Como mudar para melhor e mudar seu caráter? Como contornar possíveis problemas e começar a mudar sua vida para melhor: dicas e recomendações. Como mudar completamente a si mesmo e como começar uma vida feliz Mude sua vida e mude a si mesmo

Você conhece a sensação de que algo está faltando na vida? Que você está no lugar errado, ocupado com os negócios errados, se comunicando com as pessoas erradas? Você quer viver de uma forma completamente diferente, para receber mais dinheiro, tenha um trabalho mais interessante, conheça um ente querido, tenha filhos - enfim, você quer que sua vida melhore. Você pode até ter tentado tomar algumas medidas, mas por algum motivo nada muda. Na verdade, há um segredo que você precisa saber para alcançar resultados reais e realmente mudar a si mesmo e a sua vida. lado melhor.

Por que nada mudou durante anos?

Vamos imaginar uma determinada situação. Por exemplo, você recebe 20 mil rublos, mas deseja receber 120 mil rublos. Ou você mora sozinho, mas quer ter uma família. Ou você mora na Rússia, mas gostaria de morar no exterior. Você parece estar começando a dar passos na direção certa, mas nada está dando certo.

A questão toda é que temos uma certa compreensão habitual de nós mesmos. E é esse entendimento que nos impede de mudar. Esse sentimento ainda não entrou em nós - o que é ser um homem casado ou uma mulher casada, administrar uma boa quantia de dinheiro todos os meses, morar em outro país. Seu status interno estabelecido não permite que uma nova ideia seja concretizada.

Imagine um artesão que trabalha numa fábrica e fabrica três peças complexas por dia. E seu chefe lhe deu uma nova tarefa: fabricar cem dessas peças todos os dias. O que ele deveria fazer então - trabalhar na máquina várias vezes mais rápido? Mas não vai funcionar assim. A própria tecnologia precisa mudar. Além disso, para mudar seu status material ou espiritual, você precisa abandonar suas idéias habituais, seu antigo modo de vida - tudo que não permite que você faça isso. Não imediatamente, gradualmente, mas mesmo assim.

Como você pode mudar seu status interno?

Como mudar sua vida e conseguir algo que você nunca conseguiu

Existe um ditado que diz: para conseguir algo que você nunca conseguiu, você precisa fazer algo que nunca fez. Uma das maneiras de mudar sua autoimagem é quando você se permite “enlouquecer” pelo antigo estado, reiniciar, desconectar.

Você pode começar fazendo qualquer ato que não seja do seu feitio. Alguma ação completamente incomum para seu estado e comportamento habituais.

Passo 1: Faça algo que você nunca fez

Você não pode obter novos resultados usando métodos antigos. Você precisa fazer algo completamente novo. Você precisa aprender a fazer coisas que são incomuns para você, coisas que você nunca fez antes.

Não precisa ser algo escandaloso ou extremo ou algo que te assuste. Às vezes basta trocar a colher da mão direita para a esquerda ou caminhar para casa em vez de pegar o ônibus.

Comece com passos simples - tente acordar cedo, antes do sol nascer. Faça algum exercício. Experimente sua dieta. Aceite um emprego de meio período em um lugar inesperado. Introduza em sua vida as práticas das quais falaremos a seguir.

Etapa 2: aumente seu potencial interior

Para atingir qualquer objetivo, você precisa de um certo potencial e recurso interno. Você não pode comprar um apartamento sem dinheiro. Da mesma forma, você não pode alcançar um novo status sem um certo nível de energia.

Imagine que você, com seu atual nível de energia, se tornou presidente de uma grande empresa. Muito rapidamente você sentirá que não consegue lidar com isso, que não consegue lidar com isso.

Da mesma forma, a vida não nos dará um status externo elevado até que atinjamos um certo nível de energia.

A maneira mais fácil de aumentar seu potencial de vida

A maioria maneiras simples Para aumentar o seu potencial de vida, você pode correr, nadar ou apenas longas caminhadas na floresta ou parque. É assim que nossos centros inferiores são preenchidos com energia, que então direcionamos para onde acharmos adequado.

Ao mesmo tempo, como no caso de gastar dinheiro, você precisa monitorar cuidadosamente onde a energia flui em vão, por exemplo: em conversas desnecessárias e vazias, emoções desnecessárias por motivos triviais, ajudando alguém que está pronto para sentar em seu pescoço, etc.

Você pode se familiarizar com outras técnicas para desbloquear seu potencial interior.

Etapa 3: mostre à vida o que você deseja

Digamos que temos muita energia. Como podemos mostrar à vida o que queremos? Só existe um caminho: nossas ações. Se uma pessoa diz que quer se tornar um nadador campeão ou atravessar a nado, por exemplo, o Bósforo, mas em vez disso assiste séries de TV o dia todo, então é óbvio que na realidade ela não quer nadar, mas sim deitar na frente da TV.

Portanto, deixe a vida conhecer seus desejos por meio de suas ações.

Se você quer construir uma casa, comece a procurar terrenos e comprar materiais de construção. Se você quer um filho, leia livros ou recursos online para os pais, compre alguns brinquedos e brinque com eles. Se você quer se tornar uma pessoa muito rica, economize algum dinheiro e vá uma vez a um restaurante caríssimo, sem se negar nada, apenas aproveite o ambiente.

Mais cedo ou mais tarde, a vida lhe dará aquilo que você almeja. A rapidez com que isso acontecerá depende de muitas coisas - desde o destino e o carma até o nível de seu desenvolvimento. Mas há um poder mágico, o que permite ir além dos limites do carma.

O poder mágico que muda sua vida

É sobre meditação. É a meditação que permite mudar a maneira como você pensa sobre si mesmo. Porque a meditação permite que você vá além da sua própria mente.

Para mudar a ideia de si mesmo que está na mente, você precisa se tornar algo diferente da mente, para encontrar um sistema completamente diferente.

Passo 4: Pratique Meditação

Somente mergulhando nas profundezas do coração podemos saber algo verdadeiro. A meditação – ir além da mente – nos ajuda a compreender como a mente funciona. Você não pode descrever o trabalho da mente a partir da perspectiva da sua mente; é como arrastar-se para fora do pântano pelos cabelos, como o Barão Munchausen. Precisamos de um ponto de apoio diferente. E esse fulcro será um sistema que está além da mente. A meditação nos dá esse sistema.

Você pode ler mais sobre o que é meditação, mas nós lhe dissemos quais são os passos simples com os quais você pode começar e como a meditação pode mudar seu destino.

O processo de mudança pode ser chamado de morte gradual. A morte significa a transformação de quem eu sou em quem quero dormir. Esta não é a morte física, mas a morte da forma habitual de pensar e perceber. Se você passar do hábito de perceber o mundo ao seu redor através da mente para uma forma diferente de percepção - através do coração, da intuição, você experimentará a morte pessoal e, depois de um tempo, mudará.

Você pode encontrar certas dificuldades neste processo.

Como ultrapassar a linha

Se as pessoas realmente começarem a praticar meditação, em algum momento elas atingirão um “limiar”. A pessoa sente que se for mais longe, começará a mudar, e essa mudança será irreversível.

E pode ser muito assustador. É como dar um passo à frente, sem saber se ali nos espera terreno sólido ou um abismo profundo.

Mas quando você decidir e der esse passo, perceberá que se tornou mais amplo, maior. Se você se acostumar com isso, depois de algum tempo as pessoas começarão a lhe dizer: “Algo mudou em você”.

É preciso coragem para dar esse passo. A mente não deixa você fazer isso porque ela se protege. Parece-lhe que se der este passo, então você não existirá, mas, na verdade, apenas a mente não existirá, mas um novo ponto de percepção aparecerá.

E, se você der esse passo, o campo de possibilidades diante de você se expandirá. Algumas coisas se tornarão mais compreensíveis, outras se tornarão desnecessárias. Você começará a sentir muito do fundo da sua alma. Você não precisará procurar respostas para suas perguntas em artigos ou pesquisar em mecanismos de busca. Você receberá todas as informações sobre como viver corretamente de sua própria alma.

Outro impulso poderoso para a mudança

Uma maneira muito poderosa de mudar rapidamente seu status interior, sua ideia de si mesmo e da vida e, consequentemente, sua vida é uma jornada. Mas não uma viagem de férias comum, onde você fica deitado na praia de um hotel com um copo na mão, mas uma jornada transformacional.

Etapa 5: faça uma viagem

Vá a algum lugar onde você nunca esteve antes. Pode ser uma viagem de montanha, a cavalo ou rafting. Ou uma viagem combinada com certas práticas – yoga, qigong, danças sagradas ou quaisquer outras práticas espirituais. Ou uma peregrinação a lugares sagrados. Você pode mergulhar ou esquiar. Faça algo que o abra para um novo lado de você mesmo.

Você não precisa fazer uma viagem longa de várias semanas. Às vezes basta ir a algum lugar no fim de semana, por exemplo, para um bom seminário com um professor experiente. Talvez seja um seminário sobre yoga, ou alguma outra prática, ou apenas trabalho interno, ou mesmo dedicado à massagem. Mas que este seja um ponto de contacto com novas energias ou novas pessoas que tenham mais alto nível desenvolvimento.

Existem limites para o que é possível?

Imagine um copo sendo jogado no oceano. Nossa mente é o mesmo copo, mergulhado no oceano de possibilidades. Este oceano é ilimitado, o potencial da vida não tem limites, mas o formato da nossa mente limita as nossas possibilidades, tal como um copo limita a água no seu interior. Portanto, ao mudar o formato da mente através da meditação e de práticas espirituais, podemos mudar todo o resto – toda a nossa vida.

Se você souber pela sua experiência prática que você não é apenas o corpo, se expandir sua consciência, entenderá que o Universo tem enormes possibilidades. Mas se você souber tocar esse poder, mas não souber como manifestá-lo, terá apenas uma oportunidade potencial de melhorar sua vida. Assim como muitas pessoas sabem trabalhar bem, mas não conseguem encontrar um bom emprego.

Você precisa ser capaz de implementar esses recursos em sua vida, baixá-los ao nível de energia manifestado e então terá uma oportunidade real de mudar sua vida.

Como construir uma ponte entre o que você quer e o que você realmente quer

Qualquer situação da nossa vida é um reflexo do que temos dentro da nossa consciência e subconsciente. Se não entendemos o que se passa dentro de nós, a vida nos parece injusta.

Se soubermos construir uma conexão entre o subconsciente e a consciência, entre o nosso potencial, os desejos e a manifestação da nossa força, muitos problemas serão facilmente resolvidos e os desejos se tornarão realidade. Aqui surge outro problema - aprender a controlar nossos pensamentos e desejos, para não obter um resultado inesperado de um desejo momentâneo, distante de nossos verdadeiros objetivos.

Construa essa ponte entre a consciência e o subconsciente, aprenda a receber o poder sutil e a manifestá-lo em mundo externo possível com a ajuda de práticas especiais de ioga. O verdadeiro yoga, ao combinar movimento, respiração e concentração, transforma a pessoa em um todo único, eliminando distorções internas. Yoga é uma daquelas práticas que realmente muda seriamente a sua vida e, em última análise, muda para melhor. Se você está pronto para isso e para trabalhar em si mesmo, então você pode.

Existe uma expressão, lembre-se: “Quando você orar, ore como se tudo dependesse só de Deus. Mas quando você agir, aja como se tudo dependesse apenas de você.”

Esperamos que este artigo tenha lhe dado uma compreensão de como mudar você e sua vida. Pode não ser fácil, mas é sempre interessante. Você tem o poder de transformar sua vida em uma aventura emocionante.

Dicas úteis

Você não pode mudar a si mesmo - você nem deveria tentar. Sim, em vários seminários e cursos de autoaperfeiçoamento eles estão tentando te convencer do contrário. Mas você não deve prestar atenção a eles. Por que? Sim, porque estão todos errados. Pelo menos na redação.

Você não pode mudar. E todas as suas tentativas de mudança nada mais são do que as tentativas de uma pessoa sedenta de acompanhar sua miragem no deserto abafado. Em geral, está tudo vazio. Portanto, você não deve tentar perseguir miragens. Melhor fazer algo diferente.

Mas por que você não pode mudar? Sim, porque a própria ideia de que você precisa mudar, esta é uma construção condicional. É algo que você precisa fazer para se sentir melhor. Mas você pode se sentir pior.

Chamamos a sua atenção o mais varredura profunda o que queremos dizer com a frase “mude a si mesmo”. Análise sem engano e chamadas falsas. Uma análise que lhe dará uma resposta à questão principal - como mudar sua vida para melhor e por que você não deveria tentar mudar a si mesmo para fazer isso?

Mudando sua vida sem mudar a si mesmo

Mudar a si mesmo e mudar algo em você são duas coisas diferentes.

Ontem você não teve a oportunidade de ler este artigo. Hoje você vai ler. Isso significa que você vai mudar? Ambas as respostas – “sim” e “não” – estão corretas. Mas tudo depende do significado que você atribui ao verbo “mudar”.

Tecnicamente falando, você está sempre mudando e não mudando ao mesmo tempo. Depende de como você olha para isso. Porque a sua conclusão de que você mudou ou não existe apenas na forma de pensamentos em sua cabeça.

Alguns podem pensar que “mudar a si mesmo” significa ganhar um bilhão de dólares. E então você pode passe o resto da sua vida se culpando, e se culpar por não conseguir “mudar”. Portanto, este não é o uso mais apropriado do verbo “mudar”.

Outra pessoa pode decidir “mudar a si mesma” parando de colocar maionese nas batatas fritas. Neste exemplo, tentar mudar a si mesmo parece ridiculamente simples e completamente factível. Mas isso significa que tal pessoa mudou? Claro que não.

Dizem-nos constantemente que para melhorar as nossas vidas - você precisa mudar a si mesmo, mudar algo em você. O erro nesta formulação da questão é que “mudar a si mesmo” e “mudar algo em você” são duas coisas completamente diferentes. Tome isso como base e vamos em frente.

O que são mudanças?

Há uma sensação de que isso é apenas um jogo de palavras vazio: mude a si mesmo ou mude algo em você - qual é a diferença? De jeito nenhum. Se você pensar bem, no primeiro caso nos é oferecida uma efemeridade vazia, enquanto o segundo conselho é mais uma tarefa praticamente viável. Um exemplo ajudará você a entender isso melhor.

Imagine uma pessoa que mente constantemente para seu amigo, terapeuta ou ex-parceiro de vida, alegando que ele finalmente teve a ideia de mudar a si mesmo e está prestes a acontecer. Suas promessas são imaginárias e artificiais.

E se essa pessoa mentiu antes e de repente parou de mentir, isso significa que ela mudou? Isso significa que tal pessoa mudou definitiva e irrevogavelmente? Quais são as chances de ele não começar a mentir novamente?

E mesmo que essa pessoa não minta mais, o que isso importa? Especialmente para centenas de pessoas caluniado por esse homem. A ideia principal é que não sabemos o que significa mudar a nós mesmos, porque não sabemos quem realmente somos!

Por exemplo, se você acordar amanhã de manhã e não fizer o que costuma fazer todas as manhãs, isso significa que você mudou? Ou você continuará sendo a MESMA PESSOA, apenas tentando fazer as coisas de maneira diferente?

E aqui surge uma questão muito importante - quem pode confirmar que você mudou? Ou não mudaram... E aqui estão eles o problema principal, que está associado ao uso da construção “mude-se”: qualquer mudança requer o envolvimento da sua personalidade neste processo.

É possível mudar a personalidade de uma pessoa?

A necessidade de mudar sua personalidade é um caminho falso

Quando você envolve sua personalidade no processo de mudança, você se torna verdadeiramente apegado emocionalmente a algo que realmente não existe. Você facilmente fica histérico, começa a culpar a si mesmo e aos que estão ao seu redor por tudo, acabando por chegar à conclusão de que você é um lugar vazio que não vale nada neste mundo.

Outro exemplo: prometa a si mesmo que vai mudar e vá para academia toda semana é uma coisa. E é completamente diferente dizer para si mesmo: “É hora de finalmente mudar e se tornar o tipo de pessoa que vai à academia toda semana.”.

Dizer a si mesmo a primeira coisa é muito simples. Você quer ir para a academia. E você vai (ou não vai). A segunda frase que você diz a si mesmo implica que, para ir à academia, você precisa se repensar completamente.

E isso levanta uma tempestade de emoções. Se você tiver sucesso (o que, desculpe, é improvável), terá uma sensação incrível de que você se tornou uma "nova pessoa". Esse sentimento estará com você exatamente até que você se sinta insignificante novamente e queira “mudar” novamente.

E se de repente você não tiver sucesso, você se punirá moralmente novamente por sua preguiça incorrigível. E esse é justamente o problema do fato de você envolver sua personalidade nesse processo.

Se (ou quando) algo não der certo para você, você começa a pensar: "Talvez eu esteja me enganando? Talvez Eu não estou apto para esportes? Talvez não seja tudo meu? Então por que eu deveria tentar?"

Como você decide que tal inconsistência é uma característica do seu caráter e da SUA PERSONALIDADE, você começa a avaliá-la do ponto de vista da sua própria incapacidade de se dar um chute na bunda e ir treinar.

Você começa a se odiar. E então a sua motivação é “mudar a si mesmo”, ou em geral fazer algo em um futuro próximo, desaparece. Por outro lado, se você tiver sucesso, começará a sentir uma euforia emocional, perdendo o senso de identidade por um período de tempo.

Mas logo esse sentimento de elevação desaparece. E então você tem outra necessidade de determinar novas “mudanças” para si mesmo que precisarão ser alcançadas. E você novamente começa a se envolver na autoflagelação de sua personalidade, tentando alcançar essas mudanças.

Você se torna uma pessoa novamente “fica viciado” na necessidade de mudança pessoal– assim como algumas pessoas ficam viciadas em drogas, outras em bebida e outras ainda se tornam viciadas em jogos de azar.

Mas aqui está o segredo mais importante: não existe pessoa adequada para praticar esportes. Simplesmente existem pessoas que vão à academia e praticam esportes.

Da mesma forma, não existe pessoa muito “produtiva”. As pessoas simplesmente existem que muitas vezes gastam seu tempo de forma produtiva. Não existe nem mesmo uma pessoa simpática. Simplesmente existem pessoas que não se comportam como egoístas narcisistas.

Comportamento humano alterado

Mudar a si mesmo é apenas fazer uma escolha diferente

Proteja sua verdadeira identidade. Quando envolvemos a nossa personalidade nos processos descritos acima, quando decidimos que o nosso valor como pessoa é determinado pela forma como nos comportamos ou pelos acontecimentos que nos acontecem, somos dominados por uma tempestade de emoções desnecessárias.

E quando somos dominados por uma tempestade de emoções desnecessárias, agimos como completos idiotas. Em vez disso devemos olhar para nossas vidas como uma longa série de ações e decisões.

E então entenderemos que “mudar a nós mesmos” significa fazer uma escolha um pouco diferente, tomar uma decisão diferente ou agir de forma diferente do habitual. Aqui está outro exemplo: imagine uma pessoa que odeia acordar cedo. Isto não é difícil, tendo em conta que muitos de nós vamos para a cama muito tarde...

Esse comportamento afeta muitos aspectos da vida dessa pessoa. Por exemplo, isso afeta sua produtividade durante o dia. Talvez ele precise sentar-se frequentemente à sua mesa à noite.

Depois disso, no dia seguinte, essa pessoa se sente ainda mais cansada, estando em constante estresse. Mas na noite seguinte tudo se repete: ele é obrigado a trabalhar novamente à noite, indo para a cama ainda mais tarde do que de costume.

No final da semana, essa pessoa se sente completamente derrotada. E então, para relaxar, ele se entrega a todas as coisas sérias, tentando aliviar o estresse bebendo, tentando relaxar em boates. Mas esse comportamento só o desgasta ainda mais - seu cansaço o acompanhará até a próxima semana.

Muitos de nós vivemos assim. Ao mesmo tempo, conseguimos fazer as coisas e construir nossas carreiras. Com a ajuda de grandes doses de café, provavelmente... É difícil para nós. E nós, em vez de avaliar a correção de tal ritmo, começamos a identificar nossos maus hábitos e nosso comportamento irracional com a nossa personalidade.

Essencialmente, esse comportamento passa a fazer parte da nossa personalidade. E acreditamos que esta é a nossa verdadeira personalidade. E dizemos a nós mesmos: “Sim, sou esse tipo de pessoa! Não consigo acordar cedo, e não consigo ir para a cama na hora certa. Eu não preciso disso! Porque posso trabalhar à noite, a noite toda!"

E realmente podemos, enquanto ainda somos muito jovens e cheios de força. Mas à medida que envelhecemos, de repente percebemos que não podemos mais fazer o que fazíamos antes. Surge um problema relacionado com a consciência da diminuição da própria produtividade.

E então, em vez de perceberem seus maus hábitos, alguns continuam a dizer a si mesmos: "Eu acabei de não foi feito para acordar cedo de manhã" . Ou: “Simplesmente não estou fisicamente pronto para fazer de manhã o que as outras pessoas costumam fazer.”.

Pensar assim é desistir antes de tentar qualquer coisa. Lutamos para nos forçar a acordar cedo, sair para correr ou preparar um café da manhã saudável. E quando perdemos essa luta, dizemos para nós mesmos: "Bem, eu disse a você que de manhã não é minha hora.".

E ainda assim, precisamos nos superar. E isso acontece através da compreensão de que não nos conhecemos verdadeiramente. Mas isso não importa! Afinal, o mais importante é entender que fazer as coisas certas é a coisa certa! Acordar de manhã cedo, começar o dia com tarefas simples e regulares e tomar um café da manhã saudável são benéficos.

Para fazer isso, você precisa separar sua personalidade do que você faz e simplesmente fazer o que tem que fazer – esse é o melhor curso de ação. Isso significa que você se sentirá “feito” para acordar cedo pela manhã? Quem sabe! E quem se importa mais com isso do que você?

Abstraia-se de suas decisões, porque provavelmente suas decisões nem sempre são você. Basta fazer a seguinte pergunta a si mesmo: o que eu quero fazer é bom para mim? Se a resposta for “sim”, vá em frente e faça isso.

Não deu certo para você? Mas você ainda acha que é bom para você? Então faça de novo! Finalmente, se em algum momento você sentir que isso não é para você, pare de fazer isso. Esse é todo o segredo.

Mude o que você faz, mas não você mesmo

Muitos de nós sentimos que estamos presos a certos maus hábitos. Na verdade, estamos apenas emocionalmente “crescido” para comportamento incorreto. Tomemos como exemplo um fumante: ele não fuma apenas cigarros. Toda a sua personalidade é construída em torno do fumo.

Fumar altera a sua vida social, a sua dieta e os seus padrões de sono; muda a maneira como ele se sente em relação a si mesmo e às pessoas ao seu redor. Ele se torna um “fumante” para seus amigos e familiares. Ele, por assim dizer, constrói um relacionamento com o cigarro - assim como as pessoas constroem seu relacionamento com animais de estimação ou crianças com seu brinquedo favorito.

Quando alguém decide mudar a si mesmo, abandonando o cigarro, está essencialmente tentando mudar sua própria personalidade - mude todos os seus hábitos, atitudes, pontos de vista, mude a cultura de consumo. Tudo isso está com ele há anos. Não é de surpreender que poucas pessoas consigam parar de fumar.

O segredo para parar de fumar (como o segredo para abandonar qualquer outro hábito) reside apenas na consciência de que a pessoa dentro da qual o fumante encerrou sua mente e se chamou de “ele mesmo” não existe realmente.

Isto é apenas uma convenção. Se quiser, uma fachada comum. E pode ser fortalecido ou destruído de acordo com o seu desejo. Porque você não é fumante. Você é uma pessoa que simplesmente escolheu fumar.

Nunca é tarde para se tornar o que você deseja. Poucos de nós não querem mudar nossas vidas para uma vida melhor. Mas o que nos impede de fazer isso? Nada é impossível e a vida dos seus sonhos está muito mais próxima do que você imagina. Como viver uma vida brilhante, rica, interessante, plena e feliz? Como mudar sua vida?

Como se realizar na vida e encontrar seu próprio caminho? Faça as coisas certas e as oportunidades surgirão. Pequenas melhorias todos os dias levarão a um enorme sucesso. Compilamos uma lista de coisas que certamente melhorarão sua vida no futuro.

Salve a lista para vida melhor. Quando você quiser obter algo mais da vida do que tem agora, comece a fazê-lo. Há muito que você sonha em mudar sua vida para outra, onde seja mais feliz e satisfeito consigo mesmo? Em 5 a 10 anos você nos agradecerá por essas dicas. O que fazer agora? Aqui está um plano de 111 pontos para você. A cada novo dia, adquira um bom hábito.

Como mudar sua vida?

1. Torne-se mais positivo, otimista e sorridente. Este é um conselho importante.

2. Encontre sua motivação interior. Você está cansado ou não está fazendo o que deseja.

3. Acorde mais cedo do que o normal para usar o poder da manhã e ter tempo para fazer mais.

4. Tome um banho de contraste. Isso terá um grande efeito na saúde, condição e beleza.

5. Seja amigável com as pessoas. Seja mais aberto e sociável.

7. Faça planos para o dia seguinte à noite. Você terá tempo para fazer mais coisas.

8. Adoro manhãs e segundas-feiras. Esta é uma nova folha que você mesmo preenche.

9. Evite críticos, invejosos e pessoas negativas. Você não precisa deles.

10. Experimente diferentes áreas. Não fique muito preso a uma coisa nem coloque todos os ovos na mesma cesta.

11. Disciplina é a chave para qualquer pessoa de sucesso.

12. Economize seu tempo e não o desperdice em vão. Você tem menos do que pensa.

13. Torne-se mais confiante. Sem isso não será possível mudar sua vida.

14. Numa conversa, ouça mais a pessoa do que você fala. Seja um bom ouvinte.

16. Abra mão daquilo que não tem perspectivas de futuro: relacionamentos, amizades, trabalho, cidade.

17. Melhor tempo começar algo é agora. Não espere até ficar velho. Mexa-se agora.

18. Passe algum tempo ao ar livre todos os dias. Isso melhorará seu humor e saúde.

20. Não seja mesquinho com elogios e elogios. Isso ajudará a melhorar o relacionamento com outras pessoas.

22. Agradeça sinceramente à vida pelas coisas boas que ela lhe proporcionou. O Universo lembra da gratidão e ajuda no futuro.

23. Faça as coisas importantes primeiro, em vez de deixá-las para depois.

24. Medite, reflita e relaxe. Encontre tempo para o silêncio.

25. Esforce-se para crescer profissionalmente em sua área ou em outras, se você planeja mudar.

26. Não siga o fluxo. Planeje sua vida com um mês, seis meses, um ano, cinco e dez anos de antecedência.

27. Aprenda a perdoar e dar uma segunda chance às pessoas. Ninguém é perfeito.

28. Seja contido nas críticas, mas generoso nos elogios.

29. Permita-se ser criança, brincar, brincar e se divertir.

30. Quanto pior e mais prejudicial for a dieta, pior será o funcionamento do corpo e do cérebro.

31. Pense primeiro e depois aja, mas não vice-versa.

33. Coma devagar e nunca tenha pressa. Caso contrário, terá um efeito negativo na digestão.

34. Dê um passo em direção ao seu sonho todos os dias. Faça o programa mínimo mesmo em tempos difíceis.

35. Se o seu trabalho não te faz feliz e não te aproxima do seu sonho, então mude.

36. Encontre professores na área que lhe interessa e siga seus conselhos.

37. Prepare-se para o sucesso garantido e não desista no meio do caminho.

38. Beba mais água para se sentir e ter uma aparência melhor.

39. Não tenha medo dos obstáculos. Tenha medo de ficar de pé e tenha medo de tudo no mundo durante toda a sua vida.

40. Se você está sozinho, ame e aproveite estar sozinho e não sofra.

41. Você quer encontrar sua alma gêmea? Pesquise mais ativamente e escolha mais devagar.

42. Tente dormir o suficiente e não vá para a cama depois das 12 horas da noite. Você precisa de descanso para grandes vitórias.

43. Mantenha sua casa e local de trabalho arrumados.

44. Defina um prazo para cada tarefa. Isso pelo menos dobrará sua produtividade.

45. Nunca é tarde para tentar algo novo, mesmo que você tenha medo.

46. ​​​​Analise as informações que você consome. Não encha seu cérebro de lixo.

47. Perdoe a si mesmo e aos outros, deixando o passado no passado.

48. Aprenda a administrar o dinheiro, economizá-lo e aumentá-lo.

49. Assuma a responsabilidade pela sua vida. Seu futuro depende apenas de você.

50. Não peça emprestado nem empreste. Evite contrair empréstimos ou comprar parcelado.

51. Cumpra sua palavra e cumpra suas promessas.

52. Tente se vestir para parecer que vale US$ 1 milhão. Eles sempre cumprimentam você com base em suas roupas.

53. Evite estereótipos e preconceitos. Não seja inerte e pense acima das regras.

54. Cuidado com sua linguagem e com o que você diz. Não fale em vão.

55. Não deixe que medos, dúvidas ou preguiça o impeçam.

56. Aceite o que você não pode controlar e o que não depende de você.

58. Estude psicologia para entender melhor as pessoas.

59. Encontre as razões dos fracassos e derrotas do passado. Analise seus erros.

60. Não espalhe fofoca e não fale mal de outras pessoas.

61. Saia cedo e não se atrase. A pontualidade é uma boa característica.

62. Cuidado com a beleza. Cuide do seu rosto e corpo. Cremes e cosméticos para ajudar.

63. Encontre pessoas que pensam como você, que possam lhe ensinar algo ou apoiá-lo em momentos difíceis.

64. Ao aprender outro idioma você expande suas capacidades e horizontes.

65. Verifique as informações recebidas e desenvolva o pensamento crítico.

66. Passe tempo com seus entes queridos. Não se esqueça deles e diga adeus.

68. Concentre-se não nos problemas, mas nas soluções.

69. Muitas coisas não vão te deixar feliz. A felicidade está fora do consumismo.

70. Visualize seus sonhos. Imagine que você já conseguiu o que deseja. Isso o ajudará a entrar na mesma sintonia com seus sonhos. A visualização torna os sonhos realidade.

71. Calcule qualquer situação com vários passos de antecedência. Os pensamentos são mais amplos, mais profundos e mais distantes.

72. Desista de metas irrealistas e irrealistas. Por que afundar como o Titanic? Gaste sua energia e tempo em sonhos mais adequados.

73. Baixe novas músicas e ouça-as com mais frequência. Isso com certeza melhorará seu humor.

74. Acredite primeiro em você mesmo, e não em mais ninguém.

75. Como mudar sua vida? Mude você mesmo. Trabalhe em seus pontos fortes e livre-se de seus pontos fracos.

77. Ouça os conselhos de outras pessoas, mas faça o que decidir.

78. Coma menos doces e aposte mais em frutas e vegetais.

79. Coloque seu crítico interior, chorão e covarde em seu lugar. Não deixe que ele te perturbe.

80. Estabeleça metas, acompanhe o processo e ajuste o plano.

81. Evite brigas e confrontos vazios. Este é um desperdício inútil de tempo e esforço.

82. Divirta-se, faça caminhadas, converse com os amigos.

83. Expanda seus horizontes. Lavamos em grande escala e globalmente.

84. De vez em quando, faça brainstorming para resolver os problemas que surgirem.

85. Leia livros úteis que o ajudarão a se tornar uma pessoa melhor. Dale Carnegie, Steve Harvey, Carl Rogers, Stephen Covey e outros.

86. Destaque o principal. Lembre-se do princípio de Pareto: 20% de esforço traz 80% de resultados. Os restantes 80% de ações produzem 20% de resultados.

87. Trate-se com respeito e não com sarcasmo ou zombaria. Ame-se.

88. Não fique em casa, mas saia com mais frequência para lugares novos e interessantes. Expanda seu círculo social.

89. Ande mais e mova-se com mais frequência. Isso o ajudará a ficar em melhor forma.

90. Dê gentileza e ajuda sem esperar nada em troca. Tudo voltará cem vezes mais.

91. Você sonha em mudar de vida? Desafie-se se quiser alcançar algo.

92. Não tenha medo nem resista à mudança. Use a mudança a seu favor. Voe através deles como se estivesse pegando uma onda com uma prancha de surf.

94. Mostre empatia e compaixão pelas pessoas. Isso permitirá que você encontre um idioma com eles e estabeleça contato.

95. Seja mais aberto, simples e honesto. Não use máscara de inacessibilidade e frieza.

96. Visite seu médico e dentista regularmente para ficar em forma.

97. Livre-se do lixo: lixo, pessoas negativas e maus hábitos.

98. Casar, constituir família e ter filhos. Este é um novo mundo onde você será feliz.

99. Ouça críticas construtivas e ignore outras críticas.

100. Torne-se mais aberto a coisas novas, experiências e oportunidades interessantes.

101. Você pode se tornar um profissional em qualquer área se dedicar 10 mil horas. para ela.

102. Alegre-se com as vitórias e agradeça à vida pelo sucesso. Tire experiência da derrota.

103. Ensine a falar lindamente e a falar em público. Ele virá a calhar.

104. Você quer conseguir alguma coisa? Então faça algo para isso e não espere por um milagre.

105. Esforce-se para crescer e avançar constantemente, mas não para a perfeição.

107. Mantenha um diário de sucesso onde você anota todas as suas vitórias. Releia de vez em quando.

108. Não espere por boas oportunidades, mas crie você mesmo oportunidades.

109. Viaje com mais frequência. Isso dará experiência, inspiração e felicidade.

110. Viva e aproveite cada momento da vida. Você nunca sabe qual dia será o último. Ao vivo.

111. Não se traia e seja fiel ao seu sonho.

Como mudar sua vida? Siga os conselhos, siga seus sonhos e aproveite a vida. Nunca é tarde para se tornar o que você deseja. Nunca é tarde para alcançar o que você sonha. É hora de ir. Seu sonho está esperando por você há muito tempo.

Perceber que você não está vivendo da maneira que gostaria pode fazer com que você se sinta preso e desapontado consigo mesmo. Embora mudar a si mesmo não seja fácil, vale a pena o esforço. Você pode mudar se pensar em um plano e segui-lo. Se você está pronto para fazer mudanças significativas, primeiro determine como gostaria que fosse sua vida e o que precisa mudar. Em seguida, inicie o processo de mudança com algumas pequenas ações e estabeleça novas metas que o ajudarão a se tornar uma pessoa melhor. Monitore suas ações e mantenha a motivação para facilitar o cumprimento do plano.

Passos

Como avaliar sua vida

Descubra como você imagina que seria sua vida ideal. Se quiser fazer uma mudança completa, você pode sentir que sua vida não está indo como você gostaria. Para se tornar a melhor versão de si mesmo, é importante entender o que você deseja que seja sua vida. Pense no seu trabalho ou escola ideal, como você deseja passar seus dias e como deseja aparecer para as outras pessoas.

• Por exemplo, você pode decidir que quer ser professor para poder trabalhar com crianças. EM Tempo livre você quer ajudar os outros, fazer coisas com as mãos e se conectar com sua família. Digamos que você queira que as pessoas o considerem uma pessoa bem-humorada e trabalhadora.

1. Faça uma lista hábitos e ações isso te incomoda. Você precisará substituir os maus hábitos pelos bons se quiser mudanças sérias. Determine quais hábitos estão impedindo você de ter a vida que deseja. Pense em quais ações estão causando problemas. Faça uma lista desses hábitos e ações para que você possa trabalhar neles.

   • Digamos que você descubra que seu hábito de comer fora nos finais de semana o impede de economizar dinheiro para seus hobbies e para uma alimentação saudável.
   • Ou você pode descobrir que não larga o telefone e ele está ocupando todo o seu tempo livre.

2. Determine o que desencadeia o comportamento que você deseja mudar. Quebrar um mau hábito não é fácil, mas se você souber o que o desencadeia, será mais fácil combatê-lo. Se você sentir vontade de fazer algo prejudicial, escreva o que aconteceu com você antes. Algo pode ter sido um gatilho e, se você evitar repetir a situação, será mais fácil mudar alguma coisa.

   • Digamos que você esteja tentando abandonar a junk food. Na próxima vez que você quiser comer um saco de batatas fritas, pense no que aconteceu antes de você ter esse desejo. Você pode descobrir que deseja junk food quando está nervoso. Gerenciar o estresse o ajudará a evitar o desejo por junk food.

   Como fazer grandes mudanças

   1. Invista em si mesmo para ajudá-lo a compreender o seu valor. Você merece se sentir bem, então gaste o dinheiro consigo mesmo. Mude o penteado, compre roupas novas para facilitar o início. Se você usa cosméticos decorativos, aprenda a fazer maquiagem de uma nova maneira.

      • Se tiver oportunidade, faça um novo corte de cabelo em um salão e compre algumas roupas novas.
      • Se você estiver com pouco dinheiro, vá a uma loja de roupas de segunda mão ou compre alguns itens em promoção. Você também pode convidar amigos para trocar roupas que não precisa.

   2. Mude o ambiente para sintonizar algo novo. Mudanças em seu ambiente o ajudarão a mudar sua maneira de pensar e a ver novas oportunidades à sua frente. Primeiro, livre-se da desordem e da desordem em casa e no trabalho. Em seguida, reorganize os móveis e outras coisas para dar uma nova aparência aos quartos. Se possível, compre algo novo que o lembre de que você está tentando mudar sua vida.

      • Mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença, então não se preocupe se não conseguir refazer todo o espaço. Talvez um pequeno vaso de planta ou um pôster motivacional sejam suficientes para fazer você se sentir novo.
      • Se tiver oportunidade, mude tudo ao seu redor para que sua vida comece a parecer nova para você. Substitua os quadros nas paredes, compre roupas de cama e toalhas novas e substitua móveis antigos ou defeituosos.

      Conselho: projete o espaço ao seu redor para que ele comece a corresponder à sua vida ideal. Por exemplo, se quiser estudar ou escrever mais, coloque sua mesa em um local de destaque da sala. Se quiser começar a cozinhar todos os dias, coloque as panelas e frigideiras em um local visível.

      Fale consigo mesmo de uma forma positiva para se motivar. A forma como você se sente em relação a si mesmo pode determinar o sucesso ou o fracasso de seus esforços, por isso é importante aprender a se tratar de maneira positiva. Monitore seus pensamentos para perceber tendências negativas no tempo. Se você se surpreender tendo pensamentos negativos, desafie esses pensamentos e substitua-os por algo neutro ou positivo. Crie afirmações positivas para você mesmo que você possa repetir ao longo do dia.

      • Digamos que você pense que não pode fazer nada. Diga a si mesmo: “Isso não pode ser verdade, porque eu canto, desenho e faço tortas bem”. Em seguida, substitua o pensamento original pelo seguinte: “Posso fazer muito, mas é impossível saber tudo”.
      • Você pode usar as seguintes afirmações positivas para se motivar: “Estou indo muito bem”, “Posso conseguir qualquer coisa com trabalho duro”, “Estou me tornando a melhor versão de mim mesmo”.

   3. Experimente algo novo para sair da sua zona de conforto. Se você está comprometido em fazer uma mudança, deve aprender a sair da sua zona de conforto para crescer. A melhor coisa a fazer é começar a tentar algo novo. Faça uma lista de coisas que você sempre quis experimentar e comece a riscar.

      • A lista pode incluir coisas como “ir a um restaurante tailandês”, “pular de paraquedas”, “fazer uma aula de arte”, “candidatar-se a um estágio”, “fazer trabalho voluntário”, “conversar com um estranho em uma loja”, “mudar penteado”, “vá trabalhar de uma nova maneira”.

   Como se tornar a melhor versão de você mesmo

   1. Estabeleça metas realistas e mensuráveis . Releia a descrição de sua vida ideal que você escreveu anteriormente e destaque de 1 a 3 metas que permitirão que você alcance o que deseja. Certifique-se de que seus objetivos sejam pequenos e facilmente mensuráveis. Lugar objetivos específicos, para facilitar o acompanhamento do seu progresso.

      • Por exemplo, o objectivo “mover mais” está mal formulado porque não é específico nem mensurável. É melhor formular a meta da seguinte forma: “fazer exercícios 30 minutos todos os dias”.

   2. Desenvolva novos hábitos que o ajudarão a atingir seus objetivos. Faça uma lista de hábitos saudáveis ​​que lhe permitirão alcançar o que deseja. Depois pense em como você pode torná-los parte de sua vida. Reserve tempo para novos hábitos para você começar a atingir seus objetivos.

      • Digamos que você tenha o objetivo de atingir um peso saudável. Seus novos hábitos podem ser fazer exercícios todos os dias e comer bem. Para facilitar o que você deseja, reserve um tempo para fazer exercícios e preparar refeições saudáveis.

   3. Gaste menos tempo com coisas sem importância para ter tempo para o que realmente importa. Cada pessoa tem um tempo limitado; portanto, após o surgimento de novas metas, você pode sentir que simplesmente não consegue fazer tudo. Para encontrar tempo para trabalhar em novos objetivos, é importante identificar quais atividades não estão melhorando sua vida. Substitua essas atividades por atividades mais importantes e novos hábitos.

      • Suponha que em pausa para almoço você costuma jogar no seu smartphone. Aproveite esse tempo para se exercitar.

   4. Cerque-se de pessoas voltadas para o crescimento que irão motivá-lo. O ambiente pode ter uma influência significativa na motivação e no comportamento de uma pessoa. Passe mais tempo com pessoas que estão tentando alcançar o sucesso e fazendo coisas que as deixam felizes. Essa comunicação o ajudará a motivar-se para fazer mudanças significativas em sua vida.

      • Participe de eventos para pessoas que compartilham seus objetivos ou interesses. Você provavelmente poderá encontrar novos amigos lá.
      • Não se preocupe em ter que excluir pessoas da sua vida. Se você passa mais tempo com pessoas focadas no crescimento, naturalmente começará a evitar a companhia de conhecidos que podem ser uma má influência para você.

   5. Acompanhe o que você conquistou em relação a novos objetivos e hábitos todos os dias. Registre todos os esforços que você faz em direção ao seu objetivo e comemore qualquer conquista, por menor que seja. Pense no processo, não no resultado futuro. Isso permitirá que você permaneça motivado e não desista no meio do caminho.

      • Todos os dias, anote o que você fez hoje para atingir seu objetivo.
      • Ao alcançar um pequeno resultado, comemore-o e parabenize-se por ter progredido em direção ao seu objetivo.

   Como não se desviar do plano

   1. Encontre um parceiro com quem vocês possam trabalhar juntos para atingir seus objetivos. Será mais fácil manter-se motivado se houver alguém por perto com as mesmas tarefas que você. Peça a alguém com os mesmos objetivos ou a alguém em quem você confia para ser seu parceiro. Converse com seu parceiro sobre seu progresso pelo menos uma vez por semana para não esquecer por que está fazendo tudo isso.

      • Se o seu objetivo permitir, você pode convidar seu parceiro para fazer algo relacionado a atingir o objetivo com você.

      Conselho: Se você tem vários objetivos, considere entrar em contato com várias pessoas para mantê-lo responsável. Por exemplo, peça a um amigo para fazer exercícios com você, a um colega de quarto para monitorar como você passa seu tempo livre ou a um colega para monitorar seu progresso no trabalho.

   2. Livre-se das distrações que o impedem de dedicar todo o seu tempo a atividades importantes. A TV e os telefones podem distrair muito, então não deixe que eles atrapalhem. Se algo está impedindo você de aderir a novos hábitos, elimine ou limite essa distração de sua vida. Isso permitirá que você vá em direção aos seus objetivos.

      • Por exemplo, instale um aplicativo que limite o uso redes sociais no seu computador e telefone.
      • Você pode desligar a TV para evitar a tentação de assisti-la.

   3. Avalie seu progresso uma vez por semana. Analisar o que você fez permitirá que você entenda o que está fazendo certo e o que está fazendo errado. Isso lhe dará a oportunidade de ajustar seu comportamento e atingir seu objetivo. Toda semana, reserve um tempo para analisar o que você fez esta semana e pensar em novos passos para a próxima semana.

      • Por exemplo, você pode registrar quanto tempo gastou trabalhando em seus objetivos e quais atividades não foram úteis. Em seguida, decida como gerenciar melhor seu tempo no futuro.

   4. Recompense-se por mudanças positivas. Mime-se com algo para comemorar seu sucesso. Pode ser um adesivo especial, uma comida favorita ou um pequeno item que você deseja comprar. Recompense-se regularmente para se manter motivado em direção ao seu grande objetivo.

      • Como recompensa por fazer pequenas mudanças, você pode colocar um adesivo em sua agenda sempre que fizer algo como parte de seus novos hábitos saudáveis ​​ou trabalhar em seus objetivos.
      • Para conquistas mais significativas, compre algo legal - por exemplo, seu café favorito ou uma bomba de banho incomum.
      • Ao atingir um ponto ou objetivo importante, recompense-se com um novo par de sapatos ou uma visita ao spa.

A vida é incrível e bela em todas as suas manifestações, com altos e baixos, tristezas e alegrias, prós e contras... Simplesmente porque existe. Mas se há cada vez mais baixos e baixos ao longo do caminho, a depressão e a apatia impedem você de ser feliz e a sensação de que tudo chegou a um beco sem saída não o deixa ir, então significa que é hora de mudar sua vida para melhor. E você precisa fazer isso, mesmo quando não quiser mudar nada.

Abordamos a preparação deste artigo com muita responsabilidade. Contém materiais de diversas publicações publicadas, conferências, treinamentos e, claro, experiência pessoal. O artigo está repleto de conselhos práticos, cujo conhecimento e aplicação certamente levarão a mudanças em sua vida. Nós lhe diremos por onde começar. Cada pessoa deve determinar outras ações individualmente, de acordo com o que deseja receber. Bem, vamos! Como mudar sua vida para melhor.

Como mudar sua vida para melhor

De onde vêm os pensamentos sobre as mudanças na vida?

Todo mundo quer ser feliz, mas para realizar o sonho não basta ficar sentado e esperar no mesmo lugar. Portanto, temos que agir.

A princípio surgem pensamentos que dizem que basta, isso não é mais possível! E eles, por sua vez, se materializam em ações. Isto, claro, com uma abordagem responsável da sua própria vida. Afinal, sem fazer nada para mudar a situação, você pode chegar a um vazio moral (o que é muito indesejável, pois é difícil sair daí). A este respeito, sempre que a mente e a alma são levadas à ação, deve-se começar imediatamente a fazer as primeiras tentativas de mudar a sua vida.

Primeiros passos – por onde começar a fazer alterações ?

Todos intuitivamente sabem e sentem que É melhor começar por você mesmo. Mas é muito difícil fazer isso e, em geral, os primeiros passos são sempre os mais difíceis. Mas a essência do problema reside também no fato de que é necessário escolher o único caminho correto que será necessário percorrer, sem virar, por algum tempo. E também decida o que exatamente você gostaria de alcançar. Para fazer isso você precisa:

1. Faça uma pequena pesquisa sobre sua vida e seu próprio “eu”. Pense em quais aspectos você gostaria de corrigir, melhorar, o que você não gosta e quais aspectos seria desejável eliminar em grande parte. É mais fácil realizar esse trabalho não mentalmente, mas em um pedaço de papel, anotando todos os pontos interessantes, separando, é claro, o positivo do negativo.
2. Então você precisa anotar cada posição, ou seja, escrever ao lado da desejada - por que você quer conseguir isso E como atingir o objetivo. Os itens da lista que têm conotação negativa também devem ser anotados, riscados e esquecidos.

É justamente essa ação - anotar seus desejos, aspirações, necessidades em um pedaço de papel - que é o primeiro passo para mudar sua vida, para se tornar melhor! É hora de mudar! Uma lista de verificação ajuda você a determinar com mais precisão seu objetivo e a entender o que precisa ser removido de sua vida e o que precisa ser adicionado para que ela o satisfaça.

Um começo! Mas não se pode esperar melhorias, transformações e metamorfoses instantâneas. Este processo é bastante longo e difícil. Você precisa ter muita paciência. Esperar mudanças rápidas só pode arruinar todo o clima, o que levará a um colapso inevitável e a um retorno ao “vale”.

Para mudar sua vida, você precisa trabalhar incansavelmente e constantemente em si mesmo. É possível que a princípio pensamentos ruins fervilham em sua cabeça, sua mente procure todo tipo de evidência de que a felicidade é o destino de outras pessoas, etc. Quase todo mundo que embarcou no caminho da mudança positiva peca com isso. O principal é não parar, se recompor e continuar! E para não voltar às atitudes anteriores, você precisa usar as seguintes recomendações e maneiras de mudar sua vida em uma direção positiva.

Para ter sucesso em qualquer negócio, você precisa traçar um plano detalhado ações. Então, a primeira recomendação:

Nº 1 Instruções de redação

É desejável que cada manobra no caminho para a meta seja considerada detalhadamente. Isso é importante, pois não dá para esquecer de nada, tudo precisa ser feito corretamente. E então você pode esperar o efeito desejado.

Lembre-se de ordem em sua cabeça e em seus pensamentos = ordem na vida! Isto deveria tornar-se um axioma no caminho da mudança.

Como fazer um plano corretamente? Para fazer isso, você deve retornar ao primeiro passo – sua lista de desejos. Já descreveu como atingir cada objetivo. E agora esta lista será muito útil. Só para não perder nenhum detalhe e fazer instruções detalhadas a partir das anotações.

Cada item da lista pode ser apresentado na forma de uma tabela. Por exemplo, existe um objetivo: perder peso .

Obstáculos	O que pode ajudar?	Ações	O que lhe dará o que você deseja?
1. Falta de força de vontade necessária para seguir a dieta alimentar. 2. Dependência alimentar. 3. Lanches não saudáveis. 4. Problemas alimentares.	1. Literatura. 2.Internet. 3. Nutricionista, gastroenterologista e endocrinologista. 4. Maratona com um amigo. 5. Imagens motivadoras.	1. Desenvolva um cardápio para uma nutrição adequada. 2. Incluir esportes gradualmente (quando?). 3. Pese-se uma vez por semana. 4. Crie um sistema de recompensa.	1. Saúde. 2. Beleza: pele clara, tez saudável.

É claro que cada coluna da tabela pode conter muito mais itens. Tudo é individual. Também será útil manter um diário ou blog, onde, além dos próprios objetivos, você poderá registrar suas menores conquistas, descrever seus erros, etc.

#2 Mindset para obter os melhores resultados

Sempre, assim que o desânimo e o mau humor começarem a ganhar terreno novamente, você precisará forçar-se pela força de vontade volte para o lado positivo. De qualquer forma: leia afirmações, faça algo calmante, ouça música, etc. É uma boa ideia ter sempre à mão alguns motivadores para esses casos. Pelo menos apenas a sua própria lista, que lista todos os pontos positivos que a mudança trará.

Você sempre precisa lembrar com que propósito tudo foi iniciado. Não tenha vergonha de dizer em voz alta que tudo vai dar certo, anote suas conquistas. Afinal, eles são rapidamente apagados da memória mesmo diante das menores falhas. Vendo a dinâmica de mudanças positivas à sua frente, será muito mais fácil sobreviver ao período de perda de forças.

Como proceder corretamente nesta fase? Você precisa eliminar a negatividade de sua vida.

1. Evite brigas e discussões. E, em geral, de todo tipo de confronto com as pessoas.
2. Sempre encontre uma solução de compromisso. Ou você pode simplesmente ignorar a situação de conflito.
3. Aprenda a aproveitar as pequenas coisas, preste atenção apenas às coisas brilhantes, gentis e positivas ao seu redor. Isso leva a boas mudanças e facilita a transição para uma nova etapa da existência.
4. Você precisa se livrar do seu passado. Perdoe-se todos os momentos negativos, tristes, ações imperfeitas, etc. Agora você deve pensar em uma nova vida, mas precisa estar “aqui e agora”.

É claro que no caminho para a felicidade haverá colapsos e explosões. Mas não devemos permitir que risquem todo o caminho que foi traçado e o devolvam ao nível onde começou, ou até mesmo a um nível inferior. Trabalho em tempo integral acima de você não permitirá que isso aconteça.

#3 Hábitos desnecessários e ruins são uma força que o puxa para trás

Isso não significa apenas álcool, fumo, etc. Mas, em geral, todos os hábitos que não se transformam em novos. vida feliz. O que poderia ser? É simples:

• falar obscenidades;
• ir para a cama tarde, estando constantemente em estado de extrema falta de sono;
• esqueça as promessas;
• ser preguiçoso;
• deixe tudo para amanhã;
• há muito para comer ou transmitir;
• assista TV com frequência;
• brincar com brinquedos no telefone;
• esqueça de lavar o cabelo :)
• roer unhas, etc.

Cada um continuará a lista por si mesmo. Não existem pessoas ideais, mas ninguém impede você de buscar a perfeição. Ao se livrar de coisas prejudiciais e adquirir coisas úteis, você se sentirá melhor e mais confiante em si mesmo.. Livrar-se dos vícios é um processo difícil, mas divertido e importante no caminho para mudar sua vida para melhor. Este ponto deve ser incluído no plano de mudanças alegres. E hoje comece a substituir coisas prejudiciais por úteis. Por exemplo, normalize o sono, elimine assistir televisão de sua rotina diária, reveja sua dieta, etc. Com o tempo (talvez não imediatamente), o novo hábito criará raízes e o deixará um passo mais perto de um futuro maravilhoso e positivo. Se você está familiarizado com esse sentimento, lembre-se dele com mais frequência: o sentimento de quando você percebe que trabalhou muito consigo mesmo e alcançou um certo avanço! Isso lhe dará autoconfiança, força para seguir em frente, traçar novos objetivos.

#4 Abrindo-se para as pessoas – avançando

• Você não pode se esconder das pessoas, de sua família, entes queridos, amigos, colegas.. Refere-se àqueles que podem encorajar, apoiar e simplesmente elevar o espírito com sua presença. Se alguém que você conhece tem algo que está em sua lista de desejos, então você precisa considerar a situação com imparcialidade e pensar que ação permitiu que essa pessoa realizasse o seu sonho. É melhor perguntar como ele caminhou em direção a esse objetivo e o alcançou. Talvez os conselhos se revelem práticos e hoje será possível encaixá-los no seu próprio plano.

• Você deveria se comunicar mais com os amigos. Não é necessário compartilhar suas experiências e problemas, principalmente se você não quiser fazer isso. Você pode simplesmente recarregar-se com energia positiva com um passatempo agradável e conversas agradáveis. O mundo parece muito mais bonito quando há uma pessoa em quem você pode confiar.
• Mas os contactos com pessoas irritadas, pessimistas e tristes devem ser significativamente limitados. E se possível, evite-os completamente.

Um bom incentivo para o crescimento pessoal é a pessoa próxima, a quem você precisa crescer, e não cair!

Aliás, novos conhecidos também permitem que você avance, mudando ideias e atitudes anteriores em direção a novos rumos na vida. Afinal, eles ensinam você a se abrir para o mundo.

#5 Interesses e hobbies são o que você precisa!

Precisamos lembrar o que nos interessava quando crianças. Muitas vezes é aqui que reside o chamado. Por exemplo, você realmente gostava de colecionar folhas de outono ou gravetos desajeitados que pareciam animais, costurar ou tricotar, decorar móveis antigos, cozinhar ou assar, desenhar algo em papel whatman, ensinar novas palavras estrangeiras a outras crianças, etc. mas na idade adulta e numa vida plenamente consciente, eu queria fazer alguma coisa, mas de alguma forma nunca consegui ou fui dominado por dúvidas. Mas qualquer pessoa que se encontre naquilo que ama é feliz. Então por que você não fica feliz também!?

Além disso, os interesses podem ser bastante mundanos. Se você gosta de ler, fazer artesanato ou praticar esportes, vale a pena reservar um tempo para isso. E quando parece que nada te interessa, então apenas parece. Existe um grande número de coisas neste mundo para distrair os pensamentos tristes e não permitir que o desânimo vença e o empurre de volta ao início do caminho. Existem muitos cursos e atividades interessantes que podem inspirar. E a inspiração traz alegria!

Passo a passo vem a constatação de que não há como voltar atrás, que o coração está completamente aberto às mudanças, às melhores e mais belas mudanças da vida. Mas as recomendações listadas não são suficientes para virar o mundo de cabeça para baixo no bom sentido. Portanto, mais conselhos que mudarão sua vida são vitais.

Como começar vida nova e mudar a si mesmo? Você não precisa ser um super-homem para fazer isso. Todos os métodos são incrivelmente simples. O principal é começar e com o tempo não haverá vestígios de pessimismo, sofrimento e reclamações.

1. Nenhum melhores métodos Mudar sua vida não ajudará se você obstruir constantemente seu corpo.É preciso estar atento à qualidade e... Nós somos o que comemos! Não é necessário comer apenas vegetais e frutas da sua horta e não beber álcool. Você só precisa limitar ao máximo o fluxo de lixo interno.
2. Vale a pena começar a aprender outro idioma. Isso não apenas expandirá sua visão de mundo de maneiras incríveis, mas também será uma grande oportunidade para mudanças profissionais. Às vezes, ao tentar lembrar uma palavra nova, você começa a pensar no seu significado e a procurar sinônimos. Tudo isso leva ao desenvolvimento do pensamento, obriga-nos a ir além do comum, levando assim à mudança. Além disso, agora o conhecimento da língua inglesa é mais uma necessidade do que um capricho.
3. Precisa ler mais. Não revistas e outras leituras leves, mas algo para desenvolvimento em sua especialidade. Ou clássicos, sociologia, psicologia, história, etc. Não é preciso ler, mas ouvir. O principal é ter pelo menos um livro em 7 dias. Isso equivale a cerca de 52 por ano. Cinquenta e duas obras que com certeza mudarão sua vida.
4. Fins de semana não devem ser passados ​​no sofá. Em qualquer lugar - na academia, na natureza, em um museu, no cinema, em uma exposição, em outra cidade ou visitando parentes. Você pode até pular de paraquedas, aprender a andar a cavalo, digitar, etc. O principal é acumular mais impressões, elas preenchem a vida, com elas fica muito mais interessante. Não há necessidade de ficar parado. Precisamos ampliar nossos horizontes e a área de contato com o mundo. A mudança começa com movimento.
5. Um blog ou diário pessoal o ajudará a lidar com os problemas mais rápido do que eles se tornam insuportáveis.. O seu benefício reside na capacidade de raciocinar, pensar e analisar. E é melhor escrever neles sobre o que você mais ama. E se Diário pessoal talvez ninguém leia, então o blog certamente encontrará seus fãs e também ajudará você a ganhar um dinheiro extra. E fazer o que gosta e ser pago por isso é o sonho de muitos. Afinal, muitas vezes o oposto é verdadeiro.
6. Se você aprender a administrar seu tempo, a vida se tornará muito mais fácil. Devemos desenvolver o hábito de tomar decisões imediatamente, agindo hoje, e não amanhã ou “depois”. Tudo o que é planejado deve ser feito ou transferido para os ombros de outrem. Mas, o principal é que as tarefas planejadas sejam concluídas e não adiadas indefinidamente. Caso contrário, eles se tornarão um peso morto puxando você para baixo. E precisamos voar! Também seria uma boa ideia lembrar de tudo que não foi cumprido e anotar. Entenda se há necessidade, nas circunstâncias dadas, de concluir esses assuntos. Caso contrário, com tranquilidade você pode riscá-los. Se sim, faça-os logo. Isso trará um alívio incrível e liberará muita força nova e necessária.
7. Você deve desistir de passar tempo estúpido na Internet, especialmente em jogos, que roubam não apenas tempo, mas também vida. Se você usar as possibilidades ilimitadas da rede, então apenas para sempre - para desenvolvimento, treinamento, trabalho, etc. E é melhor se comunicar com amigos ao vivo. O que poderia ser mais bonito do que encontros pessoais, conversas, sensações táteis, risadas, sorrisos? Memórias agradáveis ​​compartilhadas são criadas desta forma, e não por emoticons na World Wide Web.
8. Deixar de se interessar por notícias não significa ficar para trás em relação ao mundo. Todos vão falar sobre o principal. E tudo que é secundário e superficial só atrapalha a vida, causando preocupações, preocupações desnecessárias e ofuscando algo realmente importante. É tudo confuso.
9. Não é à toa que existe tal provérbio - quem acorda cedo, Deus lhe dá. Tendo aprendido a passar as horas da manhã de maneira lucrativa, você logo perceberá quantas coisas mais pode realizar em um dia. Muito mais do que quando você vai dormir tarde. Para dormir o suficiente, uma pessoa precisa de 7 horas, desde que leve um estilo de vida saudável. Se você vai para a cama às 23h e acorda às 6h, durante as horas de vigília poderá virar o mundo inteiro de cabeça para baixo. Hoje, cada vez mais autores e treinadores de crescimento pessoal aconselham começar o dia o mais cedo possível. As pessoas estão mostrando resultados incríveis! Não há limite para a admiração quando todo o trabalho é feito antes do almoço e sobra tempo para fazer outra coisa ou fazer algo para se divertir.
10. Viajar é uma das maneiras de mudar você e sua vida. Você não precisa voar para a distante Austrália para entender o quão diverso o mundo é. Você não precisa de passeios caros para perceber que não faz sentido considerar o seu pequeno espaço como o Universo inteiro - ele é muito mais amplo e vai além dos limites da consciência. Viajar torna a pessoa mais tolerante, mais indulgente com as próprias fraquezas e as dos outros, mais sábia e calma.
11. A criatividade permite que você mude completamente sua visão de mundo. A criatividade desenvolve o hemisfério direito, o que nos ajuda a fazer várias coisas ao mesmo tempo, sem ignorar os detalhes. Não importa que tipo de criatividade você faça. O processo em si é tão cativante que não sobra tempo para tristeza, melancolia e desânimo. Muito do que parecia irrealisticamente importante e que causava dor retrocede e se torna secundário, e então desaparece completamente sem deixar vestígios se uma pessoa é apaixonada por alguma coisa. Você pode fazer:

• fotografia,
• desenho,
• cantoria,
• dançando,
• projeto, etc.

O principal é que o trabalho seja prazeroso. Talvez no futuro consiga gerar renda. Realizar-se em algo é muito importante!

A atividade criativa tem propriedades terapêuticas incríveis. Ele permite que você experimente a dor da perda, da melancolia e da desesperança.

1. As atividades esportivas tonificam o corpo e provocam uma onda de hormônios da felicidade(e melhorar o metabolismo). E é exatamente isso que estamos tentando alcançar. Por isso, a prática regular de atividade física deve ser um dos pontos do plano para mudar de vida.
2. Precisa sair da sua zona de conforto. Para começar, você não precisa fazer nada extremo. Só vale a pena visitar um lugar onde você nunca esteve, trabalhar de um jeito diferente, mudar aparência ou imagem. Até mesmo a simples reorganização dos móveis ajuda. Às vezes, a saída é um processo doloroso, mas na maioria das vezes é o que o incentiva a começar uma nova vida. Isso está escrito de maneira bastante interessante no livro de mesmo nome “Como sair da sua zona de conforto”, de Brian Tracy (editora MYTH). Vale a pena ler para quem decidiu trilhar o caminho da mudança de vida.

1. É necessário restaurar a ordem no setor financeiro. O controle de despesas e receitas, investimentos e outros aspectos econômicos certamente devem estar presentes no plano de quem deseja mudar sua situação financeira. Já que nada pode perturbá-lo como as dificuldades financeiras. Um golpe na carteira nos impede no caminho da mudança e, nesses momentos, nem queremos pensar em criatividade e alimentação saudável. Inclua o problema do dinheiro na sua lista de verificação: aceitar um emprego adicional de meio período, pagar um empréstimo em dia, mudar de emprego, pedir um aumento, etc.
2. Precisamos jogar fora coisas desnecessárias. Não os leve para o celeiro ou garagem, mas sim livre-se deles ou entregue-os a alguém. E mantenha o equilíbrio constantemente - adquirindo coisas novas, removendo as antigas. As coisas velhas são o lastro do passado. Que te segue até tirá-lo dos olhos. Para removê-lo, você precisa jogá-lo fora. Os psicólogos aconselham que você revise suas coisas com a maior frequência possível e jogue fora aquelas que você não usa há mais de um ano. A Internet está repleta de um grande número de projetos para se livrar de coisas desnecessárias que realmente produzem resultados.

1. É importante poder aceitar o mundo “com todas as suas miudezas”. Recuse avaliações e análises, assuma uma posição neutra ou, melhor ainda, positiva. O maravilhoso livro “Pollyanna” de Elinor Porter nos ensina muito bem como ver o lado positivo de tudo. Você deveria ler até o fim, essa menina, a heroína da obra, vai ensinar qualquer um a aproveitar a vida, até o mais inveterado pessimista.
2. Deixe o passado no passado. Isto precisa ser feito! Seguir adiante! Não importa quão bom ou ruim seja este momento, ele o arrastará de volta, o que é perigoso para uma mudança positiva. Devemos dizer “obrigado” a ele pelas lições, experiências, boas impressões, lembranças agradáveis ​​e outros momentos positivos e deixá-lo ir em paz. O passado não tem lugar no presente, muito menos num futuro feliz.

E você também precisa de:

• dê mais do que receba,
• compartilhe seu conhecimento,
• não tenha medo e não pare diante de obstáculos,
• o que você gosta;
• desenvolver;
• estudar;
• mudar de dentro.

Claro, isso não é tudo. Não há limite para a perfeição. Mas todas as maneiras de mudar sua vida para melhor se resumem ao fato de que primeiro você precisa mudar a si mesmo. E então o mundo será transformado em resposta!

Mas o que o impede de começar a viver de uma nova maneira? Os inimigos da mudança positiva são os erros cometidos pelos reformadores. São eles que fazem com que qualquer decisão positiva termine em derrota e num regresso à posição original, senão pior.

5 erros que impedem mudanças positivas

1. O principal agressor que se opõe às mudanças positivas é o nosso cérebro. Muitas vezes as pessoas esquecem que a sua função é salvar vidas e não tornar uma pessoa financeiramente segura e feliz em todas as áreas. E ele percebe o modo de vida habitual, o modo de vida estabelecido, como um nicho seguro para a existência. Qualquer coisa além disso será recebida com hostilidade. Aquilo é ele considera tudo novo perigoso e ameaçador à vida humana.

Portanto, ao tomar uma decisão importante para iniciar mudanças positivas, é importante primeiro concordar consigo mesmo. As falhas serão evitadas não pela especificidade dos objetivos (embora isso também seja extremamente importante), mas pela simplicidade dos passos para alcançá-los. Ou seja, a aspiração mais imodesta deve ser descrita de tal forma que nosso defensor não tenha vontade de dar um sinal para registrar o sonho como irrealizável.

Essa influência em si é fácil de perceber quando, para um pensamento positivo específico em termos de mudanças para melhor, há um milhão de pensamentos-desculpas para implementar o objetivo na vida. Por exemplo, você decidiu correr todas as manhãs? A respeito:

• Mau tempo?
• As pessoas vão assistir?
• Não existem tênis normais!
• Não tenho absolutamente nenhuma força para fazer nada hoje!

Portanto, você precisa pensar em tudo nos mínimos detalhes!

1. Muitas vezes acredita-se que para iniciar mudanças basta tomar uma decisão e pronto, então de alguma forma tudo dará certo por conta própria. Claro que é necessária uma solução. Mas para concretizar um objetivo, ele deve ser específico. Pois bem, não basta dizer: “É isso, amanhã começo uma vida nova!”, sem ter ideia de como será em princípio. Se não houver uma tarefa claramente definida, não houver uma compreensão de qual deve ser exatamente o resultado, então todos os conselhos sobre como mudar sua vida para melhor podem ser inúteis. Porque a falta de especificidade priva o cérebro da oportunidade de compreender o objetivo e fornecer uma solução para o problema na forma de passos para a ação.

1. O terceiro erro é o desejo de alcançar algo sem um ambiente de apoio adequado. Isso é real, é claro, mas exigirá muita força mental e nervosismo, a presença da força de vontade mais férrea do mundo e uma motivação persistente e inquebrável.

Sempre haverá alguém (e mais de um) que irá minar a confiança e persuadi-lo fortemente a se afastar de um novo caminho na vida. Talvez estes sejam amigos íntimos. Claro, você não deve romper um relacionamento caro. Mas conseguir o apoio de uma comunidade que partilha opiniões sobre uma nova vida é muito importante.

1. Outro erro que muitas pessoas cometem ao embarcar no caminho da mudança é a falta de incentivo. Eles deveriam servir até mesmo para as menores conquistas. Porque tudo precisa de equilíbrio. E é preciso que o desconforto das mudanças (e será) seja equalizado por presentes agradáveis, ainda que pequenos, para você mesmo. Por exemplo, depois de uma semana de nutrição adequada - um bom creme corporal com o qual você sempre sonhou. Em um mês - um lindo vestido. Isto é, claro, para as mulheres. Os homens têm seus próprios estimulantes e motivações.

1. Erro nº 5 – não contar a ninguém sobre sua decisão de começar uma nova vida. Isso acontece por causa do medo de que nada dê certo. E de fato leva ao fato de que não é possível implementar o plano. Um pensamento salvador surge na minha cabeça: “Que bom não ter contado nada a ninguém”, etc. Não é certo. Você precisa falar sobre sua decisão em voz alta e com confiança. Este facto impõe algumas obrigações e indica a seriedade das intenções. E dá força e energia para o sucesso!

Ousadia e coragem em qualquer empreendimento são componentes do sucesso futuro. Mas além disso, alguns outros aspectos são importantes.

1. Comece bem o seu dia. Evite conversas no escritório pela manhã, tapa “Estou tão cansado dos engarrafamentos matinais. O dia de trabalho logo terminaria. As crianças não me ouvem nada, estou exausta. Estou completamente exausto." Pense nas coisas agradáveis ​​da sua vida, sorria com mais frequência. Registre mentalmente cada vez que pensar em algo negativo e transforme-o em algo positivo.
2. Agradeço o que você tem. Queremos constantemente alcançar algo, conseguir algo que não existe no momento. Sempre. Depois de adquirir um, começamos imediatamente a pensar no próximo item da lista de desejos, que é continuamente atualizada. E não há tempo para simplesmente ficar feliz com o que existe. E acontece que a vida é um jogo onde você tem que pensar constantemente em como passar para outro nível. Mesmo assim, é muito importante parar pelo menos por um breve momento e agradecer aos poderes superiores por tudo. A capacidade de agradecer a si mesmo, a Deus, ao Universo por ter tido um momento importante que muitas vezes é subestimado. Dizer frases de gratidão a si mesmo permite que você perceba as coisas boas que tem e lhe dá forças para receber coisas novas.
3. Assuma a responsabilidade por si mesmo. Você precisa perceber que tudo o que acontece é resultado de uma escolha feita uma vez. Não há necessidade de culpar os outros pelos seus próprios problemas. Pelo contrário, vocês devem se reunir e começar agora mesmo a mudar a situação criada por suas próprias mãos e pensamentos. E continue lembrando que ninguém mais pode controlar sua vida, enfrentar obstáculos e responsabilizar-se por suas ações e ações. É difícil, mas necessário. Um terceiro pode influenciar a escolha, mas só você mesmo pode fazer isso!
4. Ajude outras pessoas, cuide de entes queridos. O que quer que se diga, o amor gera amor, e uma boa ação sempre retorna à sua fonte.
5. Ouça sua voz interior, confie na sua intuição.
6. Perdoe a si mesmo e aos outros. Todos sabemos que o perdão é o melhor remédio para a alma. Nós sabemos, mas continuamos a carregar mágoas em nossos corações durante anos, destruindo a nós mesmos e a nossas vidas com este veneno.
7. Elimine para sempre de sua existência fenômenos como preguiça e medo. Eles são os principais obstáculos no caminho para a felicidade. A preguiça surge porque você não pode ser transportado para outra vida com um clique. Para fazer isso, você precisa trabalhar constantemente, agir constantemente, o que você realmente não quer fazer. Mas o medo só pode levar ao fato de que, nunca tendo decidido entrar em uma nova vida, você terá que acabar com a antiga, sem nunca saber o que são a verdadeira felicidade e alegria.
8. Não se culpe se as coisas não derem certo. É melhor elogiar seus esforços e encorajá-lo a tomar outras medidas, em vez de se convencer de sua própria inutilidade e abandonar todos os seus esforços.
9. Aceite o que é impossível de mudar. Deixe isso em paz. Caso contrário, você poderá passar todos os seus melhores anos lutando contra algo que não vale a pena.
10. Você precisa viver sua própria vida, não a de outra pessoa. Portanto, você deve determinar seus verdadeiros desejos e objetivos, e ir apenas em direção a eles, e não cumprir a vontade de alguém imposta de fora.
11. Termine o dia bem. Nunca vá para a cama de mau humor e em hipótese alguma brigue com entes queridos antes de ir para a cama. Vá para a cama na hora certa, mesmo que sinta que ainda tem forças para trabalhar. Será contado para você pela manhã.
12. Lembre-se de que sempre existe potencial dentro de você para mudar sua vida para melhor. E para isso você não precisa de “amanhã”, “segunda”, “quando eu emagrecer”, etc. Você pode e deve começar agora mesmo!

Volte para sua lista de desejos. Revise-o novamente e saiba que tudo isso é alcançável. Mas você precisa entender que mesmo o sonho mais mesquinho permanecerá assim se você não agir e continuar a viver no poder dos estereótipos. Expanda os limites da sua consciência, aprenda, desenvolva, mude você mesmo. E então mudanças surpreendentes não o deixarão esperando.