Яагаад өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй гэж. Яагаад өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй гэж Өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуул

Бид бүгд өөр, гэхдээ бид бүгд өөрсдийгөө бусадтай харьцуулах хандлагатай байдаг. Амжилтынхаа тухай бодоод, бид амжилтаа ахиулж, өндөрт өргөдөг. Өөрийгөө бусадтай харьцуулж, заримдаа атаархах нь зүйн хэрэг. Гэхдээ бид юуг сайжруулах вэ гэхээсээ илүү дутагдалтай талдаа анхаарвал буруу замыг сонгосон болно. Ийм сэтгэлгээ нь маш их шавхагдаж, нөлөөлдөг өдөр тутмын амьдралсөрөг байдлаар. Өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулснаар бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь биднийг өөртөө маш их гомдоодог. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах уруу таталтыг эсэргүүц. Өөрийгөө бодитойгоор үнэлж сур. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өөрийнхөө тухай одоо бодож байгаагаас илүү сайн бодож сурах зорилго тавь.

Алхам

1-р хэсэг

Энэ зан үйлийн шалтгааныг ойлгоорой

Өөрийгөө хэрхэн үнэлж байгаагаа бод.Өөрчлөгдөхийг хүсч байгаа бол өөрийгөө гаднаас нь харах хэрэгтэй. Ийм асуудал зүгээр л байхгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Асуудлаа ухаарсан л бол түүнийг шийдвэрлэхэд хялбар байх болно. Энэ амаргүй үйл явц гэдэгт бэлэн байгаарай. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй гэдгээ ухаарсан бол өөртөө зорилго тавихад хялбар байх болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид анхаарлаа хандуулаарай.Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө эерэг эсвэл сөрөг үнэлгээ юм. Бидний амьдралд хар ба цагаан судлууд байдаг бөгөөд заримдаа бидний талаарх ойлголт өдөр бүр өөрчлөгдөж байдаг. Өөрийгөө үнэлэх нь амьдралын туршид бий болдог.

• Та өөрийгөө сайн мэдэрч байна уу? Та өөрийнхөө талаарх таны бодолд нөлөөлөхийг бусдад зөвшөөрдөг үү? Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд өөрийгөө бусадтай харьцуулбал аз жаргалаа бий болгодог.

1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа юу хайж байгаагаа тодорхойл.Та өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа өөрийгөө тэдний дээр эсвэл доор байрлуулдаг. Дүрмээр бол бид бусдын эерэг эсвэл сөрөг шинж чанарыг анзаарахдаа тэдгээрийг өөртэйгээ харьцуулж эхэлдэг. Заримдаа ийм харьцуулалт нь ашигтай байж болох ч зарим тохиолдолд өөрийгөө үнэлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг.

   • Эерэг харьцуулалтын жишээ: Та өөрийнхөө чанарыг биширдэг хүнтэй өөрийгөө харьцуулдаг. Та энэ хүнд атаархахын оронд (жишээлбэл, халамжтай хүн учраас) тэдэн шиг байхыг хичээдэг.
   • Сөрөг харьцуулалтын жишээ: Та үнэхээр хүсч буй зүйлтэй хүнтэй өөрийгөө харьцуулдаг. Жишээлбэл, та найздаа шинэ машинтай болсонд атаархдаг.

2. Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ бичээрэй.Өөрийгөө яагаад бусадтай харьцуулж байгаагаа бич. Боломжтой бол тэр бодол толгойд орж ирсний дараа шууд бичээрэй, чадахгүй бол санахыг хичээгээрэй. Хэрэв дурсамжууд таны оюун санаанд шинэлэг байвал та бодлоо бичихэд хялбар байх болно.

   Хэзээ өөрийгөө бусадтай харьцуулж эхэлснийг санахыг хичээ.Өөрийнхөө зан авирын гарал үүслийг санаж, энэ тухай тэмдэглэлийн дэвтэрт бичихийг хичээ. Анх ийм бодол төрж байсан үеээ санахыг хичээ.

   • Жишээлбэл, та бага насандаа өөрийгөө ах дүүтэйгээ харьцуулж байснаа санаж магадгүй. Та энэ нөхцөл байдлын талаар бодож, шалтгааныг олж харах боломжтой. Магадгүй та ах дүүтэйгээ өөрийгөө харьцуулсан байх, учир нь та өөрт чинь түүнээс дор харьцаж байна гэж бодсон байх. Тиймээс та энэ зан үйлийн шалтгааныг таамаглаж болно.
   • Хамгийн хэцүү зүйл бол энэ зан чанар танд сөрөг нөлөө үзүүлж байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны зан авирыг өөрчлөх хөшүүрэг байж болно.

3. Өөрийнхөө шалгуураар өөрийгөө үнэл.Өөрийнхөө шалгуураар өөрийгөө дүгнэж чадвал өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа болино. Та байнгын өрсөлдөөнийг мэдрэхгүй. Амьдралаа өөрөө зохицуулж чадвал хүссэн үр дүндээ хүрнэ. Хэн нэгний тавьсан шалгуураар бус өөрийнхөө шалгуураар өөрийгөө үнэл.

   Хүмүүст талархаж бай, тэдэнд бүү атаарх.Бусад хүмүүс танд ямар ашиг тус авчрах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв танд нийгэмд өндөр байр суурь эзэлдэг найз нөхөд байгаа бол тэд таныг амьдралдаа илүү амжилтанд хүрэхэд тань туслах болно. Тэдний амжилтад атаархахын оронд тэр амжилтыг өөртөө ашигтайгаар ашигла.

   • Жишээлбэл, та тамирчдын зургийг харж, тэдний биеийн тамирын хэлбэрийг биширдэг. Та тэдэнд атаархахын оронд тэдний үлгэр жишээг сэдэл болгон ашиглаж амьдралаа өөрчлөх боломжтой. Та хооллох зуршилаа өөрчилж, илүү их дасгал хийж эхлэхээр шийдэж магадгүй. Тиймээс эдгээр зургуудыг өөрт хохиролтойгоор бус өөрт ашигтайгаар ашиглаарай.

4. Эрсдэл хүлээхэд бэлэн байгаарай.Өөрийгөө өөрийн шалгуураар үнэлж сурснаар та илүү эрх чөлөөтэй болж, эрсдэл хүлээх хүсэл эрмэлзэлтэй болно. Үүний ачаар та барыг илүү өндөрт өргөж чадна. Олон хүмүүс эрсдэл хийхээс айдаг тул энэ нь амжилтанд хүрэхээс сэргийлдэг. Тэд айдаст автсан тул энэ амьдралд юу ч хүрч чадахгүй.

   • Жижиг алхамуудаас эхэл. Энэ нь таныг өөртөө болон өөрийн чадварт илүү итгэлтэй болгоно.

5. Таныг дэмжих хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.Үүний ачаар та зорилгодоо илүү хурдан хүрэх боломжтой болно.

   Өөрийгөө сурга.Дүрмээр бол дасгалжуулагчид өөр өөрөөр ханддаг. Тоглогчдоо хашгирч, доромжилдог дасгалжуулагчид байдаг. Тамирчдыг илүү хурдан гүйх, өндөр харайх, хол зайд сэлж байхыг урамшуулдаг хүмүүс байдаг ч тэд үүнийг хайр халамжаар хийдэг. Хайраар хичээл заадаг дасгалжуулагч нь цогц зан чанарыг төлөвшүүлдэг.

   • Өөрийгөө өөрийгөө сайжруулахад түлхэц өгдөг дасгалжуулагч гэж бод. Таны хичээл зүтгэлийг хайрлаж, үнэл. Дараа нь та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ өөртөө тавьсан зорилгодоо хүрэх болно.

5-р хэсэг

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг зөв ашигла

1. Медиа үзэхийг хязгаарлах.Хэрэв та хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл дэх идеалист үзэл бодол таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлж байгааг олж мэдвэл та хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр үзэхээ хязгаарлаж болно. Үзэх цагаа хязгаарлах эсвэл ТВ үзэхээ бүрэн зогсоо. Нийгмийн сүлжээн дэх хуудсаа устгах эсвэл идэвхгүй болгох.

   Хамгийн тохиромжтой зургийг дүрсэлсэн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхий.Загварын сэтгүүл, реалити шоу, зарим кино, хөгжим үзэхийг хязгаарла. Хэрэв та өөрийгөө тодорхой загвар өмсөгч, тамирчинтай байнга харьцуулдаг бол тэр хүний ​​оролцсон сэтгүүл, шоу, тоглоомыг бүү хар.

“Би өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулдаг. Амьдрал гайхалтай юм шиг санагддаг, гэхдээ тийм биш - өөрийгөө бусадтай харьцуулах зуршлаас болж бүх зүйл сүйрдэг. Миний ажил сайн, харин түүний ажил илүү сайн. Би гоё даашинз худалдаж авсан, гэхдээ хамт ажиллагсдын даашинз илүү гоё байсан юм шиг байна (мөн тэр хаанаас авсан бэ?). Тэр өөрөө тэнэг биш ч илүү ухаантай юм шиг санагддаг. Гэх мэт олон талаараа. Энэ цогцолбор уу? Атаархах уу? Тодорхойгүй байдал? Та энэ зуршлаа хэрхэн даван туулах вэ?

Асем (37 настай)

Сэтгэл судлаачийн хариулт:

Асем аа, таны тайлбарлаж байгаа зүйл бол атаархлын "амтлагч"-аар өөрийгөө бусадтай харьцуулах зуршил юм. Үүний шалтгаан нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөртөө дургүй байдаг. Та өөрийгөө болон бусдыг шүүмжилж, атаархаж, бусадтай харьцуулахдаа өөртөө итгэлгүй байдлаасаа болж үүнийг хийдэг. Өөрийгөө үнэлж, хүндэлнэ гэдэг нь тухайн хүнийхээ хувьд сэтгэл ханамжтай байна гэсэн үг. Энэ л сэтгэл ханамж нь бидний өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлдэг.

Бид бүгд өөрсдөдөө бүрэн сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжтэй төрсөн (бага насны хүүхдүүдийг санаарай), гэхдээ бид өсч томрох тусам бидний ойр дотны хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдал, бусадтай харьцуулах, өрсөлдөх мэдрэмж, айдас, айдас гэх мэт мэдрэмжүүдийг ухамсаргүйгээр дамжуулж, суулгаж өгдөг. гэм буруу гэх мэт. Ийм мөчүүд нь хүнийг бусад хүмүүсийн хандлагаар амьдарч, бусдын санаа бодлыг үнэлж, өөрийнхөө үнэ цэнийг бууруулж эхэлдэг.

Асуудлын шийдэл нь өөрийгөө хайрлах "түвшинг нэмэгдүүлэх" болно.

Гэхдээ мэдээж өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй, өөрийгөө байнга загнах, шүүмжилдэг бол өөрийгөө хайрлах боломжгүй. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь дотоод ертөнцийг үзэх үзлийн призмээр бус, харин гадаад нөхцөл байдал, бусад хүмүүсийн үзэл бодлоор өөрийгөө тодорхойлох явдал юм. Хуучин сэтгэлгээний хэв маяг, өөртөө муу сэтгэгдэл төрүүлдэг зүйлсээ орхи.

Дараах дасгалыг хий.

Нэг хуудас цаас аваад өөрийгөө яагаад хайрлаж болох 30-аас доошгүй шалтгааныг бич. Дараа нь бусад хүмүүс тантай хамт цагийг өнгөрөөхөд таатай байж болох 30-аас доошгүй шалтгааныг бич. Эдгээр жагсаалтыг гэрээсээ гарахын өмнө өдөр бүр харж болохуйц алдартай газар түр өлгөж, чангаар уншаарай. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх талаар илүү үр дүнтэй ажиллахын тулд би итгэдэг сэтгэл зүйчтэйгээ холбоо барихыг зөвлөж байна.

Бид өөрсдийгөө эргэн тойрныхоо хүмүүстэй байнга харьцуулж, дүгнэлт гаргадаг: нэг бол бид тэдний хийж байгаа зүйлийг хийхийг хүсдэг, эсвэл бид тэднийг шүүж, илүүд үздэг. Гэхдээ бусдаас давуу байх нь аз жаргал биш бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолдолд түүнд хүргэдэггүй. Үүний зэрэгцээ харьцуулалт нь бидний сэтгэхүйд аль хэдийн маш ихээр шингэсэн бөгөөд бид үүнээс салж чадахгүй. Та өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулж, өөрийгөө зогсоохын тулд импульсийг хянах хэрэгтэй болно. Энэ болон байнгын харьцуулалтыг зогсооход туслах хоёр эрүүл зуршлын талаар нухацтай бодох шалтгаануудын талаар уншина уу.

Эхлэхэд таатай байх шинэ зуршлын талаар ярихаасаа өмнө яагаад тэдгээрийг эхлүүлэх ёстойгоо ойлгох хэрэгтэй. Хүмүүс өөрсдийгөө болон бусад хүмүүсийг ухамсартай эсвэл үгүй ​​харьцуулж сэтгэл санаагаа хэрхэн сүйтгэдэг тухай зарим жишээ энд байна. Ихэнхдээ танихгүй хүмүүс ч байдаг.

Нийгмийн сүлжээний профайл

Хүмүүс нийтэлдэг олон нийтийн сүлжээтаны амьдралын хамгийн амжилттай, аз жаргалтай мөчүүдийн гэрэл зургууд. "Бид аймшигт хэрэлдэж, би iPhone-оо эвдлээ", "Би сэтгэлээр унасан" эсвэл "Ярилцлагад тэнцээгүй, уй гашуундаа согтуурахаар шийдсэн" гэсэн гарчигтай зургийг та тэндээс харахгүй. баар.”

Ер нь зөвхөн сайхан мөчүүд л байдаг: далайн эрэг дээр зугаацах, тансаг оройн хоол, йогийн хичээл, гүйлт эсвэл гүйлтийн дараах цаг, үдэшлэг гэх мэт.. Тэр хүн маш баян, эрч хүчтэй амьдралтай юм шиг санагддаг.

Хэрэв та олон нийтийн сүлжээгээр байнга зугаалж, найз нөхөд, танилынхаа амьдралын бүхий л хөгжилтэй мөчүүдийг үзэж байгаа бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хяналтгүй буурч магадгүй юм. Би яагаад ийм сайхан хоолоор үйлчилдэг ресторанд орж болохгүй гэж? Би яагаад аялдаггүй, спортоор хичээллэдэггүй, ийм сайхан биетэй байдаггүй юм бэ?

Та амьдралынхаа мөчүүдийг хэн нэгнийхтэй харьцуулдаг, гэхдээ яагаад? Тэд илүү сайн байх ёстой юу? Таны амьдралын мөчүүд илүү сайн эсвэл муу харагдаж байгаагаас аз жаргал хамаардаг уу?

Үгүй ээ, аз жаргал нь нөгөө хүнийхээ хийж байгаа зүйлийг хийхийг хүсэхээс биш яг одоо байгаа мөчийг хүлээн зөвшөөрч байж л ирдэг. Үндсэндээ, аз жаргалтай байхын тулд бид хэн нэгнээс илүү байх шаардлагагүй - бид хаана байгаа, юу хийдэг, хэн бэ гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Харьцуулалт нь бидэнд аз жаргалыг нэмдэггүй, харин ч биднийг атаархаж, өөрсөддөө уурлаж, хэрэггүй зүйлийг мөрөөддөг.

Зэмлэл эсвэл ойлголцол

Хүмүүс бусдыг ямар нэг хэмжээгээр дүгнэх дуртай. Спортоор хичээллэдэг, илүүдэл жинтэй биш хүмүүс McDonald's-д хооллож, лифтгүйгээр гуравдугаар давхарт гарч чадахгүй байгаа илүүдэл жинтэй хүмүүсийг буруушааж байна. -тэй хүмүүс тогтвортой орлогоТэд үе үе мөнгө зээлдэг хүмүүсийг буруушааж байна.

Муу зуршлыг өөрсдөө зовсон боловч орхисон хүмүүс ялангуяа буруушааж байна. Өмнө нь тамхи татдаг хүмүүс, архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн хүмүүс. Тэд үүнийг хараахан хийж амжаагүй хүмүүсийг эцэс төгсгөлгүй буруутгах чадвартай: "Тэд яагаад ийм сул хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг вэ?", "Тэд өөрийгөө хянах чадваргүй!", "Тэд муу зуршлууддаа тэднийг захирахыг зөвшөөрдөг!"

Энэхүү шударга уур хилэн нь бусад хүмүүсээс давуу байх мэдрэмжийг бий болгодог. Гэхдээ энэ нь дээр дурдсанчлан аз жаргалд хүргэдэггүй. Зэмлэл нь энэ хүн танд тааламжгүй болж, та түүнд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлж, урам хугарах, бүр жигшихэд хүргэдэг.

Бусад хүмүүс бидэн шиг байгаасай, амьдралаа сайжруулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийгээсэй гэж бид хүсдэг. Хүмүүс ерөнхийдөө бусдын оронд өөрийгөө төсөөлөх хандлагатай байдаг тул бид үргэлж нөгөө хүнд юу хамгийн сайн болохыг мэддэг гэж боддог.

Энэ нь үнэндээ маш их бардам юм. Ойр дотны хүнтэйгээ харилцаж байсан ч түүний таньдаг хүмүүс битгий хэл түүнд юу хэрэгтэй байгааг ч мэдэхгүй байж магадгүй.

Хүнийг шүүж үзэхэд та тэднийг байгаагаар нь хүлээж авдаггүй, амьдралыг байгаагаар нь хүлээж авдаггүй, тийм биш байгаадаа сэтгэл дундуур байдаг.

Үүний оронд нөгөө хүнээ ойлгохыг хичээж яагаад болохгүй гэж? Хэрэв хүн хүсвэл хүн бүрийг бүрэн ойлгож чадна гэдэгт би итгэлтэй байна. Тэгээд нөгөө хүнээ ойлгоод ирэхээр дайсагнал арилж энэ амьдралын өөр нэг хэсгийг хүлээж авах болно.

Хоёр зуршлыг хөгжүүлэх

Чи бол сайн хүн, бусад хүмүүс ч мөн адил. Харьцуулалт л биднийг өөрөөр сэтгэдэг. Та үүнийг хоёр гайхалтай зуршлаар сольж болно:

1. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр.Бусдын амьдралыг харахын оронд таны амьдралд болж буй сайн сайхан зүйлд анхаарлаа хандуул. Та өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг харьцуулж эхэлснийг анзаарсан даруйдаа боль. Харин өөрийнхөө амьдралыг болон түүний доторх бүх сайхан зүйлсийг хар.
2. Шүүх биш ойлгохыг хичээ.Хэн нэгэнд сэтгэл дундуур байгаагаа анзаарсан бол шүүмжлэхээ боль. Харин тэр хүнийг ойлгохыг хичээ. Магадгүй түүнд байгаа байх хэцүү үеАмьдралд тэрээр бухимдаж, сэтгэлээр унасан эсвэл ууртай байдаг. Магадгүй хүн итгэл найдвараа алдсан бөгөөд түүний амьдралд үнэхээр ийм нөхцөл байдал байсан байх. Хүнийг ойлгох үед шүүлт арилдаг.

Энэ хоёр зуршилтай болсноор та өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа больж, атаархлаас ангижирч, бага зэрэг аз жаргалтай болж чадна.

“Хөршүүд нохойтой, машинтай, харин надад нохой ч байхгүй. Би машин худалдаж авсан, гэхдээ энэ нь манай хамтрагчийн машинтай харьцуулахад тийм ч хүйтэн биш юм. Би маш гоё машин худалдаж авсан, гэхдээ надад гоёмсог стерео системд хангалттай мөнгө байхгүй. Би удахгүй 30 хүрнэ, гэхдээ ээж намайг найзынхаа хүүгээс гурав дахин их цалин авахыг хүсч байна, учир нь хүмүүс чамайг тэнэг гэж хэлэх нь эвгүй юм."

Танил сонсогдож байна уу? За, ядаж хэсэгчлэн.

Бид амьдралынхаа чанарыг хэн нэгнийхтэй харьцуулахыг үргэлж хичээдэг.

Эмэгтэйчүүд хувцасны шүүгээгээ найз нөхөд, өрсөлдөгчдийнхөө хувцастай харьцуулдаг. Эрчүүд машинаа “даргын саяхан худалдаж авсан машинтай” зүйрлэдэг. Стартапууд төслөө өрсөлдөгчидтэй харьцуулдаг. Сэтгүүлч өөрийн аймгийн хэвлэлийг улсын хэмжээнд алдартай олигархийн сонинтой харьцуулж байна. Хөрш Вовкагийн авсан тоглоом, хөрш Маша шиг хүүхэлдэй худалдаж аваагүйдээ хүүхдүүд хүртэл уйлдаг.

Хүүхдүүдийн хувьд энэ харьцуулалтыг уучлах боломжтой: тэд эргэн тойрныхоо ертөнцтэй өөрсдийгөө харьцуулж сурдаг. Гэхдээ та бага наснаасаа холдсон ч өөр хэн нэгэнтэй харьцуулах, өрсөлдөхөө зогсоож чадахгүй болтлоо юу тохиолдсон бэ?!

Толинд хар. Та 10 жилийн өмнө хэн байсан, юу хийж чадахаа санаарай. 5 жилийн өмнө. Жилийн өмнө. Таны дотор юу муугаар өөрчлөгдсөн бэ? Мөн сайн сайхны төлөө? Саарал, хэцүү өдрүүдээс илүү сайхан зүйл байсан гэж үнэн үү?

Хэн нэгнийх биш өөрийнхөөрөө амьдарч байгаа юм бол яагаад өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулах ёстой гэж.

Нөгөө талдаа өвс ногоон өнгөтэй байгаа эсэхийг (эсвэл энэ илэрхий харьцуулсан амжилт ямар үнээр гарсан) та мэдэхгүй. Гэхдээ та өөрийнхөө юуг өөрчилж чадсанаа тодорхой дүгнэж чадна. Энэ нь юу байх нь хамаагүй: тамхинаас гарах, хатгамал урлаж сурах, амжилттай оролдлого эсвэл зүгээр л нэг ур чадвар байсан бол хэдэн жилийн өмнө та үүнийг хийхгүй байсан. Та өссөн (насаараа биш, ур чадвар, хүсэл зориг, төвлөрөл, зорилго тавьж, түүндээ хүрэх чадвар гэсэн утгаараа).

Энэ өсөлтийн төлөө өөрийгөө магт. Өөрийнхөө одоогийн дүр төрхийг өмнөхтэйгээ харьцуулахаа бүү мартаарай. Өөрийнхөө хүссэнээр хийхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар бод. Юу болж байгааг өөрт ашигтайгаар өөрчлөхийн тулд ийм байдлаар ажилла.

Өөрчлөгдсөндөө өөртөө таларх

Эерэг туршлагаасаа гадна сөрөг туршлагад ч өөртөө таларх. Энэ туршлага нь та өөрөө ялалт болон ялагдлынхаа эх сурвалж гэдгийг танд заасан.

Өөрийгөө чамаас илүү амжилттай, эрүүл, баян, зоригтой эсвэл илүү элэгтэй хүнтэй харьцуулах нь ямар ашигтай вэ? Урам хугарах, гутрах, цочрох, өрөвдмөөр тайвшрах гэх мэт мэдрэмж, гэхдээ би тэднээс илүү, эдгээр муу хүмүүс - энэ нь таны амьдралд дутагдаж байгаа мэдрэмж гэдэгт итгэлтэй байна уу? Стресс, сөрөг хандлага, өөрийгөө магтах нь таныг илүү сайн болгодоггүй, эсвэл том жижиг зорилгодоо хүрэхэд ямар нэгэн байдлаар хувь нэмэр оруулдаггүй.

Өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулж үзвэл 2-3-4-5-10 жилийн өмнө таны дотор их зүйл өөрчлөгдсөнийг та харах болно. илүү сайн тал . Та хуурмаг зүйлээс ангижирч, бодит зорилго тавьж сурсан. Та гэнэн, урам зоригтой биш, харин зүгээр л тодорхой үйлдэл, үгсэд бэлэн байна. Чи бүр ямар нэг юм хийсэн гэж. Хэрэв та хамт байгаа хүнтэйгээ адилхан болсон бол байж болох нэг том амжилтаас таны хэд хэдэн жижиг ялалт танд илүү гайхалтай юм.

Өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулснаар та бахархаж болох олон өөрчлөлтийг олж харах болно.

Харьцуулах замаар урам зориг, урам зоригийн эх сурвалж, таны сүнслэг, бие махбодь, материаллаг, ёс суртахууны болон сэтгэл хөдлөлийн өсөлт нь таны дотор байдаг. Шашин ч, мөнгө ч, улс төр ч, эрх мэдэл ч, хүрэмний энгэр дээрх цол, албан тушаал, тэмдэг ч чамайг илүү сайхан, цэвэрхэн, хүссэн хүнтэйгээ ойртуулахгүй. Зөвхөн та өөрөө үүнийг хийж чадна.

Зураг: Владимир Никулин/Rusmediabank.ru

Хүн өөртөө итгэлгүй байх үед бусад нь илүү дур булаам, хүүхдүүд нь илүү ухаалаг, амралт нь илүү сонирхолтой, гэр орон нь илүү тухтай байдаг мэт санагддаг. Ийм сөрөг бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ?

Хэрэв та бусадтай харьцуулах тал дээр байнга анхаарал хандуулдаг бол тухайн хүн өөрийн байр суурь нь бусадтай харьцуулахад давуу талтай байсан ч дарагдах болно. Харьцуулах зуршлаас салах энгийн зөвлөгөө байдаг.

1. Олон нийтийн сүлжээгээр амьдрахаа боль
Facebook, Instagram, Twitter болон бусад олон нийтийн сүлжээгээр харилцах нь сэтгэл хөдөлгөм, гэхдээ аюултай үйлдэл юм. Энд байгаа бүх хүмүүс зөвхөн хамгийн сайн чанаруудыг харуулдаг тул бусад нь амжилтаа хамгийн сайн үр дүнтэй харьцуулахаас өөр юу ч хийдэггүй. Энэ нь атаархал, бардамналыг гомдоодог. Сэтгэл судлаачид атаархал, таагүй мэдрэмжийг байнга төрүүлдэг хүмүүсийг дагаж мөрдөхгүй байхыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь бидэнд илүү их зүйл хэрэгтэй!

2. Алдагдсан ашгийн синдромоос ангижрах
Хүмүүсийн 50 орчим хувь нь найз нөхөддөө ашигласан боломжоо алдсандаа харамсаж, үүнээсээ болж аз жаргалгүй байдаг. Эдгээр бодлуудыг толгойноосоо хаяж, дуртай зүйлээ хийх нь дээр: хобби хайж олох, спортоор хичээллэх, хобби клубт элсэх эсвэл аялах. Утсан дээрх мэдэгдлүүдэд бага анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна. Хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авдаг хүн өөр хэн нэгний хийж байгаа зүйлд санаа зовох нь бага байдаг.

3. Өнгөрсөнд бүү эргэлз
Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь хор хөнөөлтэй боловч өмнөх амьдралаа одоогийн амьдралтайгаа харьцуулахтай адил хортой юм. Хүмүүс ихэвчлэн толинд харж, залуу насандаа одоогийн дүр төрхийг нь шүүмжилдэг. Өсвөр насны хүүхэд биш харин нялх хүүхэд байхдаа ямар их санаа зоволтгүй байсан тухай бодол тэдний сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Гэхдээ дурсах сэтгэлийн оронд хүний ​​амьдралынхаа туршид олж авсан туршлага, түүнийг одоо цагт хэрхэн зөв ашиглах талаар анхаарах нь дээр.

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар бүү санаа зов
Орчин үеийн нийгэм ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх ойлголтыг бага зэрэг гажуудуулсан хэлбэрээр тайлбарладаг. Зарим сэтгэл судлаачид ийм үзэл баримтлалыг ногдуулдаг. хамгийн чухал асуудалЭнэ нь харьцуулах тухай юм. Үүний үр дүнд хүн илүү олон удаа санаа зовж эхэлдэг: тэр бусдаас муу байна уу? Үүнээс болж хувь хүний ​​сэтгэл зүйтэй холбоотой бодит асуудлууд үүсдэг. Үргэлж бусадтай харьцуулж байхын оронд өөрийн сайн үйлс, ололт амжилтад анхаарлаа хандуулж, сонгосон чиглэлдээ итгэлтэй байж, өөрийгөө сайжруулах нь зүйтэй.

5. Одоо байгаатайгаа зохицохыг эрэлхийл
Сэтгэл зүйчид эв найрамдал, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд дотоод хүнтэйгээ бие махбодь, хүрээлэн буй орчинтойгоо "нөхөрлөж" байхыг зөвлөж байна. Өөр амьдрал, хүрээлэн буй орчны талаархи бодол нь бодит байдлаас гарах арга замыг шаарддаг боловч одоогийнхоо орхих нь ихэвчлэн харамсахад хүргэдэг. Энд, одоо байх, бодол санаа, мэдрэмж, нөхцөл байдлаасаа таашаал авах чадвар нь амьдралын гол ур чадвар юм.

6. Нийтлэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Хүн өөрийнхөө хамгийн сайн эсвэл хамгийн муу чанарыг бусадтай харьцуулдаг. Гэхдээ нийтлэг зүйл байвал дотоод сэтгэл ханамж ирдэг өөр өөр хүмүүс. Бүх хүмүүс өвдөлт, зовлон зүдгүүр, бүтэлгүйтлийг мэдэрдэг. Энэ нь ололт амжилт, амжилт, байр сууриас нь ялгаатай хүмүүсийг нэгтгэх болно.

7. Өөрийнхөө дотор байгаа хүүхдийг хайрла
Хүмүүс ихэвчлэн уурлаж, өөрсдийгөө шүүмжилдэг. Гэхдээ бид боломжийн хувиа хичээсэн байдал, хайр, өөрийгөө хүндэтгэх замаар энэ мэдрэмжтэй тэмцэх ёстой. Та өөрийнхөө зан чанарт өөрийн хүүхэд шиг хандахыг оролдож болно хамгийн сайн найздаа- энэ нь урам зориг өгч, шинэ боломжийг нээж өгдөг.

8. Бусдыг бүү шүүмжил
Учир нь өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулж байна амжилттай хүмүүссэтгэлээр унадаг, олон хүн өөрсдийгөө ялагдсан хүмүүстэй харьцуулахыг хичээдэг. Гэхдээ гол асуудал нь бусдыг шүүж байх үедээ хэн нэгэн өөрийг нь бас ингэж шүүж, шүүмжилж байна гэж далд ухамсараараа ойлгодог. Амжилттай хүмүүстэй өөрийгөө харьцуулах нь таныг шинэ ололт амжилтад түлхэж, түлхэж өгөх боловч нэгэн зэрэг цогцолбор, сэтгэл ханамжгүй байдлыг бий болгодог. Ямар ч тохиолдолд хамгийн муу эсвэл хамгийн сайныг харьцуулах зуршил нь ихэвчлэн цаг үрдэг.

9. Талархаж сур
Харьцуулахаа болих сайн арга бол яг одоо байгаа бүх сайн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Хувь заяанд талархаж болох бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргахыг зөвлөж байна: эдгээр нь гэр бүл, найз нөхөд, хувийн чанар, мэдрэмж, бодол санаа, материаллаг баялаг байж болно. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийвэл өөрийгөө бусадтай харьцуулах хүсэл бүрэн алга болно.

10. Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө зоригжуул
Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь зөвхөн сөрөг утгатай байж болохгүй. Үндсэндээ эдгээр харьцуулалт нь эерэг өөрчлөлтийг өдөөх ёстой. Хүн амьдралдаа юу дутагдаж байгааг, хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгох ёстой. Жишээлбэл, тодорхой мэдлэг дутмаг байдлаас болж туршлага нь хүнийг түлхэх ёстой.

11. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч буй хов живийг бүү дага
Хүмүүс алдартнуудын амьдралын нарийн ширийнийг мэдэх дуртай. Гэхдээ ийм мэдээг уншиж, одод ямар тансаг амьдралын хэв маягийг удирдаж байгааг хараад муурнууд сэтгэлийг нь тааламжгүй мааждаг. Түүгээр ч барахгүй эдгээр оддын зургийг фото редакторуудад алдаагүй зассан. Үнэн хэрэгтээ олон алдартнуудын амьдрал гоёмсог бөгөөд сонирхолтой байдаг: тэд гайхалтай найз нөхөд, амьдралын гайхалтай хамтрагчид, олон авьяастай. Гэхдээ энэ бүхэн бол тэдний сайхан үлгэрийн зөвхөн нэг тал, тайзны дүр төрхийн нэг хэсэг юм: одод тайзны ард болж буй үйлдлүүд, хувийн асуудлаа харуулахыг хүсэхгүй байх магадлалтай.