Kuinka tulla iloiseksi ja aktiiviseksi. Kuinka pysyä energisenä koko päivän: vinkkejä ja temppuja

Aktiiviset ihmiset eivät vain menesty työssä ja henkilökohtaisessa elämässä, vaan heillä on myös erinomainen terveys ja upea vartalo. Siksi monet ihmiset pyrkivät sellaisiksi. Kuinka tämä voidaan saavuttaa lyhyessä ajassa ja itse? Seuraa alla olevia suosituksia, jotta sinusta tulee aktiivinen ihminen.

Pysy päivittäisessä rutiinissa

Aktiivisilla ihmisillä on aina omat päivärutiinit, minkä vuoksi he ehtivät tehdä paljon. Joten sinun täytyy nousta klo 8-9 ja mennä nukkumaan viimeistään klo 23, koska syvin uni tapahtuu klo 24.00-02.00 välillä. Tämän seurauksena unesi laatu paranee merkittävästi, ja tällä on positiivinen vaikutus hyvinvointiisi.

Noudata oikeaa ruokavaliota

On mahdotonta tulla energiseksi ihmiseksi ilman oikeaa ravintoa. Kehitä itsellesi terveellinen ruokavalio, syö vähintään kolme kertaa päivässä ja mieluiten useammin, mutta pienempinä annoksina. Yritä välttää ylensyöntiä.

Pelaa urheilua

Tietenkin, jotta voit aloittaa fyysisen toiminnan, sinun on voitettava laiskuudestasi, ja motivaatio auttaa sinua tässä. Muista, että urheilu ei vain tee vartaloasi kauniiksi ja antaa sinulle energiaa koko päiväksi, vaan auttaa myös estämään monien vakavien sairauksien kehittymistä. Ja tätä varten kannattaa nousta ylös tuoliltasi tai sohvalta, irrottaa itsesi tietokoneelta tai television ruudulta ja mennä kuntosalille tai kuntokeskukseen. Muista, että kuormia tulee lisätä asteittain, jotta kehosi ehtii tottua niihin ja palautua.

Lepää kunnolla

Monille nykyaikaiset ihmiset rentoutuminen on synonyymi iloisille kokoontumisille ystävien kanssa rasvaisten ruokien ja alkoholijuomien täyttämän pöydän ääressä. Aktiiviset ihmiset valitsevat vaihtoehtoisia vaihtoehtoja. Mene tenniskentälle tai golfkentälle ystävien kanssa ja tappele siellä, tai lähde patikoimaan tai hiihtämään vuorille. Kaikki tämä tuo sinulle korvaamattomia etuja ja antaa sinulle energiaa pitkäksi aikaa.

Ilmaise itseäsi työssä

Töissäkin pitää olla aktiivinen. Yritä siis tarjota erilaisia ​​ideoita yrityksen kehittämiseen, jossa työskentelet, kehity mielenkiintoisia projekteja ja niin edelleen. Kaikki tämä ei vain tuo moraalista tyydytystä ja paljasta kykyjäsi, vaan antaa sinulle myös aineellista voittoa uralla etenemisen ohella.

Ota selvää, miten voit muuten parantaa elämäsi laatua osion artikkeleista.

Talvi ei hemmottele meitä: lämpötila on alle nollan, matala paine, kuten tavallista, aurinko ei riitä... Mutta huolimatta siitä, että sää ei kannusta meitä toimintaan, meidän on noustava aamulla ja olla aktiivinen päivän aikana. Kuinka tulla iloiseksi ja energiseksi ihmiseksi? Mistä saada energiaa, jos on tunne, että sen resurssit vähenevät huimaa vauhtia?

1. Syö terveellistä aamiaista

Aamiaista voidaan kutsua päivän tärkeimmäksi ateriaksi. Tämä on polttoaine, joka antaa sinulle energiaa työhön koko päivän, joten sen tulisi sisältää hyviä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään mahdollisimman vähän prosessoituja ruokia, kuten kaurapuuroa tai maissihiutaleita. Jätä huomioimatta erilaiset pseudoterveelliset ja ruokavalion tyyppiset "fitness-viljat", jotka ovat todella makeita ja runsaasti kaloreita. American Heart Associationin tekemän tutkimuksen mukaan kananmunat ovat yksi parhaista proteiinin lähteistä. Lisäksi ne sisältävät joitain hiilihydraatteja, jotka vapauttavat vähitellen energiaa pitkin päivää.

2. Juo kahvia ja mate

Ei ole uutinen kenellekään, että kofeiini stimuloi ja antaa energiaa. Kahvin sisältämä kofeiini vähentää merkittävästi väsymystä ja lisää energiatasoa melko nopeasti. Yerba mate -teejuoma, joka on valmistettu luonnollisista lehdistä, toimii samalla tavalla. Se sisältää paljon magnesiumia, kalsiumia, rautaa, A-, C-, E- ja B-ryhmän vitamiineja.

3. Apteekkilääkkeet

Farmaseuttiset valmisteet, kuten Eleutherococcus, Schisandra, Ginseng, L-karnitiini, B-vitamiinit ja muut, auttavat myös sinua tulemaan valppaammaksi ja energisemmäksi.

4. Siirrä

Liikunta tulisi sisällyttää viikkosuunnitelmaan vähintään 3-4 kertaa. Mutta on parasta, jos käytät noin 15-20 minuuttia joka päivä näihin tavoitteisiin. Liikunta kyllästää elimistöä hapella, parantaa verenkiertoa ja harjoituksen aikana vapauttaa endorfiineja, joita puhekielessä kutsutaan onnellisuushormoneiksi.

5. Juo runsaasti vettä

Vesi on kehon elinehto, joten riittävästä nesteytyksestä tulee huolehtia. Pieninkin puute voi johtaa solujen energian huomattavaan laskuun. Juo vähintään puolitoista litraa mineraalipitoista vettä päivässä, vaikka et olisi janoinen.

6. Huolehdi oikeasta ruokavaliosta

Jos tarvitset korkeaa energiatasoa koko päivän, sinun tulee varmistaa, että verensokerisi on vakaa. Naiset tekevät usein sen virheen, että he säästävät itseään "heikkouden" hetkinä suklaapatukoilla. Kun syömme makeisia, sokeritasot nousevat jyrkästi (ns. energiashokki), ja hyvin pian se laskee, mikä aiheuttaa välittömän hyvinvoinnin heikkenemisen. Jos syöt täysjyväviljaa yksinkertaisten sokereiden sijaan makeisten muodossa, sokeri vapautuu vähitellen useiden tuntien aikana. Siksi asiantuntijat suosittelevat elintarvikkeita, kuten ruskeaa riisiä tai maissihiutaleita, runsaasti kuitua sisältäviä ruokia sekä pähkinöitä, auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä, pellavaa ja seesamia, jotka ovat osoittautuneet erinomaiseksi verensokeritasojen säätelyssä.

7. Kuuntele positiivista musiikkia

Lukuisat tutkimukset vahvistavat, että energisoivan musiikin kuunteleminen on tehokas tapa lisätä aktiivisuutta. Se on muun muassa yksinkertaisin, terveellisin ja halvin tapa taistella stressiä ja väsymystä vastaan.

8. Hengitä raitista ilmaa

Useimmat meistä joutuvat työskentelemään suljetuissa tiloissa, joissa on rajoitettu pääsy raittiiseen ilmaan. Jos et voi tuulettaa huonetta säännöllisesti, yritä hengittää säännöllisesti raitista ilmaa menemällä ulos. Voit myös harkita kävelemistä kotiin tai poistumista yhtä pysäkkiä ennen haluamaasi pysäkkiä. Kehon hapettuminen vaikuttaa merkittävästi energiatasoon.

9. Säädä ympäristöäsi

Mielialaamme vaikuttaa kaikki, mikä meitä ympäröi. On aikoja, jolloin töissä ei tunnu hyvältä. Varmista, että sinulla on mukava tuoli ja hyvä valaistus. Ehkä kaipaat lisää tilaa tai hiljaisuutta? Joskus riittää vain yhden ärsyttävän tekijän muuttaminen tunteakseen olonsa mukavammaksi ja tunteakseen energiahuipun.

10. Nuku tarpeeksi

Valitettavasti vahvinkaan kahvi ei voi korvata unta. Jos elät nopeatempoista elämäntapaa, olet aina lenkillä etkä nuku tarpeeksi, et koskaan tunne olosi levänneeksi. Uni on paras tapa kehon uudistumista, joten yritä nukkua vähintään 7 tuntia päivän aikana. Unen aikana vapautuu kasvuhormonia, joka vastaa myös palautumisprosesseista. Ja jos nukumme liian vähän, häiritsemme sen tuotantoa emmekä anna itsellemme mahdollisuutta täydelliseen toipumiseen.

Väsymys, uneliaisuus, laiskuus, voiman ja halun puute? On aika nostaa sisäisen energian tasoa, tulla aktiivisemmaksi, elinvoimaisemmaksi ja menestyvämmäksi.

Syksyllä moni kokee, että voima ja inspiraatio ovat kadonneet kesälämmön mukana... Kuinka lisätä sisäistä energiaa, jos ei halua tehdä mitään? Tässä on 10 ei-ilmeistä vinkkiä, joiden tarkoituksena on lisätä elinvoimaa. Suositukset auttavat sinua työskentelemään tehokkaammin lyhyemmässä ajassa.

1. Anna itsellesi muistutuksia

Kuuluisa psykologi Bluma Zeigarnik teki seuraavan havainnon: keskeneräiset tehtävät muistetaan paljon paremmin kuin suoritetut. Samoin uusista kirjeistä ilmoittaminen, takaisinsoittopyyntö ja muut pienet asiat. Ajattelet niitä tahtomattaan, kunnes saat ne valmiiksi. Tämä on yksi syy energiavuotoon, ja sinun vallassasi on korjata vuoto.

2. Siivoa virtuaalinen työpöytäsi

Lukemattomat kansiot ja tiedostot häiritsevät ja vaikeuttavat keskittymistä. "Jätä virtuaaliselle työpöydälle vain temaattiset kansiot, esimerkiksi "Työ", "Asiakirjat", "Urheilu", "Konsultointi", "Perhe" ja järjestä kaikki muu niiden sisään", neuvovat kirjan "100%" kirjoittajat. Ladattu”. Älä säästä yksittäisiä asiakirjoja työpöydälle.

3. Kasvata varantoja

Mitä tehdä, kun työtarve alkaa ylittää reservimme ja käy ilmi, että meillä ei riitä edes 8 tuntia jatkuvaa työtä?

On olemassa tapa, joka auttaa lisäämään sisäisiä varantoja: altista itsesi enemmän stressille, johon liittyy palautumista. Eli sinun on aika ajoin haastaa itsesi: tee työtä esimerkiksi 10-15 minuuttia tavallista nopeammin. Näet, että alat selviytyä asioista tavallista nopeammin tavallisissa tilanteissa. Älä unohda lepoa: on erittäin tärkeää antaa itsellesi neljäsosa tuntia lepoa tällaisten haasteiden jälkeen.

4. Päätä tavoite

On tavoitteita, jotka antavat energiaa, ja on sellaisia, jotka vievät kaiken voimasi ja jättävät taakseen tyhjyyden ja pettymyksen. Mihin kategoriaan tavoitteesi kuuluu? Ihmiset, joilla on "aito" motivaatio, ovat kiinnostuneempia, luottavaisempia, sinnikkäämpiä, luovampia ja tuottavampia työssään kuin ne, joita motivoivat ensisijaisesti ulkoiset vaatimukset ja palkinnot. Voit lukea tästä yksityiskohtaisesti kirjasta "Elä täydellä teholla".

5. Määritä tuottava aikasi

Tuottavin aikasi tulisi käyttää tärkeimpiin asioihin. Tämä kultainen sääntö Rikkoomme jatkuvasti menestystämme, koska emme tiedä, mikä aika on tuottavin. Sen selvittäminen ei ole vaikeaa: katso vain itseäsi. Nouse viikon tai kaksi aikaisin, yritä tehdä töitä yöllä, aikaisin aamulla, päivällä ja analysoida tapahtumia, pitää päiväkirjaa. On suositeltavaa luopua makeisista, kofeiinista ja muista piristeistä tänä aikana.

6. Suunnittele "puskurivyöhykkeet"

Muista jättää huomattava marginaali kokousten väliin äläkä koskaan ajoita niitä peräkkäin – vaikka ne tapahtuisivat samassa huoneessa tai lähellä. Elämä tekee aina muutoksia, aikaa kuluu erilaisiin kodin yksityiskohtiin, matkustamiseen ja valmistautumiseen. Myöhästyminen häiritsee sinua, saa sinut hermostumaan ja tuhlaa siten energiaasi.

7. Liiku enemmän

Usein urheilu nähdään vain tapana rentoutua ja rentoutua. Itse asiassa fyysinen aktiivisuus vaikuttaa suoraan aivojen toimintaan, kirjan "Sytytä itsesi!" kirjoittajat selvittivät. Se ei vaadi korkea taso aktiivisuutta ja uuvuttavia harjoituksia kuntosalilla. Vakuuttavimmat tutkimukset osoittavat, että kävely on edelleen pääasiallinen liikuntamuoto.

8. Sen sijaan, että syöt makeisia, hyppää!

Kun tunnemme olomme vähäiseksi, mieleemme tulee ensimmäisenä, että tarvitsemme välipalan. Pyrimme palauttamaan energiaa nopeiden hiilihydraattien avulla. Todellakin, voiman tunne valtaa meidät välittömästi, mutta kuinka kauan se kestää? Yleensä noin 10-15 minuuttia, ja sitten olemme taas väsyneitä. Kirjassa "Energian lähde" ​​on useita harjoituksia, jotka auttavat tarjoamaan välitöntä energian virtausta. Tässä on yksi niistä nimeltä "hyppääminen inspiraation kanssa". Hyppää paikalleen kolmeksikymmeneksi sekunniksi. Jos et ole oikealla tuulella, kuvittele olevasi ja tee harjoitusta, kunnes tunnet inspiraatiota. Mitä enemmän harjoittelua, sitä parempi tulos.

9. Säästä energiaa päätöksissä

Kuvittele henkilöä, joka osti vesipatjan ja meni nukkumaan. Seuraavana aamuna hän herää ja näkee vettä patjallaan. Ärsoituneena hän menee kauppaan ja vaihtaa patjan uuteen. Mutta aamulla hän näkee taas vettä. Tarkemmin katsoessaan hän huomaa, että yllä olevilta naapureista tippuu vettä. Hän pohti, mitä tehdä vialliselle patjalle, mutta hänen täytyi esittää toinen kysymys: "Kuinka vesi pääsi makuupaikkaani?" Ennen kuin ratkaiset ongelman, kysy itseltäsi kysymys: "Mikä ongelma todella on?"

Energia, ei aika, on korkean hyötysuhteen päävaluutta. Kaikki mitä teemme - lasten kanssa kävelystä työtovereiden kanssa kommunikointiin ja tärkeiden päätösten tekemiseen - vaatii energiaa. Ilman oikeaa energian määrää, laatua ja fokusointia vaarannamme kaikki tekemämme tehtävät. Lisäksi jokaisella ajatuksellamme tai tunteellamme on energeettisiä seurauksia - huonompaan tai parempaan. Siksi on niin tärkeää oppia palauttamaan kadonnut energia. Näin voit nauttia jokaisesta päivästä, nauttia pienistä asioista ja tulla onnelliseksi ihmiseksi!

Aktiivisella elämäntavalla on monia terveyshyötyjä, mutta monet ihmiset pitävät liikuntaa tylsänä työnteona. Muuta käsitystäsi ja valitse sinulle sopiva aktiivinen elämäntapa. Ollaksesi aktiivinen, sinun tarvitsee vain löytää itsellesi sopiva toiminta, asettaa järkevät tavoitteet ja tunnistaa oikeat motivaatiolähteet. Selvitä tämä tehtävä ja sinulle taataan aktiivinen elämäntapa.

Vaiheet

Osa 1

Pysy fyysisesti aktiivisena joka päivä. Valitse sopiva aika tai määritä ajanjakso, jolloin et tee mitään tai katso televisiota korvataksesi passiivisen toiminnan aktiivisella tai täydentääksesi viihdettä fyysisellä toiminnalla.

• Ajanpuute on yksi yleisimmistä tekosyistä. Jos löydät joka ilta pari tuntia television katseluun tai netissä surffailuun, 20 minuutin varaaminen ei ole vaikeaa, eikä se vie sinulta ansaittua lepoa päivän päätteeksi, mutta antaa sinun johtaa aktiivisempi elämäntapa.

1. Huomaa edut. Ala huomata harjoitusrutiinisi tuomat parannukset, jotta voit luoda uuden tavan. Jopa lyhyellä aikavälillä liikunta parantaa mielialaa ja unen laatua. Pitkällä aikavälillä aktiivinen elämäntapa lisää kestävyyttä ja elinvoimaa. Pidä nämä edut mielessä. Jos harjoittelu ei tuo sinulle iloa, muuta aikatauluasi tai harjoitustyyppiäsi, kunnes löydät itsellesi sopivan rutiinin. Kunnossa pitäminen on pitkäaikainen projekti, jonka löytäminen vie aikaa. oikea lähestymistapa asiaan.

   Ilmoittaudu kursseille. Jos rutiineista pitäminen tuntuu vaikealta tai haluat harjoitella ohjaajan valvonnassa, ilmoittaudu säännölliselle aerobic-tunnille, joka saa sinut liikkumaan jäsennellyssä ympäristössä. Tällaiset tapaamiset tuntemattomien kanssa julkisella paikalla motivoivat sinua ja antavat sinun olla huolehtimatta omasta ulkonäkö. Loppujen lopuksi se on vain ryhmä tuntemattomia. Luokkien väliset erot eivät ole liian silmiinpistäviä, eivätkä harjoitukset ole liian vaikeita:

   • Aerobic on voimakasta aerobista harjoitusta;
   • Zumba on hauska ja energinen tanssiaerobic-harrastus musiikin säestyksellä.
   • Jooga on ikivanha joukko monimutkaisia ​​asennuksia ja harjoituksia, jotka kehittävät voimaa ja joustavuutta.
   • Pilates on yhdistelmä ydinlihaksia vahvistavia harjoituksia ja joogan aerobista harjoitusta.
   • Jos päätät ostaa kuntosalijäsenyyden, hyödynnä uima-allas ja kuntosali treenataksesi huippuluokan välineillä kotisi ulkopuolella. Se on hauskaa!

2. Vaihda kävelystä lenkkeilyyn . Jos pidät säännöllisestä kävelystä, sijoita hyviin juoksukenkiin ja aloita lenkkeily saadaksesi lisää tehoa. Varaa aikaa ja lisää kuormaa asteittain ja etsi myös sopivat reitit. Mitä enemmän juokset, sitä hauskempaa sinulla on. Ehkä pian haluat juosta viisi kilometriä tai harjoitella minimaratonia varten.

Näemme usein ihmisiä, joilla on enemmän kuin tarpeeksi energiaa. Ne juoksevat edestakaisin ikään kuin heidän potkurinsa toimisi yhdessä paikassa. He onnistuvat aina tekemään kaiken ja suorittavat aloittamansa asiat aina ajoissa.

Näemme usein ihmisiä, joilla on enemmän kuin tarpeeksi energiaa. Ne juoksevat edestakaisin ikään kuin heidän potkurinsa toimisi yhdessä paikassa. He onnistuvat aina tekemään kaiken ja suorittavat aloittamansa asiat aina ajoissa. Kaikki ihmettelevät, kuinka he voivat elää näin. Ehkä he juovat energiajuomia? Ehkä he juovat gallonaa kahvia? Ehkä he syövät paljon makeisia, mikä antaa heille paljon ATP:tä? EI!

He vain noudattavat tiettyjä elämänsääntöjä, joiden ansiosta he oppivat henkilökohtainen kokemus tai lukea se jostain kirjasta. Joten tehdään se, niin olemme samanlaisia. Kukapa ei haluaisi herätä joka aamu hymy huulillaan, aikaa tehdä töitä, viettää aikaa rakkaansa kanssa ja jutella ystävien kanssa. Me kaikki haluamme tehdä kaiken, joten meidän kaikkien pitäisi oppia hieman enemmän siitä, mistä ja miten saada tämä valtava energia.

1. Joten ensimmäinen asia, joka meidän on päätettävä, on: rakastatko työtäsi?

Ajattele tätä kysymystä, ajattele vakavasti, jos vastaus on "Ei", sinun tulee etsiä toinen työ, joka tuottaa sinulle vain iloa. KYLLÄ, se on vaikea tehdä, meillä ei aina ole mitä haluamme, mutta jos pysymme hiljaa, kestämme ja olemme tyytyväisiä siihen, mitä meillä on, emme koskaan löydä mitään parempaa ja kestämme kohtalon koettelemuksia koko elämämme.

2. Toinen on ruokavaliosi tai pikemminkin aamiaisesi.

Aamiainen on avain onnistuneeseen päivään, jos syöt oikein aamulla, päiväsi menee hyvin. Tämä vaikuttaa epätodelliselta ja epätosalta, mutta silti tässä on totuutta. Jos syöt mitä tykkäät, mielialasi ja kroppasi ovat positiivisella tuulella koko päivän ajan, mikä antaa sinulle onnistuneeseen alkuun tarvitsemasi energianlisäyksen. Älä koskaan lähde kotoa syömättä aamiaista, koska sillä on seurauksia. Jos olet jo tottunut tähän, yritä oppia se pois, se on haitallista sinulle ja terveydelle, ja ilman terveyttä ei ole sitä kolossaalista energiaa.

Terve ja oikea ravinto antaa sinulle voimaa niin tänään kuin monen vuoden kuluttua oikean ruokavalion mukaan elämisestä. Monet ovat luultavasti kuulleet, että siipikarjanliha on vähiten ravitsevaa ja terveellisin paistettu liha. Siksi suosittelemme kanaa foliossa uunissa, sitä herkullista ateriaa, joka valmistuu nopeasti ja helposti, mutta samalla maukasta ja terveellistä!

3. Yritä elää sopusoinnussa luonnon kanssa!

Työpaikallasi tulisi aina olla sisäkasveja tai kukkia. Vuosisadallamme olemme jatkuvasti elektronisen tekniikan ympäröimänä, emmekä voi elää ilman sitä. Ja nämä ovat sähkömagneettista säteilyä, jotka heikentävät hieman kehoamme, erityisesti aivojamme. Ja kasvit imevät suurimman osan säteilystä, joten niiden tulisi aina olla työpaikalla.

Kaikki tietävät hyvin, kuinka kaktukset voivat imeä säteilyä tietokoneen näytöstä tai televisiosta. En edes puhu siitä, että monet joogaa tai Feng Shuita harjoittavat ihmiset pitävät tiettyjä kasveja erittäin tärkeänä ja sanovat, että toinen antaa fyysistä voimaa, toinen henkistä ravintoa ja toinen jotain muuta. Et voi väitellä heidän kanssaan, ehkä he ovat oikeassa, joka tapauksessa kasvien hoitaminen ei ole niin vaikeaa, joten voit laittaa pari ruukkua toimistoosi.

4. Muista levätä.

Lepo on erittäin tärkeä osa työpäivää. Ihmiset, jotka uskovat, että on parempi tehdä kaikki nopeasti nyt ja sitten mennä kotiin aikaisemmin, ovat hyvin harhaanjohtavia. Jos henkilö työskentelee jatkuvasti useita tunteja peräkkäin, hän menettää valppauden, voiman ja työn nopeuden. Toisin sanoen sinusta näyttää siltä, ​​että olet tehnyt paljon, mutta itse asiassa olet tehnyt vähemmän kuin olisit voinut tehdä levolla.

Näyttää siltä, ​​että pitäisi, mutta se ei syty, ja aika kuluu, työ pysähtyy, mutta emme nouse työpaikaltamme, mikä tarkoittaa, että teemme työtä, vaikka itse asiassa keho, tai pikemminkin aivot, on oveltanut meidät, se on pakottanut meidät hajaantumaan. Mutta sellaisesta leposta ei ole mitään hyötyä. Emmehän me nousseet työpaikaltamme ja ajattelimme, että menen lepäämään, syömään tai jotain muuta.

Tämän jälkeen voimme myös katsoa sähköpostia, mutta nyt levätään täysillä, koska sanoimme itsellemme, että lepäämme. Ja kun emme ymmärrä tätä, emme saa lepoa. Siksi meidän tulee aina levätä tietoisesti, muuten tilanne vain pahenee. En sano tätä enää siitä, että lepo antaa paljon energiaa ja voimaa, se on kaikille selvää.

Muista myös pysyä aktiivisena ja pitää hauskaa. Ne tuovat paljon iloa ja nautintoa, mikä vaikuttaa erittäin hyvin mielialaamme ja haluumme olla paras ja saavuttaa enemmän. Diskot ja hauskoja yrityksiä Autan sinua todella rentoutumaan raskaasta arjesta.

5. Totuta kävelemään ulkona.

Tämä on hyvä tapa, koska kun istumme jatkuvasti sisätiloissa, emme vain hengitä raitista ilmaa, vaan myös kaikenlaiset pienet asiat häiritsevät meitä jatkuvasti. Tämä puolestaan ​​​​ei salli meidän ajatella normaalisti, rentoutua ja ajatella tulevaisuuden toimintasuunnitelmaa. Ja jos kävelemme puistossa tai jopa vain kadulla, menemme välittömästi "lepotilaan" tässä tilassa meillä ei ole mitään tekemistä, joten emme häiritse pikkujuttuja ja voimme harkita huolellisesti suunnitelmaa toimia lähitulevaisuudessa.

6. Älä unohda itsensä kehittämistä.

Olen maininnut tämän jo useammin kuin kerran aiemmissa artikkeleissa, mutta siitä huolimatta muistutan teitä uudelleen. Mitä enemmän opimme, sitä paremmiksi tulemme, sitä paremmiksi tulemme, sitä todennäköisemmin saavutamme tavoitteemme nopeasti ja selkeästi. Älä muuten unohda liikuntaa, terve keho tarkoittaa tervettä mieltä. Tämä on erittäin tärkeää. Kehosi hyvässä kunnossa pitäminen auttaa sinua tuntemaan olosi aina parhaaksi ja antaa aivoillemme paljon voimaa ja energiaa.

7. Luo suotuisat elinolosuhteet kotiin.

Älä unohda, että voit tehdä kotona mitä haluat. Tämä on kotisi tai asuntosi, joten sinun ei tarvitse pelätä mitään. Jos todella pidät jostakin, mutta ystäväsi eivät ehkä pidä siitä, mieti, kuka täällä asuu, sinä vai he? Juuri niin, SINÄ! Joten sinun on päätettävä, mikä on sinulle parasta.

Olen usein huomannut, että kotiympäristöllä on hyvin usein ratkaiseva rooli ihmisen elämäntavassa. Joskus niin käy, tulet ystävän luokse etkä halua tehdä siellä mitään, haluat vain olla olemassa. Mutta se tapahtuu päinvastoin, tulet ystävän luo ja siellä istuttuasi hetken latautuu näkymätön energia, haluat elää, työskennellä ja menestyä. Tämä viittaa siihen, että kotiympäristö pelaa iso rooli. Siksi yritä saavuttaa harmonia kotonasi, erityisesti makuuhuoneessa.