Por que você não deve se comparar com outras pessoas. Por que você não deve se comparar com os outros Compare-se com alguém

Somos todos diferentes, mas todos tendemos a nos comparar com os outros. Pensando em nossas conquistas, elevamos cada vez mais a fasquia. É natural comparar-se com os outros e às vezes até invejá-los. Mas se nos concentrarmos nas nossas deficiências e não naquilo que poderíamos melhorar, escolhemos o caminho errado. Esta forma de pensar é muito desgastante e afeta vida cotidiana de forma negativa. Ao nos compararmos constantemente com os outros, diminuímos nossa autoestima, o que nos faz sentir muito mal conosco mesmos. Resista à tentação de se comparar com os outros. Aprenda a avaliar-se objetivamente. Estabeleça como meta melhorar sua auto-estima e aprender a pensar melhor sobre si mesmo do que pensa atualmente.

Passos

Parte 1

Entenda o motivo desse comportamento

Pense em como você se valoriza. Se você quer mudar, precisa se olhar de fora. Pode parecer que tal problema simplesmente não existe. Depois de perceber seu problema, será mais fácil resolvê-lo. Esteja preparado, pois este não é um processo fácil. No entanto, quando você perceber que precisa mudar, será mais fácil definir metas para si mesmo.

Preste atenção à sua autoestima. A autoestima é uma avaliação positiva ou negativa de si mesmo. Existem faixas pretas e brancas em nossas vidas e, às vezes, a percepção de nós mesmos pode mudar diariamente. A autoestima se forma ao longo da vida.

• Você se sente bem consigo mesmo? Você permite que outras pessoas influenciem sua opinião sobre si mesmo? Se você se comparar com os outros para melhorar sua autoestima, você constrói sua felicidade.

1. Determine o que você procura ao se comparar com os outros. Quando você se compara aos outros, você se coloca acima ou abaixo deles. Via de regra, quando percebemos os traços de caráter positivos ou negativos dos outros, começamos a compará-los com os nossos. Às vezes, essa comparação pode ser útil, mas em alguns casos pode afetar negativamente a autoestima.

   • Um exemplo de comparação positiva: você se compara a alguém cujas qualidades você admira. Em vez de simplesmente sentir ciúme dessa pessoa (por exemplo, porque ela é uma pessoa carinhosa), você se esforça para ser como ela.
   • Um exemplo de comparação negativa: você se compara a alguém que tem algo que você realmente deseja. Por exemplo, você está com ciúmes porque seu amigo tem um carro novo.

2. Escreva seus pensamentos ou sentimentos. Escreva por que você se compara aos outros. Se puder, escreva imediatamente depois que o pensamento vier à mente ou, se não conseguir, tente lembrar. Se as memórias estiverem frescas em sua mente, será fácil escrever seus pensamentos.

   Tente se lembrar de quando você começou a se comparar com os outros. Tente lembrar as origens do seu comportamento e escreva sobre esse período em um diário. Tente se lembrar da primeira vez que você teve esses pensamentos.

   • Por exemplo, você pode se lembrar, durante sua infância, de quando se comparou a seu irmão. Você pode refletir sobre esta situação e ver o motivo. Provavelmente, você se comparou ao seu irmão porque sentiu que foi tratado pior do que ele. Portanto, você pode especular sobre o motivo desse comportamento.
   • O mais difícil é admitir que esse comportamento está causando um impacto negativo em você. No entanto, pode ser um incentivo para mudar seu comportamento.

3. Avalie-se pelos seus próprios critérios. Ao se avaliar pelos seus próprios critérios, você deixará de se comparar com os outros. Você não experimentará competição constante. Se você mesmo administrar sua vida, obterá o resultado desejado. Avalie-se pelos seus próprios critérios e não pelos critérios definidos por outra pessoa.

   Seja grato às pessoas, não as inveje. Pense nos benefícios que outras pessoas podem trazer para você. Se você tem amigos de alto nível na sociedade, é provável que eles possam ajudá-lo a ter mais sucesso na vida. Em vez de ficar com inveja do sucesso deles, use esse sucesso a seu favor.

   • Por exemplo, você pode ver fotos de atletas para admirar sua forma atlética. Em vez de invejá-los, você pode usar o exemplo deles como motivação para mudar sua vida. Você pode decidir mudar seus hábitos alimentares e começar a fazer mais exercícios. Portanto, use essas fotos em seu benefício e não em seu prejuízo.

4. Esteja disposto a correr riscos. Depois de aprender a se avaliar pelos seus próprios critérios, você se sentirá mais livre e disposto a correr riscos. Graças a isso, você pode elevar a fasquia cada vez mais alto. Muitas pessoas têm medo de correr riscos, o que as impede de alcançar o sucesso. Eles são limitados pelo medo e não conseguem realizar nada nesta vida.

   • Comece com pequenos passos. Isso o deixará mais confiante em si mesmo e em suas habilidades.

5. Cerque-se de pessoas que irão apoiá-lo. Graças a isso, você poderá atingir seu objetivo com mais rapidez.

   Treine você mesmo. Via de regra, os treinadores se comportam de maneira diferente. Há treinadores que gritam e humilham os seus jogadores. Há quem incentive os atletas a correr mais rápido, saltar mais alto ou nadar distâncias maiores, mas o fazem com amor e carinho. Um coach que ensina com amor desenvolve uma personalidade holística.

   • Pense em você como um treinador que o incentiva a melhorar. Dê amor e apreço por seus esforços. Assim, você alcançará os objetivos que estabeleceu para si mesmo e, ao mesmo tempo, melhorará sua autoestima.

Parte 5

Use a mídia da maneira certa

1. Limite a visualização de mídia. Se você achar que as imagens idealistas na mídia estão tendo um impacto negativo na sua auto-estima, você pode querer limitar a visualização da mídia. Limite o seu tempo de visualização ou pare totalmente de assistir TV. Exclua ou desative suas páginas de mídia social.

   Evite mídias que retratam imagens ideais. Limite a visualização de revistas de moda, reality shows, certos filmes e músicas. Se você costuma se comparar a determinada modelo ou atleta, não olhe revistas, shows ou jogos dos quais essa pessoa participa.

“Eu constantemente me comparo com os outros. A vida parece maravilhosa, mas não é – tudo fica estragado pelo hábito de se comparar com os outros. Meu trabalho é bom, mas o dela é melhor. Comprei um vestido lindo, mas parece que o vestido de uma colega ficou mais bonito (e onde ela conseguiu?). Ela mesma não é tola, mas parece ser ainda mais esperta. E assim de muitas maneiras. Isso é um complexo? Inveja? Incerteza? Como você pode superar esse hábito?

Asem (37 anos)

Resposta do psicólogo:

Asem, o que você está descrevendo é o hábito de se comparar aos outros com um pouco de “tempero” de inveja. Seu motivo é a baixa autoestima e a antipatia por si mesmo. Quando você critica a si mesmo ou aos outros, inveja ou se compara aos outros, você faz isso porque é inseguro. Valorizar-se e respeitar-se significa sentir-se satisfeito consigo mesmo como pessoa. É essa satisfação que desenvolve nossa autoconfiança.

Todos nascemos com um sentimento de total satisfação connosco próprios (lembre-se das crianças pequenas), mas à medida que crescemos, as pessoas próximas de nós inconscientemente transmitem e instilam em nós os seus próprios sentimentos de insegurança, comparação com os outros, sentimentos de competição, medo, culpa, etc Tais momentos levam a pessoa a tal ponto que ela passa a viver de acordo com as atitudes dos outros e a valorizar a opinião alheia, desvalorizando a sua.

A solução para o problema será “aumentar o nível” de amor próprio.

Mas, claro, é impossível amar a si mesmo se você não estiver satisfeito consigo mesmo e com sua vida, se não se aceitar, se muitas vezes se repreender ou se criticar. Comparar-se com os outros é definir-se através do prisma não da sua visão de mundo interna, mas através das circunstâncias externas e das opiniões de outras pessoas. Deixe de lado seus antigos padrões de pensamento e o que faz você se sentir mal consigo mesmo.

Faça o seguinte exercício:

Pegue um pedaço de papel e escreva pelo menos 30 razões pelas quais você pode amar a si mesmo. Em seguida, escreva pelo menos 30 razões pelas quais outras pessoas podem gostar de passar tempo com você. Pendure temporariamente essas listas em um local de destaque onde você possa vê-las todos os dias antes de sair de casa e leia-as em voz alta. Para um trabalho mais eficaz no aumento da autoestima, recomendo entrar em contato com um psicólogo de sua confiança.

Constantemente nos comparamos com aqueles que nos rodeiam e tiramos conclusões: ou queremos fazer o que eles fazem, ou os julgamos e nos sentimos superiores. Mas sentir-se superior não é felicidade e de forma alguma leva a isso. Ao mesmo tempo, a comparação já se tornou tão arraigada na nossa maneira de pensar que não podemos simplesmente nos livrar dela. Você terá que monitorar os impulsos para se comparar com outra pessoa e se conter. Continue lendo para conhecer os motivos para considerar seriamente isso e dois hábitos saudáveis ​​para ajudar a acabar com a comparação perpétua.

Antes de falar sobre novos hábitos que seriam bons para começar, você precisa entender por que deve iniciá-los. Aqui estão alguns exemplos de como as pessoas estragam seu humor comparando - conscientemente ou não - elas mesmas e outras pessoas. Muitas vezes até estranhos.

Perfis de redes sociais

As pessoas postam em mídia social fotografias dos momentos mais felizes e de maior sucesso da sua vida. Você não verá fotos lá com a legenda “Tivemos uma briga terrível e quebrei meu iPhone”, “Estou deprimido” ou “Não passei na entrevista e decidi ficar bêbado de tristeza no mais próximo bar."

Em geral, só existem bons momentos: diversão na praia, um jantar chique, aulas de ioga, corrida ou depois da corrida, uma festa, etc. Parece que a pessoa tem uma vida muito rica e vibrante.

Se você costuma frequentar as redes sociais, acompanhando todos os momentos divertidos da vida de amigos e conhecidos, poderá vivenciar uma queda incontrolável de autoestima. Por que não vou a restaurantes que servem comida tão bonita? Por que não viajo, não pratico esportes e não tenho um corpo tão bonito?

Você compara momentos da sua vida com os de outra pessoa, mas por quê? Eles deveriam ser melhores? A felicidade depende de os momentos da sua vida parecerem melhores ou piores?

Não, a felicidade vem de aceitar o momento presente, não de querer fazer o que a outra pessoa está fazendo. Essencialmente, para sermos felizes não precisamos de ser melhores que os outros – precisamos de aceitar onde estamos, o que fazemos e quem somos.

A comparação não nos traz felicidade; pelo contrário, nos deixa com inveja, com raiva de nós mesmos e com o que não precisamos.

Condenação ou compreensão

As pessoas adoram julgar os outros de uma forma ou de outra. Pessoas que praticam esportes e não estão acima do peso olham com condenação para as pessoas com sobrepeso que comem no McDonald's e não conseguem chegar ao terceiro andar sem elevador. Pessoas com renda estável Eles condenam aqueles que periodicamente precisam pedir dinheiro emprestado.

Os maus hábitos são especialmente condenados por aquelas pessoas que sofreram com eles, mas desistiram. Ex-fumantes, aqueles que abusaram de álcool ou junk food. Eles são capazes de condenar infinitamente aqueles que ainda não fizeram isso: “Por que eles são tão fracos?”, “Eles não têm autocontrole!”, “Eles permitem que seus maus hábitos os controlem!”

E com esta justa indignação vem um sentimento de superioridade sobre outras pessoas. Mas isto, como mencionado anteriormente, não leva de forma alguma à felicidade. A condenação leva ao fato de essa pessoa se tornar desagradável com você, você ter sentimentos negativos em relação a ela, sentir decepção e até nojo.

Gostaríamos que outras pessoas fossem como nós, que fizessem algo para melhorar suas vidas. As pessoas geralmente tendem a se imaginar no lugar dos outros, por isso sempre pensamos que sabemos o que será melhor para a outra pessoa.

Na verdade, é muito presunçoso. Mesmo que você se comunique com um parente próximo, você pode não ter ideia do que ele realmente precisa, muito menos das pessoas que ele conhece.

Quando você julga as pessoas, você não as aceita como elas são, não aceita a vida como ela é e fica desapontado por não ser assim.

Por que não tentar entender a outra pessoa? Tenho certeza de que uma pessoa, se desejar, pode compreender absolutamente todo mundo. E quando você compreender a outra pessoa, a hostilidade desaparecerá e você aceitará outra parte desta vida.

Desenvolvendo dois hábitos

Você é uma boa pessoa, e todos os outros também. Somente a comparação nos faz pensar diferente. E você pode substituí-lo por dois ótimos hábitos:

1. Aceite-se como você é. Em vez de olhar para a vida de outras pessoas, concentre-se nas coisas boas que acontecem em sua vida. Assim que você perceber que está começando a se comparar com outras pessoas, pare. Em vez disso, olhe para a sua vida e todas as coisas bonitas que ela contém.
2. Tente entender, não julgar. Quando você perceber que está decepcionado com alguém, pare de julgar. Em vez disso, tente entender a pessoa. Talvez ele tenha período difícil na vida, ele está chateado, deprimido ou com raiva. Talvez uma pessoa tenha perdido a esperança e realmente houvesse circunstâncias em sua vida para isso. Quando você entende uma pessoa, o julgamento desaparece.

Com esses dois hábitos, você pode parar de se comparar com outras pessoas, se livrar da inveja e ficar um pouco mais feliz.

“Os vizinhos têm cachorro e carro, mas eu nem tenho cachorro. Comprei um carro, mas não é legal o suficiente comparado ao carro do meu colega. Comprei um carro muito legal, mas não tenho dinheiro suficiente para comprar um sistema de som sofisticado. Em breve farei 30 anos, mas minha mãe gostaria que eu ganhasse três vezes mais que o filho da amiga dela, porque é inconveniente que as pessoas digam sobre você que você é um idiota.”

Soa familiar? Bem, pelo menos parcialmente.

Nós nos esforçamos constantemente para comparar nossa qualidade de vida com a de outra pessoa.

As mulheres comparam seus guarda-roupas com os de seus amigos e rivais. Os homens comparam seus carros com “o carro que o patrão comprou recentemente”. As startups comparam seus projetos com os dos concorrentes. O jornalista compara a sua publicação provincial com o jornal de um oligarca conhecido nacionalmente. Até as crianças choram porque não compraram o mesmo brinquedo que a vizinha Vovka já tem, ou uma boneca como a da vizinha Masha.

Para as crianças, aliás, a comparação é perdoável: elas aprendem sobre o mundo ao seu redor comparando-se com ele. Mas o que aconteceu com você para que você não consiga parar de fazer comparações e competições com outra pessoa, mesmo quando já saiu da infância?!

Olhe no espelho. Lembre-se de quem você era e do que poderia fazer há 10 anos. 5 anos atrás. Há apenas um ano. O que mudou em você para pior? E para melhor? É verdade que houve mais coisas boas do que dias cinzentos e difíceis?

Por que se comparar com outra pessoa se você está vivendo sua própria vida e não a de outra pessoa?

Você não sabe se a grama é realmente mais verde do outro lado (ou a que custo esse aparente sucesso comparativo). Mas você pode definitivamente avaliar o que foi capaz de mudar em si mesmo. Não importa o que seja: parar de fumar, aprender a bordar, uma tentativa bem-sucedida ou apenas uma habilidade, enquanto alguns anos atrás você não teria conseguido. Você cresceu (no sentido, não em idade, mas em habilidades, em força de vontade, em concentração, na capacidade de traçar metas e alcançá-las).

Elogie-se por esse crescimento. Não se esqueça de comparar o seu eu atual com o seu eu passado. Pense no que você ainda não está fazendo da maneira que gostaria para si mesmo. Aja nesse sentido para mudar o que está acontecendo a seu favor.

Seja grato a si mesmo por mudar

Seja grato a si mesmo pelas experiências negativas tanto quanto pelas positivas. Essa experiência lhe ensinou que você mesmo é a fonte tanto de suas vitórias quanto de suas derrotas.

Qual é a vantagem de se comparar a alguém que é mais bem-sucedido, mais saudável, mais rico, mais ousado ou mais cínico do que você? Um sentimento de decepção, depressão, irritação ou complacência condescendente, tipo, mas eu sou melhor que eles, essas pessoas más - tem certeza que é exatamente esse sentimento que está faltando na sua vida?! Nem o estresse, nem a negatividade, nem o auto-elogio o tornam melhor ou contribuem de alguma forma para alcançar seu grande ou pequeno objetivo.

Comparando-se consigo mesmo, mas há 2-3-4-5-10 anos, você verá que muita coisa mudou em você lado melhor . Que você se livrou das ilusões e aprendeu a traçar metas reais. Que você não é ingênuo e entusiasmado, mas simplesmente pronto para certas ações e palavras. Que você até fez alguma coisa. E suas pequenas vitórias são muito mais legais para você do que um grande sucesso que poderia ser se você se tornasse igual a alguém com quem está.

Ao comparar-se consigo mesmo, você encontrará muitas mudanças para melhor das quais poderá se orgulhar.

A fonte de inspiração e motivação através da comparação e do seu próprio crescimento espiritual, físico, material, moral e emocional está dentro de você. Nem a religião, nem o dinheiro, nem a política, nem o poder, nem os títulos-posições-distintivos na lapela de um casaco, dados a você por outra pessoa, irão torná-lo melhor, mais limpo ou mais próximo da pessoa que você gostaria de ser. Só você pode fazer isso sozinho.

Foto: Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

Quando uma pessoa se sente insegura, parece-lhe que os outros são mais atraentes, os seus filhos são mais espertos, as suas férias são mais interessantes e as suas casas são mais confortáveis. Como se livrar desses pensamentos negativos?

Se você se concentrar constantemente na comparação com os outros, uma pessoa se sentirá oprimida, mesmo quando sua posição for vantajosa em relação aos outros. Existem algumas dicas simples para quebrar o hábito de comparar.

1. Pare de viver nas redes sociais
Comunicar-se no Facebook, Instagram, Twitter e outras redes sociais é uma atividade emocionante, mas insegura. Como todos aqui demonstram apenas as melhores qualidades, os demais não fazem nada além de comparar suas conquistas com os melhores resultados. Isso acarreta ciúme e orgulho ferido. Os psicólogos aconselham deixar de seguir pessoas que muitas vezes causam sentimentos de inveja e desconforto. E o mais importante: precisamos de mais!

2. Livre-se da síndrome dos lucros cessantes
Cerca de 50% das pessoas lamentam oportunidades perdidas que seus amigos aproveitaram e se sentem infelizes por causa disso. É melhor tirar esses pensamentos da cabeça e fazer o que você gosta no presente: encontrar um hobby, praticar esportes, ingressar em um clube de hobby ou viajar. É aconselhável prestar menos atenção às notificações do seu telefone. Quando uma pessoa gosta do que faz, ela se preocupa menos com o desempenho dos outros.

3. Não fique pensando no passado
Comparar-se com os outros é prejudicial, mas igualmente prejudicial é comparar a sua vida passada com a sua vida presente. Muitas vezes as pessoas se olham no espelho, criticando sua aparência atual em comparação com a que tinham na juventude. Eles são assombrados por pensamentos sobre como eram os tempos despreocupados quando as crianças eram bebês e não adolescentes. Mas em vez da nostalgia, é melhor focar na experiência que uma pessoa recebe ao longo de sua jornada de vida e em como utilizá-la corretamente no presente.

4. Não se preocupe com sua autoestima
A sociedade moderna muitas vezes interpreta o conceito de auto-estima de uma forma ligeiramente distorcida. Alguns psicólogos impõem a opinião de que - o problema mais importante que é sobre comparação. Como resultado, a pessoa começa a se preocupar com mais frequência: ela é pior que as outras? Por causa disso, surgem problemas reais relacionados à psicologia da personalidade. Em vez de comparar constantemente com os outros, é melhor focar nas suas boas ações e conquistas, ter confiança na direção escolhida e se aprimorar.

5. Busque harmonia com o presente
Os psicólogos recomendam “fazer amizade” com o seu eu interior, com o seu corpo e o ambiente, a fim de alcançar harmonia e autoconfiança. Pensamentos sobre outra vida e ambiente exigem uma saída do estado real, mas abandonar o presente muitas vezes leva ao arrependimento. A capacidade de estar aqui e agora, de desfrutar de seus pensamentos, sentimentos e circunstâncias é a principal habilidade da vida.

6. Concentre-se nos pontos em comum
Uma pessoa compara suas melhores ou piores qualidades com outras. Mas a satisfação interior surge quando há algo em comum entre pessoas diferentes. Todas as pessoas experimentam dor, sofrimento e fracasso. Isto unirá as pessoas, em oposição às suas realizações, sucesso e status.

7. Ame a criança que há em você
Muitas vezes as pessoas ficam com raiva e se criticam. Mas devemos combater esse sentimento aderindo ao egoísmo, ao amor e ao respeito próprio razoáveis. Você pode tentar tratar sua personalidade como se fosse seu próprio filho ou para o melhor amigo- inspira e abre oportunidades para novos.

8. Não julgue os outros
Porque comparando-se com pessoas bem sucedidas deprimente, muitos tentam se comparar com os perdedores. Mas o problema é que ao julgar os outros, a pessoa inconscientemente entende que alguém também a está julgando e criticando da mesma forma. Comparar-se com pessoas de sucesso pode motivá-lo e impulsioná-lo a novas conquistas, mas ao mesmo tempo desenvolver complexos e insatisfação. De qualquer forma, o hábito de comparar – com o pior ou com o melhor – é muitas vezes uma perda de tempo.

9. Aprenda a ser grato
Uma boa maneira de parar de comparar é focar em todas as coisas boas que você tem no momento. Recomenda-se fazer uma lista de tudo pelo que você pode agradecer ao destino: podem ser família, amigos, qualidades pessoais, sentimentos, pensamentos e riquezas materiais. Se você fizer isso diariamente, o desejo de se comparar com os outros desaparecerá completamente.

10. Motive-se para ter sucesso
Comparar-se com os outros não deve ter conotações exclusivamente negativas. Em essência, estas comparações devem inspirar mudanças positivas. A pessoa deve entender o que está faltando em sua vida e o que precisa ser feito para conseguir o que deseja. Por exemplo, experiências devido à falta de certos conhecimentos deveriam levar alguém a isso.

11. Não acompanhe as fofocas da mídia
As pessoas gostam de saber detalhes sobre a vida das celebridades. Mas, ao ler essas notícias e ver o estilo de vida luxuoso que as estrelas levam, os gatos podem coçar a alma de maneira desagradável. Além disso, as fotos dessas estrelas são perfeitamente corrigidas em editores de fotos. Na verdade, a vida de muitas celebridades é chique e interessante: elas têm grandes amigos, parceiros de vida maravilhosos e muitos talentos. Mas tudo isso é apenas um lado de seu lindo conto de fadas e parte da imagem do palco: é improvável que as estrelas queiram exibir as ações que acontecem nos bastidores e os problemas pessoais.