Centro de fitness "EXSTERIME". Tipos de serviços! Sala de ginástica Sala de ginástica Sala de aeróbica esportiva Sala de hidroginástica Ginásio Sala de bilhar Piscina Sauna

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projeto departamento BTL PATROCÍNIO DE EVENTOS

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Patrocínio de eventos de academias de ginástica Estabelecimento de prêmios da empresa como brinde em eventos realizados por academias de ginástica, sorteios, concursos, promoções especiais. Colocação de banners, realização de promoções, degustações, demonstrações, anúncios de apresentadores. O comparecimento aos eventos, dependendo do clube, sazonalidade e status do evento, varia de 300 a 1.500 pessoas. O custo de participação em 1 evento é de US$ 1.500.

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projeto departamento BTL PROMOÇÕES

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Promoções exclusivas Organização de promoções exclusivas: amostragem, test drives, degustações (abrangendo 13 regiões da Federação Russa). Orçamento (mais de 13 milhões de cidades, 300 academias de ginástica): US$ 100.000.

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Promoções exclusivas

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projecto departamento BTL PROMOÇÕES. EFICIÊNCIA

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Lebedyansky (sucos TONUS) O que eles fizeram: amostragem e degustações em 220 academias de ginástica (Moscou, São Petersburgo, Nizhny Novgorod, Novosibirsk, Yekaterinburg), incl. em eventos de academias de ginástica (colocação de banners, anúncios dos apresentadores). Resultados: 140 mil contatos, 34 eventos. Premiação de tacos (óculos da marca “Tonus”) ao final dos eventos (97% público-alvo emocionalmente positivo em relação à marca TONUS). Eficiência

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projecto departamento BTL REVISTA “FUN SPORT”

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Sobre a publicação: A primeira publicação especializada da Rússia sobre fitness com tiragem de 120.000 exemplares e sistema de distribuição único, proporcionando ao público-alvo das academias de ginástica as mais amplas e detalhadas informações úteis sobre áreas de fitness, academias de ginástica - suas vantagens e desvantagens, sobre a correta conduta de um estilo de vida saudável, alimentação saudável, tendências da moda - enfim, sobre tudo que possa interessar ao público-alvo ativo - clientes de academias de ginástica. Cor: 4+4 Tiragem: 120.000 exemplares. Número de páginas: 80-100 Formato: A5, brilho Frequência: 2 vezes por ano (primavera, outono) Público-alvo: clientes de academias, dirigentes e funcionários de academias. Distribuição: distribuição gratuita para academias de ginástica em Moscou e região de Moscou (juntamente com o programa FUN SPORT, projetos exclusivos, em eventos corporativos e celebrações de academias de ginástica, mailing VIP, estandes em academias de ginástica). Revista “ESPORTE DIVERTIDO. Um guia para o mundo do fitness."

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Cobertura: mais de 100 clubes. Revista “ESPORTE DIVERTIDO. Um guia para o mundo do fitness."

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Departamento de trabalho com academias de ginástica Para gerenciar de forma eficaz o projeto de academias de ginástica, a RA “NEXT Advertising” criou um departamento especializado no trabalho com academias de ginástica. A equipe gerencial do departamento é de 5 pessoas. As responsabilidades do departamento incluem: manter relações com academias de ginástica; implementação de projetos para clientes (promoção, branding, comunicação com vendas, relatórios); preparação e implementação do programa FUN SPORT; lançamento da publicação “FUN SPORT. Guia para o mundo do fitness”; organização e realização de eventos festivos em clubes; preparação e realização de eventos especiais de fitness, convenções, master classes para empresas. Os principais projetos do departamento BTL da nossa agência: promoção de bens e serviços de empresas em escolas, academias de ginástica, universidades, boates, centros de boliche, centros de negócios, estações de esqui, etc. (Moscou, regiões); patrocínio clubes esportivos e eventos esportivos: hóquei, futebol, basquete, patinação artística, tênis, golfe; organização de seus próprios eventos esportivos, incl. eventos esportivos corporativos, aniversários. RA "NEXT Advertising" Moscou, 1ª pista Kotlyakovsky, 2 Tel.: 648-78-96 [e-mail protegido] www.nexty.ru www.fun-sport.ru

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O Fitness Club “Alliance” é uma excelente equipa de treinadores e especialistas em beleza e saúde que irão ajudá-lo não só a melhorar o seu bem-estar, mas também a compreender e adorar um estilo de vida saudável! Temos certeza de que visitar nosso clube lhe trará alegria e prazer

A academia do nosso clube possui as mais recentes máquinas de treinamento de força Hoist e Precor, bem como máquinas Hoist com placas e os melhores acessórios esportivos modernos. Todos os simuladores são duplicados, o que evita filas.

Treinamento aeróbico – treina o sistema cardiovascular, queima de gordura e desenvolve resistência geral. Treinamento de força – desenvolvimento de determinados grupos musculares, realizado com equipamentos especiais. Treinamento de relaxamento, alongamento – aumento da flexibilidade, elasticidade dos músculos e ligamentos, além de exercícios respiratórios e outros exercícios relaxantes. Exercícios funcionais – “corpo e mente”, que permitem neutralizar alguns problemas de saúde (doenças da coluna, articulações, etc.) sem stress intenso, obter uma carga equilibrada em todos os grupos musculares e fortalecer o espartilho muscular.

Para quem não consegue imaginar a vida sem ritmos incendiários, várias aulas de dança esperam por você Rock and roll Dança oriental de rua Dança clássica Salsa O estúdio de dança é um lugar onde você não só pode se manter em excelente forma, mas também aprender a se mover lindamente para o ritmo das melodias populares. Aqui eles vão te ensinar a se movimentar bem mesmo para quem sempre achou que dançar não era para eles!

Além dos programas tradicionais de yoga, que já comprovaram a sua eficácia, o nosso clube de fitness oferece produtos inovadores. Temos o prazer de lhe apresentar um programa único de reabilitação e recuperação - Anti-Gravity® Aerial Yoga. Adicione uma nova dimensão às suas atividades! É desafiador, é divertido, é eficaz!

O clube de fitness "Alliance" tem o prazer de apresentar a você, talvez, o melhor ginásio de artes marciais de Moscou. Criámos todas as condições para que possa frequentar aulas de todas as áreas populares das artes marciais: grappling luta mista boxe e Muay Thai judo jiu-jitsu brasileiro A sala de luta está equipada com tudo equipamento necessário, para todos os tipos de luta livre apresentados em nosso clube. Equipamentos para todos os gostos: bolsas grandes para uppercuts e golpes de corpo, bolsas pneumáticas em suporte e em macas, grande quantidade de bolas medicinais, tipos diferentes arreios, “TRX” e “Bosu” super-modernos e muito, muito mais. O anel sobre uma plataforma alta com cobertura de tenda confere ao salão uma nobreza especial.

Servidor Veliyev Gostaria especialmente de observar o fato de que as aulas de todos os tipos de artes marciais em nosso clube são ministradas por treinadores experientes e altamente qualificados que dominam todos os meandros da luta livre. As aulas de Jiu-Jitsu (BJJ) serão sempre ministradas por um treinador de jiu-jitsu convidado do Brasil. Isso permitirá que você estude minuciosamente o jiu-jitsu brasileiro, dominando todos os meandros desta bela arte marcial. Rodrigo Cabral "Brucutu"

Também no nosso clube está ao seu dispor um maravilhoso hammam, onde poderá relaxar e tomar um banho de vapor num verdadeiro banho turco. O Hamam pode ser perfeitamente combinado com tratamentos de SPA: envolvimentos diversos, aromaterapia e massagens. Uma massagem de elevada qualidade, especialmente de acordo com os seus desejos (relaxamento, tónico, terapêutico) será realizada pelos melhores massoterapeutas com formação médica e vasta experiência.

Convidamos você para o salão de beleza. Soluções de design de interiores, mestres de primeira classe, aconchegantes salas de cosmetologia Ao visitar uma manicure e pedicure em nosso salão, você receberá um cuidado integral com suas unhas, pele de mãos e pés. Convidamos você para o salão de beleza. Soluções de design de interiores, mestres de primeira classe, aconchegantes salas de cosmetologia Ao visitar uma manicure e pedicure em nosso salão, você receberá um cuidado integral com suas unhas, pele de mãos e pés.

Se não temos, então você não precisa!

Um pouco sobre o centro))) O centro de fitness Exstrieme está localizado num dos maiores centros empresariais da Costa Atlântica e ocupa dois pisos do edifício. A academia oferece equipamentos modernos, instrutores qualificados e excelente atendimento. Ao adquirir a adesão ao clube, você obtém visitas ilimitadas às aulas nos salões superior e inferior para aulas em grupo, na academia e também na sauna infravermelha. Todas as modernas áreas de fitness coletivas e individuais, serviços de cosmetologista, sala de massagens, sauna infravermelha e muito mais estão ao seu serviço!

ACEITO PARA SERVIÇO COM DESCONTOS))): CARTÃO DE DESCONTO DA CIDADE CARTÃO DE DESCONTO ACADÊMICO CARTÃO DE DESCONTO SINDICATO CARTÃO DE DESCONTO "PROFKOM-DISCONT" CARTÃO DE DESCONTO "EXTRIEME.ATLANT IK.RU"

INFORMAÇÕES DE CONTATO Número de telefone de contato: (838256) Endereço: 35, New York, Bridenbeach St.

POR QUE VOCÊ DEVE ESCOLHER EXSTRIEME? * Investimento direto na sua saúde * Experiência das melhores academias de ginástica russas e mundiais * Oportunidade de recreação e lazer conjunto com amigos e família * Os melhores equipamentos modernos dos principais fabricantes do mundo * Nossa equipe é formada por mestres do esporte de nível internacional, mundial e Campeões europeus * Ampla seleção de programas de condicionamento físico pessoal e em grupo * Redes de engenharia modernas * Uma grande variedade serviços adicionais * Serviço de alta qualidade e ambiente amigável * Clube infantil * Estacionamento conveniente

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Aeróbica (também conhecida como ginástica rítmica) é a ginástica acompanhada de música rítmica, que ajuda a monitorar o ritmo dos exercícios. O conjunto de exercícios inclui exercícios de caminhada, corrida, salto e flexibilidade. O resultado da aeróbica regular é manter o corpo em boa forma, treinar os músculos e a pele e a saúde geral do corpo. Utilizado para fins preventivos e terapêuticos.

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Pacote ou composição - o chamado. uma dança que utiliza os elementos básicos da aeróbica, executada de forma síncrona por uma equipe de 8, 6, 3 pessoas, dupla homem-mulher ou solo. A duração da sequência, de 1 minuto a 3,5 minutos, é estabelecida pelas regras de um determinado evento. Os principais componentes do ligamento: jack, almoço, pular, pular, joelhada, pisar, correr, chassi, mamba, sobrepor, chute (balançar para frente, chutar), local (balançar para o lado, visão), calor (tocar ) e outros. Os elementos da dança são exercícios físicos ou saltos, cujo número é determinado pelo regulamento da competição e pela categoria a que pertence a equipa.

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Tipos de aeróbica Aeróbica clássica Aeróbica de step Tipos de aeróbica com foco na força Dança TIPOS de aeróbica Hidroginástica Aeróbica com bola Aeróbica com elementos de esportes de combate Aeróbica de bicicleta Aeróbica fitness Aeróbica esportiva

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Os principais incluem aeróbica clássica. Pode ser comparada à dança clássica em coreografia, mas não em termos de composição de meios e exercícios, mas em termos de significado. Este é o ABC da aeróbica, é com ele que começa o estudo de outros tipos, bem como do tipo de aeróbica mais comum e consagrado, que representa uma síntese de exercícios de ginástica de desenvolvimento geral, variedades de corrida, salto e salto, realizados ao acompanhamento musical. O principal foco fisiológico da aeróbica clássica é o desenvolvimento da resistência, aumentando a funcionalidade do sistema cardiorrespiratório. Especialistas destacam aeróbica básica com baixa e alto nível carga, alguns autores introduzem o conceito de nível médio. O primeiro é recomendado para iniciantes, o terceiro para quem está preparado, o segundo é uma opção intermediária.

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A aeróbica de step surgiu na década de 90 do século XX. e rapidamente ganhou popularidade. Nos EUA, Alemanha e Dinamarca, a aeróbica com step representa cerca de 50% de todos os tipos. Sua peculiaridade é a utilização de uma plataforma especial de degraus. Permite dar passos, pular sobre ela em diferentes direções e também utilizar a plataforma para realizar exercícios para abdominais, costas, etc. O dispositivo escalonado da plataforma regula a altura e, conseqüentemente, a atividade física, e permite realizar exercícios simultâneos com pessoas de diferentes condicionamentos físicos, ou seja, torna o processo mais individualizado. A intensidade de subida e descida da plataforma equivale a correr a uma velocidade de 12 quilômetros por hora.

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Existem também tipos de aeróbica com foco na força - modelagem corporal, modelagem corporal, aeróbica de condicionamento corporal, programa para músculos abdominais, costas e pernas, sistema de tonificação alvo e outros. Nesses tipos, halteres, amortecedores de borracha e expansores de vários modelos são amplamente utilizados. Apareceu recentemente o novo tipo- aeróbica com barra (“pump”), cujo efeito de treino é sem dúvida elevado, mas acessível apenas a pessoas bem treinadas.

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Existem também tipos de dança aeróbica. Estes incluem aeróbica de jazz, aeróbica funk, hip-hop, jazz latino, aeróbica afrs, aeróbica de tango, city jam, etc. Típico na aeróbica de dança é o uso de vários movimentos de dança com música, correspondendo a uma dança específica. As danças orientais tornaram-se especialmente populares ultimamente: dança do ventre, danças indianas.

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Aeróbica aquática. Esta espécie está ganhando cada vez mais popularidade no mundo. O ambiente aquático cria condições especiais realizar movimentos: em alguns casos o processo de sua execução é facilitado, em outros torna-se mais complicado. É feita uma distinção entre hidroginástica em águas rasas e profundas. Recomenda-se a utilização de diversos equipamentos especiais (cintos, coletes, pranchas, punhos especiais para braços, pernas, etc.)

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Aeróbica com bola. Várias bolas de borracha e bolas medicinais têm sido tradicionalmente usadas na ginástica básica e na fisioterapia. Na aeróbica, utiliza-se uma bola de plástico especial com diâmetro de 35 a 65 cm, que introduz momentos de jogo nas aulas, promove o desenvolvimento cuidadoso dos grupos musculares individuais, desenvolve o senso de equilíbrio, ajuda a melhorar a postura e melhora a regulação intermuscular.

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Aeróbica com elementos de esportes de combate. A aeróbica com elementos de boxe e kick-boxing também é muito popular entre os jovens. Graças ao trabalho muscular em alta velocidade, à alta intensidade dos exercícios, os músculos são tonificados de maneira correta e rápida, desenvolvem-se resistência e agilidade e aliviam a agressividade excessiva e a tensão mental. A aeróbica com elementos do caratê não é menos comum.

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Aeróbica de bicicleta. O famoso ciclista americano Johnny Goldberg desenvolveu um sistema de treinamento denominado "spinning". Ele criou uma bicicleta leve que pode ser usada em ambientes fechados. Cerca de 45 minutos (ou 90 minutos para quem está preparado) de pedalada contínua ao som da música com vários movimentos das mãos permitem suar bastante, perder peso e melhorar o tônus ​​​​muscular.

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Aeróbica física. Recentemente, a aeróbica fitness tornou-se cada vez mais popular. Está disponível para crianças e adultos. Organização Internacional A FISAF realiza campeonatos mundiais e europeus neste tipo de aeróbica. Aeróbica esportiva. Como esporte, é uma espécie de síntese de elementos de ginástica, acrobacia, aeróbica básica e dança.

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O efeito da aeróbica no corpo O principal efeito da aeróbica ocorre no sistema cardiorrespiratório do corpo humano. O coração de uma pessoa não acostumada à atividade física empurra até 70 ml de sangue para a aorta em uma contração em repouso, ou seja, 3,5-5 litros por minuto. O treinamento sistemático ajuda a aumentar esse número para 110 ml e, com atividade física intensa, o número aumenta para 200 ml ou mais. Isso desenvolve o poder de reserva do coração. O efeito do treinamento do corpo se manifesta em um efeito benéfico na freqüência cardíaca por minuto, cujo número é em média 65 batimentos em repouso, devido ao qual aumenta o tempo de relaxamento do coração, momento em que este órgão recebe arterial sangue rico em oxigênio. Além disso, com uma carga leve, o coração de uma pessoa treinada funciona de forma mais econômica, aumentando a produção de choque do sangue, enquanto em uma pessoa não treinada o número de contrações cardíacas aumenta acentuadamente. O exercício regular causa um aumento na velocidade do fluxo sanguíneo e na taxa metabólica usando oxigênio.

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A atividade física também tem um efeito positivo no sistema respiratório humano, pois durante o treinamento aumenta o número de alvéolos e a capacidade vital dos pulmões. O aparelho respiratório absorve melhor o oxigênio, o que garante o pleno funcionamento das células e, com isso, aumenta o desempenho do corpo. Em repouso, a frequência respiratória de uma pessoa treinada diminui, e isso permite que o corpo extraia mais oxigênio dos pulmões. Durante a atividade muscular, a necessidade de oxigênio! aumenta e os chamados alvéolos de reserva são ativados, a saturação de oxigênio dos pulmões aumenta, reduzindo significativamente o risco de processos inflamatórios. A importância do desenvolvimento do aparelho respiratório é evidenciada pela atitude séria em relação a este processo dos adeptos de muitos sistemas e técnicas de saúde.

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Não é pouca importância a influência do processo de treinamento na parte ativa do sistema motor humano, ou seja, na massa muscular. Nas mulheres é 33-35% do peso corporal, nos homens - 42%. Na ausência de carga, os músculos diminuem rapidamente de volume, enfraquecem, seus capilares se estreitam e as fibras ficam mais finas. Com cargas moderadas, o sistema muscular é fortalecido, seu suprimento sanguíneo melhora e os capilares de reserva entram em operação. Se a carga foi excessiva por um determinado período de tempo, é aconselhável reduzi-la gradativamente para que não ocorram fenômenos indesejáveis ​​​​nos músculos. Com cargas de natureza predominantemente dinâmica, o peso e o volume dos músculos aumentam em menor grau, a parte muscular alonga-se e a parte tendinosa encurta. A alternância de contrações e relaxamentos musculares não perturba a circulação sanguínea, o número de capilares aumenta e seu curso permanece mais direto.

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Exercícios matinais Pessoas que se queixam de dores de cabeça, fraqueza, diminuição do desempenho, cansaço, às vezes nem desconfiam que a causa disso é a chamada letargia intestinal. Claro que, antes de mais nada, você precisa consultar o seu médico. Também vale pensar na alimentação, utilizando alimentos ricos em fibras. São vegetais, frutas, ervas, legumes, pão feito de farinha grossa. Repolho, cenoura, rabanete, rabanete, endro, salsa, maçã e ameixa são especialmente úteis. Recomenda-se beber um quarto de copo de água bruta à noite, antes de dormir, e a mesma quantidade pela manhã, acrescentando à água cascas de laranja, tangerina e maçã. Beba esta infusão com o estômago vazio e comece imediatamente os exercícios matinais. Sua duração é de 10 a 15 minutos.

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Abaixo segue um conjunto de exercícios que estimulam as funções intestinais. Ande no lugar, levantando os joelhos, por 25 a 30 segundos. Inspire nos primeiros quatro passos e expire nos próximos quatro. Levante os braços, mova a perna esticada para trás, incline-se, volte à posição inicial, depois dobre a perna e puxe o joelho até o peito com as mãos, abaixe a cabeça. Em seguida, leve a outra perna para trás, levante os braços e volte à posição inicial. Execute o exercício 3-4 vezes com cada perna. Pernas bem espaçadas. Dobre a perna direita e dobre três vezes em direção à ponta da perna esquerda esticada. Faça 4-6 flexões em cada perna. Pernas abertas. Execute movimentos circulares com a pélvis, enquanto contrai e projeta a parede abdominal. Repita o exercício 6 a 8 vezes em cada direção. Em pé, com as mãos na barriga, faça agachamentos elásticos três vezes seguidas, pressionando a parede abdominal com as mãos. Repita o exercício 16 a 20 vezes. De pé sobre uma perna, leve a outra para o lado. Segure o encosto da cadeira com as mãos. Faça movimentos circulares com a perna, se possível, com maior amplitude, primeiro em uma direção, depois na outra. Repita o exercício 8 a 12 vezes com cada perna.

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Ficando na ponta dos pés, segure o encosto da cadeira com as mãos. Execute movimentos elásticos, dobrando e esticando as pernas nas articulações do tornozelo por 15 a 20 segundos. Deitado de costas, dobre as pernas, sente-se e, depois, endireitando-as, incline-se duas vezes para a frente, tente tocar os joelhos com o rosto e depois deite-se novamente de costas. Repita o exercício 12 a 16 vezes. Deitado com as mãos sobre o estômago, projete e retraia ritmicamente a parede abdominal, pressionando-a com as mãos. Repita o exercício 8 a 12 vezes. Deitado de costas, pernas ligeiramente flexionadas, uma almofada ou pequeno travesseiro sob os joelhos, coloque a cabeça no travesseiro, relaxe os músculos abdominais. Faça automassagem na parede abdominal ao longo do cólon. Acaricie o estômago com a palma da mão direita de baixo para cima até o hipocôndrio, depois com a palma da mão esquerda - transversalmente e as costas da mão esquerda - para baixo. Repita 4-6 vezes, aumentando gradualmente a pressão com a mão na parede abdominal. Depois, com a mão direita, faça movimentos circulares de amassamento (com quatro dedos - em direção ao dedo mínimo). Os movimentos são lentos, por 30-45 segundos. Depois disso, bata alternadamente com as duas mãos por 25 a 30 segundos. Termine a automassagem acariciando seu abdômen. Deitado de costas, pernas dobradas e abertas, pés no chão. Levante a pélvis e mova-a para os lados 4 a 6 vezes. Faça 2 a 3 séries de movimentos com pausas de 5 a 8 segundos. Saltando no lugar: execute em duas pernas e em cada perna separadamente por 25-30 segundos. Termine andando no lugar. Relaxe os músculos das pernas. Em pé, pernas afastadas. Mova os braços para os lados e para trás, incline-se - inspire, depois incline-se para a frente, relaxe os braços - expire. Repita 3-4 vezes.

A aeróbica fitness é um esporte que se originou no fitness e absorveu os mais populares e tendências modernas: aeróbica clássica, funk/hip-hop, step, latina. Outro ponto importante é o fato de que, diferentemente da aeróbica esportiva e também dos esportes profissionais, não existem elementos de risco ou traumáticos na aeróbica fitness.

Os exercícios realizados na modalidade aeróbica têm como objetivo aumentar a respiração, ativando o trabalho de diversos músculos e pulmões: corrida, caminhada, salto, escalada, remo, dança, natação, etc. Os exercícios aeróbicos ajudam a destruir eficazmente o excesso de colesterol - o principal inimigo do sangue embarcações, melhorar o humor, eliminando o estresse. Com a ajuda da aeróbica você pode se livrar dos quilos extras, mas não vai ajudar na construção de uma figura bonita. A aeróbica é considerada a base do condicionamento físico.

Fitness é atividade física regular, uma síntese de beleza e saúde. As aulas de ginástica incluem: exercícios aeróbicos que desenvolvem os sistemas cardiovascular e respiratório; Os exercícios com pesos e flexibilidade melhoram o sistema nervoso e muscular.

Conclusão: Com base na experiência acumulada e contando com as mais atuais e progressistas tendências e desenvolvimentos desportivos, também aqui seguimos um dos nossos princípios fundamentais – a ligação de tempos e tradições. Isso nos ajuda a avançar com o tempo e nos dá um suporte confiável.

Não é segredo que a aeróbica fitness é o esporte “mais saudável”, no qual se valorizam, antes de tudo, a harmonia, a beleza e a perfeição. Talvez, pela primeira vez em toda a história do esporte na Rússia e no mundo, a cultura física na forma de aeróbica fitness tenha chegado tão perto da arte e da filosofia, fazendo da individualidade humana e do equilíbrio interno o principal.