Como se acostumar com um novo emprego sem passar por muito estresse? Como se acostumar com as condições de um novo emprego? Segredos de uma adaptação bem-sucedida.

Ao se encontrar em um novo lugar, a pessoa começa a se sentir deslocada. Ele é assombrado por medo, ansiedade, constrangimento e desconforto. Na nova equipa, todos nos sentimos como a “ovelha negra”. Este período de nossas vidas é chamado de “adaptação”. Como reduzir o desconforto em um novo local? Como se adaptar a uma nova equipe?

Como encontrar seu lugar em uma nova equipe?

Durante esse período, você precisa dar a si mesmo e à nova equipe tempo para se acostumarem. Não tenha medo de fazer contato. Você precisa mostrar simpatia e tentar estabelecer relacionamentos com novos colegas. Abertura e bom humor. Vale a pena esconder dentro de você todas as emoções negativas: agressão, raiva e irritação. Agora não é o melhor momento para mostrar “caráter” a uma nova equipe. Se você for convidado para ir a algum lugar com seus colegas, concorde sem hesitar. Se não houver tais convites, você poderá se tornar o iniciador. Experimente convidar novos funcionários para passearem juntos. Isso beneficiará seu relacionamento.

Em nenhum caso você deve se permitir ser muito franco e fofocar durante esse período. Tal comportamento não ajudará a equipe a formar uma boa opinião sobre você. Além disso, você não deve aderir a nenhum conflito que existia antes de você, muito menos incitar novos conflitos.

Tente primeiro estabelecer contato com uma ou mais pessoas. Descubra como os relacionamentos se desenvolvem em uma equipe, quais tradições comuns são características dela e se existem regras tácitas de comunicação. Isso o ajudará a evitar situações embaraçosas. Por exemplo, em uma nova equipe pode haver alguma questão urgente que se tornou causa de discórdia entre departamentos. Sem saber, você pode acidentalmente tomar partido em um conflito e perder o favor de outros colegas. Não o melhor melhor começo para um novo emprego.

Mobbing: sair ou ficar?

A dificuldade de adaptação a uma nova equipe muitas vezes é determinada pelo desconforto interno da nova pessoa, neste caso basta dar um tempo para se acostumar com o novo ambiente; Mas, infelizmente, existem outras situações. São conhecidos casos de bullying especial contra novos funcionários da empresa. Este fenômeno é chamado de mobbing.

Normalmente, a equipe não persegue nenhum objetivo específico ao intimidar um novo colega. Na maioria das vezes, isso é feito por diversão ou para testar algo novo. O assédio moral pode se manifestar de diferentes maneiras. A vítima pode ser ignorada, não cumprimentada e não convidada para jantares ou eventos sociais. Além disso, os funcionários podem ocultar informações oficiais importantes da vítima, como se se esquecessem de contá-las. Por exemplo, não conte sobre uma reunião importante, sobre a alteração do horário de início da reunião, etc. Freqüentemente, os funcionários tentam arruinar a reputação da vítima, espalhar fofocas e desinformar a administração. Há casos em que o assédio moral se torna tão intenso que leva a insultos, brigas e até brigas.

Se você se encontrar em tal situação, em hipótese alguma deverá permitir que a nova equipe diminua sua autoestima. Afinal de contas, na maioria das vezes é por causa da dúvida que as vítimas de assédio moral não conseguem dar o passo arriscado de mudar de emprego. Você deve monitorar a situação; se ela só piora a cada dia, então é melhor encontrar um novo local de trabalho, caso contrário o estresse do dia a dia simplesmente não permitirá que você trabalhe normalmente.

Os primeiros dias em uma nova equipe são os momentos mais difíceis. É importante aceitar isso e ter tempo para se adaptar. Os psicólogos afirmam que o tempo ideal para uma adaptação completa a uma nova equipe é de três meses. O mais importante nesse período é ser amigável e aberto, assim você poderá encontrar seu lugar em qualquer equipe.

Qualquer pessoa que já mudou de emprego pelo menos uma vez sabe que se adaptar a uma nova equipe e ambiente é bastante difícil. Mas habituar-se às condições acaba por ser muito mais fácil do que muitas pessoas pensam. Procurar emprego é difícil, mas para muitos é muito mais difícil integrar a equipa e habituar-se às novas condições.

Alguns funcionários, ficando nervosos, simplesmente começam a irritar a gerência e outras pessoas. Tudo dá errado e no final o período probatório não termina e a pessoa é demitida.

Todo especialista deve entender que não é o único. Mesmo que tenha vários ensino superior e ampla experiência de trabalho, ingressar em uma nova equipe será bastante difícil. Sim, ele encontrará rapidamente uma linguagem comum com a administração da empresa, mas com os seus colegas. Se ele for ambicioso demais, poderá constantemente ter problemas com novos colegas na forma de “arranjos”. Você precisa abordar cuidadosamente a questão da adaptação. Nem todos conseguem se adaptar às novas condições de trabalho, mas vamos te ensinar como fazer isso.

Tenha informação e tranquilidade

As qualidades pessoais são a chave para o sucesso. Você precisa ter qualidades como autocontrole, resistência ao estresse e capacidade de lidar com inconveniências (sair de uma situação desconfortável). Posição ativa, alta motivação, é uma pessoa que consegue superar o medo de novas condições.

Você poderá se acostumar com as condições em pouco tempo. O grande fluxo de informações que chegará ao funcionário nos primeiros dias deve ser bem distribuído. É melhor anotar tudo e também anotar os nomes dos seus colegas e tratá-los pelo primeiro nome no futuro. Se necessário, por nome e patronímico.

Durante o emprego, o empregador irá, naturalmente, informar a situação ao empregado. Irá notificá-lo sobre todas as nuances. Mas na maioria dos casos, nas grandes organizações, os próprios gestores não sabem exatamente o que está acontecendo na equipe, como as pessoas se comunicam. E essa informação é bastante difícil de saber, pois ninguém lava roupa suja em público. As pessoas são adultas e não pretendem reclamar umas das outras. Então depois de ter que entrar na equipe, o especialista vai ver que as palavras da gestão são muito superficiais. E o que está acontecendo dentro da equipe é simplesmente um “inferno”. Estas são palavras, bem, isso acontece.

Um funcionário pode passear de forma independente e conhecer todos funcionário individual. Entenda quem e como trata os recém-chegados na empresa. Se alguém não quiser se comunicar, não há necessidade de forçá-lo a fazê-lo. Com o tempo, observe mais de perto e entenda exatamente o que falta para encontrar uma abordagem para uma pessoa inatingível. Certifique-se de estar com a equipe pela primeira vez.

As pessoas trabalham até às 22h, mas este não é um procedimento obrigatório, a equipa decidiu por si mesma. Se aparecer um corvo branco, é improvável que algum dia seja aceito. Mas você pode concordar, por exemplo, se você tem filhos pequenos, provavelmente todos entenderão sua situação e não insistirão.

Durante a entrevista, tente não contar tudo ao seu gerente com detalhes gráficos. Deixe de fora alguns detalhes sobre o seu sucesso. Por exemplo, você sabe fazer algo perfeitamente, não deve embelezar, mas mencionar de passagem.

Com isso, na hora de trabalhar, você vai mostrar todo o seu talento e o gestor certamente vai gostar. Ele irá elogiá-lo na frente de outros colegas. E eles, por sua vez, vão olhar para você mais de perto e entender que você é a pessoa que pode ajudar se necessário.

Para saber tudo no empreendimento, é preciso fazer um amigo e fazer de novo discretamente. Mostre pequenos sinais de atenção à pessoa que você gosta, seja homem ou mulher. Você pode simplesmente abordar um funcionário de sua preferência e se oferecer para explicar brevemente regulamentos internos organizações. Com isso, você poderá se acostumar com as condições do seu novo emprego.

Pois bem, quando acabarem os primeiros dias úteis, você já estará completamente em casa. Além disso, tente não discutir ou tomar partido de ninguém. É melhor ficar de fora nos primeiros dias e apenas observar como alguém se comporta em uma discussão. Este conhecimento será útil para você no futuro. Você será capaz de lidar com situações difíceis.

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Tornar-se financeiramente independente significa, na maioria das vezes, encontrar um emprego. Mas isso é apenas metade da batalha para ganhar uma posição segura em seu local de trabalho e começar a subir na carreira. Será necessário um período experimental e um período de adaptação às novas condições.

Começar ou mudar para um novo emprego é sempre um processo estressante e difícil. Isto é especialmente verdadeiro no primeiro dia útil. Em outras palavras, “conforme você aproveita, você também irá”. A maioria dos gestores de nível médio envolvidos na seleção de pessoal nas empresas acredita que o principal fator para o sucesso da adaptação de um novo funcionário à equipe é o nível de acessibilidade do “recém-chegado” às informações relacionadas ao trabalho em um determinado local de trabalho. Para isso, são criados até programas especiais que ajudarão uma nova pessoa a se proteger de situações estressantes e a demonstrar plenamente sua capacidade de trabalho.

Primeiro dia de trabalho

No primeiro dia de trabalho, uma nova pessoa precisa muito do apoio de um funcionário Departamento de Recursos Humanos ou, como chamam hoje, o departamento de RH. O novo colega recebe atenção para criar uma atitude positiva em sua mente para trabalhos futuros e para minimizar seu estresse psicoemocional. Afinal, o objetivo do departamento de RH é reter pessoal.

Por outro lado, sem os esforços de um recém-chegado na mesma direção, é improvável que um funcionário de RH consiga isso.

Observação! Um “novato” é simplesmente obrigado não só a mostrar interesse e atividade (conhecer de bom grado os seus colegas, as regras geralmente aceites de uma determinada equipa, a natureza e o âmbito do seu trabalho), mas também a preparar-se moralmente de forma independente para um resultado positivo.

Você precisa concentrar seus esforços pelo fato do primeiro dia de trabalho ser repleto de acontecimentos e muitas informações, pela necessidade de entender a estrutura da empresa, as peculiaridades do processo de negócio e o estilo de trabalho do gestor imediato .

O resultado desse trabalho bilateral depende em grande parte da escala da organização, do volume e da complexidade das tarefas que enfrenta. Em uma pequena empresa, qualquer funcionário próximo pode familiarizar um novo colega com as regras. Em uma organização grande, você provavelmente precisará da ajuda de um especialista com perfil mais amplo para novo empregado Não se viu limitado pelo âmbito das suas funções; conseguiu esclarecer para si mesmo o objetivo principal que a corporação se propõe. Isso o ajudará a avaliar o papel do seu trabalho, suas responsabilidades na causa comum. Sem mencionar o fato de que um recém-chegado precisa saber onde está tudo, como encontrar os departamentos certos e quem contatar para determinadas questões. Por sua vez, os colegas do departamento acrescentam detalhes às informações gerais.

Durante o período de adaptação, é útil atribuir um mentor pessoal ao recém-chegado, que, se necessário, pode ser contactado para conselhos úteis, que responderá a qualquer questão a qualquer momento. Afinal, as dúvidas começam a surgir apenas no processo de trabalho. No início, um recém-chegado muitas vezes pode ficar envergonhado diante da gerência ou com medo de distrair os colegas do trabalho. Mas uma decisão errada ou uma ação errada por ignorância pode causar danos muito maiores não apenas ao iniciante, mas também à causa geral.

Táticas de comportamento

No nosso ambiente habitual, sabemos exatamente o que fazer para resolver os problemas que enfrentamos. Numa nova equipa, para se sentir um “peixe na água”, é importante saber como se comportar para que a adaptação seja bem sucedida, saber o que é mais importante - manter o seu próprio estilo de trabalho, as suas próprias regras e hábitos ou aplicar o estilo de trabalho geralmente aceito em uma determinada equipe.

Observação! Os especialistas em RH acreditam que é muito importante aderir ao meio “ouro”, que envolve a manifestação da individualidade.

Pode ser muito útil para melhorar o estilo de trabalho da equipe do departamento e da empresa como um todo. Este facto pode, desde o início, “trabalhar” significativamente a favor do recém-chegado e aumentar a sua classificação, se, claro, houver um ambiente psicológico saudável na equipa. Isso facilitará o contato com colegas e superiores. Não se pode ignorar suas ofertas para participar de um jantar conjunto ou de uma conversa sobre temas abstratos, por exemplo, em uma sala para fumantes. Superar a rigidez no processo de tais contatos ajuda a se acostumar rapidamente com o novo ambiente.

Segredos de uma adaptação bem-sucedida

O segredo para uma adaptação bem-sucedida é desempenhar suas funções com diligência e responsabilidade, sem demonstrar muito zelo. O desejo de ser muito querido imediatamente, desde os primeiros dias, tem mais probabilidade de prejudicar do que aproximar você do sucesso na equipe. Há muito se sabe que nenhuma equipe aceita “novatos” que “põem a cabeça para fora com suas próprias opiniões”. É útil esperar até que os colegas com experiência se pronunciem e depois (de preferência a seu pedido) participar no raciocínio.

E o que não se deve fazer é mergulhar no processo de fofoca e, além disso, ficar do lado de alguém em brigas sobre temas que surgiram a partir de acontecimentos ocorridos antes do aparecimento de um novato nesta equipe.

Somente o desejo de aprender, a capacidade de aceitar críticas com segurança, a paciência, uma atitude amigável para com todos, sem exceção, e um senso de humor moderado o ajudarão a se tornar rapidamente uma das pessoas da nova equipe.

Não é segredo que o surgimento de um novo colega desperta nele um interesse especial em toda a equipe, que é formada por pessoas muito diferentes, inclusive muito arrogantes. Com certeza tentarão testar sua força, agravando o desconforto que você sente. Para os veteranos, ser novo na equipe é uma nova oportunidade de adicionar adrenalina, uma oportunidade de se destacar, aumentar a autoestima e se sentir um mentor experiente.

Isto é especialmente verdadeiro para empresas grandes, já conservadoras, com uma composição estabelecida de colegas que conseguiram superar muitos obstáculos profissionais e conseguiram habituar-se uns aos outros, e talvez até cansar-se uns dos outros.

Observação! Nestas condições, é importante não só desempenhar as suas funções com eficiência, mas também ganhar “costas fortes”, encontrar pessoas com ideias semelhantes e, com a sua ajuda, criar uma base profissional sólida.

Assédio moral

A rejeição de um novo funcionário adquiriu um nome moderno - mobbing. Este fenómeno pode ser avaliado como trote no escritório, assédio ou intimidação dos inquietos. Além disso, esse fenômeno pode ser observado não apenas por parte dos funcionários comuns, mas também por parte dos gestores. A manifestação de um ambiente tão pouco saudável na equipa forçou, por exemplo, a Suécia a desenvolver uma lei especial anti-mobbing.

As consequências do mobbing, geradas pelo medo e pela tensão interna na equipa, segundo pesquisas de especialistas europeus dos departamentos de RH, podem ser stress, dores de cabeça, insónia, pesadelos, distanciamento, dúvida, culpa, vergonha e até paranóia e suicídio (em 10 % dos casos). Qual é a solução?

Primeiro de tudo você deve:

• analise seu comportamento;
• melhore seu profissionalismo;
• observe o que está acontecendo na equipe.

A investigação identificou a nocividade de alguns hábitos que é útil conhecer: conversa fiada com colegas e tendência para fofocar; tabagismo frequente; comportamento obsessivo, sem tato e irresponsável; estar atrasado; falar alto, especialmente ao telefone sobre um assunto pessoal; refeição em tempo de trabalho; preguiça; descuido com negligência e vícios como arrogância, mentira, estupidez, denúncias e grosseria.

Táticas proibidas de comportamento em equipe

Não há dúvida de que a arte de integrar uma equipe exige tensão. Sempre pode ser reduzido. É muito fácil colocar seus colegas contra você, porque aqueles que querem usar a tática “quem é novo” podem ser encontrados muito rapidamente. Para isso, vamos começar pelo contrário e listar as técnicas que devem ser proibidas para um iniciante.

• Na hora de se preparar para o trabalho, abasteça-se de “equipamentos” em forma de bloco de goma de mascar, saco de sementes, perfume com cheiro forte, esmalte brilhante, que as mulheres usarão sem hesitação e exclusivamente no horário de trabalho. Use este “arsenal” de forma puramente individual, sem compartilhar com ninguém.
• Demonstre francamente que você é “sofisticado” celular com alto-falantes que podem romper paredes e divisórias do escritório com seus decibéis. O recebimento e o envio de ligações devem ocorrer de hora em hora e exclusivamente, sem sair do escritório com tato.

• Mostre sua eficiência “incontrolável” no final do dia com atraso no escritório após o expediente. Isso permitirá que todos os colegas finalmente “percebam” que tipo de preguiçosos eles são.
• Para a sua vida doméstica, sempre serão úteis isqueiros, papéis de escritório, canetas, réguas, borrachas de outra pessoa, que você pega quando vai para casa.
• Escolha o mais quente e confortável para você ambiente de trabalho, não esquecendo de abrir frequentemente a janela do escritório.

Pois bem, e algo mais de maneira semelhante... À primeira vista, parece que não há nada de particularmente grave, muito menos criminoso, nas ações acima mencionadas. Mas a vida, como sabemos, é feita de pequenas coisas, e a hostilidade, via de regra, nasce delas aos poucos. Seus colegas nem serão capazes de formular uma resposta à questão de por que eles não gostam de você de forma tão consistente.

Observação! Uma tarefa importante enfrenta um novo funcionário em uma nova equipe - aprender a analisar suas ações e destacar aquelas que causam uma reação negativa por parte dos colegas.

Ao dominar a arte da comunicação, é bem possível adquirir competências para ultrapassar obstáculos na resolução de um problema por vezes difícil - como se adaptar a uma nova equipa.

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Novato: junte-se à equipe e comece a trabalhar

Integrar uma equipe é aprender a se comportar corretamente, de acordo com os padrões corporativos da empresa, encontrar o seu lugar, conquistar o reconhecimento e o respeito dos colegas. Isso também significa estabelecer conexões e relacionamentos pessoais, adaptando-se ao ambiente cultural e de trabalho da organização.

Chegar ao trabalho significa desempenhar suas responsabilidades de maneira eficaz, atender às demandas e contribuir positivamente para as tarefas e objetivos da organização.

As primeiras semanas e meses jogam papel fundamental na criação da base para realizações pessoais na nova organização. Mas o início dos trabalhos é também um momento de vários desafios. Precisamos conhecer pessoas, adquirir novos conhecimentos e trabalhar em novas tarefas. À medida que você resolve problemas e explora oportunidades, seus talentos e habilidades profissionais crescerão. A lista de verificação proposta lista ações que ajudarão os novos gestores a desenvolver uma estratégia para o sucesso e prevenir potenciais problemas. Ele descreve como se adaptar a um novo emprego, construir relacionamentos e provar que você pode lidar com as tarefas em questão.

Lista de controle

1. Escolha uma abordagem inteligente

Num novo emprego, é importante determinar o equilíbrio entre a confiança na sua competência e a necessidade de conhecimento. O excesso de confiança pode parecer arrogância e levar a piores relacionamentos com colegas de trabalho.

Ser modesto demais, por outro lado, permitirá que as pessoas duvidem de suas capacidades. Encontre um equilíbrio saudável: demonstre autoconfiança e ao mesmo tempo esteja disposto a ouvir e aprender.

2. Comece a assumir sua função profissional.

Primeiro, você deve compreender o trabalho que lhe foi atribuído e o que se espera de você.

• Certifique-se de ter clareza sobre suas responsabilidades, linhas hierárquicas e nível de autoridade.
• Aprenda sobre os sistemas, estruturas, processos e procedimentos atuais.
• Discuta com o gerente direto e, se necessário, revise as metas e objetivos de trabalho.
• Aproveite ao máximo o programa de indução projetado para você. nova posição.
• Não hesite em fazer perguntas se precisar de esclarecimentos ou obter informações adicionais.
• Começar a se familiarizar com o dia a dia da equipe (departamento).

3. Use sua nova função para mudanças.

Com sua nova função, você tem a oportunidade de implementar mudanças e melhorias – dentro de limites razoáveis, é claro. Não tenha pressa e estude a situação adequadamente.

Porém, procure definir desde o início a visão da sua função, os objetivos para você e para a equipe. Depois de priorizar suas alterações, decida quem precisa ser consultado. E antes de prosseguir, discuta suas ideias com essas pessoas.

4. Construa relacionamentos

Seu sucesso depende em grande parte da construção de relacionamentos dentro da organização. É necessário encontrar um equilíbrio entre assumir tarefas extras e manter boas relações com os colegas. A preocupação com assuntos pessoais não deve levar à indiferença e ao descaso com os interesses dos colaboradores.

O foco principal deve, claro, ser a interação com a equipe e o superior imediato, mas não ignore os contatos e conexões em outros níveis da organização. Não se esqueça: relacionamentos exigem paciência e tempo. Não se recuse a participar de eventos sociais. Isso permitirá que você conheça melhor as pessoas da organização e que seus colegas o entendam melhor.

5. Alcance os principais contatos

Em primeiro lugar, identifique as pessoas-chave, ou seja, aquelas que precisam ser influenciadas para solucionar seus problemas e extrair o máximo benefício para si e para a organização. Encontrar-se pessoalmente com essas pessoas é extremamente útil. Você começará a compreender o seu papel e prioridades, o que significa que será mais fácil obter apoio para as suas iniciativas e mudanças pretendidas.

Considere encontrar um mentor adequado em sua organização. Essa ajuda nunca é supérflua, especialmente para um gestor iniciante. Graças a um mentor, você poderá conhecer os reais princípios de funcionamento da empresa - estilo de gestão, cultura interna e relacionamentos.

6. Estude a cultura organizacional

O funcionamento de cada organização possui características próprias. Se continuar a agir da forma habitual, haverá o risco de não se dar bem com os colegas, o que poderá resultar em confrontos. Leve isso em consideração e observe atentamente “como tudo funciona aqui”. É importante compreender que os princípios e valores declarados por uma organização nem sempre coincidem com os reais. Se você tiver alguma dúvida, procure aconselhamento de seus colegas.

Seja flexível e pense em como adaptar seu estilo pessoal ou de trabalho às novas condições. Como resultado, você poderá obter reconhecimento e se tornar um membro pleno da equipe. Mas isso não significa que você tenha que quebrar seu caráter. O principal é encontrar o equilíbrio certo para permanecer você mesmo e ao mesmo tempo se adaptar a um novo ambiente.

7. Explore as estruturas informais da organização

Toda organização possui estruturas de poder informais que operam independentemente das estruturas formais e dos canais de comunicação. Monitore cuidadosamente o funcionamento das estruturas formais e informais em uma nova empresa. Networking e networking lhe darão uma melhor compreensão de como e quando usar canais formais ou informais de forma mais eficaz.

8. Pense em princípios

Se você aceitou o trabalho proposto, deverá compartilhar as metas e objetivos da organização. Mas seria útil avaliar até que ponto a sua posição pessoal coincide com a deles. Os valores reais e declarados das empresas muitas vezes divergem.

Observando cuidadosamente o comportamento das pessoas, a extensão desta discrepância pode ser revelada. Determine por si mesmo até que ponto você está pronto para aceitar os verdadeiros princípios de funcionamento da organização sem sacrificar os seus próprios. Construa sua posição e relacionamento com os colegas de acordo com esta decisão.

9. Sugira alterações de design

A capacidade de construir relacionamentos com colegas é muito importante. Porém, eles contrataram você para um novo emprego não por isso, mas pela habilidade, conhecimento e experiência que você ofereceu. Portanto, não pense que você deve se tornar “como todo mundo” na organização, mais um “clone”. Você é capaz de ver a imagem com novos olhos e fazer uma contribuição significativa para a causa. O principal é agir corretamente.

Mas primeiro você precisa entender por que antes de você o trabalho era feito desta forma e não de outra forma. Sempre há razões para isso - legais ou técnicas.

Por outro lado, via de regra, existem formas mais eficazes de resolver os mesmos problemas. Comece com perguntas que lhe interessam. Não apenas negue ou critique, mas tente manter sua abordagem construtiva.

10. Mostre suas habilidades

Não tente convencer imediatamente o empregador de que ele tomou a decisão certa ao contratá-lo. Descreva uma tarefa simples ou uma pequena melhoria que, quando concluída nas próximas semanas, será uma vitória relativamente fácil e trará sucesso. Isso permitirá que seus colegas se convençam de suas habilidades e você fortalecerá sua autoconfiança. Além disso, você ganhará tempo adicional para resolver problemas e tarefas mais complexas.

11. Negocie feedback e analise o progresso

O feedback pode ser obtido através dos relatórios analíticos da organização ou através do sistema de gestão. Mas a verdadeira ajuda na adaptação a uma nova situação será fornecida pelo feedback frequente e regular do seu supervisor imediato e dos colegas.

Pergunte-lhes sobre as impressões sobre o seu trabalho, tente marcar reuniões periódicas para discutir o seu progresso. Reserve um tempo para avaliar suas conquistas e definir prioridades. Não se sinta culpado por seus erros; considere-os uma parte natural do processo de aprendizagem. Faça tudo da maneira mais correta possível, aprenda com a experiência e siga em frente. Mas lembre-se: com o tempo, os erros não serão mais perdoados. Espera-se que você se adapte rapidamente e comece a desempenhar suas funções com eficácia.

12. Aproveite ao máximo os programas de treinamento e desenvolvimento

Depois de se adaptar a uma nova função, você precisa avaliar seus pontos fortes e fracos e pensar onde pode melhorar. Descubra como a organização conduz treinamento e desenvolvimento. Existe um processo anual de avaliação das necessidades da empresa? Existem programas de treinamento e/ou mentoria disponíveis?

Aproveite as oportunidades de aprendizagem formal e informal – não precisa ser demorado ou caro.

Observe o seu trabalho de uma perspectiva organizacional e avalie até que ponto as tarefas do seu departamento ou projeto se alinham com os planos e metas gerais.

Converse com seus colegas para saber o que estão fazendo e como estão. Estude o ambiente em que a empresa opera, especialmente se você trabalha em um setor que não lhe é familiar.

Quem está mais interessado nas atividades da empresa? Clientes ou, por exemplo, fornecedores? Quem é o principal concorrente? Que fatores locais, nacionais e internacionais influenciam a organização? Faça de tudo para saber mais: converse com pessoas competentes dentro e fora da empresa, leia jornais departamentais, visite portais por setor, assine notícias online relevantes, participe de comunidades online relevantes.

14. Mostre-se cuidadoso

Começar um novo emprego é uma situação estressante. Adaptar-se a estranhos e ambientes desconhecidos é muito cansativo. Até que você se acomode totalmente em sua função de trabalho, reserve um tempo em sua agenda para atividades de saúde física e mental. É compreensível querer trabalhar duro e impressionar, mas não se permita trabalhar duro o dia todo. Onde não se esperam proezas de você, aja no seu ritmo habitual. Alimente-se bem e reserve um tempo para descansar e relaxar.

Como gerente, tente evitar:

• Violar grosseiramente os procedimentos e normas de comportamento estabelecidos;
• Comparar nova organização com o local de trabalho anterior;
• Fazer afirmações do tipo: “Quando eu trabalhava no X fazíamos assim e daquele jeito”;
• Agir como um sabe-tudo;
• Agir como a maioria, contrariando os seus princípios;
• Ficar preso na rotina diária;
• Preste muita atenção aos benefícios proporcionados pela organização, como carro da empresa, conexão móvel ou seguro saúde;
• Obcecado por pequenas coisas;
• Esquecendo de aprender com os erros.

A mudança faz parte da vida de cada um de nós. Pode ser qualquer coisa, desde uma mudança para um novo lugar até o evento mais difícil da sua vida (por exemplo, a doença ou morte de um ente querido) ou problemas no relacionamento com outras pessoas. Aprender a se adaptar às mudanças o ajudará a ser mais responsável e confiante em sua vida.

Passos

Acostume-se a se mover

Permita-se ficar triste. Você não fará nenhum bem a si mesmo se mantiver todos os seus sentimentos dentro de si. Você provavelmente está animado, ansioso, nervoso e triste por deixar sua antiga vida para trás. Tudo isso é natural e bom!

• Faça uma pausa quando sentir que tem muito o que fazer. Isso pode ser algo tão simples quanto sentar-se por 15 minutos em uma sala silenciosa de uma cafeteria aconchegante ou em um banco de parque.
• Quando você se lembrar de sua antiga vida, não afaste esses sentimentos. Reserve um tempo para pensar neles, mesmo que isso signifique chorar. Trabalhar com suas emoções o ajudará a aproveitar mais seu novo lugar.

1. Deixe de lado suas esperanças e expectativas. Você tem ideias sobre o que deseja que sua vida seja. Mas é possível que sua nova vida não se encaixe nesse padrão. Isso não significa que sua nova vida será ruim ou errada. Você precisa abandonar as expectativas e deixar as coisas acontecerem como acontecem.

   • Viva o momento. Em vez de planejar como você vai melhorar seu futuro ou lembrar como as coisas foram boas no passado, concentre-se em cada momento que você vivencia em um novo lugar. Logo isso se tornará tão familiar para você que você deixará de notá-los. Desfrute de conhecer novos lugares e experimentar novas experiências.
   • Este é um lugar novo e a vida aqui será diferente da que você tinha antes. Você não pode recriar o que você tinha. Quando você estiver comparando um lugar novo com um antigo, pare! Lembre-se de que são coisas diferentes e que diferente não significa ruim. Dê ao novo lugar a chance de ser bom para você.
   • Lembre-se de que você provavelmente não se acostumará instantaneamente. Levará algum tempo para encontrar amigos. Levará algum tempo para explorar uma nova área, novos hábitos. Levará algum tempo para encontrar sua nova padaria favorita, seu novo livraria, academia.

2. Conheça melhor o seu novo local de residência. Uma parte do processo de adaptação a um novo lugar é aprender mais sobre ele. Se você ficar no seu covil de uma casa ou apartamento, pensando no passado, nunca fará novos amigos ou encontrará o sentido da vida. Saia da sua concha!

   • Junte-se a uma organização que você gosta. Pode ser qualquer coisa, desde um clube do livro de uma biblioteca até voluntariado. As comunidades religiosas são um ótimo lugar para encontrar novas pessoas se você for religioso. Ou organizações políticas ou grupos artísticos (clubes de canto, tricô, quilting, recortes de jornais, etc.) seriam ótimas opções.
   • Faça caminhadas com seus colegas. Se você teve que mudar de local por causa de um novo emprego, pergunte aos seus colegas aonde ir e convide-os para ir com você. Mesmo que você não desenvolva uma amizade duradoura com eles, você não tem como saber quem irá conhecer ou a quem será apresentado.
   • Falar com pessoas. Comece uma pequena conversa com o balconista do supermercado, com a pessoa que espera o ônibus no ponto próximo a você, com a bibliotecária no balcão, com o funcionário da cafeteria. Você aprenderá algo novo sobre o lugar onde mora agora, começará a conhecer pessoas e se sentirá confortável em seu novo ambiente.

3. Esteja preparado para o choque cultural. Mesmo que você tenha acabado de se mudar para outra cidade, pode ser diferente. E isto é especialmente verdade quando se muda para outro país, para outra região do seu país, de cidade para aldeia e vice-versa. Os lugares são diferentes e você tem que estar preparado para isso.

   • Tente adaptar seu ritmo de vida ao novo ambiente. Por exemplo, se você acabou de se mudar de uma cidade grande para um vilarejo, notará que o ritmo de vida e as próprias pessoas são muito diferentes daqueles da cidade.
   • Às vezes pode até parecer que as pessoas no seu novo local de residência falam uma língua completamente diferente (mesmo que seja o seu língua materna!). Talvez você precise aprender novas gírias, abreviações e novos recursos do idioma. Esteja preparado para cometer erros e pedir esclarecimentos.

4. Mantenha contato com sua antiga vida. Só porque você se juntou vida nova, não há necessidade de queimar pontes. No início, o seu passado lhe trará tristeza, nostalgia e arrependimento, mas conectar-se com ele também o apoiará em sua nova vida.

   • Use a tecnologia para ficar conectado. Você vive numa época em que é muito mais fácil manter contato com pessoas de lugares distantes. Escreva mensagens, use redes sociais, Skype, etc. para manter contato com velhos amigos e familiares.
   • Uma mensagem simpática de um amigo pode ajudar a reduzir o sentimento de solidão que você terá após a mudança.
   • Não deixe que sua antiga vida estrague a nova. Se você passa todo o seu tempo olhando para trás, interagindo apenas com seus velhos amigos ou familiares, você está perdendo oportunidades de fazer novos amigos em sua nova vida. É por isso que é tão importante comunicar-se com as pessoas em um novo lugar.

5. Praticar esportes. Não é só bom caminho Manter a saúde e a atitude positiva também é uma ótima maneira de conhecer a cidade e conhecer gente nova.

   • Ir para caminhadas. Escolha um novo lugar que deseja explorar para começar a desenvolver sentimentos por seu novo local de residência.
   • Junte-se a um grupo de pessoas que praticam esportes. Encontre alguém que também corra pela manhã ou participe de um grupo de ioga. Dessa forma você começará a conhecer novas pessoas.

6. Aprenda a ser você mesmo. Um de pontos chave A parte de aceitar a mudança de casa é aprender a ser solteiro. Não importa o quão amigável você seja, quantos clubes e seções você frequenta, você ainda se sentirá sozinho às vezes. E tudo bem! Não vai durar para sempre.

   • Seja independente do apoio e elogios de outras pessoas.

7. Dê um tempo a si mesmo. Leva tempo para se acostumar com qualquer coisa, e isso também se aplica à mudança. Em vários momentos você se sentirá deprimido, solitário e perdido em lembranças. Isso é completamente normal. Existe até um cronograma exclusivo para se acostumar com um novo lugar:

   • A primeira fase da mudança costuma ser chamada de “lua de mel”. Durante esse período, tudo parece tão novo, emocionante e diferente (às vezes assustador). Normalmente, esta fase dura cerca de três meses.
   • Após a fase de lua de mel começa a fase de negociação onde você realmente vê a diferença entre seu novo local e sua antiga casa. Esta é a fase em que você está cheio de sentimentos de incerteza, solidão e sente muita falta do seu antigo lar. Embora esta fase geralmente siga a lua de mel, às vezes pode ser onde tudo começa.
   • A próxima etapa é a fase de habituação, que começa após seis a doze meses em um novo local. Nesse período você se acostuma com a nova rotina e começa a se sentir em casa.
   • Geralmente leva cerca de um ano para as pessoas chegarem à fase final, quando você começa a se sentir confortável em sua nova casa. Às vezes, porém, pode durar mais tempo. Lembre-se, todo mundo é diferente.

   Lidando com um grande acontecimento na vida

   1. Acontece em um momento ou dia de vida. Não importa o que seja (doença, morte de um membro da família, perda de emprego ou cancelamento de casamento), você não conseguirá lidar com a situação se assumir responsabilidades demais. Quanto mais você olhar para trás em vez de focar no presente, mais o acontecimento irá prejudicá-lo.

      • Por exemplo, se você perdeu o emprego, não tente resolver o problema imediatamente. Você acabará confuso e triste. Em vez disso, dê um passo de cada vez. Primeiro, atualize seu currículo e depois procure um emprego online, em um quadro de empregos ou converse com seus amigos sobre isso.
      • Não ceda aos arrependimentos do passado ou às preocupações com o futuro, caso contrário você poderá ficar deprimido ou ansioso. Se você não consegue viver no presente, precisa de ajuda. Pessoas cujas vidas passaram por mudanças globais podem ficar deprimidas ou piorar a sua condição se já tivessem depressão.

   2. Cuide-se. Muitas pessoas esquecem que precisam cuidar de si mesmas e se sentir seguras. Deve ser um cuidado profundamente pessoal para que você possa relaxar e se envolver como um cobertor aconchegante.

      • Você descobrirá o que é melhor para você, mas aqui estão algumas sugestões: prepare uma xícara de chá e concentre-se em como você o bebe (inspire o vapor, sinta o calor deslizar pela garganta e chegar ao estômago), envolva-se em cobertor quente ou use uma almofada térmica, faça ioga e concentre-se apenas na respiração e nos movimentos do corpo.
      • Se pensamentos negativos ou tristes vierem à sua cabeça, atrapalhando o ritmo de seus movimentos, reconheça-os a tempo e deixe-os ir. Diga a si mesmo que pensará nisso amanhã, mas por enquanto precisa se concentrar em criar um ambiente confortável para si mesmo.

   3. Permita-se ceder aos seus sentimentos. Não importa que mudança tenha ocorrido em sua vida, ela será acompanhada de emoções. Se você ignorar esses sentimentos e tentar evitá-los, eles só se tornarão mais fortes e dolorosos mais tarde. Isso não significa que você tenha que se afundar na tristeza e na raiva, mas significa que você deve se permitir ficar com raiva ou triste.

      • Você tem que passar por estágios de emoções como negação, raiva, tristeza e depois aceitação. Se tais condições forem resolvidas com sucesso, cada influxo subsequente de emoções passará mais rápido.
      • Não comece a usar “analgésicos”: estamos falando de drogas ou álcool, mas também pode se aplicar a assistir TV excessivamente, comer demais não porque goste do sabor da comida, mas porque quer abafar uma parte de você. Esses remédios o ajudarão a anestesiar a dor, mas não a lidar com seus sentimentos.

   4. Reserve um tempo para refletir sobre as mudanças. Mudança significa coisas diferentes para pessoas diferentes, mesmo para a mesma pessoa em diferentes períodos da sua vida. Refletir sobre seus sentimentos, o que mudou e por quê, o ajudará a lidar com o desequilíbrio emocional que acompanha as mudanças em sua vida.

      • O registro no diário é outra ótima maneira de refletir sobre a mudança. Isso não apenas permitirá que você expresse seus sentimentos e descreva seu caminho nessa mudança. Quando chegar a próxima grande mudança em sua vida, você poderá olhar para trás e ver como lidou com a última, como se sentiu e como resolveu tudo.

   5. Encontre alguém com quem você possa conversar. Conversar sobre seus problemas com alguém pode não apenas ser muito reconfortante, mas também lhe dará uma compreensão diferente da mudança e de você mesmo, que talvez você não tivesse antes.

      • Tente encontrar alguém que já tenha passado pelo que você está passando agora. Essa pessoa será uma espécie de mentor para você, alguém que o ajudará a ver que a maneira como você está lidando com as mudanças é normal e que seus sentimentos são válidos. Também o ajudará a chegar à raiz do problema e o apoiará no caminho da cura.
      • Grupos de apoio e organizações religiosas são úteis, especialmente para pessoas que lutam contra doenças, a morte de um ente querido e outras mudanças semelhantes na vida. Este é um bom lugar para encontrar outras pessoas que passaram por coisas semelhantes e que podem ajudá-lo.

   6. Sonhe com o futuro. Embora você não queira ficar obcecado com o futuro ou gastar muito tempo se preocupando com ele, você ainda deseja que a vida flua na direção desejada. Isso significa que você deve decidir como deseja que seja o seu futuro e trabalhar para criá-lo.

      • Os sonhos são uma ótima ferramenta para elaborar cenários do que você faria. Libere sua mente para ver como você poderia vivenciar essa grande mudança em sua vida.
      • Colete ideias que sejam atraentes para você na Internet ou em revistas. Você pode procurar soluções interessantes para melhorar a casa, novo emprego e pense em como você pode implementá-lo em sua vida.

   7. Faça pequenas melhorias. A maneira mais fácil é trabalhar em pequenos passos. Se você assumir demais, isso pode te afogar completamente. O que você precisa fazer enquanto tenta se ajustar às mudanças é melhorar um pouco a sua vida, torná-la um pouco mais fácil.

      • Pequenos ajustes podem ser: comer melhor (principalmente se estiver enfrentando uma doença), fazer exercícios para aumentar os hormônios da felicidade e ficar mais saudável, usar o tempo com mais eficiência (planejar e seguir o plano, tentar aproveitar ao máximo o dia).

   8. Implemente técnicas de relaxamento em sua vida. Técnicas como ioga, meditação e até mesmo longas caminhadas podem ajudar a reduzir o estresse e facilitar a adaptação às mudanças da vida.

      • A meditação é uma boa opção para relaxar, pois o ajudará a acalmar seus pensamentos e pode ser usada em quase qualquer lugar. Se você está apenas começando, é uma boa ideia encontrar um lugar tranquilo, definir um cronômetro para 15 minutos (ou apenas contar suas respirações se não quiser se preocupar com o relógio) e sentar-se confortavelmente. Respire fundo. Concentre-se na respiração, inspirando e expirando. Se algum pensamento começar a distraí-lo, tome consciência dele, deixe-o de lado e volte a se concentrar na respiração.
      • Yoga é outra ótima técnica de relaxamento. Inclui não só a meditação (com foco na respiração), mas também um excelente exercício físico, movimentando o corpo e trabalhando todas as articulações e músculos.

   9. Tenhamos consciência de que sempre haverá mudanças. Toda a vida é uma grande mudança. Não importa o quão pronto você esteja para a mudança, sempre haverá mudanças que irão chocá-lo. Se você se apegar à rotina da sua vida atual, terá dificuldade em se adaptar às mudanças nas condições no longo prazo.

      • Novamente, isso não significa que você deva negar seus sentimentos em relação à mudança, porque a mudança pode ser assustadora e desarmante, mas significa que você deve aceitar esses sentimentos como parte das mudanças da vida.

   Construir relacionamentos

   1. Acostume-se com novos relacionamentos. Começar um novo relacionamento pode ser repleto de excitação imprudente. No entanto, é importante se controlar se quiser que o relacionamento continue.

      • Não se apresse. Vocês não devem começar a viver juntos imediatamente e planejar seu futuro comum se começaram a namorar recentemente. Se você estiver escolhendo nomes descuidadamente para seus futuros filhos alguns meses após o início do relacionamento, dê um passo para trás e lembre-se de viver o momento e não avançar muito.
      • Não seja intrusivo. É natural que você queira passar todo o tempo com esse novo ente querido, mas não é saudável. Não há necessidade de ligar, enviar mensagens de texto e sair constantemente com essa pessoa. Isso não apenas colocará estresse em seu relacionamento, mas vocês rapidamente se cansarão um do outro.
      • Mantenha sua vida pessoal também. Conheça seus amigos, trabalhe e mantenha seus hábitos. Claro, vocês precisam fazer muitas coisas juntos, mas reservem tempo para sua vida separada. Dessa forma, vocês ainda terão muito o que conversar e não sobrecarregarão um ao outro com atenção.

   2. Lidando com mudanças nos relacionamentos.É inevitável que os relacionamentos mudem. Não há nada que você possa fazer a respeito, mas você pode se adaptar às mudanças. Pode ser qualquer coisa: seu parceiro de repente ficou desleixado quando era sempre arrumado, ou seu cônjuge decidiu que não quer filhos, embora sempre tenha querido.

      • Levante as preocupações o mais rápido possível, especialmente se elas forem pequenas e puderem se transformar em algo maior mais tarde. Por exemplo, se o seu parceiro ficou bagunceiro e não limpa a sujeira, converse com ele usando “declarações I”. Diga: “Sinto que estou lavando todos os pratos, embora não tenha usado nenhum deles” ou “Fico muito chateado quando tenho que dobrar suas roupas”.
      • A chave para se acostumar com as mudanças é chegar a um acordo na aceitação das diferenças. Isso significa que você pode seguir o exemplo do seu parceiro nessa questão, mas na próxima edição fazer tudo do seu jeito, ou buscar sempre um meio-termo.
      • Fale sobre como a mudança afeta seu relacionamento e determine a importância do assunto da mudança para o relacionamento. Se você quer filhos e seu parceiro não, você deve decidir se não ter filhos é a decisão certa para você ou se acha que o relacionamento deveria terminar e vocês deveriam seguir caminhos separados.

   3. Mantenha um relacionamento à distância. Pode ser extremamente difícil, mas agora é mais fácil do que costumava ser. Levará tempo e esforço para se acostumar com um relacionamento à distância e você deve estar disposto a investir nisso.

      • Comunicar uns com os outros. Este é o maior problema que surge nos relacionamentos à distância. Fale sobre o que é importante para você, discuta os problemas que surgem nos relacionamentos e na sua vida e expresse o que é importante para você.
      • Combata as dúvidas. Você terá medo se o seu parceiro for certo para você, às vezes você não confiará nele, às vezes você duvidará dele. A melhor coisa que você pode fazer quando tiver dúvidas de que algo suspeito está acontecendo é falar sobre sua frustração à distância ou reclamar com um amigo sobre suas dúvidas. Isso ajudará a abrir seus sentimentos antes que eles comecem a envenená-lo.
      • Passar tempo juntos. Certifique-se de reservar tempo um para o outro. Envie cartões e cartas engraçados um para o outro. falar ao telefone e comunicar-se pela Internet. Estabeleça datas especiais para você e tente se ver pessoalmente nesses dias.

   4. Acostumando-se com o fato de vocês terem começado a morar juntos. Isso pode ser uma grande mudança em um relacionamento e precisa ser levado a sério. Você se sentirá confortável muito rapidamente, apesar das dificuldades inevitáveis. Lembre-se também de que vocês mudarão de ideia sobre morar juntos, geralmente alguns dias depois de morarem juntos, pois a mudança é assustadora.

      • O importante de ter uma vida normal juntos é que você não precisa esconder sua não-sexualidade e itens pessoais como absorventes internos e externos, ou aquela calcinha realmente feia que você tem. Seu outro significativo encontrará essas coisas de qualquer maneira, e quanto menos você se preocupar com isso, mais confortável vocês dois ficarão.
      • Sua rotina mudará. Você apenas tem que estar pronto para isso. Você deve discutir quem executará quais tarefas na casa, onde estarão cada uma de suas coisas e assim por diante. Haverá muita conversa e mudança.
      • Dê espaço um ao outro. Este é um dos pontos-chave – dar espaço um ao outro para ficarem sozinhos com suas emoções e sentimentos crescendo dentro de vocês devido a essa mudança.

   5. Saiba como lidar com separações. Para começar, você precisa de tempo para lamentar o fim do relacionamento, mesmo que tenha sido você quem iniciou o rompimento. A separação é difícil para ambos os parceiros e leva tempo para superá-la. Aqui estão alguns pontos-chave a serem considerados ao tentar se ajustar ao seu novo status de solteiro:

   • O aspecto principal de qualquer tipo de vício é que você precisa de tempo para que isso aconteça. Isso não acontece imediatamente e você não pode acelerar o processo. Reserve um tempo para se acostumar com a nova situação em sua vida.

   Avisos

   • Você não pode evitar a mudança, não importa o quanto se esforce por ela. É melhor estar preparado para eles e não resistir quando eles vierem.