Kuinka järjestää elämäsi niin, että voit hallita kaikkea ja olla onnellinen. Erittäin herkkien ihmisten elämän järjestäminen - tehokkaan elämän psykologia - verkkolehti Miten järjestän oman elämäni
Hyvää iltapäivää rakkaat lukijat! Jokainen meistä ajattelee kuinka olla onnellinen. Alitajunnan tasolla pyrimme saavuttamaan harmonian elämässä. Osoittautuu, että se ei ole ollenkaan vaikeaa. Tässä viestissä päätimme julkaista viisaiden neuvoja elämästä, jotka auttavat järjestämään ajatusten, ideoiden ja tunteiden kaaosta päässäsi tästä aiheesta.
Mistä löytää totuus?
Harvat ihmiset tietävät, kuinka organisoida elämänsä oikein tullakseen onnellisiksi ja harmonisiksi yksilöiksi. Ne, jotka tietävät nämä salaisuudet askel askeleelta, etenevät kohti tavoitetta, jonka he selvästi kuvittelevat yksityiskohtaisesti. Ja yleensä he onnistuvat rakentamaan elämänsä juuri sellaiseksi kuin he haaveilevat.
Suurin osa väestöstä tarvitsee neuvoja ja vinkkejä muinaisilta viisailta. Nämä ovat pääasiassa itämaisen kulttuurin edustajia. Yleensä ihmiskunta siirtyy sukupolvelta toiselle niiden formulaatiot hieman muunnetussa muodossa. Ja ne ovat yhä enemmän kuin ajankohtainen.
- Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Olet ainutlaatuinen ja toistamaton. Rakasta itseäsi kaikkine puutteineen ja hyveineen.
- Treenaa kehoasi ja henkeäsi. Säännöllisen urheilutoiminnan aikana harjoittelemme paitsi lihaksia. Tutkijat ovat osoittaneet, että urheiluharjoittelu tekee aivoista aktiivisempia ja ajatuksia kirkkaampia.
- Puhu vain tarvittaessa. Liiallinen puhelias ei ole koskaan hyödyttänyt ketään. Päinvastoin, ihmiset, jotka haluavat näyttää seurallisilta ja ystävällisiltä, paljastavat yleensä paljon henkilökohtaisia tietoja, eivät kenellekään. tarvittavat tiedot, jolloin he asettavat itsensä usein epämukavaan asentoon. Ja usein sen jälkeen heidän täytyy katua sanojaan. Mutta muista, että aika ei palaa. Siksi tulee hyvä tapa puhua, kun meiltä kysytään jotain tai sille on kiireellinen tarve. Kaikissa muissa tilanteissa on parempi olla hiljaa.
- Luovu huonoista tavoista. Kun teet tämän, huomaat välittömästi, kuinka elämänlaatusi on parantunut. Terveyden ja rahan säästämisen lisäksi näytät itsenäiseltä muiden ihmisten silmissä. Loppujen lopuksi mikä tahansa huono tapa on riippuvuus. Ja riippuvuus on heikkoutta. Ota tämä askel ja sinä ainakin kasvat omissa silmissäsi.
- . Tarjoamme itsellemme hyvän unen, hyvän ihon ja vahvan vastustuskyvyn. Ja riippumatta siitä, kuinka monta asiaa kasaantuu, sinun on saatava tarpeeksi unta. Vaikka et nuku tarpeeksi yhtenä yönä, sinun on korvattava menetetyt tunnit seuraavana.
- Hyväksy elämän epäoikeudenmukaisuus. Olemme kaikki syntyneet erilaisina hiusten värin, painon, pituuden ja sosiaalisen aseman suhteen. Mutta sillä ei ole väliä, koska jokaisella on mahdollisuus menestyä. On tärkeää ymmärtää, mitä olet tekemässä, ja tietää tarkalleen näiden toimien tarkoitus.
- Et voi muuttaa suuntaa matkan varrella, mikä edellyttää pysähtymistä. Älä pelkää pysähdyksiä. Ehkä tämä on mahdollisuus ohjata liikettäsi parempaan suuntaan.
- Yritä olla lainaamatta. Muista, että ensin sinun täytyy kylvää ja vasta sitten korjata. Sama koskee ostoksia – ansaitse ensin rahaa ja käytä se sitten. Loppujen lopuksi laina ei ole vain sinun moraalisia huolia ja velvollisuuksiasi, vaan se aiheuttaa usein hankaluuksia sinulle lainaajalle. Suosittelemme miljardöörien neuvojen kanssa.
- Täytä elämäsi tarkoituksella valoisilla ja iloisilla hetkillä. Muista, että jos et tee tätä, se täyttyy itsestään ja yleensä jollain muulla.
- Jokainen meistä maksaa jossain vaiheessa kaikesta. Ja se, mikä meille maksaa eniten, on toimimattomuus. Kuvittele vain, kuinka paljon aikaa olet jo menettänyt päättämättömyytesi takia. Mutta oli parempi yrittää epäonnistua kuin viettää puolet elämästäsi miettien ja laskemalla riskejä. Älä unohda, että kaikki ei ole menetetty ja aloita toimia heti!
- Älä koskaan valita. Houkuttelemme elämäämme ne tapahtumat ja ihmiset, joista meidän on opittava tiettyjä asioita. Mutta jos pakenemme heitä, maksu todennäköisesti nousee useita kertoja.
- Muotoile toiveesi ja suunnitelmasi selkeästi ja selkeästi, yritä kuvitella tulevaa tulosta yksityiskohtaisesti. Ja jos et itse tiedä mitä haluat, tai muutat jatkuvasti toiveitasi ja aikomuksiasi, seurauksena on kaaos elämässä.
- Ota joka päivä vähintään pieni askel aiottuun suuntaan. Tämä on ainoa tapa saavuttaa ainakin jokin tulos. Ja jos ajattelet ja haaveilet päivästä toiseen tekemättä mitään, et todennäköisesti saa mitään.
- Muutos stereotypioista huolimatta. Loppujen lopuksi ne ovat muutoksen tärkeimmät esteet. Älä odota oikeaa hetkeä, vaan aloita nyt.
- Voitto ja tappio ovat itse asiassa täysin yksi ilmiö, jota tarkastellaan eri näkökulmista. Kun hankimme jotain, menetämme valinnan. Ja tappion tapauksessa saamme sen päinvastoin. Älä pelkää tappioita.
- Ratkaise ongelmat viipymättä. Loppujen lopuksi, kun jätät sen myöhempään, ne lisääntyvät ja kerääntyvät kuin lumipallo, mikä vähitellen häiritsee ihmistä.
- Älä yritä miellyttää kaikkia. Tämä on mahdotonta. Olkoon kultaisena sääntönä kaikissa toimissasi oman omantunnon seuraaminen.
- Ympäröivä maailma on neutraali. Ajatuksemme tekevät hänestä hyvän tai huonon. Yritä löytää jokaisesta tapahtumasta jotain positiivista.
- Älä ole vihainen äläkä kosta. Viha on erittäin raskas tunne, joka tekee ajatuksemme synkät. Päästä irti ja anna anteeksi. Paras rangaistus rikoksentekijälle on nähdä onnistumisesi. Työskentele itsesi kanssa ja saavuta tavoitteesi.
- Tulemme maailmaan tyhjästä ja menemme myös sinne. Meidän on yritettävä elää elämää omantuntomme mukaan. Kun kaikki meille määrätyt tehtävät on ratkaistu, voimme siirtyä uudelle tasolle.
Johtopäätös
Kiinalaisissa sananlaskuissa ja muiden kansojen filosofien sanoissa on paljon totuutta ja oikeutta. Jos opimme noudattamaan niitä ainakin vähän, huomaamme hyvin pian, että elämästämme tulee mielekästä, oikeaa ja harmonista.
Numero "42" on jonkin verran maaginen verkkosivustolle, joten en yksinkertaisesti voinut sivuuttaa tätä artikkelia. Luettuani sen tajusin, että se sisältää yksinkertaisia ja tehokkaita vinkkejä, joista on jo keskusteltu erikseen blogissamme useammin kuin kerran. Ajattelen jopa ripustaa nämä 42 pistettä kehyksiin hyvin näkyvälle paikalle, jottemme unohda, että me itse vaikeutamme elämäämme.
1. Kokeile täysin päinvastaisia asioita
Jos olet esimerkiksi syönyt paljon lihaa, on aika yrittää luopua siitä ainakin lyhyeksi ajaksi. Jos haluat riidellä, yritä olla hiljaa. Jos heräsit myöhään, herää aikaisin jne. Tee näistä pienistä kokeiluista osasi Jokapäiväinen elämä ja tämä on eräänlainen rokote "mukavuusalueelta poistumiseen". Ensinnäkin se on mielenkiintoista, ja toiseksi, elämäsi seuraavan jyrkän käännöksen hetkellä mukavuuden yli meneminen ei ole niin havaittavissa.
2. Herää 20 minuuttia aikaisemmin
Voit tehdä tämän useissa 20 minuutin lähestymistavoissa, ja sitten voit helposti herätä tuntia aikaisemmin ja sinulla on aikaa tehdä monia mielenkiintoisia asioita, joita et ole koskaan aiemmin ehtinyt tehdä. Käsittelimme aihetta äskettäin, joten jos et ole vielä aloittanut, sinulla on loistava tilaisuus sisällyttää tämä kohde elämääsi kokonaisuutena.
3. Saavu kaikkiin kokouksiin ja tapaamisiin 10 minuuttia aikaisemmin
Ensinnäkin, kun lähdet aikaisin, et ole huolissasi myöhästymisestä ja työtovereiden odottamisesta. Miksi tarvitset ylimääräistä stressiä ennen tärkeää kokousta? Toiseksi, saapumalla hieman aikaisemmin, voit valmistautua ja tarkistaa, ettet ole unohtanut mitään.
4. Yksittäistyö
Aivomme eivät pysty tekemään moniajoja. Meidän on silti vaihdettava tehtävästä toiseen. Kun työskentelet vain yhden asian parissa, teet sen paremmin ja keskittyneemmin ilman häiriötekijöitä.
5. Kysy itseltäsi: Yritänkö pitää asiat yksinkertaisina?
Analysoi tilanne. Jos käy ilmi, että toiminnallasi monimutkaiset asioita entisestään, mieti, miten voit jakaa sen yksinkertaisempiin osiin ja ratkaista ongelman.
6. Kysy itseltäsi: onko tällä merkitystä 5 vuoden kuluttua?
Ennen kuin teet vuoria myyränmäistä ja repität hiuksiasi, mieti, onko tämä tilanne tärkeä 5 vuoden kuluttua? Ja 5 viikossa?
7. Tee ostoksia vain ansaitsemiesi tai säästämiesi rahojen perusteella
Ennen kuin ostat jotain kallista, mieti tarkkaan ja muista sääntö "ajattele ostosta niin monta päivää kuin satoja sisältyy sen hintaan (jos 100, niin yksi päivä, jos 200 - 2 päivää jne.)." Tämä auttaa sinua tekemään älykkäitä ostoksia ja välttämään tyhmiä lainoja.
8. Opi muutama resepti ja kokkaa kotona useammin.
Tämä säästää rahaa ja antaa sinun syödä terveellisemmin (kunhan valmistat terveellisesti).
Blogissamme on muuten aika paljon mielenkiintoisia ja yksinkertaisia.
9. Kun teet ruokaa, yritä kokata enemmän kuin syöt.
Tämä säästää aikaa - seuraavan kerran sinun tarvitsee vain lämmittää uudelleen se, mikä on jo valmis. Ja tietenkään sinun ei tarvitse pestä astioita niin usein.
Rehellisesti sanottuna en todellakaan pidä lämmitetyn ruoan syömisestä. Mutta tukosten aikana tämä on suuri apu. Lisäksi on ruokia, jotka maistuvat toisena päivänä (esim. jotkut keitot).
10. Kirjoita se ylös
Ihmisen muisti ei ole luotettavin työkalu. Tee siksi muistiinpanoja tekemisistä, ostoksista, kokouksista jne. Yritä myös tunnistaa 4 ensisijaista tavoitetta tälle vuodelle ja tarkastella niitä säännöllisesti muistiinpanoissasi, jotta et poikkea asetetusta kurssista.
11. Muista, että elämässä on paljon enemmän kuin uskotkaan.
Et tiedä kaikkea ja joskus teet virheitä. Tämä auttaa sinua kuuntelemaan suurella kärsivällisyydellä toisten mielipiteitä ja hyväksymään ne, muuttamaan itseäsi ja pysymään aina avoimena uudelle tiedolle ja mahdollisuuksille.
12. Ota riskejä, älä pelkää tehdä virheitä
Ja sitten oppia heiltä, omaksua, mitä elämä tarjoaa, ja saatujen tietojen ja kokemusten avulla tartu rohkeasti uusiin ideoihin.
13. Tee sitä, mistä todella pidät
Älä elä muiden ihmisten unelmien ja toiveiden mukaan.
14. Yritä ostaa viikon päivittäistavarat kerralla
Tämä säästää paitsi rahaa myös aikaa.
15. Mene ostoksille, kun olet kylläinen
Varmin tapa mennä kauppaan ostamaan vain mitä tarvitset on olla menemättä sinne nälkäisenä. Ei tule kiusausta ostaa jotain muuta, ja kassalla seistessä kädet eivät ulotu suklaisiin ja kekseihin, joten avulias viimeisellä rivillä :)
16. Nauti pienistä nautinnoista
Kaunis auringonlasku, kukkivat puut ikkunan ulkopuolella pitkän talven jälkeen, viimeinen herkullisin pala kakkua. Opi nauttimaan elämästä pieninä paloina ja löydä mukavia hetkiä ympäröivästä maailmasta.
17. Juo vettä
Sen sijaan, että syöt kyllästyneenä, on parempi juoda lasillinen vettä - päästä eroon nälän tunteesta ja samalla täydentää kehon vesivarantoja.
18. Syö hitaammin
Älä lennä ikään kuin olisit myöhässä elämäsi viimeisestä junasta valoisaan ja onnelliseen tulevaisuuteen. Ruoka on otettava mukaan hyvä tuuli ja ota aikaa ja nauti jokaisesta puremasta. Ensinnäkin näin tulet kylläiseksi nopeammin, vaikka syötkin vähemmän kuin täyttäessäsi ruokaa risteilynopeudella. Ja toiseksi, tämä on toinen miellyttävä hetki, joka täydentää elämästä nauttimisen mosaiikkiasi.
Ole ystävällinen ympärilläsi oleville ihmisille ja erityisesti itsellesi.
20. Kirjoita lyhyitä kirjaimia
Yleensä 1-5 lausetta riittää.
21. Vastaa sähköposteihin kerran päivässä
Varaa itsellesi optimaalinen aika tarkistaa sähköpostisi ja vastata saapuviin kirjeisiin. Postilaatikon tarkistaminen 5 minuutin välein vie aikaa ja lisää stressiä.
22. Opi ja kokeile uusia tapoja käsitellä stressiä.
Meditaatio, jooga, klassinen musiikki, pari kierrosta stadionilla töiden jälkeen – mikä tahansa näistä menetelmistä voi auttaa sinua lievittämään stressiä.
23. Pidä kotisi ja työalueesi siistinä
Sitten löydät nopeasti tarvitsemasi tavarat ja säästät siten aikaa ja hermoja.
24. Elä "tässä ja nyt"
Nauti elämästä, tartu joka hetkeen. Ole tietoinen jokaisesta päivästä sen sijaan, että ryntäisit sen läpi päättömästi ja ajattelet jatkuvasti, mitä huomenna tapahtuu.
25. Vietä enemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka tekevät elämästä helpompaa.
Ja yritä välttää niiden seuraa, jotka tekevät kaiken ilman syytä.
26. Harjoittele joka päivä
Olkoon se ainakin kävely tai kävely lounaan aikana. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon stressistä, lisäämään energiaa, saattamaan kehosi järjestykseen ja karkottamaan negatiivisia ajatuksia.
27. Päästä eroon sotkusta
Päästä eroon kodin asioista, kehitystäsi hidastavista projekteista, päässäsi olevista huonoista ajatuksista ja ihmisistä, jotka ovat esteenä tavoitteidesi saavuttamiselle ja vievät liikaa aikaa ja energiaa jatkuvaan elämänvalitukseen.
28. Esitä kysymyksiä
Älä pelkää kysyä neuvoja ihmisiltä, jotka ovat olleet samankaltaisissa tilanteissa kuin sinun ja pystyivät löytämään ratkaisun.
29. Älä yritä miellyttää kaikkia
Yksinkertaisesti siksi, että se on turhaa. Tämä on mahdotonta, koska aina tulee olemaan ihmisiä, jotka eivät syystä tai toisesta pidä sinusta. Ja tällaisia syitä voi olla tuhansia.
30. Pilko monimutkaiset tehtävät pieniksi
Jos tehtävä tuntuu vaikealta, jaa se useisiin pieniin tehtäviin ja ratkaise ne yksitellen.
31. Älä yritä tehdä kaikkea täydellisesti.
Tämä ei tarkoita, että kaikki pitäisi tehdä huolimattomasti. Sen sijaan, että kiinnostuisit pienimpiin yksityiskohtiin, tee työsi hyvin. Olemme myös kirjoittaneet useammin kuin kerran perfektionismin sivuvaikutuksista - ajan, energian ja hermojen tuhlauksesta sekä lisääntyneestä tyytymättömyydestä itseensä ja muihin liian korkean standardin vuoksi.
32. Pysähdy hetkeksi ja hengitä vain syvään.
Ja sitten hitaasti ulos. Syvä hengitys rentouttaa ja kyllästää verta hapella. Se auttaa myös keskittymään paremmin tärkeisiin asioihin.
33. Vietä 20 % ajasta ongelman ratkaisemiseen ja 80 % sen ratkaisemiseen.
Eikä päinvastoin.
34. Keskity muutamaan tärkeään asiaan ja leikkaa pois kaikki tarpeeton ja merkityksetön.
Sen sijaan, että hajautuisit 10 projektiin kerralla, suuntaa kaikki energiasi kahden tai kolmen päätehtävän ratkaisemiseen.
35. Pidä päiväkirjaa
Joka päivä ajatuksesi ja tekosi, voit helposti seurata, mikä tarkalleen auttoi sinua löytämään oikean ratkaisun. Myös muistiinpanojen uudelleen lukeminen auttaa sinua näkemään edistymisesi selkeästi ja välttämään samoja virheitä.
36. Jos et enää pidä tekemästäsi, etsi jotain muuta.
Maailma ympärillämme muuttuu ja me muutumme sen mukana. Se, mistä olimme yksinkertaisesti iloisia eilen, ei ehkä enää kiinnosta meitä tänään. Jos sinusta tuntuu, että se, mitä kerran rakastit, ei enää tuo sinulle tyydytystä, on aika miettiä muutoksia.
37. Käytä minimalistista työtilaa
Minkään ei pitäisi häiritä sinua. Työpöytäsi tulee olla kunnossa ja sisältää vain ne asiat, jotka ovat välttämättömiä työhön. Sotku häiritsee ja vähentää tuottavuutta. Mielestäni järjestyksen ei pitäisi olla vain työpöydällä, vaan myös tietokoneesi työpöydällä.
38. Anna itsellesi joka sunnuntai 15 minuuttia aikaa suunnitella tulevaa työviikkoa.
Tämä auttaa sinua saamaan pääsi järjestykseen, priorisoimaan ja järjestämään asioita, asettamaan tavoitteita, virittämään tulevaa työtä ja vähentämään stressiä.
39. Peruuta tarpeettomat tilaukset
Olipa kyseessä yhteyden katkaiseminen kaapelitelevisiosta, jossa on valtava määrä kanavia, tai RSS-syötteen tyhjentäminen roskapostista, jota katselet edelleen tottumuksesta. Voit myös lisätä joitain aikakauslehtiä ja sanomalehtiä tänne.
40. Kysy arvaamisen sijaan
42. Joskus anna itsesi olla vain laiska
Jos saat elämäsi järjestykseen, pääset eroon negatiivisuudesta ja tarpeettomista asioista, sinulla on aikaa pienelle ja miellyttävälle laiskuudelle. Joskus laiskuus on este, joka estää meitä saavuttamasta haluttuja tavoitteitamme, mutta joskus se on parannuskeino. Salli itsesi olla hieman laiska vähintään kerran viikossa. Älä ajattele työtä, älä ajattele tavoitteita, vaan nauti vain hiljaisuudesta, kirjasta tai yksinäisyydestä. Tämän pienen laiskuuden avulla voit levätä hyvin ja aloittaa työviikko uudella voimalla ja inspiraatiolla.
Tiedäthän, kun pää ei ole millään töissä, niin mielenkiintoisia ajatuksia tulee mieleen ;)
Näin hän sanoi haastattelussaan CNN:lle: "Sinä aikana koulutin tuhansia ihmisiä samalla kun kommunikoin muiden kanssa menestyneitä kouluttajia, Sain yhden läksyn: Jos mielesi on hyvin järjestetty, elämäntyylisi muuttuu. Sinusta tulee menestyvä, terve ja onnellinen ihminen.
Tästä ajatuksesta tuli perusta kirjalle "Organize Your Mind, Organise Your Life", jonka kirjoitin Harvardin yliopiston psykiatrin Paul Hammernessin kanssa. Olemme tunnistaneet kuusi periaatetta mielesi organisoimiseksi ja antaneet muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua työstämään itseäsi.
Tässä tapauksessa emme puhu kaikkien tavaroidesi laittamisesta listoille, emme puhu uuden superpalvelun löytämisestä, joka auttaa sinua järjestämään kaikki asiat.
Kyse on mielesi kyvystä saavuttaa korkeampi järjestysaste, kun sinusta tulee rauhallinen, viisas, positiivinen ja opit ajattelemaan strategisesti. Näistä taidoista on sinulle hyötyä ehdottomasti kaikilla elämän alueilla, mukaan lukien terveytesi ja hyvinvointisi.
Mielen epäjärjestyksestä on tulossa jonkinlainen epidemia. Huomaat luultavasti itsekin, että monet ympärilläsi olevat ihmiset ovat masentuneita, hämmentyneitä, kiusallisia, heillä on valtava huolenaihe, he eivät tiedä minne muuttaa seuraavaksi...
Siksi kaikki huonot tavat, jatkuva hermostunut ympäristö ja sen seurauksena huono terveys.
Jos mielesi on järjestetty, voit helposti keskittyä ongelmien ratkaisemiseen ja ratkaista ne rauhallisesti. Onneksi nämä organisointitaidot ovat jo juurtuneet meihin, meidän on vain opittava käyttämään niitä!”
Puhutaanpa nyt mielen järjestämisen säännöistä.
Sääntö 1. Kesytä tunteesi
Ensinnäkin sinun on opittava hallitsemaan negatiivisia tunteitasi, kuten ahdistusta, vihaa, surua, ärsytystä. Nämä tunteet estävät sinua keskittymästä ongelmaan.
Selvitä, mitkä toimenpiteet auttavat sinua henkilökohtaisesti torjumaan negatiivisia tunteita. Tämä voi olla hyvät yöunet, harjoitus tai meditaatio. Tai ehkä raivon tai syvän surun hetkinä sinun pitäisi vain muistaa, että nämä tunteet estävät sinua tekemästä oikeita päätöksiä ja siirtymästä eteenpäin kohti tavoitettasi.
Sääntö 2: Keskity yhteen tehtävään kerrallaan
Kun olet oppinut hallitsemaan negatiivisia tunteita, opi keskittymään yhteen tehtävään kerrallaan. Aivomme eivät pysty ratkaisemaan useita ongelmia samanaikaisesti. Korosta ensisijainen tavoite ja kiinnitä siihen täysi huomiosi. Sammuta puhelin, sulje pikaviestit ja sähköposti ja varaa muutama minuutti aikaa vain yhteen ongelmaan.
Sääntö 3: Osaa painaa jarrua
Keskittyneiden aivojen pitäisi pystyä pysähtymään yhtä nopeasti kuin auto, kun liikennevalo muuttuu punaiseksi.
Vaikka olet keskittynyt, aivosi jatkavat sisäisen ja ulkoisen ympäristösi skannaamista. Sellaiset häiriötekijät ovat väistämättömiä, ellet tietysti ole robotti. Mutta sinun täytyy olla hajamielinen oikein: pysähdy, hengitä syvään ja mieti, mikä erityisesti häiritsi sinua ja onko se huomiosi arvoinen juuri nyt. Ehkä sinusta tuntuu, että sinun täytyy syödä tai pitää pieni tauko.
Mutta sinun täytyy olla hajamielinen oikein: pysähdy, hengitä syvään ja mieti, mikä erityisesti häiritsi sinua ja onko se huomiosi arvoinen juuri nyt.
Jos häiriötekijä ei vaadi välitöntä huomiotasi, palaa tehtävään, keskity siihen ja työskentele, kunnes olet valmis tai tunnet tarvitsevasi tauon.
Sääntö 4: Käytä työmuistia
Työmuisti tallentaa pieniä tietoja, joita tarvitaan hetkelliseen henkiseen toimintaan ( Wikipedia). Työmuistin palauttaminen kääntää asiat ympäri ja auttaa tuottamaan uusia ideoita, auttaa sinua saamaan käsityksen ongelmasta ja tarjoaa uusia tapoja ja strategioita ongelmien ratkaisemiseksi. Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että mobiiliälyn kehitystaso, joka sisältää kyvyn oppia, induktiivista ja deduktiivista ajattelua, abstraktia ajattelua sekä tunnistaa yhteyksiä ja kuvioita, riippuu työmuistin koosta.
Samat harjoitukset, jotka auttavat sinua hallitsemaan negatiivisia tunteita, auttavat sinua pääsemään työmuistiisi. Nuku tarpeeksi ja opi meditaatiotekniikoita.
Sääntö 5. Opi vaihtamaan huomio
Kun sinun on vaihdettava uuteen tehtävään, kiinnitä siihen täysi huomiosi. Unohda aiemmin tekemäsi tehtävä, nyt kaikki keskittymisesi tulisi suunnata uuden ongelman ratkaisemiseen.
Tällainen toiminnan muutos on hyödyllinen myös aivoillemme, koska se tekee ajattelusta joustavamman ja ketterämmän tällä työtekniikalla, syntyy usein mielenkiintoisia ja epätyypillisiä ideoita.
Tarvitsemme joustavan ja terveen mielen yhtä hyvin kuin joustavan ja terveen kehon.
Sääntö 6: Yhdistä kaikki
Tehdään yhteenveto joistakin tuloksista. Sinun on opittava hallitsemaan negatiivisia tunteitasi ja keskittämään huomiosi yhteen tehtävään. Sinun on kyettävä kääntämään huomiosi kunnolla pois tehtävän suorittamisesta. Sinun on opittava siirtymään kokonaan tehtävästä toiseen ja käyttämään työmuistiasi uusien ideoiden ja ratkaisujen luomiseksi.
Oppimalla kaiken tämän et vain tee mielesi joustavammaksi, pystyt katsomaan elämääsi eri tavalla, voit muuttaa tapojasi. Pääset eroon jatkuvasta hermostuneisuudesta ja kiireestä ja ratkaiset tulevat ongelmat rauhallisesti ja keskittyneesti.
Sinusta tulee tuottavampi, mikä tarkoittaa, että voit omistaa entistä enemmän aikaa itsesi kehittämiseen. Tunnet olosi paremmaksi ja terveemmäksi, koska jatkuva ahdistuksen ja kiireen tunne katoaa. Järjestäytyneen mielesi avulla voit asettaa itsellesi mitä tahansa tavoitteita ja mikä tärkeintä, saavuttaa ne.
Yksinkertainen ja epämiellyttävä totuus on, että olemme todennäköisesti kiireisempiä kuin koskaan. Vaikka tämän tosiasian tueksi on vähän tieteellistä näyttöä, anekdoottisia todisteita on runsaasti.
"Näet sen kaikkialla ympärilläsi", sanoo Jane Jasper, New Yorkissa toimiva tuottavuusasiantuntija ja Take Back Your Time -kirjan kirjoittaja. "Ihmiset puhuvat liian nopeasti. Meillä on aina kiire. Alamme tehdä jotain, emmekä tee sitä loppuun, ja meitä piinaa jatkuvasti ajatus, että olemme unohtaneet tehdä jotain, mutta emme voi muistaa, mitä se oli." Kiireiset ihmiset, jotka käyttävät kaikkia näitä aikaa ja vaivaa säästäviä laitteita robottipölynimureista mikroaaltouuniin ja tietokoneisiin, vaikuttavat niin kiireisiltä ja heiltä puuttuu maalaisjärkeä. Mutta tekniikan meille antamat edut ovat myös haittoja.
"Koska olemme lisänneet elämäämme helpottavien aikaa säästävien laitteiden ja tuotteiden määrää, olemme löytäneet tapoja täyttää aikamme", sanoo Tracy Lyn Moland, ajanhallintakonsultti. Ja krooninen ajanpuute aiheuttaa stressiä.
Mutta joka kerta, kun johtamisen asiantuntija puhuimme, sanoo, että stressiä on mahdollista vähentää. Ajattele sitä ylimääräisen tunnin lisäämisenä päivittäiseen aikatauluusi ajanhallintatekniikoiden avulla.
Jotain niinkin yksinkertaista kuin "avainten sijainti tai lapsen kirjastokirjan ja läksyjen tietäminen aamulla" voi auttaa vähentämään stressiä, Moland sanoo. Hänellä on useita vinkkejä onnistuneeseen ajanhallintaan.
Tee aikapäiväkirja
Ota viikko ja kirjoita ylös kaikki mitä teet joka päivä. Jos katsot televisiota 25 tuntia viikossa, kirjoita se ylös.
"Useimmille ihmisistä tämä on tuskallinen kokemus", Jana Jasper sanoo. ”Sinun on otettava mukaan kaikki – kuntosalilla viettämäsi aika, ajamasi aika, viikoittaiset kokoukset, kaikki. Saatat olla pettynyt nähdessäsi kuinka paljon rakenteellista aikaa annat itsellesi. Mutta on vaikea tehdä viisaita päätöksiä ajan tehokkaasta käytöstä, jos et tiedä, mitä teet tällä hetkellä.
Opi sanomaan ei
Poista käytöstä kännykkä ja hakulaite. Jos joku pyytää sinua tekemään jotain, johon sinulla ei todellakaan ole aikaa, sano ei kohteliaasti mutta selvästi. Ja älä anna itsesi tuntea syyllisyyttä.
"Yksi syy siihen, miksi tunnemme itsemme niin kiireisiksi, on se, että emme tiedä, kuinka asettaa henkilökohtaisia rajoja sille, mitä meidän ei pitäisi tehdä", sanoo Jana Kemp, Meeting & Management Essentialsin perustaja ja puheenjohtaja, ajanhallinnan konsulttiyritys Boisessa. ., Idaho.
Jos haluat luopua jostain, sinun on keskityttävä tavoitteisiisi, Kemp selittää. Aikapäiväkirjasi voi auttaa tässä asiassa. Kun sinulla on tärkeitä, mutta suunnittelemattomia asioita, hyväksy vain ne asiat, jotka ovat todella tärkeitä, kuten perhe, ystävät tai terveys. Kun tiedät tarkalleen, mihin sinulla on aikaa, sinun on helpompi sanoa ei asioille, jotka eivät vastaa prioriteettejasi.
Tee tehtävälista aikaleimalla
"Luo luettelo tehtävistäsi ja merkitse, kuinka paljon aikaa käytät kuhunkin tehtävään", Moland sanoo. Listat auttavat aina, mutta kunkin kohteen keston kirjoittaminen auttaa sinua priorisoimaan tehtäväsi. Näin keskityt luonnollisesti siihen, mitä voit tehdä juuri nyt.
Käytä tietokonetta avustajana
Teknologia auttoi sinua pääsemään väliaikaisiin sitoumuksiin, anna sen nyt auttaa sinua pääsemään niistä eroon. Kokeile näitä monia henkilökohtaisia aikatauluohjelmia, joiden avulla voit käyttää kalenteria, tehtävälistaa, puhelinluetteloa ja osoitekirjaa tietokoneellasi.
"Nykyään tietokone ei enää riitä saavuttamaan täydellistä tehokkuutta", Jasper sanoo. ”Tavoitteena on teknologian avulla poistaa paperi elämästäsi. Se on vain äärimmäisen tärkeää."
Asiantuntijoiden mukaan organisointi perustuu usein elämän ohimenevyyteen. Mitä enemmän sotkua elämässäsi on – puhelinnumeroita paperilapuilla, käyntikortteja kannettavassa tietokoneessa, pöytä täynnä kalentereita ja listoja – sitä todennäköisemmin vietät elämäsi järjestämällä sitä sotkua.
Monitoimitila
Onko nykymaailmassamme laajemmin käytetty ilmaisu? Me kaikki yhdistämme useita tehtäviä yhdeksi. Mutta joskus tällainen moniajo on vaarallista. Puhelimessa puhuminen ajon aikana lisää huomattavasti mahdollisuutta joutua onnettomuuteen. Monia toimintoja voidaan kuitenkin yhdistää tehokkaasti ja turvallisesti. Kuuntele kirjoja kasettinauhalla ajaessasi töihin. Kun katsot televisiota, maksa laskusi.
"Naiset yhdistävät useita aktiviteetteja paremmin kuin miehet", Moland sanoo. ”Vaikka molemmat puolisot olisivat kokopäivätyössä, nainen pystyy yleensä miettimään lastensa aikatauluja, kotia ja ruokaa. Miehet keskittyvät paremmin yhteen toimintaan kerrallaan - ja naisten on joskus opittava tämä."
Älä ole perfektionisti
Ei siinä ole mitään väärää, että on tavallinen. Perfektionismia, joka tunnetaan liiallisen huomion kiinnittämisenä kaikkiin yksityiskohtiin, tärkeisiin ja ei, pidetään eräänlaisena viivyttelynä.
"Aseta itsellesi järkeviä tavoitteita", Jasper sanoo. "On hyvä pyrkiä käyttämään koko potentiaaliaan. Ei ole tehokasta pyrkiä olemaan paras."
Saavutamattomien tavoitteiden asettaminen lisää vain stressiä elämääsi, Kemp selittää.
Palkitse itsesi
Ja lopuksi, palkitse jokainen saavutus, olipa se kuinka pieni tahansa.
"Käytä aikapäiväkirjaasi päättääksesi, kuinka järjestää aikasi parhaiten", Jasper sanoo. "Kun edistyt priorisoinnissa ja oppiessasi sanomaan ei, anna itsesi nauttia tekemästäsi. Sinun ei tarvitse antaa itsellesi suurta lahjaa, voit vain viettää aikaa yksin tai käydä hieronnassa. On tärkeää tunnustaa menestyksesi ja nauttia siitä."
Äitini toi viime viikolla kiireellisestä pyynnöstäni takaisin yhden vanhoista kirjoistani (tiedäthän, kun muutat paikasta toiseen, yrität silloin tällöin työntää "kaikki tarpeetonta" vanhempiesi asuntoon - heillä on valmistettu kumista!), jonka ostin sen kymmenellä ruplalla ollessani töissä kirjakaupassa. Tämä oli noin viisi vuotta sitten, ja harvat ihmiset tarvitsivat kirjaani, mutta nyt, kuvittele vain, et voi ostaa sitä Ozonista alle 200 ruplalla!
Joten mistä minä puhun? Tietoja Georgina Lockwoodista ja hänen toistuvasti uudelleen julkaistusta "Kuinka organisoida elämäsi". Tykkään lukea uudestaan kaikenlaisia itseorganisoitumisen kirjoja syksyn tullessa. Hee hee...
"Martha Stewartin kaltaiset kiiltävän aikakauslehtien sivut vakuuttavat meille elämäntavan "normaalista", joka on useimmille meistä täysin mahdoton hyväksyä. Älkää ymmärtäkö minua väärin. Olen puolueellinen vain muutamaan aikakauslehteen. Katson jopa näyttää joskus televisiossa." TV. Mutta uskonko, että tämä nainen todella editoi omaa lehteään, isännöi viikoittain ohjelmaa, ylläpitää useita taloja, silittää liinavaatteet omin käsin, lapioi lantaa täydellisesti hoidetussa puutarhassa ja kokkaa mitä monimutkaisinta astiat paikan päällä!
Sitten muistin ystäväni, joka meni naimisiin amerikkalaisen kanssa ja meni Washingtoniin siivoamaan kolmikerroksista taloa, ruokkimaan miehensä kaikenlaisia uskomattomia asioita, hoitamaan puutarhaa, silittämään, ompelemaan ja kaikkea muuta!))))) Minä jopa nauraa hänelle, että hänen saapumisensa jälkeen Yhdysvaltoihin venäläisten vaimojen lainaukset nousivat jyrkästi!))))
"Jurnalistit tulivat luokseni haastattelemaan minua odottaen näkevänsä vanhan kartanon ääriään myöten täynnä tyylikkäitä matkamuistoja. Sen sijaan he löysivät itsensä modernista talosta, jossa ei ollut erityisiä arkkitehtonisia elämyksiä, mutta mukava ja kodikas talo, joka on erittäin hyvä. helppo pitää puhtaana Tietysti minulla on joitain pikkuesineitä, joita arvostan ja säilytän näkyvällä paikalla, mutta katoan töissä koko päiväksi, minulla on perhettä ja ystäviä, harrastuksia, joiden parissa vietän vapaa-aikani a kauan sitten , että tämä kaikki on minulle tärkeämpää kuin "mallitalo" kiiltävän lehden kannesta, en halua olla oman kotini orja ja totta puhuen epäilen, että kukaan maksaa minulle kotini näyttämisestä televisiossa."
Tässä vaiheessa kaikki kysymykset siitä, miksi pesen pienen liesi ja pyyhin peilit kerran sadassa vuodessa, ovat hävinneet itsestään. Ymmärrätkö nyt miksi rakastuin tähän kirjaan?))))))
"...mainosvideot näyttävät kimaltelevia puhtaita taloja, ja saa vaikutelman, että ilman sellaista taloa ei voi olla hyviä vanhempia tai yksinkertaisesti hyväksyttäviä ihmisiä yhteiskunnassa. Ihanteellisen kodin lisäksi pitää olla myös valkoinen hampaat, pehmeät ja silkkiset hiukset - ilman hilsettä - älä anna itseäsi houkutella näihin ansoihin - ei muuta kuin mukavaa , mukava, puhdas ja kaunis koti, jossa nautit asumisesta ja tavoitteidesi saavuttamisesta"
Sitten Georgina ehdottaa, että otat useita paperiarkkeja ja omistat niistä jokaisen yhdelle elämäsi alueelle:
Ihmiset
Job
Ravitsemus
Kangas
Rahoittaa
Terveys
Vapaa
Jokaisen otsikon alle tulee kirjoittaa, mitä haluaisit muuttaa tällä alueella (mitä tekisit, jos sinulla olisi enemmän aikaa, rahaa tai mahdollisuuksia). Näin saat täydellisen kuvan siitä, mitä todella tarvitset. On tarpeen käydä läpi kaikki kahdeksan luokkaa ja kiertää sitten yksi, tärkein toive jokaisella arkilla.
"Toiveet muuttuvat selkeästi muotoiltuiksi tavoitteiksi, tavoitteet teoiksi, ja kaikki tämä muuttuu jotenkin taianomaisesti TULOKSIksi"
Sitten sinun on valittava ja ympyröitävä kaksi muuta tärkeää pistettä jokaiselta alueelta. Jokaisella paperilla on jo kolme tärkeää toivetta (siksi sinun on alusta alkaen kirjoitettava ylös mahdollisimman monta toivetta - vähintään kuusi jokaiselle elämäsi alueelle). Kun sinulla on kolme tavoitetta jokaisesta listasta, sinun tulee kirjoittaa ne muistiin tai ripustaa seinälle, jotta tavoitteesi ovat aina silmiesi edessä.
”Jos sinulla ei ole järjestäjää tai ainakaan paikkaa, johon kaikki tärkeät tietosi on keskitetty, vaikeutat itsesi järjestämistä huomattavasti viittaa siihen jatkuvasti."
Yleisesti ottaen kaikki on melko yksinkertaista. Muotoilet tavoitteet, teet suunnitelman, jaat suunnitelman pieniksi tehtäviksi ja kirjoitat ne sitten muistiin ja alat toteuttaa kaikkea hitaasti mutta varmasti. Georgina neuvoo palkitsemaan itsensä onnistumisista ja voitoista. Tätä varten sinun on tehtävä luettelo asioista, joista pidät eniten. Kun saavutat jonkin tavoitteistasi, yksinkertaisesti "palkitse" itsesi jollakin tästä luettelosta (pienet lahjat pienille saavutuksille, suuret lahjat suurille).
"Älä aseta rimaa liian korkealle - se ei auta sinua menestymään"
”Kuinka tietoisesti teit viimeisimmän ostoksesi. .. Kiertele ympärilläsi olevia asioita ja kysy itseltäsi, mistä jokainen tietty esine on peräisin, yritä muistaa, miten ja miksi se on kadonnut tai varastettu ?"
Georginan kevyellä kädellä puolet tämän talon sisällöstä voidaan heittää roskakoriin!)))))
"Hyödyttömät asiat usein lisääntyvät. Mitä enemmän sinulla on, sitä enemmän tarvitset... Hyödyttömät asiat syrjäyttävät hyödyllisiä asioita. Mitä enemmän roskaa, vanhentuneita ja rikkinäisiä sinulla on, sitä vaikeampaa on löytää tilaa tavaroille, joita käytät usein. ... Turhat tavarat anastavat kaiken vapaan tilan Mitä enemmän talossa on tyhjiä vaakasuoria pintoja ja täyttämättömiä kaappeja, sitä enemmän ilmestyy esineitä, jotka on sijoitettava jonnekin... Mitä helpompaa sinun on irrottaa tavaroita, sitä enemmän. Todennäköisesti poistat ne .. Turhat asiat vaikuttavat suuresti mielentilaan. kukaan ei tarvitse, ei ole enää toiminut pahentaa tilaasi... Sinua painaa tarve saada se järjestykseen ja kyvyttömyys tehdä sitä... Kaikilla asioilla on arvoa vain kun niitä käytetään. Hyödyttömät asiat eivät ole muuta kuin roskaa, roskaa... Asiat eivät koskaan tee sinua onnelliseksi. Sekä raha että tavarat ovat vain improvisoituja keinoja, joilla rakennat elämääsi ja luot onnellisuuttasi. Yritä olla tuomatta uusia asioita kotiin koko viikkoon. Laita ostosten keskeytys, tyyty siihen, mitä sinulla jo on... Mitä enemmän asioita sinun täytyy seurata, sitä vähemmän sinulla on aikaa kaikkeen muuhun..."
Viesti on yksinkertainen: hallitsemalla asioitasi ja aikaasi, alat hallita koko elämääsi.
Mielestäni tämä on myös loistava tapa harjoittaa tahdonvoimaa - tehdä sitä, mitä todella tarvitset, mutta et todella halua tehdä.
"...se, että jokin siellä on peräti 150 vuotta vanha, ei tarkoita, että tämä "antiikki" kannattaa säilyttää kotona! Ethän sinä elä museossa... Ellet ole ammattimainen antiikkikauppias , taloa ei tarvitse pakottaa, edes erittäin arvokkaalla ja ikivanhalla romulla... Asioiden "erinomaiset" ominaisuudet paljastuvat vasta kun näitä tavaroita käytetään, vaikka ne olisivatkin kolme kertaa erinomaisessa kunnossa , olivat ja ovat hyödyttömiä roskakoriin. On parempi antaa ne jollekin, joka löytää niille käyttöä, tai pahimmillaan myydä ne jollekin, joka todella palvelee sinua joka päivä.
Hieno suositus! Käytä tai anna pois! Muistan jotain puolineuvostonaikaisesta menneisyydestäni, jolloin pahin synti oli tulla tunnetuksi "ahneeksi naudanlihaksi". Tunsimme, että velvollisuutemme oli jakaa kaikki, mitä meillä oli (vaikka emme haluaisi).
”Myynti on ovela temppu, jolla houkutella myymälään... Alennusmyyntiin käyminen on järkevää vain, jos olet menossa ostamaan arkisia tavaroita tai olet suunnitellut ostoa pitkään, valinnut mallin ja merkin, kysynyt hintaa ja yhtäkkiä sai selville, että tämän tuotteen hintaa on jostain syystä alennettu, muuten et saa myyntiin käymisestä mitään hyötyä."
"Jos sinusta tuntuu, että energiasi on vähissä, kaikki tekemäsi näyttää työltä. Oletko huonovointinen, et saa tarpeeksi unta, vietätkö liian paljon aikaa yökerhoissa tai kärsit masennuksesta? Jos jokin näistä liittyy sinuun, niin ennen aloitat vakavan työn itsesi kanssa, muista levätä ja tulla järkiisi, palauttaa menetetyt voimat"
"Hajota työ palasiksi, "tavuiksi", tee pölyt yhdestä huoneesta, aseta ajastin, juo teetä ja käytä vielä 10 minuuttia seuraavaan "tavuun"... Tee joitakin, vaikka hyvin pieniäkin töitä. joka päivä"
Tässä ei tietenkään vielä kaikki, ensi kerralla kerron kaikenlaisista "kotitaloustemppuista" (miten laitat paperit ja vaatekaappi kuntoon, miten järjestät työpaikka, kuinka käydä ostoksilla oikein ja kaikki tämä).
