Não consigo lidar com a preguiça. A luta contra a preguiça: conselhos de psicólogos sobre como eliminá-la

Anton Smekhov

Tempo de leitura: 3 minutos

Um Um

Muitas pessoas estão familiarizadas com a situação em que não há vontade de fazer nada. A ideia de uma tarefa inacabada não sai da sua cabeça, mas a preguiça irresistível toma conta da sua mente e do seu corpo. Surge a pergunta: como lidar com a preguiça e a apatia de adultos e crianças?

Nessa situação, um adulto é dividido em várias personalidades. A pessoa certa entende que algo precisa ser feito, pois passar um dia no computador ou assistindo TV é perda de tempo. A segunda personalidade é o oposto. O que devo fazer?

O pior inimigo da preguiça é considerado o trabalho ou os hobbies. Em primeiro lugar, faça algo que faça o tempo passar e a preguiça ir embora. Mas há momentos em que você não consegue dar nem um simples passo. Se você se encontrar nesta situação, estabeleça uma meta para si mesmo. Comece com metas que não exijam muito esforço e tempo para serem alcançadas. Imagine-se como um herói de um jogo de computador ou um hacker que precisa completar uma série de tarefas, cada uma delas recompensada com habilidades e habilidades.

Plano de ação passo a passo

• Planeje atividades e crie uma rotina diária. Sabendo o que precisa ser feito em determinado momento, você terá mais tempo, e a falta de tempo não vai atrapalhar isso. Compor plano detalhado coisas para fazer durante a semana para avaliar oportunidades e aprender como administrar o tempo adequadamente.
• Somente uma pessoa motivada é capaz de atingir um objetivo. A motivação o ajudará a deixar o sofá em paz e começar a trabalhar. A visualização fornecerá uma ajuda inestimável. Imagine mentalmente o resultado que você obterá após concluir o trabalho. Se tiver que preparar o jantar, imagine como a comida ficará deliciosa.
• Crie alguns motivadores adicionais. Prometa que depois de concluir seu trabalho você se recompensará com doces ou uma ida ao cinema. Para aumentar o efeito, procure a ajuda de seus entes queridos.
• O seguinte método de combate à preguiça pode parecer absurdo, mas é eficaz. A essência da técnica se resume ao fato de que você precisa ser totalmente preguiçoso. Sente-se no sofá e sente-se. Com esta atividade o tempo passa devagar. Depois de ficar sentado por meia hora, você certamente começará a procurar algo para fazer.

Muitas vezes há casos em que uma pessoa não quer fazer algo por causa do cansaço. Isso acontece devido à abordagem errada na organização do horário de trabalho e à falta de descanso. Reconsidere esta questão e aprenda a alternar trabalho com descanso e entretenimento.

Fazendo coisas úteis, administrando o tempo corretamente, estabelecendo metas viáveis, você alcançará resultados. Passará um pouco de tempo e você se lembrará com um sorriso dos momentos em que ficou inativo e perdendo tempo sem sentido.

7 passos para ajudar a superar a preguiça em seu filho

Adultos e crianças são preguiçosos. Portanto, a questão do combate à preguiça na criança atormenta muitos pais. Alguns deles entram em pânico ao ver como a criança não cede à persuasão.

Existem muitas razões para a preguiça das crianças. Por exemplo, a falta de vontade de limpar o quarto pode causar comportamento parental. Uma criança é um produto da educação parental. Se o bebê estiver com jovem acostumado com a limpeza dos pais ou avós, à medida que envelhece ele se pergunta por que precisa fazer esse trabalho.

Não se esqueça que as crianças tendem a copiar o comportamento dos seus ídolos. No caso das crianças pequenas, estamos falando dos pais, e as crianças mais velhas seguem as sugestões dos amigos e colegas. Para evitar que a preguiça seja transmitida aos seus filhos, primeiro conquiste-a dentro de você.

1. O interesse desempenha um papel importante nas atividades de uma criança. Os pais sabem disso, mas na prática esquecem. É difícil para uma criança demonstrar vontade em situações desagradáveis ​​​​e desinteressantes.
2. A motivação é a chave para o sucesso. Se o seu filho estiver com dor de garganta e não quiser gargarejar, diga-lhe que crianças doentes não vão ao parque e tomam injeções. Não é melhor exemplo, mas ainda. Use motivação positiva. Caso contrário, a criança obedecerá e fará o que ela manda, mas aparecerá uma atitude negativa em relação à atividade.
3. Qualquer processo em que uma criança participe deve ser interessante. Não tenha medo de que mais tarde ele leve assuntos importantes de ânimo leve. Com o tempo, ele perceberá sua necessidade, aprenderá a fixar sua atenção e a entender o que é sucesso. Uma atividade interessante ajudará a combater a preguiça.
4. Descubra mais informações sobre os hobbies do seu filho. Isso ajudará seu filho a escolher uma atividade que lhe interesse.
5. Dê ao seu filho a oportunidade de escolher. A autoridade dos pais não deve exercer pressão. Assim que seu filho decidir por um tipo de atividade, apoie-o em seus empreendimentos.
6. Qualquer trabalho deve conter elementos lúdicos. Isso ajudará a evitar a monotonia e a rotina, e a criança se tornará mais gentil. Lembre-se de que o melhor auxiliar para definir e atingir metas é a competição.
7. Se seu filho tiver que fazer um trabalho importante, mas chato e demorado, apoie-o e elogie-o. Concentre-se no fato de que qualquer problema pode ser resolvido.

Como superar a apatia

Pessoas apaixonadas pela vida sabem o que é apatia. Quem está acostumado a aproveitar a vida tem dificuldade em suportar períodos em que a vida não traz satisfação e alegria.

Isso não é surpreendente, porque o estresse aliado ao ritmo frenético dos acontecimentos leva à depressão, cujo melhor amigo é a apatia e a preguiça. Estando em estado apático, as pessoas não querem nada e realizam qualquer ação com grande esforço volitivo.

A indiferença é perigosa. Se uma pessoa fica nesse estado por muito tempo, surge uma tendência ao suicídio. Concordo, uma pessoa cuja alma é afetada pela apatia facilmente acabará com sua vida.

Um plano para combater a apatia

• O dia de cada pessoa começa com o som de um despertador. Uma melodia estridente muitas vezes se torna o motivo de um mau humor pela manhã. Substitua o alarme padrão pela sua música favorita para acordar ao som da sua música favorita.
• Varie o seu café da manhã incluindo sucos e guloseimas saborosas. Os cientistas provaram que bananas, chocolate e sorvete melhoram o seu humor. Qualquer um dos produtos listados deve ser incluído no café da manhã.
• Sinta-se feliz sempre que possível. Todo mundo tem uma atividade favorita. Algumas pessoas gostam de ler livros, outras preferem conversar com amigos. Para melhorar o seu humor, reserve alguns minutos por dia para você.
• Fazer compras é uma forma de melhorar o seu humor. Se você tem muitos vestidos da moda e roupas brilhantes em seu guarda-roupa, compre uma lingerie linda ou uma bolsa estilosa. Seu bem-estar desempenha um papel importante na luta contra a apatia.
• Esporte. Para se manter em forma, faça exercícios simples durante meia hora todos os dias. Isso ajudará a melhorar o seu humor, livrar-se das dores de cabeça e afastar a sonolência.
• Traga um pouco de cor para a vida. Mova os móveis da sala, acrescente cores vivas ao interior, pendure nas paredes fotos de entes queridos que vão te lembrar de momentos de alegria.
• Música positiva e longas-metragens. Com uma coleção de comédias à sua disposição, você poderá sorrir a qualquer momento.
• Todos devem registrar os resultados. Mantenha um caderno com uma lista de tarefas ou mantenha um diário. Depois de concluir o trabalho, coloque um sinal de mais antes da entrada. No final da semana você verá o quanto realizou.

Dicas de vídeo

Ao primeiro sinal de apatia, lute contra ela. Lembre-se, a vida é uma coisa maravilhosa. Tente se livrar rapidamente dos pensamentos tristes e do mau humor. Só assim cada novo dia trará alegria e felicidade.

Por que somos preguiçosos?

Cada ser vivo se esforça para receber informações e substâncias úteis de custos mínimos energia. A preguiça é um fenômeno determinado geneticamente que alerta o corpo contra a sobrecarga.

A preguiça é muitas vezes vista como o desejo de não realizar nenhuma ação. Se uma pessoa sente que o trabalho que está realizando não é adequado, surge uma resistência interna que é difícil de superar. As pessoas relutam em trabalhar se não vêem benefícios na ocupação.

A preguiça também pode ser causada por falta de força de vontade ou medo das pessoas. A pessoa entende que o trabalho precisa ser feito, mas não consegue começar. Existem desculpas e justificativas que ajudam a atrasar a resolução do problema. Alguns realizam trabalhos de alta qualidade apenas em condições de alta pressão, de modo que a conclusão das tarefas é deliberadamente adiada até que surjam as condições apropriadas.

Em alguns casos, a preguiça é uma manifestação da intuição. A pessoa resiste a fazer o trabalho e adia constantemente, mas depois descobre que isso não é necessário. Essa preguiça é difícil de entender, porque a intuição é um processo inconsciente.

Alguns evitam responsabilidades por meio da preguiça. A formação desse fenômeno característico do homem ocorre na infância. Ao mesmo tempo, os pais que protegeram os filhos do trabalho são considerados culpados da irresponsabilidade dos adultos.

As pessoas se esforçam constantemente para gastar seu tempo e energia com sabedoria. Graças ao progresso científico e tecnológico, a humanidade gasta menos energia na realização de trabalhos mentais ou físicos. As máquinas de lavar substituíram a lavagem das mãos e os computadores substituíram os cálculos manuais. Isso contribui para a preguiça.

Chame isso de preguiça, ociosidade, não fazer nada, seja o que for - a essência é a mesma: se você precisa fazer alguma coisa e não faz nada, então não há nada de bom nisso. Às vezes, surge um sentimento de preguiça quando nos deparamos com algo que não queremos fazer, ou quando nos parece que para realizar uma determinada tarefa precisamos, no mínimo, da ação de uma equipe inteira. Também podemos começar a ficar preguiçosos se de repente descobrirmos que as pessoas com quem trabalhamos estão muito melhor sem nós e geralmente se sentem bem. Em todo caso, a preguiça está longe de ser o mais útil e é preciso qualidade.

Passos

Parte 1

Determine qual é o problema. Sempre que a preguiça começar a interferir em você, pare e pense por um momento - o que, de fato, está acontecendo aqui? A preguiça geralmente é um sintoma, e não o problema em si. Qual é o motivo da sua falta de motivação? Você está cansado, sobrecarregado, com medo, estressado ou apenas se sentindo sem inspiração e sem seguir em frente? Muito provavelmente, o problema não será tão global e lidar com ele será mais fácil do que você pensa.

• Seja persistente. Seja qual for o motivo, encontre-o! Via de regra, todo o problema está em algum problema ou detalhe específico. Encontrar o motivo é a única maneira de lidar com a situação. Depois de descobrir onde está o problema, você poderá analisá-lo e começar a agir de forma eficaz.

1. Concentre-se no problema real. Agora que você entende o motivo da sua preguiça, concentre-se nela. Sim, isso não resolverá a situação num piscar de olhos, como você talvez desejasse, mas resolverá o problema de uma vez por todas. Aqui está o que você pode fazer:

   • Se você estiver cansado, reserve um tempo para descansar. Todo mundo precisa descansar, seja o que for. Se sua agenda não permitir tempo para descanso, você terá que mudar alguma coisa e até sacrificar alguma coisa. Acredite, depois de descansar, você poderá trabalhar de forma muito mais produtiva.
   • Se você está se sentindo sobrecarregado com a quantidade de coisas para fazer, dê um passo para trás e pense em como pode tornar tudo mais fácil. Talvez haja uma oportunidade de dividir um assunto grande e complexo em vários assuntos pequenos e simples? Talvez você devesse fazer uma lista de tarefas prioritárias e executá-las uma de cada vez?
   • Se você está com medo, então do que você tem medo? Certamente há algo que você quer estudar. Você tem medo de atingir seus limites? Finalmente alcançando seus objetivos, mas não se sente satisfeito? Como entender que seu medo é de natureza irracional?
   • Se o problema for emocional, às vezes só o tempo poderá corrigir a situação. A tristeza, a tristeza e outras emoções negativas não podem ser afastadas pelo comando de um lúcio. As feridas mentais precisam de tempo para cicatrizar. Pare de se esforçar e talvez esta seja a solução que ajudará a mudar a situação.
   • Se você perder a inspiração, poderá mudar a ordem e o ritmo habituais das coisas? Talvez seja hora de mudar o ambiente ou descobrir algo novo? Como você pode diversificar vida cotidiana? Pense em termos dos cinco sentidos: música, comida, imagens, sons e assim por diante.

2. Coloque as coisas em ordem! Sim, a desordem, mesmo que puramente visual, tem grande impacto em qualquer motivação. Se algo pode ser melhor organizado, organize! Encomende na mesa, faça o pedido no carro, faça o pedido na casa, faça o pedido em tudo - é por isso que devemos nos esforçar.

   • Subconscientemente, percebemos muito mais do que temos consciência. Uma combinação desagradável de cores, iluminação inadequada, falta de harmonia de uma forma ou de outra - tudo isso pode nos perturbar. Livre-se desses pequenos, mas muito venenosos detalhes, colocando ordem em seu ambiente.

3. Observe seus próprios pensamentos.Às vezes os pensamentos são secundários ao comportamento e às vezes vice-versa. Tente se livrar da negatividade em seus pensamentos. Se você pensa: “Bem, sou preguiçoso. Sim. Não tenho esperança", isso não levará você a lugar nenhum. Então é hora de desacelerar. No final das contas, você é o mestre de seus próprios pensamentos.

   • Sempre que você perceber que está aquém de suas expectativas em alguma coisa, tente olhar para isso de uma perspectiva positiva. “Não fiz nada esta manhã, mas precisava ir. Mas agora estou cheio de força e pronto para mover montanhas!” Você ficará surpreso com a diferença que essa abordagem positiva pode fazer em sua perspectiva.

4. Aja conscientemente. Muitos de nós simplesmente não vemos o esplendor da vida que nos rodeia! Tiramos o delicioso jantar dos nossos pratos para que possamos chegar à sobremesa e ao vinho, e depois ir para a cama com a barriga cheia. Vivemos para o amanhã, esquecendo como o hoje é lindo. Você precisa começar a viver aqui e agora e usá-lo cem por cento.

   • Na próxima vez que você estiver pensando no passado ou no futuro, lembre-se de que você vive no presente. Deixe que cada pequena coisa o lembre de como é maravilhoso viver neste mundo, seja a vista da sua janela, a comida no seu prato ou a música nos seus fones de ouvido. Às vezes basta desacelerar e parar para ganhar energia e aproveitar os benefícios de hoje.

5. Pense nos benefícios.Ótimo, agora você está focado no presente. Porém, vamos fazer um pequeno ajuste e focar em como deixar esse presente melhor. O que aconteceria se você começasse a atuar imediatamente? Digamos, se você não deitou na cama de manhã, mas acordou cedo, fez ioga, terminou o trabalho ou preparou um delicioso café da manhã? O que aconteceria se você fizesse isso todos os dias durante os próximos seis meses?

   • Seria maravilhoso, é isso que seria. Permita que pensamentos positivos como esses guiem você e seu pensamento. E sim, lembre-se: depois de se acostumar com essa forma de pensar, você notará que tudo ficará muito mais simples para você.

   Parte 2

   Preparando-se para o trabalho

   1. Pule da cama. A pesquisa mostra que desligar o alarme sonoro não traz nenhum benefício. Você pode pensar que mais cinco minutos em uma cama quentinha vão te carregar de energia para o dia todo, mas, na verdade, tudo será diametralmente oposto - vai acontecer que durante o dia você ficará mais cansado do que o normal! Sua mente ouvirá a voz do corpo, portanto, para que o dia passe bem, você não deve ser preguiçoso desde a manhã. Então saia da cama imediatamente!

      • Experimente colocar o despertador do outro lado do quarto para ter que sair da cama para desligá-lo. Isso tornará mais difícil pressionar o botão e adormecer novamente.
      • Literalmente pule da cama (se puder). Deixe seu coração dispersar o sangue por todo o corpo! Você pode ficar profundamente enojado com qualquer movimento brusco no início da manhã, mas faça um esforço para se sentir muito mais enérgico e cheio de força durante o dia.

   2. Estabeleça metas alcançáveis. Uma meta digna e alcançável é uma grande motivação. Escolha metas que realmente o inspirem e permitam que você aproveite ao máximo suas habilidades e talentos. Faça uma lista de metas grandes e pequenas e priorize-as com base no tempo necessário e na importância para você pessoalmente.

      • Pode ser útil manter um diário onde você possa anotar todos os dias o que você fez para atingir seu objetivo e até que ponto você progrediu, ou o que o atrasou no caminho para seu objetivo.
      • Considere fazer uma espécie de quadro ou mapa que visualize seus objetivos e sonhos. Seja criativo, use fotos, artigos de revistas e coisas do gênero. Este pode ser um mapa real, mostrando passo a passo o caminho para a realização de seus desejos. Olhe para ele todos os dias pela manhã e concentre-se em onde você quer ir. Isso irá energizá-lo durante o dia e motivá-lo a seguir em frente em direção aos seus objetivos.
        • Não está satisfeito com o formato de “roteiro” ou “quadro de visão”? Existem outras opções: um mapa mental, um diário, um compromisso público online e assim por diante.

   3. Faça uma lista de tudo que você deseja alcançar e alcançar. Comemore suas conquistas! Se você tiver uma lista de metas constantemente diante de seus olhos, sua mente se concentrará nelas, e marcar as metas alcançadas no papel será mais fácil e visual do que em sua mente. Faça várias cópias da lista e coloque-as em algum lugar onde você as veja regularmente: na geladeira, na mesinha de cabeceira, ao lado do computador, no espelho do banheiro e até na porta do quarto.

      • Depois de ver o número de itens marcados crescendo, você não vai querer parar. Você verá claramente o quanto já fez e o quanto é capaz, e isso será um grande incentivo para seguir em frente. Você simplesmente se arrependerá de desistir do que começou!

   4. Reavalie constantemente a importância e o valor do seu problema ou objetivo. Identificar um problema ou estabelecer uma meta é apenas o primeiro passo: você não começará imediatamente a se mover na direção certa sem nenhum esforço de sua parte. Para navegar nesse caminho com sucesso, você precisa se lembrar por que ele é importante. Quando seu objetivo está fora de vista, é fácil se distrair, ficar preso na rotina e acabar com preguiça de continuar. Portanto, revise regularmente seu problema ou objetivo e sua importância para manter o foco e trabalhar nele com energia renovada. Aqui está o que você pode se perguntar:

      • Posso me dar ao luxo de ignorar esse problema ou deixá-lo sem solução por algum tempo?
      • Se eu pedir ajuda ou conselho a alguém, isso me ajudará?
      • Estou fazendo tudo certo, estou indo no caminho certo para a meta? (Às vezes vale a pena escolher um novo caminho, em vez de tentar romper as paredes do antigo com a testa.)
      • Sou perfeccionista? O problema é que o perfeccionismo pode levar à procrastinação e, como resultado, nada será feito, pois “de qualquer maneira, não vai dar certo”. Como tudo vai acabar? A preguiça assumirá o controle porque “é tudo muito difícil”. Evite o círculo vicioso do perfeccionismo: dê o seu melhor para fazer bem, mas não tente fazer tudo perfeitamente o tempo todo.

   5. Diga a si mesmo que você você pode fazer alguma coisa. A ação pode mudar qualquer coisa. Um segundo atrás você estava completamente inativo, mas agora já está cheio de energia efervescente e está mudando alguma coisa simplesmente porque começou a agir. Lembre-se, o seu passado não determina o seu futuro - você sempre pode mudar alguma coisa e tomar uma decisão fatídica que mudará tudo. Você só precisa se decidir e acreditar em si mesmo.

      • Se você sentir que está preso em um lugar, tente se sacudir, complete a tarefa e diga a si mesmo: “Eu costumava ficar preso e desistir, mas agora eu eu ajo E Estou tentando alcançar o que eu quero! Fale sobre isso no tempo presente. Sem tempo futuro, sem modo subjuntivo, sem “se ao menos” ou “se ao menos”! Deixe essas frases para quem não quer conquistar nada na vida.

   6. Passa a roupa a ferro. Digamos que você esteja sentado no sofá, olhando para a tela do seu laptop e desejando que aquelas enormes planilhas que você precisa fazer se formem e sejam preenchidas sozinhas. É este o caso? Em vez disso, faça algo menos significativo, como passar a roupa. Pegue o ferro, a tábua de passar e sua camisa. Comece a passar. E depois de cerca de cinco minutos, pense por que você está perdendo tempo com isso? Deixe de passar roupa (não se esqueça de desligar o ferro!), comece a perceber a realidade ao seu redor de forma mais consciente e finalmente faça o que realmente necessário fazer.

      • Porém, há mais um momento positivo - agora você tem uma camisa passada.
        • Claro, passar roupa é apenas um exemplo. Em vez disso, você pode simplesmente tomar um banho e ir embora. Às vezes o principal problema é levantar e fazer alguma coisa. Como lidar com isso? Comece a fazer algo pequeno e nada complicado.

   7. Praticar esportes. O esporte, é claro, geralmente é útil de várias maneiras, mas o principal benefício para você neste caso é formulado da seguinte forma: tonifica e energiza. A atividade física faz o coração trabalhar mais, acelera o metabolismo e dá ao corpo energia suficiente para passar o dia. Se acordar de manhã é difícil para você, faça exercícios por pelo menos 15 minutos, então à tarde você se sentirá com muito mais energia.

      Vestir-se. Todos nós às vezes carecemos de paixão, motivação e força. Assim é a vida, seja o que for. Se estamos satisfeitos com o nosso trabalho, relacionamentos, situação de vida, às vezes ficamos tão acostumados com isso que não queremos mais ir além dos limites do nosso pequeno mundo, apesar do pensamento que coça em nossas cabeças de que precisamos crescer, caso contrário ... aham... nada de bom. Então, como você pode se forçar a perder o sono? O mais fácil é se vestir diferente do que você está acostumado.

      • Quer você seja um entregador de pizza que sonha um dia se tornar um magnata financeiro global, ou uma pessoa preguiçosa que sonha em correr uma maratona, lembre-se: mudando de roupa, você pode mudar seu próprio comportamento. Não acredite em mim? Pense desta forma: como você abordaria um homem de terno na rua? Agora pense que depois de algum tempo todos tratarão aquele homem de terno de acordo (ele está de terno). Você tirou alguma conclusão? É isso! Então coloque seu equipamento de corrida e você acabará se perguntando por que ainda não está correndo.

   Parte 3

   Vamos começar a agir

   1. Tome uma atitude. Tudo começa em algum momento, mesmo que você só precise tirar clipes de papel ou, digamos, limpar o para-brisa de um carro. Se você lidar com a relutância inicial (e bastante natural para pessoas que enfrentam tarefas complexas) em trabalhar, tudo funcionará como um relógio. Os olhos, como dizem, temem, mas as mãos sim! Além disso, quando você começar a trabalhar, ficará mais claro para você como concluí-lo. Você pode comer um elefante se der uma pequena mordida, permanecer confiante e não ter medo da tarefa!

   2. Não se apresse.É extremamente importante dividir a quantidade total de trabalho em várias pequenas etapas. Quanto menor o palco, mais fácil será lidar com ele. E então tudo é simples - quanto mais tarefas você completa com sucesso, mais etapas você completa com sucesso, mais você sabe e melhor você lidará com seus objetivos e até mesmo deixará de ter medo da quantidade de trabalho que está por vir. Muitas vezes a preguiça aparece justamente pela sensação de sobrecarga, porque a tarefa parece opressora. Para evitar que isso aconteça, siga as coisas passo a passo.

      • Isso, claro, não significa que você não possa alternar entre várias tarefas – pelo contrário, é possível e até necessário manter o interesse. Isso significa apenas que cada minitarefa individual deve ser concluída separadamente e só então passar para a próxima, e não tentar fazer tudo ao mesmo tempo. Se você estiver mudando de uma tarefa importante para outra, tenha um “ponto de verificação” claramente definido a partir do qual poderá continuar.
      • Costuma-se dizer que quem reclama da falta de tempo provavelmente simplesmente não sabe como gastá-lo de forma racional, por exemplo, tenta realizar várias tarefas ao mesmo tempo. O cérebro humano não funciona de forma eficiente quando tem que lidar constantemente com múltiplas tarefas num período de tempo muito curto – por outras palavras, a multitarefa embota o nosso pensamento. Comece a fazer o que é necessário e importante, na ordem que você achar necessário, e não se sinta culpado.

   3. Animar-se. Você é seu próprio mentor e sua própria fonte de inspiração. Esforce-se para trabalhar com palavras motivadoras e afirmações positivas. Diga a si mesmo: “Quero fazer isso e já estou fazendo” ou “Posso fazer uma pausa quando terminar esta tarefa e esse descanso será uma recompensa bem merecida”. Se necessário, diga em voz alta. Ao expressar suas ações, você fortalecerá sua motivação.

      • Recitar regularmente um mantra motivador como “Eu sei que posso fazer isso” pode ser útil. Você também pode imaginar certas coisas como já alcançadas, decididas e concluídas, e antecipar a satisfação que o aguarda quando elas forem realmente realizadas.

   4. Peça ajuda se necessário. Muitas pessoas têm um medo irracional de pedir ajuda a outras pessoas. Seja qual for a causa - uma experiência desagradável no passado, as peculiaridades da educação ou uma atmosfera de competição acirrada no trabalho - esse medo é absolutamente infundado. As pessoas são criaturas sociais e ajudar umas às outras é bastante natural para nós. Leva tempo para passar do “eu” para o “nós”, mas leva tempo para crescer internamente e aceitar o fato de que nem tudo pode ser resolvido sozinho.

      • Às vezes, ter por perto uma pessoa a quem prometemos algo ou a incluímos em nossos planos será um incentivo suficiente para agir. Se você está, por exemplo, tentando perder peso, encontre um companheiro de esportes. Ele vai te influenciar (digamos, você não quer ir treinar, mas ele vai insistir), e você vai influenciar ele.
      • Cerque-se de pessoas que o apoiam e motivam. Quando nossos relacionamentos com as pessoas nos esgotam, ficamos muito cansados ​​e, portanto, preguiçosos. Deixe que aqueles em seu círculo imediato sejam aqueles com quem você se sente bem e a quem você pode pedir ajuda.

   5. Descanse apenas durante os intervalos. Não se sente no sofá até a hora de fazer uma pausa. Se já chegou o intervalo, marque um horário para retornar à sua tarefa ou iniciar outra tarefa, seja ler um livro, escrever uma carta ou carregar a máquina de lavar. Autodisciplina significa que você faz o que precisa, quando precisa, quer queira ou não. Na verdade, desenvolver a autodisciplina talvez seja a parte mais difícil para alcançar seu objetivo. Mantenha um equilíbrio saudável entre flexibilidade e rigor consigo mesmo e não se esqueça que há tempo para negócios e tempo para diversão.

      • As recompensas são mais doces quando são tão esperadas e merecidas. Se, depois de trabalhar 10 minutos, você ficar preso na frente da TV por 2 horas, só vai se machucar. Resista aos desejos não construtivos! No longo prazo, isso só irá beneficiar você.

   6. Elogie-se pelo trabalho que realizou. Antes de reclamar que isso é imodesto, lembre-se de que você não está em uma feira de vaidades – você está apenas mantendo sua própria motivação. Portanto, elogie-se e encoraje-se sempre que concluir uma etapa específica ou uma pequena meta.

      • Você pode comemorar uma conquista, digamos, reconhecendo que se saiu bem. Diga a si mesmo algo como: “Muito bem! Mantem! Um pouco mais e você alcançará seu objetivo.” Como todo grande sucesso é composto de uma série de pequenos sucessos, dê o devido crédito à sua diligência.

   Parte 4

   Mantemos a motivação no nível adequado

   1. Recompense-se pelo trabalho que você faz. Pequenos prêmios irão adoçar o processo de trabalho e ajudá-lo a se manter no caminho certo. Se você dominou algo com o qual nunca trabalhou antes, ou algo que quase o deixou horrorizado, é hora de se recompensar. Ao se recompensar por completar pequenas metas intermediárias no caminho para a grande, você cria automaticamente um reforço positivo e permanece motivado. A recompensa deve ser simples, mas agradável, digamos, uma pausa um pouco mais longa, uma ida ao cinema ou apenas uma barra de chocolate (às vezes!). Economize recompensas sérias para conquistas mais sérias e significativas. Isso treinará seu cérebro para desejar trabalho, porque saberá que o trabalho traz recompensa.

      • Uma pausa é uma recompensa E necessidade. Não confunda a necessidade de pequenas pausas regulares para manter o desempenho com a preguiça comum.
      • Enquanto falamos de recompensas, o outro lado é o castigo. As pessoas respondem melhor ao reforço positivo, que é uma recompensa, e você deve se recompensar pelos seus sucessos, em vez de se punir pela falta deles. Punir-se por não conseguir algo apenas confirmará suas piores crenças de que você é preguiçoso e não serve para nada. Portanto, a punição é inútil.

   2. Anote suas metas para cada semana. Listar suas metas semanais o ajudará a manter o foco e a motivação. Com o tempo, seus objetivos mudarão inevitavelmente e você identificará as maneiras mais eficazes de alcançá-los. À medida que seus objetivos mudam, sua lista também muda.

      • Você fez uma lista? Agora pendure-o em todos os lugares. Mesmo no seu telefone, defina-o como tela de bloqueio (tire uma foto de uma lista de papel e coloque a foto em segundo plano, ou escreva em um aplicativo adequado no seu telefone e faça uma captura de tela). Crie metas para o dia, semana, mês e até mesmo para o ano seguinte. Isso o ajudará a ver de um ângulo diferente todos os dias.

   3. Não se esqueça que você tem que pagar por tudo na vida. Para conseguir algo, você tem que dar algo. E não se trata apenas de finanças – o preço pode ser pago com nervosismo, força, saúde física ou mental. Às vezes você se sentirá sozinho e seus objetivos não interessam a ninguém além de você (embora, na verdade, as pessoas estejam trabalhando para alcançar seus próprios objetivos da mesma maneira, você simplesmente não sabe disso). O sofrimento emocional fará com que você evite o que planejou, se distraia e busque refúgio em sua zona de conforto. Para sair da sua zona de conforto, você terá que enfrentar a dor e a decepção antes de aproveitar as oportunidades.

      • Avalie se os benefícios potenciais valem o esforço que você terá que fazer para atingir seu objetivo. Se sim (e isso geralmente acontece), reúna toda a sua coragem, coragem e disciplina para enfrentar quaisquer dificuldades e alcançar resultados brilhantes. Sem dor e problemas não há conquistas.

   4. Lembre-se de que o objetivo vale o seu esforço. A maioria dos especialistas, profissionais e até mesmo gênios admitem prontamente que suas próprias conquistas são 99% de trabalho árduo e suor e apenas 1% de talento. Talento sem disciplina leva poucas pessoas ao sucesso, e esta afirmação é verdadeira em todas as áreas da vida humana. Para alcançar o sucesso na educação, nas finanças, nos esportes, na arte ou nos relacionamentos, você precisa de uma atitude consciente estável e de um trabalho que exija força física e mental. Seu desejo de viver e prosperar deve ser transformado em disposição de trabalhar e pagar o preço pelo que você precisa.

      • Você não pode se tornar um grande empresário, um grande corredor, um chef brilhante ou simplesmente melhor funcionário na sua empresa em um dia. Seu caminho será difícil e cheio de erros, mas isso não é apenas normal – é bom! Só quem não faz nada não comete erros.
      • Quanto maior o intervalo, mais difícil será voltar a trabalhar. Lembre-se da alegria de atingir uma meta e da alegria de estar envolvido em um negócio. Quanto mais cedo você continuar, mais confiante se sentirá e mais cedo essas sensações retornarão.
      • Você pode pedir a um amigo para ser a pessoa a quem você reporta. Por exemplo, se você decidir ir à academia todos os dias, envie uma mensagem de texto para um amigo todos os dias após o treino. Se você perder um dia, peça a um amigo que lhe envie uma mensagem e lembre-o de seu objetivo.

   5. Não desista. Motivar-se não é tudo. Você não deve desistir diante das dificuldades e dos problemas. Aceite o fato de que nem tudo será tranquilo, haverá quebras e paralisações, tudo isso o afastará do seu objetivo, mas você não deve desistir e desistir. Não deixe o fracasso te desmoralizar, apenas aceite-o. Você não está sozinho e a melhor maneira de lidar com um problema é focar em resolvê-lo.

      • Lembre-se de vez em quando do quanto você deseja alcançar seus objetivos, peça ajuda, lembre-se do que já conquistou e nunca desista.
   • Durma o suficiente. Dependendo da sua idade e nível de atividade, você pode precisar de 10 (adolescentes) a 5 (idosos) horas de sono.
   • Faça tudo com amor. Se algo merece ser feito, merece ser bem feito.
   • Ao considerar se deve ou não fazer algo, diga a si mesmo: “Farei o que tenho que fazer, para poder fazer o que quiser”.
   • Mesmo que você não precise sair de casa mais cedo, coloque o alarme para as 7h! Tome um banho, vista-se como se fosse sair de casa hoje. Em outras palavras, mantenha um clima de trabalho em você.
   • Com a ajuda da meditação, pode-se reduzir a influência da preguiça, bem como melhorar o controle sobre pensamentos, emoções, respiração, postura, sentimentos e assim por diante.
   • Considere se é hora de se livrar da TV. Você terá imediatamente muito tempo livre que poderá ser gasto com sabedoria! E a tentação de ficar na frente da TV e não fazer nada em algum lugar desaparecerá magicamente.
   • Cerque-se de pessoas que possam ajudá-lo com amor, apoio e entusiasmo.
   • Se você se esquece regularmente de seus objetivos e nem sempre se lembra deles quando a preguiça o atinge, adquira o hábito de estabelecer metas para a semana seguinte. Listar metas semanais ajudará você a se manter motivado. E poste esta lista onde quer que seus olhos caiam com frequência! Para variar, você pode definir metas para o dia, mês ou até ano.
   • Se sentir preguiça, beba água fria. Tem um efeito incrivelmente estimulante!
   • Antes de ligar a TV e deixar de lado um projeto inacabado, pense: é a sede de prazer imediato que o obriga a fazer isso ou você não quer trabalhar por causa de experiências negativas do passado? Para lidar com a preguiça ou a procrastinação, você precisa ser capaz de distinguir uma da outra e responder de acordo.
   • Evite alimentos ricos em melaço de caramelo (xarope de milho). Devido às peculiaridades do metabolismo, após comê-los você sentirá um aumento de atividade e energia em curto prazo, mas tudo isso será substituído por fadiga e fome quando o nível de açúcar no sangue cair. A má nutrição só contribui para a preguiça.
   • Utilize o método 20/10, ou seja, 20 minutos de trabalho e 10 minutos de descanso. No entanto, você pode trabalhar usando o método 45/15 ou até 10/5.

   Avisos

   • Verifique se você está sofrendo de anemia ou outra doença que o impeça de trabalhar em si mesmo. Conheça a si mesmo e estabeleça metas realistas para seu condicionamento físico.
   • Se as dicas acima não ajudaram em nada e você continuar a se sentir deprimido, cansado ou inútil, você pode estar com depressão. Procure atendimento médico imediatamente.
   • Todos nos sentimos tristes às vezes, principalmente se o momento for oportuno. Alguns dias de tristeza são normais, mas se a tristeza não desaparecer depois de duas semanas, atrapalhar as atividades cotidianas ou se fazer sentir com frequência, é hora de procurar a ajuda de um especialista.

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O hábito de deixar tudo para amanhã para agora poder deitar no sofá ou relaxar de alguma outra forma, a relutância em fazer algo imediatamente e muito mais é uma manifestação típica de preguiça.

Claro, você precisa descansar e ficar um pouco ocioso, mas não deve transformar esse estado em um estilo de vida. Existir tipos diferentes manifestações de preguiça. Os mais comuns deles são:

1. Total falta de vontade de fazer qualquer coisa;
2. Adiar todas as tarefas e posteriormente a sua execução no último momento;
3. Estado apático. O tipo de preguiça mais psicologicamente complexo, acompanhado pela perda do sentido da vida.

A falta de organização, assim como a preguiça, afeta o desempenho e muito mais. Portanto, surge a pergunta: como lidar com a preguiça e a desorganização?

A coisa mais importante que você precisa fazer é identificar a verdadeira preguiça da síndrome do excesso de trabalho. O excesso de fadiga pode ser físico, ou seja, proveniente de forte estresse físico no corpo, e moral.

A segunda opção é a menos agradável, pois muitas vezes causa apatia e depressão. Na maioria das vezes, o cansaço moral é resultado do esgotamento emocional no trabalho.

Principalmente quando o que uma pessoa faz não é do seu agrado. E se, com o cansaço físico, basta simplesmente dar um descanso aos músculos, então com o esgotamento emocional é melhor mudar de emprego.

Identificando causas

Primeiro você precisa decidir os motivos pelos quais não deseja fazer algo. Poderia ser:

1. O tédio do trabalho que está sendo executado e, portanto, você tenta colocar essa tarefa na gaveta mais distante e, se possível, evitá-la completamente;
2. Fadiga física ou mental;
3. Experiência ruim e os medos que a acompanham, reforçados por críticas e condenações;
4. Falta de autoconfiança e de forças próprias;
5. Razões inventadas que complicam o próximo trabalho, embora na realidade nem tudo seja tão ruim quanto parece, etc.

Depois de identificar os motivos pelos quais a preguiça se manifesta, você pode começar a combatê-la.

Como combater a preguiça, menos palavras, mais ação!

Qualquer questão deve ser abordada minuciosamente. Vale a pena considerar os primeiros passos para atingir seu objetivo. O mais importante é falar menos e agir mais.

Já que falar que você vai tentar mudar seu estilo de vida é uma coisa, mas tomar medidas decisivas e traduzi-las em realidade é outra. Simplificando, os olhos têm medo, mas as mãos sim. Então, como deixar de ser preguiçoso e começar a agir?

1. Estabeleça metas alcançáveis. Se eles forem complexos para execução única, divida-os em vários pequenos. Assim você pode parar de ter medo de fazer grande volume trabalhar. Como adicional bom bônus Ao dividir as tarefas em pequenas tarefas, será mais fácil lidar com elas. ;
2. Mantenha um diário eletrônico ou regular. Escreva o que você. Indique também o que contribuiu ou dificultou o alcance da meta. Você também pode fazer uma colagem;
3. Tente não esquecer a importância e o valor da tarefa. Isso o ajudará a se concentrar tanto quanto possível em alcançá-lo;
4. Definir. Assim você aprenderá a distribuir racionalmente o seu tempo;
5. Faça o trabalho na ordem que for mais conveniente para você;
6. Não se esqueça de incentivar com frases como "!" e etc;
7. Não hesite em pedir ajuda se necessário;
8. Tente alocar adequadamente o tempo para trabalho e descanso. . Aderir ao princípio de tempo para negócios e tempo para diversão;
9. Pratique esportes e observe sua dieta. O princípio "" é eficaz. Mesmo um pequeno exercício matinal pode ajudá-lo a finalmente acordar e obter um impulso de energia para o dia;
10. Durma um pouco. Cada pessoa tem seu próprio biorritmo; algumas pessoas não precisam de mais de 6 horas de sono, enquanto para outras, até 8 horas de sono não são suficientes. Descubra quanto tempo você se sente energizado ao acordar. Se necessário, vá dormir mais cedo;
11. Nunca desista quando atingir seu objetivo;
12. Não se distraia. Tente se livrar de coisas que distraem você: telefones, computadores, etc.

Trabalhar consigo mesmo exige muito esforço, principalmente quando se trata de mudar hábitos ou traços de caráter. Mais importante ainda, esforce-se para se livrar da preguiça e da desorganização.

Essas qualidades não são úteis na vida cotidiana. Portanto, esforce-se para ser mais controlado e organizado. Pessoas fortes e bem-sucedidas geralmente possuem essas qualidades.

Conclusão

Ao se deparar com a questão de como lidar com a preguiça e a desorganização, você precisa tentar se livrar dessas qualidades gradativamente. Estabeleça uma meta, alcance-a e recompense-se com um pouco de descanso ou atividades divertidas.

Planeje seu dia. Defina suas prioridades corretamente para alcançar o que deseja. A motivação e o foco nos resultados são um ponto muito importante no combate à desorganização.

Lembre-se, um tempo bem aproveitado traz muito mais benefícios do que um sofá, uma TV, etc.

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Todo mundo sabe em primeira mão o que é preguiça: quem nunca teve que ser preguiçoso! A preguiça é a falta de vontade de fazer qualquer coisa.

Existem muitos provérbios e ditados sobre a preguiça: “O trabalho alimenta o homem, mas a preguiça estraga”, “O preguiçoso no meio do rio pede água”, “A fiandeira preguiçosa não tem camisa para si”, etc. as parábolas folclóricas também são dedicadas à preguiça, e tradicionalmente a preguiça é considerada um vício. Ser preguiçoso é ruim, porque “não corre água debaixo de uma pedra deitada”, e o preguiçoso, via de regra, vive às custas dos outros, ou seja, é simplesmente um aproveitador.

Quando dizemos: “Não farei isso porque sou preguiçoso”, no fundo entendemos que a tarefa que temos em mãos não nos interessa, ou sentimos que é desnecessária, por isso resistimos internamente a concluí-la. Ao mesmo tempo, perdemos tempo de todas as maneiras possíveis para não nos envolvermos em algo que não nos apaixona a alma. Afinal, preguiça não significa necessariamente não fazer nada.

Um aluno que, para dizer o mínimo, não gosta da vida, prefere ficar sentado sem rumo na internet, falar horas ao telefone, jogar jogos de tiro, só não fazer o que deveria fazer no momento.

Outro exemplo: você pode ficar preguiçoso por anos se uma pessoa entender que nunca precisará disso.

3. Talvez o principal motivo da preguiça seja a falta de motivação.

O corpo humano é desenhado de tal forma que nos permite realizar as ações necessárias à nossa sobrevivência. Onde os instintos básicos estão presentes, a preguiça não existe. Por exemplo, é improvável que uma pessoa saudável tenha preguiça de comer se estiver com muita fome.

Em casos mais complexos de comportamento por motivação ou falta dela, as coisas não são tão simples. Por exemplo, um marido desempregado fica diante da TV e uma esposa irritada o condena e o convence. Mas ele é preguiçoso, porque tudo lhe convém, exceto, é claro, as palestras da esposa. Porém, a agradável oportunidade de deitar no sofá supera a irritação das palavras dela, então ele continuará preguiçoso. Muito provavelmente, ele só cederá quando as luzes forem apagadas por dívidas, a comida acabar, ou seja, quando esta situação não lhe convier mais e quando ele ficar motivado (a menos, é claro, que a mesma esposa continue a sustentá-lo). ).

Este é um exemplo muito simples, mas mostra que se não houver motivação, então não há energia e a pessoa fica preguiçosa.

A falta de motivação adequada, por exemplo, de remuneração adequada, por parte da gestão pode levar ao facto de toda a equipa em qualquer ramo de actividade “adoecer” de preguiça. E esta doença é perigosa porque progride. Nesse caso, cada funcionário espera que seu trabalho seja feito por outra pessoa e não por ele mesmo.

4. Falta de dopamina

Alguns cientistas concluíram que a preguiça pode ser herdada devido ao gene da preguiça, que impede o tecido cerebral de produzir uma quantidade suficiente de um neurotransmissor chamado dopamina. A dopamina participa da formação da motivação e tem efeito revigorante no corpo. A falta de dopamina torna a pessoa letárgica e inerte.

Embora, claro, a maneira mais fácil de justificar sua ociosidade seja com as palavras: “Eu nasci assim, você não pode ir contra a natureza”.

5. A preguiça é contagiosa

Passando muito tempo na companhia de pessoas inertes, corremos o risco de nos tornarmos preguiçosos e nos tornarmos iguais.

É possível superar a preguiça?

Na verdade, existem muitos métodos para combater a preguiça. Ao mesmo tempo, alguns dos preguiçosos crônicos chegaram à conclusão de que é impossível combater a preguiça - mas ela pode ser usada com lucro fazendo amizade com ela. Ou seja, não desperdice energia lutando contra isso, obrigando-se a fazer coisas desinteressantes, trabalhe o “não quero”, mas faça menos ainda, mas faça o que gosta e leva ao sucesso.

Algumas pessoas brincam: “Você pode superar a preguiça, mas a preguiça”.

Além disso, existe a opinião de que na maioria dos casos a causa é o combate à preguiça. O perdedor nesta luta experimenta decepção e insatisfação, o que pode levar à depressão.

Ainda assim, por que não tentar? Além disso, sabendo o motivo da nossa preguiça, será mais fácil fazermos isso.

1. Revise sua rotina diária e dieta alimentar

Uma pessoa que é dominada pela apatia, pela falta de interesse por qualquer coisa e pela relutância em fazer qualquer coisa devido ao cansaço e à diminuição da vitalidade não pode trabalhar até que retorne à sua forma anterior. Isso significa que ele deve descansar e reconsiderar sua rotina diária e dieta alimentar.

Estimulantes naturais são usados ​​​​como tônicos para o cansaço físico e mental: tintura de eleutherococcus, videira de magnólia chinesa e raiz de ginseng.

2. Observe mais de perto as pessoas ao nosso redor

Se acontecer que copiamos o seu comportamento e sucumbimos facilmente à influência dos outros, em particular, adotamos o hábito de passar o nosso tempo ociosamente, vale a pena mudar gradualmente o nosso ambiente. Não admira que digam que um rei é feito por sua comitiva.

3. Motive-se

Para vencer a preguiça, é preciso ter um incentivo digno e imaginar com clareza os benefícios de nossas ações, ou seja, a motivação, que servirá como nosso motor no caminho para o objetivo pretendido.

4. Às vezes você ainda fica com preguiça

Há uma parábola sobre a preguiça: após a morte, uma pessoa se viu em um lugar maravilhoso onde não podia fazer nada, apenas saborear uma comida deliciosa e obter todo tipo de prazer. E assim o tempo passou na ociosidade até que a pessoa ficou entediada com tal vida. E ele perguntou a uma criatura que passava de túnica branca quando ele seria capaz de fazer alguma coisa, porque uma vida assim é pior que o inferno. Ao que a criatura respondeu: “Onde você acha que foi parar?”

Assim, se às vezes você quer ser preguiçoso, precisa se dar essa oportunidade. Depois de algum tempo, ficaremos entediados com a ociosidade e nós mesmos desenvolveremos atividades ativas.

5. Lembre-se com mais frequência de que a vida é curta e não há tempo para ser preguiçoso.

Às vezes vale a pena fazer um esforço consigo mesmo e em vez de dizer “tenho que fazer isso”, diga para si mesmo: “quero fazer isso”, porque “o caminho pode ser dominado por quem caminha”. Caso contrário, se não aprendermos a gerir as nossas vidas, existe um grande risco de que outra pessoa as administre. E nem sempre digno de confiança e respeito.

Olá, queridos leitores do site! Hoje abro uma nova seção chamada “Autodesenvolvimento” e ofereço a vocês o primeiro artigo:. Neste artigo veremos fatos como o que causa a preguiça e como lidar com ela.

Recentemente escrevi um artigo - e assim, nos comentários deste artigo me fizeram a seguinte pergunta: Você acha que é possível responder a essa pergunta em poucas frases nos comentários? Claro que não! É por isso que decidi escrever este post.

Um grande número de pessoas está “doente” da doença da preguiça. Sim, também não sou exceção. Muitas vezes acontece comigo que não quero fazer nada, só quero deitar ou ficar “preocupado” na Internet. Mas, felizmente, eu saio dessa rapidamente. E começo a trabalhar novamente.

Não faz muito tempo fiquei seriamente intrigado com a questão de eliminar a preguiça, pelo menos por um tempo, comecei a ler vários artigos, fóruns, ler livros pessoas bem sucedidas, e cheguei à conclusão de que a preguiça é doença da alma. Esta é a mesma doença, apenas de natureza psicológica.

Não, não é necessário procurar um psicólogo quando a preguiça se instala, não é necessário. Você pode superar a preguiça, você ainda tem que fazer isso sozinho! Não há nada de complicado nisso, vou te ajudar com isso.

Eu diria que o principal erro é que as pessoas começam a ser preguiçosas desde a infância. Existe muita pressão na infância? As crianças são obrigadas a ir trabalhar para algum TIO todos os dias pela manhã? Claro, há quem tenha tido uma infância difícil, mas a maioria... Por que começar a ser preguiçoso desde a infância? Pelo contrário, é preciso se preparar para a vida adulta, tentar fazer o que só uma pessoa forte pode fazer.

Vá a loja. Isso é realmente um trabalho tão difícil? Que você precisa começar a inventar alguns “contos de fadas” sobre dores de estômago, cabeça, etc. O principal é não ir à loja. Quero dizer que é aqui que a preguiça realmente começa! Uma vez que você tem que se desculpar de fazer algum trabalho, mesmo que pequeno, a pessoa começa a gostar e começa a SER PREGUIÇOSA!

Também posso citar o motivo da preguiça - falta de concentração. É quando você começa a fazer alguma coisa, mas nada dá certo, você começa a pirar e desiste completamente. Depois disso, você retornará a ele em alguns dias, ou talvez até, para dizer o mínimo, “esqueça”. Fiz uma vez, fiz duas vezes e vamos lá...

Pode haver muitos motivos para a preguiça. Há apenas um sintoma - você não quer fazer nada e só há um pensamento em sua cabeça - então eu farei. Parece familiar, não é? Só se fosse para você fazer depois, senão chega esse “depois”, e você diz de novo o que vai fazer depois... Eu sei disso em primeira mão.

Ainda existe um problema catastrófico do século 21: este é o computador. Imagine a seguinte imagem:

Sexta-feira. Noite. Sentamos em frente ao computador e ficamos sentados até tarde, amanhã ainda é sábado - afinal, não precisamos trabalhar. Não há problema se fizermos negócios no computador, mas e se jogarmos? ou mídia social? Estamos sentados, significa que nossos olhos estão doendo, olhamos para o relógio - 04h30 - o pensamento: é hora de dormir. Vamos para a cama, embora não adormeçamos imediatamente. O que assistimos no monitor ainda está flutuando em nossos cérebros.

Bem, ok, adormecemos. Acordamos já perto do almoço, eu não queria fazer nada, não estava com vontade, podia ficar deitada e deitada...

Mas você precisa fazer alguma coisa, por exemplo, escrever um relatório, uma redação ou qualquer outra coisa. Mas, infelizmente, a preguiça nos alcançou. Diremos o bordão “mais tarde”, depois diremos “mais tarde” novamente, etc.

Precisamos combater isso! Quanto mais rápido, melhor. Afinal, o tempo é o mais importante! Recebemos uma vida e precisamos vivê-la com dignidade. E infelizmente não sobra muito tempo, até porque não dá tempo para todo tipo de PREGUIÇA.

1. Rivalidade — Faça uma aposta com amigos ou familiares. Por exemplo, você precisa passar no exame com louvor, mas a preguiça o impede de se preparar. E por causa disso, sua nota é um sólido C.

Aposte algo com um amigo que você passará no exame com louvor, isso lhe dá motivação para se preparar. Você não quer acabar como perdedor, quer? Eu acho que não. Portanto, concorra, isso ajudará a superar a preguiça.

2. Recompensa — Lembre-se da sua infância, quando sua mãe pedia para você ir à loja e para isso ela lhe dava doces ou chocolates. Isso nos motivou. Caso contrário, teríamos recusado, não quereríamos ir a lugar nenhum, mas pelo chocolate - por favor. Antes de começar a fazer qualquer coisa, diga a si mesmo: “Se você fizer o trabalho, receberá uma recompensa”, e pronto, ajuda, foi testado por psicólogos.

Mesmo depois de concluir algum trabalho (não importa o que aconteça), agradeça e elogie a si mesmo. E é ainda melhor se alguém te elogiar. É tão doce…

3. Planeje — Certifique-se de planejar seu tempo. Em primeiro lugar, você terá tempo para concluir o trabalho certo, em segundo lugar, você economizará tempo significativamente. Você pode planejar em seu computador em qualquer editor de texto, por exemplo, ou da maneira usual - em um pedaço de papel.

Ok, você planejou, tudo parece estar bem. O dia todo é cheio e você tem que fazer tudo, agora o principal é usar o seu plano.

4. Limpe ambiente de trabalho — Na verdade, uma sala suja em que trabalhamos tem um efeito muito negativo no nosso estado espiritual. Imediatamente começo a me sentir maluco, com algumas dores de cabeça, não quero fazer nada, etc. E tudo isso se deve a um local de trabalho sujo.

Qual é exatamente o problema? É tão difícil passar uma hora limpando o quarto. Mas agora você pode começar a trabalhar com calma e com um sorriso no rosto. Imediatamente uma sensação diferente...

5. Faça primeiro o trabalho árduo e depois o trabalho fácil. — Os psicólogos provaram que é melhor fazer primeiro todo o trabalho difícil e depois o fácil. Em vez do contrário. Não é à toa que sempre deixamos as coisas mais fáceis para depois. Só não quero que isso dure vários dias ou semanas.