авч байна.

"Хэцүү бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ" сургаалт зүйрлэл

Нэгэн өдөр сурагч багшаасаа асуув:

- Яагаад биднийг зорилгодоо хүрэхэд саад болж, сонгосон замаас холдуулж, сул дорой болгодог бэрхшээлүүд байдаг вэ?

- Юу, яаж нэрлэхээс л шалтгаална. Бэрхшээл бол таны зорилгын нэг хэсэг юм. Түүнтэй тэмцэх шаардлагагүй. Үүний тухай бодож үз. Тодорхой замыг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь таны эрч хүчийг шавхаж, хүчирхэг болгож чадна.

Жишээлбэл, та аялалд гарахдаа аяллынхаа эцсийн үр дүнг хардаггүй. Тэр хол байна.

Та далайд юу тулгарахаа мэдэхгүй байна. Бороо, хүчтэй салхи, манан нь саад болдог.

Гэхдээ та манантай тэмцэхгүй байгаа биз дээ? Та хүч чадлаа цуглуулан тараахыг хүлээж байна. Манан арилах үед та шинэ эрч хүчээр аяллаа үргэлжлүүлэх болно.

Та салхитай тэмцэж байна уу? Та далбаагаа өөртэйгөө хамт авч явахаар тохируулаарай шаардлагатай хурдмөн зөв чиглэлд.

Жолоо барихад хүч хэрэгтэй. Усан онгоцыг эргүүлэхийн тулд та түүний эсэргүүцлийг даван туулах хэрэгтэй.

Гэхдээ та тулалддаггүй, зүгээр л булчингаа сургаж, өдөр бүр илүү уян хатан болдог. Мөн шуурга таныг дайрах үед та үүнийг даван туулах хүч чадал, чадвартай болно. Та шуурганд өртөж үзээгүй хүнийг жинхэнэ далайчин гэж хэлж чадах уу? Сорилт бүр таны ялалт юм.

"Гэхдээ хүмүүс ганц ч шуургагүйгээр далайг гатлах үе байдаг ч хүн бүр над шиг олон сорилтыг амсдаггүй?" Бүх дэлхий миний эсрэг байна!

-Чи хэзээ ч бусдыг харж болохгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн хөлөг онгоцтой, өөрийн гэсэн замтай байдаг. Тус бүр өөрийн гэсэн далайчдын баг, өөрийн багштай. Мөн бие даасан аялал хийх цаг болжээ. Зарим нь далайчны гэр бүлд өссөн бөгөөд таван настайгаасаа дарвуулт далбаа цохих чадвартай байдаг. Нөгөөх нь үүнийг 40 насандаа л сурдаг.

Нэг чухал нууц бий.

Усанд сэлэхийн тулд манан буудаггүй. Мөн салхи далбааг чинь аваад явчихдаггүй. Чамайг ямар сул дорой гэдгээ ойлгуулахгүйн тулд жолоо нь хүнд.

Энэ бүхэн дангаараа байдаг. Ийм нөхцөлд хөлөг онгоцыг хэрхэн удирдаж сурахаа зөвхөн та л шийднэ.

Тиймээс гомдоллох нь ямар ч ашиггүй. Сайн далайчин болох эсвэл өөр хялбар зорилго сонгох нь зөвхөн таны шийдвэр юм.