Como organizar sua vida para que você possa administrar tudo e ser feliz. Organizando a vida de pessoas altamente sensíveis - a psicologia de uma vida eficaz - revista online Como posso organizar minha própria vida
Boa tarde, queridos leitores! Cada um de nós pensa em como ser feliz. No nível subconsciente, nos esforçamos para alcançar a harmonia na vida. Acontece que não é nada difícil. Neste post decidimos publicar conselhos de sábios sobre a vida que vão ajudar a organizar o caos de pensamentos, ideias e emoções em sua cabeça sobre esse tema.
Onde encontrar a verdade?
Poucas pessoas sabem organizar adequadamente suas vidas para se tornarem indivíduos felizes e harmoniosos. Quem conhece esses segredos passo a passo avança em direção ao objetivo que imagina claramente em detalhes. E, via de regra, conseguem construir a vida exatamente do jeito que sonham.
A maioria da população precisa de conselhos e dicas de antigos sábios. Estes são principalmente representantes da cultura oriental. Via de regra, suas formulações, de forma ligeiramente modificada, são transmitidas pela humanidade de geração em geração. E eles permanecem mais do que relevantes hoje.
- Aceite-se como você é. Você é único e irrepetível. Ame a si mesmo com todos os seus defeitos e virtudes.
- Treine seu corpo e espírito. Durante as atividades esportivas regulares, não treinamos apenas os músculos. Os cientistas provaram que o treinamento esportivo torna o cérebro mais ativo e os pensamentos mais claros.
- Fale apenas quando necessário. A tagarelice excessiva nunca beneficiou ninguém. Pelo contrário, as pessoas, no desejo de parecerem sociáveis e amigáveis, via de regra, revelam muitas informações pessoais, e não a ninguém. informação necessária, muitas vezes colocando-se numa posição desconfortável. E muitas vezes depois disso eles têm que se arrepender do que disseram. Mas lembre-se que o tempo não volta. Portanto, será um bom hábito falar quando somos questionados sobre algo ou quando há necessidade urgente disso. Em todas as outras situações é melhor permanecer calado.
- Abandone os maus hábitos. Depois de fazer isso, você notará imediatamente como sua qualidade de vida melhorou. Além de ter saúde e economizar dinheiro, você parecerá independente aos olhos das outras pessoas. Afinal, qualquer mau hábito é um vício. E dependência é fraqueza. Dê este passo e você pelo menos crescerá aos seus próprios olhos.
- . Proporcionamos-nos um bom sono, uma boa tez e uma imunidade forte. E não importa quantas coisas se acumulem, você precisa dormir o suficiente. Mesmo que você não durma o suficiente em uma noite, precisará compensar as horas perdidas na noite seguinte.
- Aceite a injustiça da vida. Todos nascemos diferentes na cor do cabelo, peso, altura, posição social. Mas isso não importa, porque todos têm chance de sucesso. É importante entender o que você está fazendo e saber exatamente o propósito dessas ações.
- Você não pode mudar de direção ao longo do caminho; isso exige uma parada. Não tenha medo de paradas. Talvez esta seja uma chance de direcionar seu movimento para melhor.
- Tente não pedir emprestado. Lembre-se, primeiro você precisa semear e só depois colher. O mesmo acontece com as compras – primeiro ganhe dinheiro e depois gaste-o. Afinal, um empréstimo não é apenas uma experiência moral e uma obrigação de sua parte; muitas vezes causa transtornos para quem lhe empresta o dinheiro. Recomendamos com conselhos de bilionários.
- Preencha intencionalmente sua vida com momentos brilhantes e alegres. Lembre-se de que se você não fizer isso, ele se preencherá e, geralmente, com outra coisa.
- Cada um de nós em algum momento paga por tudo. E o que mais nos custa é a inação. Imagine quanto tempo você já perdeu devido à sua indecisão. Mas era melhor tentar e falhar do que passar metade da vida pensando e calculando riscos. Não se esqueça que nem tudo está perdido e comece a agir agora mesmo!
- Nunca reclame. Atraímos para nossas vidas aqueles eventos e pessoas de que precisamos para aprender certas lições. Mas se fugirmos deles, a taxa provavelmente aumentará várias vezes.
- Formule seus desejos e planos de forma clara e clara, tente imaginar detalhadamente o resultado futuro. E se você mesmo não sabe o que quer, ou muda constantemente seus desejos e intenções, o resultado será o caos na vida.
- Dê pelo menos um pequeno passo na direção pretendida todos os dias. Esta é a única maneira de alcançar pelo menos algum resultado. E se você pensar e sonhar dia após dia sem fazer nada, muito provavelmente não conseguirá nada.
- Mude apesar dos estereótipos. Afinal, são eles os principais obstáculos à mudança. Não espere o momento certo, comece agora.
- Ganho e perda são, na verdade, absolutamente um fenômeno, contemplados de diferentes ângulos. Quando adquirimos algo, perdemos a escolha. E em caso de perda, pelo contrário, ganhamos. Não tenha medo de perdas.
- Resolva os problemas prontamente. Afinal, quando você deixa para depois, eles se multiplicam e se acumulam como uma bola de neve, desestabilizando gradativamente a pessoa.
- Não tente agradar a todos. Isto é impossível. Deixe que a regra de ouro para você em qualquer ação seja seguir sua própria consciência.
- O mundo circundante é neutro. São nossos pensamentos que o tornam bom ou mau. Tente encontrar algo positivo em cada evento.
- Não fique com raiva e não se vingue. O ódio é um sentimento muito pesado que torna nossos pensamentos sombrios. Deixe ir e perdoe. A melhor punição para o infrator é ver o seu sucesso. Trabalhe em si mesmo e alcance seus objetivos.
- Viemos ao mundo do nada e vamos para lá também. Devemos tentar viver a vida como dita a nossa consciência. Depois de resolver todas as tarefas que nos foram atribuídas, podemos passar para um novo nível.
Conclusão
Há muita verdade e justiça nos provérbios chineses e nos ditos de filósofos de outras nações. Se aprendermos a segui-los pelo menos um pouco, logo perceberemos que nossa vida se torna significativa, correta e harmoniosa.
O número “42” é um tanto mágico para um site, então simplesmente não poderia ignorar este artigo. Depois de lê-lo, percebi que contém dicas simples e eficazes que já foram discutidas separadamente em nosso blog mais de uma vez. Estou até pensando em pendurar esses 42 pontos em uma moldura em um lugar bem visível, para não esquecer que nós mesmos estamos complicando a vida.
1. Experimente coisas completamente opostas
Por exemplo, se você tem comido muita carne, é hora de tentar desistir dela, pelo menos por um curto período de tempo. Se você gosta de discutir, tente ficar em silêncio. Se você acordou tarde, acorde cedo, etc. Faça com que esses pequenos experimentos sejam parte do seu Vida cotidiana e esta será uma espécie de vacina para “sair da zona de conforto”. Em primeiro lugar, é interessante e, em segundo lugar, no momento da próxima mudança brusca na sua vida, ir além do conforto não será tão perceptível.
2. Acorde 20 minutos mais cedo
Você pode fazer isso em várias abordagens de 20 minutos cada, e então poderá facilmente acordar uma hora mais cedo e ter tempo para fazer muitas coisas interessantes que nunca teve tempo de fazer antes. Recentemente tocamos no assunto, então se você ainda não começou, você tem uma oportunidade maravilhosa de incluir esse item em sua vida como um todo.
3. Chegue 10 minutos mais cedo para todos os compromissos e reuniões.
Em primeiro lugar, ao sair mais cedo você não se preocupará em chegar atrasado e deixar seus colegas esperando. Por que você precisa de estresse extra antes de uma reunião importante? Em segundo lugar, ao chegar um pouco mais cedo, você pode se preparar e verificar se não esqueceu nada.
4. Tarefa única
Nossos cérebros são incapazes de realizar multitarefas. Ainda temos que mudar de uma tarefa para outra. Quando você trabalha em apenas uma coisa, você faz melhor e com mais foco, sem distrações.
5. Pergunte a si mesmo: estou tentando manter as coisas simples?
Analise a situação. Se acontecer que com suas ações você complica ainda mais as coisas, pense em como dividi-las em componentes mais simples e resolver o problema.
6. Pergunte a si mesmo: isso terá importância daqui a 5 anos?
Antes de fazer montanhas de montículos e arrancar os cabelos, pense se essa situação será importante daqui a 5 anos? E em 5 semanas?
7. Faça compras apenas com base no dinheiro que ganhou ou economizou
Antes de comprar algo caro, pense bem e lembre-se da regra “pense na compra por tantos dias quanto centenas estão incluídas no preço (se 100, então um dia, se 200 - 2 dias, etc.)”. Isso o ajudará a fazer compras inteligentes e a evitar empréstimos estúpidos.
8. Aprenda algumas receitas e cozinhe em casa com mais frequência.
Isso economizará dinheiro e permitirá que você se alimente de maneira mais saudável (desde que cozinhe de maneira saudável).
A propósito, há muitos outros interessantes e simples em nosso blog.
9. Ao cozinhar, tente cozinhar mais do que vai comer.
Isso economizará seu tempo - da próxima vez você só precisará reaquecer o que já está pronto. E, claro, você não precisará lavar a louça com tanta frequência.
Para ser sincero, não gosto muito de comer comida aquecida. Mas durante períodos de bloqueios, esta é uma grande ajuda. Além disso, há pratos que ficam mais saborosos no segundo dia (algumas sopas, por exemplo).
10. Escreva
A memória humana não é a ferramenta mais confiável. Portanto, faça anotações de coisas para fazer, compras, reuniões, etc. Além disso, procure identificar 4 metas prioritárias para este ano e observe-as periodicamente em suas anotações para não se desviar do rumo traçado.
11. Lembre-se de que a vida é muito mais do que você pensa.
Você não sabe tudo e às vezes comete erros. Isso o ajudará a ouvir com muita paciência as opiniões dos outros e a aceitá-las, a mudar a si mesmo e a permanecer sempre aberto a novos conhecimentos e oportunidades.
12. Assuma riscos, não tenha medo de cometer erros
E então aprender com eles, assimilar o que a vida apresenta e, com o conhecimento e a experiência adquiridos, assumir com ousadia novas ideias.
13. Faça algo que você realmente goste
Não viva de acordo com os sonhos e desejos de outras pessoas.
14. Tente comprar mantimentos para a semana de uma só vez
Isso economizará não apenas dinheiro, mas também tempo.
15. Vá às compras quando estiver satisfeito
A maneira mais segura de ir à loja e comprar apenas o que você precisa é não ir até lá com fome. Não haverá tentação de comprar outra coisa e, no caixa, suas mãos não alcançarão os chocolates e os biscoitos, tão bem dispostos na última linha :)
16. Desfrute de pequenos prazeres
Um lindo pôr do sol, árvores floridas do lado de fora da janela depois de um longo inverno, o último pedaço de bolo mais delicioso. Aprenda a saborear a vida em pequenos pedaços e a encontrar momentos agradáveis no mundo ao seu redor.
17. Beba água
Em vez de comer quando estiver entediado, é melhor beber um copo d'água - livre-se da sensação de fome e ao mesmo tempo reabasteça o suprimento de água do corpo.
18. Coma mais devagar
Não voe como se estivesse atrasado para o último trem da sua vida para um futuro brilhante e feliz. Os alimentos devem ser ingeridos bom humor e não tenha pressa, aproveitando cada mordida. Em primeiro lugar, assim você ficará saciado mais rápido, embora coma menos do que se encher de comida em velocidade de cruzeiro. E em segundo lugar, este será mais um momento agradável que complementará o seu mosaico de aproveitamento da vida.
Seja gentil com as pessoas ao seu redor e principalmente com você mesmo.
20. Escreva cartas curtas
Normalmente, 1 a 5 frases são suficientes.
21. Responda e-mails uma vez por dia
Reserve o melhor momento para verificar seu e-mail e responder às cartas recebidas. Verificar sua caixa de correio a cada 5 minutos levará tempo e aumentará o estresse.
22. Aprenda e experimente novas formas de lidar com o estresse.
Meditação, ioga, música clássica, algumas voltas no estádio depois do trabalho - qualquer um desses métodos pode ajudá-lo a aliviar o estresse.
23. Mantenha sua casa e área de trabalho arrumadas
Assim, você poderá encontrar rapidamente o que precisa e, assim, economizar tempo e nervosismo.
24. Viva “aqui e agora”
Aproveite a vida, aproveite cada momento. Esteja atento a cada dia, em vez de correr precipitadamente, pensando constantemente no que acontecerá amanhã.
25. Passe mais tempo com pessoas que facilitam a vida.
E procure evitar a companhia de quem faz tudo sem motivo.
26. Exercite-se todos os dias
Que seja pelo menos uma caminhada ou passeio durante o almoço. Isso o ajudará a se livrar do estresse, a adicionar energia, a colocar seu corpo em ordem e a afastar pensamentos negativos.
27. Livre-se da desordem
Livre-se das coisas da casa, dos projetos que retardam o seu desenvolvimento, dos pensamentos ruins na sua cabeça e das pessoas que atrapalham seus objetivos e que ocupam muito tempo e energia com reclamações constantes da vida.
28. Faça perguntas
Não tenha medo de pedir conselhos a pessoas que já passaram por situações semelhantes à sua e conseguiram encontrar uma solução.
29. Pare de tentar agradar a todos
Simplesmente porque é inútil. Isso é impossível porque sempre haverá pessoas que não gostam de você por um motivo ou outro. E pode haver milhares dessas razões.
30. Divida tarefas complexas em pequenas
Se uma tarefa parecer difícil, divida-a em várias tarefas pequenas e resolva-as uma por uma.
31. Pare de tentar fazer tudo perfeitamente.
Isso não significa que tudo deva ser feito de maneira descuidada. Em vez de ficar obcecado com os mínimos detalhes, faça bem o seu trabalho. Também escrevemos mais de uma vez sobre os efeitos colaterais do perfeccionismo - perda de tempo, energia e nervosismo, além de aumento da insatisfação consigo mesmo e com os outros devido a padrões muito elevados.
32. Pare por um minuto e respire fundo.
E então expire lentamente. A respiração profunda relaxa e satura o sangue com oxigênio. Também ajuda você a se concentrar melhor em coisas importantes.
33. Gaste 20% do seu tempo pensando em resolver um problema e 80% em resolvê-lo.
E não vice-versa.
34. Concentre-se em algumas coisas importantes e elimine tudo o que for desnecessário e sem importância.
Em vez de ficar disperso em 10 projetos ao mesmo tempo, direcione toda a sua energia para resolver duas ou três tarefas principais.
35. Mantenha um diário
Todos os dias, seus pensamentos e ações podem rastrear facilmente o que exatamente o ajudou a encontrar a solução certa. Além disso, reler suas anotações o ajudará a ver claramente seu progresso e a evitar cometer os mesmos erros.
36. Se você não gosta mais do que faz, procure outra coisa.
O mundo ao nosso redor está mudando e nós estamos mudando com ele. Aquilo que ontem nos encantou simplesmente pode não nos interessar mais hoje. Se você sente que aquilo que antes amava não lhe traz mais satisfação, é hora de pensar em mudanças.
37. Use um espaço de trabalho minimalista
Nada deve incomodá-lo. Sua mesa deve estar em ordem e conter apenas as coisas necessárias para o trabalho. A desordem distrai e reduz a produtividade. Acho que essa ordem não deve estar apenas na área de trabalho, mas também na área de trabalho do seu computador.
38. Reserve 15 minutos todos os domingos para planejar a próxima semana de trabalho.
Isso o ajudará a colocar a cabeça em ordem, priorizar e ordenar as coisas, definir metas, sintonizar-se com o trabalho que tem pela frente e reduzir o estresse.
39. Cancele assinaturas desnecessárias
Seja desconectando-se da TV a cabo com um grande número de canais ou limpando seu feed RSS de lixo que você continua assistindo por hábito. Você também pode adicionar algumas revistas e jornais aqui.
40. Pergunte em vez de adivinhar
42. Às vezes permita-se ser preguiçoso
Se você conseguir colocar sua vida em ordem, se livrar da negatividade e das coisas desnecessárias, terá tempo para pequenas e agradáveis preguiças. Às vezes a preguiça é uma barreira que nos impede de alcançar os objetivos desejados, mas às vezes é uma cura. Permita-se ser um pouco preguiçoso pelo menos uma vez por semana. Não pense em trabalho, não pense em objetivos, apenas aproveite o silêncio, um livro ou a solidão. Essa pequena preguiça vai permitir que você descanse bem e comece semana de trabalho com nova força e inspiração.
Você sabe, quando sua cabeça não está ocupada com nada, pensamentos muito interessantes surgem ali;)
Foi o que ela disse em entrevista à CNN: “Durante o tempo treinei milhares de pessoas, enquanto me comunicava com outras treinadores de sucesso, aprendi uma lição: se sua mente estiver bem organizada, seu estilo de vida mudará. Você se tornará uma pessoa bem-sucedida, saudável e feliz.
Foi essa ideia que serviu de base para o livro Organize Your Mind, Organize Your Life, que escrevi com Paul Hammerness, psiquiatra da Universidade de Harvard. Identificamos seis princípios para organizar sua mente e demos algumas dicas para ajudá-lo a trabalhar consigo mesmo.
Neste caso, não estamos falando em colocar todas as suas coisas em listas, não estamos falando em encontrar um novo superserviço que o ajude a organizar todos os seus negócios.
Trata-se da capacidade de sua mente atingir um grau mais elevado de ordem quando você se torna calmo, sábio, positivo e aprende a pensar estrategicamente. Essas habilidades serão úteis para você em absolutamente todas as áreas da vida, incluindo saúde e bem-estar.
A desorganização da mente está se tornando uma espécie de epidemia. Você provavelmente já percebeu que muitas pessoas ao seu redor estão deprimidas, confusas, agitadas, carregam um enorme fardo de preocupações, não sabem para onde ir em seguida...
Daí todos os maus hábitos, um ambiente nervoso constante e, como resultado, problemas de saúde.
Se sua mente estiver organizada, você poderá facilmente se concentrar em resolver problemas e resolvê-los com calma. Felizmente, essas habilidades organizacionais já estão incorporadas em nós, só precisamos aprender como usá-las!”
Agora vamos falar sobre as próprias regras de organização da mente.
Regra 1. Controle suas emoções
Em primeiro lugar, você deve aprender a administrar suas emoções negativas, como ansiedade, raiva, tristeza, irritação. Essas emoções impedem absolutamente que você se concentre no problema; elas têm um efeito destrutivo no córtex pré-frontal do cérebro, que está precisamente envolvido no pensamento lógico.
Explore quais medidas ajudam você a combater pessoalmente as emoções negativas. Pode ser uma boa noite de sono, exercícios ou meditação. Ou talvez em momentos de raiva ou tristeza profunda você deva simplesmente lembrar que essas emoções o impedem de tomar as decisões certas e avançar em direção ao seu objetivo.
Regra 2: Concentre-se em uma tarefa de cada vez
Depois de aprender a controlar as emoções negativas, aprenda a se concentrar em uma tarefa de cada vez. Nosso cérebro não é capaz de resolver vários problemas ao mesmo tempo. Destaque uma meta prioritária e dê a ela toda a atenção. Desligue o telefone, feche os mensageiros instantâneos e o e-mail e reserve alguns minutos para dedicar esse tempo a apenas um problema.
Regra 3: Saiba como pisar no freio
Seu cérebro concentrado deve ser capaz de parar tão rapidamente quanto um carro quando o semáforo fica vermelho.
Mesmo quando você está focado, seu cérebro continua a examinar seu ambiente interno e externo. Tais distrações são inevitáveis, a menos que você seja um robô, é claro. Mas você precisa se distrair corretamente: pare, respire fundo e pense no que especificamente te distraiu e se isso merece sua atenção agora. Talvez você sinta que precisa comer ou fazer uma pequena pausa.
Mas você precisa se distrair corretamente: pare, respire fundo e pense no que especificamente te distraiu e se isso merece sua atenção agora.
Se a distração não exigir sua atenção imediata, retorne à sua tarefa, concentre-se novamente nela e trabalhe até terminar ou sentir que precisa de uma pausa.
Regra 4: Acesse sua memória de trabalho
A memória operacional armazena pequenas informações necessárias para a atividade mental momentânea ( Wikipédia). Relembrar sua memória de trabalho muda as coisas e ajuda a produzir novas ideias, ajuda a obter insights sobre um problema e oferece novas maneiras e estratégias para resolvê-los. Os cientistas concluíram que o nível de desenvolvimento da inteligência móvel, que inclui a capacidade de aprender, pensamento indutivo e dedutivo, pensamento abstrato e reconhecimento de conexões e padrões, depende do tamanho da memória de trabalho.
Os mesmos exercícios que o ajudam a controlar as emoções negativas o ajudarão a acessar sua memória de trabalho. Durma o suficiente e aprenda técnicas de meditação.
Regra 5. Aprenda a desviar a atenção
Quando você precisar mudar para uma nova tarefa, dê toda a atenção a ela. Esqueça a tarefa que você realizava antes, agora toda a sua concentração deve estar voltada para a solução de um novo problema.
Essa mudança de atividade também é útil para o nosso cérebro porque torna o pensamento mais flexível e ágil. Com esta técnica de trabalho, muitas vezes nascem ideias interessantes e fora do padrão;
Precisamos de uma mente flexível e saudável, tanto quanto de um corpo flexível e saudável.
Regra 6: Junte tudo
Vamos resumir alguns resultados. Você deve aprender a administrar suas emoções negativas e concentrar sua atenção em uma tarefa. Você deve ser capaz de se distrair adequadamente ao concluir uma tarefa. Você deve aprender a mudar completamente de uma tarefa para outra e acessar sua memória de trabalho para gerar novas ideias e soluções.
Ao aprender tudo isso, você não só tornará sua mente mais flexível, como poderá olhar a vida de forma diferente, como poderá mudar seus hábitos. Você se livrará do nervosismo e da pressa constantes e resolverá os problemas que surgirem com calma e concentração.
Você se tornará mais produtivo, o que significa que poderá dedicar ainda mais tempo ao seu autodesenvolvimento. Você se sentirá melhor e mais saudável, pois a sensação constante de ansiedade e pressa irá embora. Usando sua mente organizada, você pode definir metas para si mesmo e, o mais importante, alcançá-las.
A verdade simples e desagradável é que provavelmente estamos mais ocupados do que nunca. Embora existam poucas evidências científicas para apoiar este fato, as evidências anedóticas são abundantes.
“Você pode ver tudo ao seu redor”, diz Jane Jasper, especialista em produtividade baseada em Nova York e autora de Take Back Your Time. “As pessoas falam muito rápido. Estamos sempre com pressa. Começamos a fazer algo e não terminamos, e somos constantemente atormentados pela ideia de que esquecemos de fazer alguma coisa, mas não conseguimos lembrar o que era.” Pessoas ocupadas que utilizam todos estes dispositivos que poupam tempo e esforço, desde aspiradores robóticos a fornos micro-ondas e computadores, parecem muito ocupadas e sem bom senso. Mas as vantagens que a tecnologia nos proporciona também são desvantagens.
"Desde que aumentamos o número de dispositivos e produtos que economizam tempo e facilitam nossas vidas, encontramos maneiras de preencher nosso tempo", diz Tracy Lyn Moland, consultora de gerenciamento de tempo. E a falta crônica de tempo causa estresse.
Mas todos os especialistas em gestão do tempo com quem conversamos dizem que é possível reduzir o estresse. Pense nisso como adicionar uma hora extra à sua programação diária usando técnicas de gerenciamento de tempo.
Algo tão simples como “saber onde estão suas chaves pela manhã ou o livro da biblioteca e a lição de casa do seu filho” pode ajudar a reduzir o estresse, diz Moland. Ela tem uma série de dicas para uma gestão de tempo bem-sucedida.
Faça um diário de tempo
Reserve uma semana e anote tudo o que você faz todos os dias. Se você assiste TV 25 horas por semana, anote.
“Para a maioria das pessoas esta é uma experiência dolorosa”, diz Jana Jasper. “Você tem que incluir tudo – o tempo que você passa na academia, o tempo que você dirige, as reuniões semanais, tudo. Você pode ficar desapontado ao ver quanto tempo não estruturado você se permite. Mas é difícil tomar decisões inteligentes sobre como usar seu tempo de maneira eficaz se você não sabe o que está fazendo com ele no momento.”
Aprenda a dizer não
Desativar celular e um pager. Se alguém lhe pedir para fazer algo para o qual você absolutamente não tem tempo, diga não educadamente, mas com clareza. E não se deixe sentir culpado.
“Uma das razões pelas quais nos sentimos tão ocupados é porque não sabemos como estabelecer limites pessoais sobre o que não devemos fazer”, diz Jana Kemp, fundadora e presidente da Meeting & Management Essentials, uma empresa de consultoria de gestão de tempo em Boise. ., Idaho.
Para desistir de algo, você precisa se concentrar em seus objetivos, explica Kemp. Seu diário de tempo pode ajudar nesse sentido. Quando você tiver coisas importantes, mas não planejadas, para fazer, concorde apenas com as coisas que são realmente importantes, como família, amigos ou saúde. Quando você sabe exatamente para que tem tempo, será mais fácil dizer não às coisas que não estão de acordo com suas prioridades.
Faça uma lista de tarefas com carimbo de data/hora
“Crie uma lista de suas tarefas e anote quanto tempo você gastará em cada tarefa”, diz Moland. Listas sempre ajudam, mas anotar quanto tempo cada item levará o ajudará a priorizar suas tarefas. Dessa forma, você naturalmente se concentrará no que pode fazer agora.
Use um computador como seu assistente
A tecnologia ajudou você a assumir compromissos temporários, agora deixe-a ajudá-lo a sair deles. Experimente estes vários programas de agendamento pessoal que permitem usar calendário, lista de tarefas, lista telefônica e catálogo de endereços em seu computador.
“Hoje em dia, um computador já não é suficiente para atingir a eficiência total”, diz Jasper. “O objetivo é usar a tecnologia para eliminar o papel da sua vida. É extremamente importante."
Segundo especialistas, a organização muitas vezes se baseia na transitoriedade da vida. Quanto mais bagunça você tiver em sua vida – números de telefone em pedaços de papel, cartões de visita em seu laptop, uma mesa cheia de calendários e listas – maior será a probabilidade de você passar a vida organizando essa pilha de bagunça.
Modo multitarefa
Existe uma expressão mais amplamente usada em nosso mundo moderno? Todos nós combinamos várias tarefas em uma. Mas às vezes esse tipo de multitarefa é perigoso. Falar ao telefone enquanto dirige aumenta drasticamente suas chances de sofrer um acidente. No entanto, muitas atividades podem ser combinadas de forma eficaz e segura. Ouça livros em fitas cassete enquanto dirige para o trabalho. Quando você assiste TV, pague suas contas.
“As mulheres são melhores a combinar múltiplas atividades do que os homens”, diz Moland. “Mesmo que ambos os parceiros trabalhem em tempo integral, a mulher geralmente consegue pensar nos horários dos filhos, na casa e na alimentação. Os homens são melhores em se concentrar em uma atividade de cada vez – e as mulheres às vezes precisam aprender isso”.
Não seja perfeccionista
Não há nada de errado em ser comum. O perfeccionismo, conhecido como prestar atenção excessiva a cada detalhe, importante ou não, é considerado um tipo de procrastinação.
“Estabeleça metas racionais para você mesmo”, diz Jasper. “É bom se esforçar para usar todo o seu potencial. Não é eficaz se esforçar para ser o melhor."
Definir metas inatingíveis só adiciona estresse à sua vida, explica Kemp.
Se recompense
E por último, recompense cada conquista, por menor que seja.
“Use seu diário de tempo para decidir a melhor forma de organizar seu tempo”, diz Jasper. “À medida que você progride em priorizar e aprender a dizer não, permita-se aproveitar o que faz. Você não precisa se dar um grande presente, basta passar algum tempo sozinho ou receber uma massagem. É importante reconhecer o seu sucesso e aproveitá-lo.”
Na semana passada, a meu pedido urgente, minha mãe trouxe de volta um dos meus livros antigos (você sabe, quando você muda de um lugar para outro, de vez em quando você tenta empurrar “tudo desnecessário” para o apartamento dos seus pais - eles têm feito de borracha!), que comprei por dez rublos quando trabalhava numa livraria. Isso foi há cerca de cinco anos e poucas pessoas precisavam do meu livro, mas agora, imagine só, você não pode comprá-lo no Ozon por menos de 200 rublos!
Então do que estou falando? Sobre Georgina Lockwood e seu repetidamente republicado “How to Organize Your Life”. Gosto de reler todos os tipos de livros sobre auto-organização com a chegada do outono. Ei, ei...
"Pessoas como Martha Stewart e as páginas de revistas sofisticadas nos garantem a 'normalidade' de um estilo de vida que para a maioria de nós é completamente inaceitável. Não me entenda mal. Sou inclinado a apenas algumas revistas. Eu até assisto programas na TV às vezes." TV. Mas será que acredito que esta senhora realmente edita sua própria revista, apresenta um programa semanal, cuida de várias casas, passa a roupa com as próprias mãos, remove estrume em um jardim perfeitamente cuidado e cozinha os mais complexos pratos na hora!
Aí me lembrei da minha amiga, que se casou com uma americana e foi para Washington limpar uma casa de três andares, alimentar o marido com todo tipo de coisas incríveis, cuidar do jardim, passar ferro, costurar e tudo mais!))))) Eu até zombar dela, que depois de sua chegada aos Estados Unidos, as cotações de esposas russas aumentaram drasticamente!))))
“Jornalistas vieram à minha casa para me entrevistar, esperando ver um casarão antigo cheio de souvenirs estilosos. Em vez disso, eles se encontraram em uma casa moderna, sem nenhum detalhe arquitetônico especial, mas confortável e aconchegante, em uma casa que é muito. fácil de manter limpo. Claro, tenho algumas bugigangas que guardo em local visível, mas desapareço no trabalho o dia todo, tenho família e amigos, hobbies nos quais passo meus momentos de lazer. há muito tempo, que tudo isso é mais importante para mim do que uma casa “modelo” da capa de uma revista sofisticada. Não quero ser escrava da minha própria casa e, para falar a verdade, quero muito. duvido que alguém me pague para mostrar minha casa na TV ".
Neste ponto, todas as questões sobre por que lavo meu pequeno fogão e limpo os espelhos uma vez a cada cem anos desapareceram por si mesmas. Agora você entende por que me apaixonei por este livro?))))))
"...os vídeos publicitários mostram casas limpas e brilhantes, e você tem a impressão de que sem uma casa assim você não conseguirá ser bons pais ou simplesmente pessoas aceitáveis na sociedade. Além de uma casa ideal, você também deve ter branco dentes, cabelos macios e sedosos - e sem caspa - roupas sem manchas e axilas secas Não se deixe levar por essas armadilhas. , confortável, limpa e bonita , onde você vai gostar de viver e alcançar seus objetivos"
Então Georgina sugere pegar várias folhas de papel e dedicar cada uma delas a uma área da sua vida:
Pessoas
Trabalho
Nutrição
Pano
Finança
Saúde
Lazer
Sob cada título você precisa escrever o que gostaria de mudar nesta área (o que você faria se tivesse mais tempo, dinheiro ou oportunidades). Dessa forma, você terá uma visão completa do que realmente precisa. É necessário trabalhar todas as oito categorias e, em seguida, circular um, o desejo mais importante, em cada folha.
“Os desejos se transformam em metas claramente formuladas, as metas em ações, e tudo isso é de alguma forma magicamente transformado em RESULTADO”
Então você precisa selecionar e circular mais dois pontos importantes de cada área. Você já terá três desejos importantes em cada pedaço de papel (é por isso que desde o início você precisa anotar o máximo de desejos possível – pelo menos seis para cada área da sua vida). Quando você tem três metas de cada lista, você precisa anotá-las em uma agenda ou pendurá-las na parede para que suas metas estejam sempre diante de seus olhos.
“Se você não tiver um organizador ou pelo menos um local onde todas as suas informações importantes sejam armazenadas centralmente, será muito mais difícil para você se organizar. Compre um organizador e guarde-o onde for mais conveniente para você. consulte-o constantemente.”
Em geral, tudo é bastante simples. Você formula metas, faz um plano, divide o plano em pequenas tarefas e, em seguida, anota-as em um organizador e começa a concluir tudo lenta mas seguramente. Georgina aconselha recompensar-se por sucessos e vitórias. Para isso, você precisa fazer uma lista do que mais gosta. Quando você atingir um de seus objetivos, simplesmente “recompense-se” com algo desta lista (pequenos presentes para pequenas conquistas, grandes presentes para grandes).
"Não coloque a fasquia muito alta - isso não o ajudará a alcançar o sucesso"
“Com que consciência você fez sua última compra? Por que você decidiu comprar essa coisa em particular? Você viu isso na TV ou em uma revista? Ou talvez você tenha notado isso com um amigo e decidiu que definitivamente deveria comprar isso também? .. Dê uma volta pela sua casa, observe as coisas que o rodeiam e pergunte-se de onde veio cada item específico. Se esta é a sua compra, tente lembrar como e por que ela foi feita. ?
Com a mão leve de Georgina, metade do conteúdo desta casa pode ser jogado no lixo!)))))
"Coisas inúteis tendem a se multiplicar. Quanto mais você tem, mais você precisa... Coisas inúteis expulsam coisas úteis. Quanto mais lixo, desatualizado e quebrado você tiver, mais difícil será encontrar espaço para os itens que você realmente usa com frequência ... Coisas inúteis usurpam todo o espaço livre. Quanto mais superfícies horizontais vazias e armários vazios houver na casa, mais itens aparecerão que precisam ser colocados em algum lugar... Quanto mais fácil for para você remover as coisas, mais. é provável que você realmente os remova. Coisas inúteis afetam muito o seu estado de espírito. Quartos desordenados são deprimentes. Se você não está no melhor período e já está dominado por um humor depressivo. ninguém precisa, há muito tempo não funciona vai agravar sua condição... Você será pressionado pela necessidade de colocá-lo em ordem e pela incapacidade de fazê-lo... Todas as coisas só têm valor quando são usadas. Coisas inúteis nada mais são do que lixo, lixo... As coisas nunca vão te fazer feliz. Tanto o dinheiro quanto as coisas são apenas meios improvisados com os quais você constrói sua vida e cria sua felicidade. Tente não trazer coisas novas para casa durante uma semana inteira. Coloque uma moratória nas compras, contente-se com o que já tem... Quanto mais coisas tiver para controlar, menos tempo terá para todo o resto..."
A mensagem é simples: ao controlar suas coisas e seu tempo, você começa a controlar toda a sua vida.
Na minha opinião, esta também é uma ótima maneira de treinar a força de vontade - para fazer o que você realmente precisa, mas não quer fazer.
"...o fato de algo lá ter até 150 anos não significa que valha a pena guardar essa “antiguidade” em casa! Afinal, você não mora em um museu... A menos que você seja um antiquário profissional , não há necessidade de forçar a casa, mesmo com lixo muito valioso e antigo... As “excelentes” qualidades das coisas só são reveladas quando essas coisas são usadas. Coisas que jazem mortas, mesmo que estejam em condições três vezes excelentes. , eram e continuam sendo lixo inútil. É melhor entregá-los a alguém que encontre um uso para eles ou, na pior das hipóteses, vendê-los por quase nada.
Ótima recomendação! Use-o ou doe-o! Lembro-me de algo do meu passado semi-soviético, quando o pior pecado era ser conhecido como “carne gananciosa”. Sentimos que era nosso dever partilhar tudo o que tínhamos (mesmo que não quiséssemos).
“As vendas são truques astutos para atrair você para a loja... Ir a uma liquidação só faz sentido se você vai comprar itens de uso diário ou se planejou uma compra há muito tempo, escolheu um modelo e uma marca, perguntou o preço e de repente descobri que o preço deste item específico foi reduzido por um motivo ou outro, caso contrário você não receberá nenhum benefício ao visitar as vendas."
"Se você se sentir com pouca energia, tudo o que você fizer parecerá uma tarefa árdua. Você não está bem, não dorme o suficiente, talvez passe muito tempo em boates ou está sofrendo de depressão? Se alguma dessas coisas tiver algo a ver com você, então antes você começa um trabalho sério em si mesmo, certifique-se de descansar e recuperar o juízo, restaurar as forças perdidas"
“Divida o trabalho em pedaços, “bytes”. Termine uma peça, tire o pó de um cômodo, ajuste um cronômetro, beba um pouco de chá e gaste mais 10 minutos no próximo “byte”... Faça algum trabalho parcial, mesmo que muito pequeno. diariamente"
Isso não é tudo, claro, da próxima vez contarei a vocês todos os tipos de “truques domésticos” (como arrumar os papéis e o guarda-roupa, como organizar o seu ambiente de trabalho, como fazer compras corretamente e tudo mais).
