Comment apprendre à gérer la paresse. Comment gérer efficacement la paresse

Bon, ça y est, une nouvelle semaine viendra et je commencerai nouvelle vie. Je vais commencer à faire des exercices, obtenir un nouveau travail plus rentable et intéressant, arrêter de fumer, de boire. Ne pensez-vous pas que ces mots sont inhérents à la grande majorité d'entre nous ? Combien de fois nous jurons-nous que tout va changer et qu'une nouvelle vie va commencer. Et pour cela, vous n'avez besoin de rien du tout - pour prendre votre esprit et commencer à agir. Comme il semble facile de se lever un lundi quand on y pense un samedi soir. Ce jour décisif arrive - mais il n'y a pas de force pour se lever. Oui, et le désir a disparu quelque part. Pourquoi cela arrive-t-il? Existe-t-il des moyens par lesquels vous pouvez facilement faire face au sommeil du matin et vous lever sans paresse pour faire de l'exercice ? Bien sûr, et nous allons maintenant étudier les détails importants du travail sur nous-mêmes dans l'ordre. Mais pour cela, vous devez vous familiariser avec le principal ennemi de l'humanité - la paresse et comment y faire face.

Qu'est-ce que la paresse

Du point de vue de la psychologie, la paresse est un manque de désir de travailler et un manque de faire quelque chose, de montrer au moins un effort pour accomplir des tâches. Les experts soulignent que la paresse appartient à la sphère volontaire de chaque personne et, en règle générale, est perçue comme une qualité négative et négative. En médecine, la paresse n'est ni une maladie ni un état psychologique malsain. C'est plutôt un signal du corps qu'il y a un moment de conflit entre les désirs d'une personne et son devoir.

Personne ne contestera le fait qu'il n'y a rien de positif dans ce mot. Mais c'est un satellite de l'humanité depuis le premier instant. Et ainsi, il continue d'aller de pair avec nous et crée des raisons pour nous d'abandonner les actions, les pensées, etc.

Cela faisait partie intégrante de notre essence et a conduit à la destruction des relations familiales, des guerres et a supprimé le désir de réaliser quelque chose. Mais regardons de plus près et réfléchissons à quel point cela nous est nocif?

La paresse est notre ennemie

Rappelons-nous combien de problèmes ont été causés aux gens à cause de la banale réticence à sortir dans la cour avec une cigarette ou même à la jeter par la fenêtre. Trop paresseux pour "changer de chaussures" sur la voiture pneus d'hiver et c'est pourquoi la tragédie s'est produite. L'ingénieur était trop paresseux pour vérifier à nouveau l'état du train d'atterrissage ou des moteurs de l'avion, le crash du paquebot a entraîné de nombreuses tragédies. La triste liste peut être poursuivie, mais vaut-il la peine de souligner une fois de plus que les masses ont souffert de la paresse d'une personne ou d'un petit groupe de personnes. Passons maintenant à un tonneau de miel en mouche dans la pommade.

La paresse est notre principale alliée

Et cela se sait aussi dès le plus jeune âge, car on entend de temps en temps que c'est le principal moteur du progrès. Rappelons-nous les gadgets et les inventions les plus pratiques pour nous, créés précisément à cause de la paresse banale. Comme il était difficile pour nos pères et nos mères de sauter constamment du canapé et de changer de chaîne à la télévision. Heureusement, ils n'avaient que 4 à 5 chaînes à l'époque. Maintenant, il y en a tous 1000 et comment pourrions-nous constamment rebondir d'un endroit chaud. La télécommande nous y aide. Et il y avait, que Dieu le bénisse, l'homme qui a inventé cette chose très importante. Il en est de même avec l'ascenseur, monter au 3ème étage est déjà difficile. Que ferions nous? Les prix des appartements aux étages inférieurs seraient les plus chers, eh bien, et ainsi de suite. Toutes les innovations créées par des personnes, stimulées par une paresse banale, sont présentées comme des réalisations de la science. Donc - grâce à elle, la même paresse.

Qu'est-ce que la paresse - types

1. Physique. Pour chacun de nous, la vie est mouvement. On court à l'école, on travaille, on s'occupe des tâches ménagères, on fait toutes sortes de devoirs, etc. En conséquence, une fatigue naturelle se produit, c'est-à-dire que le corps signale que beaucoup d'énergie a été dépensée et qu'il faut du temps pour sa nouvelle accumulation. Vous ne pouvez pas ignorer ce processus, vous devez traiter votre corps avec soin et écouter ses "demandes". Arrêtez-vous, détendez-vous, faites une pause.
2. Paresse émotionnelle. On l'appelle aussi spirituel et il est impossible de le cacher. Une telle personne est trahie par une indifférence totale envers les autres, elle accomplit automatiquement certaines actions, les sentiments sont atrophiés. Beaucoup de gens connaissent probablement le terme "syndrome d'épuisement professionnel". Ainsi, une personne qui a connu une fatigue excessive et dans ce contexte une panne fera tout en service. Mais ne présumez pas que c'est la fin. En règle générale, la condition est aggravée par une dépression nerveuse, des troubles mentaux et des troubles somatiques.
   

   Pour récupérer, il faut des couleurs vives, un bouleversement émotionnel. Un sport extrême aidera quelqu'un, tandis que d'autres ont besoin de se débarrasser de leurs émotions - battre l'effigie des autorités, crier ou sangloter dans l'oreiller, etc.

   Si les raisons sont un travail difficile et difficile, essayez de le changer. Sinon, vous risquez une dépression grave et des troubles mentaux.

3. Paresse spirituelle. La quintessence de tous les types de paresse - émotionnelle, physique, mentale. La personne est fatiguée de tout et a besoin d'une aide sérieuse et professionnelle. Il est nécessaire de consulter un psychothérapeute, de prendre des sédatifs et de se reposer - complet et relaxant. Nous pouvons dire qu'il existe des signes évidents de maladie mentale - une personne a perdu le sens de la vie, son âme est «vide», elle ne sait pas comment vivre et aucune motivation pour aller de l'avant. La prochaine est une impasse. Malheureusement, si l'aide n'est pas fournie à temps, un résultat désastreux est possible.
   

   Dans cet état, une personne peut s'aider elle-même. Il faut se ressaisir et travailler sur soi. Faites une pause et faites de votre mieux pour sortir du cercle vicieux. Et pourtant, faites ce dont vous rêviez avant. Si vous vouliez écrire un livre, commencez par les premières pages. Poèmes - réfléchissez sur papier vos sentiments.

4. Paresse créative. Cette "maladie" est plus fréquente chez les personnes qui s'efforcent de faire preuve de perfectionnisme en tout. Et si on leur confie une tâche qui doit être accomplie en trop peu de temps, alors il y a refus de tous les désirs. La perspective qu'il est impossible de faire face à la tâche conduit l'état psychologique, d'abord au désespoir, puis à l'apathie complète et à la réticence à faire quoi que ce soit. Et ce ne sont pas les caprices d'une personne, son cerveau refuse de remplir ses fonctions.
   

   La seule chose que vous pouvez faire est de vous détendre. Prenez des vacances, un week-end et partez, éloignez-vous de l'agitation. Il est conseillé de ne pas penser au travail, aux tâches du tout pendant le repos. Changez la "décoration" - allez à des fêtes, promenez-vous dans les bois, montez sur un bateau, faites de la plongée.

   Les psychologues distinguent également la paresse philosophique, dans laquelle une personne abandonne les anciennes fondations. Il lui est plus facile de croire, par exemple, au bouddhisme, dans lequel aucune action n'a de pouvoir. Il n'est pas nécessaire de se forcer à jeûner pour accomplir les commandements. Mais il convient de noter qu'il ne s'agit pas d'un type de paresse, mais d'un désir banal de vivre de cette manière.

5. La paresse, parce qu'ils forcent. Les psychologues disent que chaque personne elle-même veut être l'initiatrice de ses actions. Mais s'il est forcé de faire quelque chose, l'apathie et la réticence s'installent immédiatement. Il doit être conscient de lui-même en tant que personne et ne faire que ce qu'il a envie de faire. Je ne peux pas dire que c'est réglage correct question, sinon tout le monde devrait être maître, patron, directeur, etc. Rappelez-vous vos années d'école, car les leçons assignées étaient un fardeau pour nous. La plupart d'entre nous ont cherché de nombreuses raisons de ne pas les faire. Mais en même temps, nous lisons avidement des livres qui ne figuraient pas dans le programme scolaire.
6. La paresse est un mythe. Chacun de nous est périodiquement prêt à croire ce que dit son esprit paresseux. Par exemple, votre enfant a décidé de prendre un crayon et de dessiner une fleur. Vous vous opposez immédiatement - cela ne fonctionnera toujours pas. Mais les compétences de l'art ne s'acquièrent que lorsque vous essayez et essayez de dessiner ces mêmes cercles. Et voici un autre exemple très courant de faux signaux. Vos amis ont réussi à gagner de l'argent pour un appartement, une voiture. Vous aimeriez aussi être à leur place et profiter des étendues d'habitations de luxe. Mais à ce moment-là, des pensées surgissent: "Pourquoi avez-vous besoin de cela, vivez-vous pire que les autres?", Ou "Et alors, mais ils ont dépensé beaucoup de temps et d'argent." Mais ce serait juste si des idées comme : "Allez, ose, tu réussiras toi aussi !", "Montre-toi en affaires, parce que tu as du talent, de la volonté, l'essentiel est de vouloir !" etc. Mais d'autres croyances s'installent plus souvent en nous - «Il est peu probable que je puisse», «Je ne réussirai pas». Ce sont ces pensées qui entravent nos actions et nous obligent à nous contenter de ce que nous avons, elles ne donnent pas une incitation, une motivation pour changer le type de comportement. Ce sont tous des mythes, inventés par notre propre subconscient, les raisons qui ralentissent le processus. Si vous voulez réaliser quelque chose, commencez par la tête. C'est-à-dire, remplissez-vous de positif, de confiance en vous, vous devez vraiment vouloir vivre mieux, plus intéressant.
   

   Important : la victoire sur votre propre paresse est la tâche la plus importante et la plus difficile. Mais si vous parvenez à y parvenir, considérez que tous les problèmes ne sont rien !

   Et enfin, la paresse est un plaisir. Eh bien, lequel d'entre nous n'était pas si agréable de s'imprégner d'un lit chaud ou de s'asseoir devant l'écran de télévision en buvant du thé chaud. Oui, il y a des choses à faire, des travaux à terminer. Mais parfois, l'âme et le corps ont simplement besoin de cette même paresse. C'est peut-être l'un des plus de meilleures façons dorlotez-vous. Eh bien, parfois vous pouvez, et pourquoi pas ?!

Ce qu'il faut pour agir

Après avoir étudié les principaux types de paresse et les causes de leur apparition, il est plus facile d'apprendre à s'en débarrasser. Si vous prenez de la force «dans un poing» et commencez à travailler sur vous-même, vous pourrez réaliser tout ce dont vous rêviez. Eh bien, ou du moins beaucoup.

Il existe un sage proverbe chinois : "Si vous avez la volonté, vous pouvez transformer les montagnes en champs !". Et ici, ce n'est pas comme déplacer des montagnes, vous ne voulez pas vous lever du canapé.

Décidez de votre objectif. Avant de commencer à agir, c'est nécessaire, ce qui ne peut être réalisé que par des actions actives. Et s'il n'y a pas non plus envie de déménager d'ici, peut-être que le but n'est pas le même ? Après tout, si elle était celle dont vous rêvez vraiment sincèrement, le paresseux le plus invétéré se lèverait du « lit ». Qu'est-ce qui pourrait causer :

1. Vous n'aimez pas votre travail. Très probablement, plus tôt vous souhaitiez autre chose, avez fait d'autres projets. Mais à un moment donné, j'ai dû faire demi-tour et me tenir "à la machine" par nécessité, pour gagner de l'argent, afin de montrer à tout le monde à quel point vous réussissez.
2. Il semble que vous aimiez votre travail, mais vous craignez de ne pouvoir réussir ou, au contraire, de trop réussir. Beaucoup craignent qu'après avoir reçu un excellent résultat, on vous en demande davantage.
3. S'il n'y a pas d'objectif du tout, alors il n'y a nulle part où aller. Il n'y a aucune motivation, aucune raison d'agir.
4. Vous avez dépassé votre propre position, vous devez élever la barre des tâches, c'est-à-dire fixer d'autres objectifs plus élevés.

Actions. Pour commencer, nous avons besoin d'énergie, d'élan. Mais si nous dépensons de l'argent en cours de route, nous n'aurons pas la force d'atteindre nos objectifs. Peut-être n'est-ce pas seulement physique, mais aussi mental, c'est-à-dire moral. Le corps ne se mettra jamais au travail s'il est fatigué et «sabotera» simplement le début. De plus, notre corps est capable de reconnaître les signes. Si au niveau de l'intuition on sent que les actions ne mèneront pas au but, la paresse se fera immédiatement sentir.

Résultat. Réjouissez-vous si vous avez réalisé ce que vous souhaitiez. Maintenant, il y a une impulsion à entreprendre d'autres actions, car il y a déjà une puissante motivation pour passer à autre chose.

Ou peut-être avez-vous déjà obtenu un résultat, et pour une raison quelconque, cela ne vous convenait pas ? Eh bien, cela arrive souvent. Mais comment, tout le monde apprend de ses erreurs, vous devez donc réfléchir plus en détail à vos objectifs, à vos actions, puis le résultat souhaité sera atteint.

Comment vaincre sa paresse

Eh bien, la question n'est certainement pas facile. Vous devrez vous efforcer de vous débarrasser de cette qualité. Mais avant tout, il faut déterminer ses signaux, s'attaquer à ses causes. Et si tout est en ordre - agissez en appliquant les conseils de psychologues expérimentés.

1. Libérez-vous des obligations. Si vous devez quelque chose à quelqu'un, rendez-le en même temps que le vôtre. Dans le cas où une telle possibilité n'existe pas - annulez la dette, car il arrive aussi que les gens ne soient pas en mesure de rendre ce qu'ils ont pris. De plus, donnez facilement, avec gentillesse et sourire, et ne regrettez jamais.
2. Si quelqu'un s'est vu promettre quelque chose - remplissez ce mot, comme pour vous-même - alors agissez également ou débarrassez-vous d'eux. Les désirs passés que vous n'avez pas pu satisfaire, comme un lest, vous tirent vers le bas, vous enlèvent de l'énergie.
3. Effectuez un rituel simple - réfléchissez sur une feuille blanche de désir, d'intentions que vous avez décidé de laisser tomber. Prononcez littéralement ces mots à haute voix - pleinement intentionnés et le mot "Lâcher prise". Quelqu'un va rire et penser que nous faisons de la magie ici, mais ce n'est pas le cas. Souvent, les paroles prononcées à haute voix sont plus solidement ancrées dans notre esprit et nous permettent de mettre un terme à leur décision.
4. Mettez la maison en ordre, faites un "général". Débarrassez-vous de la vaisselle indésirable, cassée et fissurée. Si une petite chose ne vous plaît pas, offrez-la en cadeau ou mettez-la simplement dans la rue, et quelqu'un viendra la chercher. Il est strictement interdit de garder une horloge cassée dans la maison. Rassemblez-les en tas et apportez-les au maître. S'ils vous sont chers, demandez-leur de les réparer et de payer pour cela. Sinon, laissez-les rester chez l'horloger.
5. Le nettoyage général est également nécessaire pour l'état d'esprit d'une personne. S'il y a des conflits, des malentendus, des réticences - "fermez" ces questions. Demandez pardon, résolvez le conflit. Si l'autre côté n'est pas disponible - écrivez un message, une lettre, en dernier recours, parlez-vous à vous-même. En tout cas, tu as fait tout ce que tu as pu. Il existe une excellente méthode "deux chaises". Assis sur l'un - parlez pour vous, sur l'autre - pour "ce type". Au cours de la "conversation", donnez des arguments et mettez-vous d'accord.
6. Visitez l'église, allumez une bougie pour la santé de tous les parents, amis et proches. Priez pour le repos des défunts. Prenez la communion, repentez-vous de vos péchés. Cet objet est le plus efficace et le plus puissant pour ceux qui s'efforcent de démarrer de nouvelles réalisations.

Comment bien faire les choses

A l'instar du mythique Eisenhower, il faut répartir les cas comme suit :

1. Le plus important, urgent. Si elles ne sont pas faites, des problèmes de santé, de vie personnelle, de travail, etc. sont possibles.
2. Important, mais pas urgent : l'essentiel est de les démarrer et avec le temps ils deviendront urgents, mais vous serez à moitié prêt.
3. Urgent mais pas important, c'est la routine. De tels cas incluent le lavage banal des fenêtres, la demande d'un ami. Essayez de choisir un moment pour terminer, sinon vous risquez d'avoir une autre tâche importante et urgente.
4. Ce n'est pas grave et ce n'est pas urgent. De tels cas peuvent être abandonnés sans problème, dans des cas extrêmes, reportés pour une plus longue période d'exécution. Par exemple, regarder constamment la télévision, discuter au téléphone, s'allonger sur le canapé, etc.

Comment commencer

Afin de ne pas ralentir et de commencer facilement à agir, vous devez diviser la tâche que vous vous êtes fixée en étapes.

1. Qui êtes-vous par nature - un hibou ou une alouette? Trouvez maintenant le moment de la journée où vous vous sentez le plus actif et le plus alerte. Planifiez les choses pour ce segment.
2. Pour se débarrasser de la fatigue et obtenir un regain d'énergie pour performer, ralentissez. Prenez 10 minutes de repos, respirez correctement - inspirez et expirez longtemps. En même temps, vous n'avez pas besoin d'être distrait par d'autres choses : télévision, téléphone, gadgets, etc. Eh bien, fatigué de rester debout comme ça? Commencez à agir et tout ira comme sur des roulettes.
3. Faites passer votre cerveau des activités physiques aux activités mentales, ou vice versa. Inscrivez-vous à un studio de yoga, d'arts martiaux, de fitness, de mise en forme, etc.
4. Avant de vous est un travail extrêmement désagréable pour vous, mais vous devez le faire! Excellent moyen : comptez jusqu'à cinq et commencez à le faire immédiatement. Rappelez-vous comment nous avons plongé dans le trou de glace ? Ils se sont figés, ont pris de l'air et allons aux fonts baptismaux. Exactement la même chose ici !
5. Pour obtenir des frais supplémentaires, activez une musique rythmique qui vous permettra d'être plus actif et d'améliorer votre humeur. Et c'est déjà la moitié de la bataille.
6. Récompensez-vous pour vos actions. Promettez-vous de vous permettre un petit morceau de gâteau délicieux ou une robe convoitée si vous parvenez à accomplir la tâche. Vous pouvez aussi vous offrir la communication sur Internet, par téléphone, etc.
7. Essayez de ne pas remarquer les "erreurs", mais souvenez-vous uniquement des moments positifs dans la réalisation de vos objectifs. Par exemple : bon, laissez-moi dormir un peu, mais je peux me rattraper si je reste un peu tard au boulot.
8. Ne refusez pas l'offre d'aide. Au début du voyage, il est toujours difficile de tout faire seul. Après tout, cela ne vous dérange pas non plus d'offrir vos services lorsque d'autres en ont besoin. Et qui ne sait pas apprécier l'aide, n'apprenez pas à donner.
9. Débarrassez-vous du ballast dans l'environnement. Ne tolérez pas les pleurnichards à côté de vous, les paresseux qui renoncent à leurs habitudes. Rencontrez des personnalités brillantes, ouvertes et actives, faites équipe avec elles et réalisez ensemble vos envies.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de commencer à agir de manière décisive et de ne pas attendre le temps qu'il fait au bord de la mer.

La paresse ne peut pas être vaincue

Croyez-moi, il n'y a personne au monde qui ne serait pas paresseux pour faire quelque chose. Tout le monde, sans exception, veut périodiquement tout quitter, ne pas sortir du lit, oublier les obligations. Et c'est la vérité absolue - il est totalement impossible de vaincre la paresse. Tout ce dont une personne est capable, c'est de se forcer à agir, en surmontant la réticence et l'apathie. La motivation est importante, sans laquelle il est impossible de faire un pas, car rien ne sert d'agir. Dans le monde moderne, où tout le monde vit de tout prêt, la paresse est devenue le fléau des jeunes. Tout ce qu'ils font, c'est essayer de ne pas bouger de leur place et d'attendre "la manne du ciel".

Le principal facteur de motivation dans la réalisation de vos plans est l'optimisme d'une personne. Débarrassez-vous des pensées négatives, syntonisez le succès à l'avance, croyez en vos plans - et ils se réaliseront. Si vous voulez faire du sport, commencez par la gymnastique légère. Si vous souhaitez obtenir une formation supplémentaire, commencez par suivre des cours, etc. Personne ne prétend que vous pouvez sortir vainqueur du premier coup. L'essentiel est de commencer et de croire en soi. Écoutez l'expression "Qui a vaincu la paresse - il pourra conquérir le monde entier!". Alors arrêtez de vous allonger sur le canapé, faites un saut, ouvrez les rideaux et profitez d'une nouvelle journée. Inutile d'attendre lundi, sinon vous ne commencerez jamais une nouvelle vie.

Oh, cette paresse - et comment y faire face ? Peut-être n'y a-t-il personne au monde qui n'ait pas souffert de cette maladie au moins une fois dans sa vie. On ne parle pas de fatigue passagère, quand faire quelque chose n'est pas possible, mais d'un état d'esprit où tous les objectifs s'effacent devant la tentation de dormir dans un lit chaud pendant une heure ou même de sauter le travail, en mentant sur une maladie imaginaire.

Cependant, vous n'êtes pas si loin de la vérité lorsque vous vous adressez aux autorités pour une maladie dans l'espoir d'être libéré en congé de maladie. Les scientifiques ont prouvé que la paresse est une maladie. Mais pas physiologique, mais psychologique. En termes simples, la paresse est une maladie de l'âme. Et pour déterminer comment gérer la paresse, il est nécessaire de découvrir pourquoi il y a une réticence malheureuse à faire quelque chose.

Classement des mocassins

• Paresse physique

Presque tous les habitants de la planète souffrent de cette maladie de temps à autre. Surtout à la sortie de l'hiver, quand il n'y a pas assez de vitamines et que le potentiel vital de l'organisme est réduit. La personne devient léthargique, somnolente et inactive. Ce n'est pas pour rien que la productivité du travail dans la production et la performance globale des élèves à l'école chutent avec l'arrivée du froid.

Cependant, cette maladie est facilement traitée en prenant des vitamines ou une tasse standard de café fort le matin, ce qui contribuera à remonter le moral.

• paresse non organisée

Ce type de personne souffre lui-même de sa maladie, car il n'est pas opposé à déplacer des montagnes et à réussir. Mais il ne sait pas comment faire. Une personne, ayant fixé un objectif, ne voit tout simplement pas les moyens de l'atteindre. Ou il voit trop d'opportunités et se précipite d'un côté à l'autre, n'ayant jamais réalisé ce qu'il voulait. Du coup, le but reste le but, les efforts sont inestimables, et la personne elle-même est stigmatisée comme oisive.

Pendant ce temps, surmonter la paresse non organisée est assez simple. Pour ce faire, vous devez choisir des postes où toutes les responsabilités sont clairement définies et vous n'aurez pas besoin d'élaborer votre propre plan d'action. Et, bien sûr, vous devez développer l'auto-organisation : procurez-vous un journal dans lequel chaque matin notez les plans de la journée, tenez toutes les promesses et punissez-vous si vous avez manqué quelque chose à cause de votre propre paresse.

• La paresse de l'ennui

Cela se produit au moment où une personne cesse de s'intéresser au monde qui l'entoure. Tout semble fade, ennuyeux et banal. Dans ce cas, certains courent habituellement dans un cercle vicieux (travail - domicile - domicile - travail), et quelqu'un abandonne et plonge dans l'abîme de la paresse. Cette personne ne voit plus l'intérêt d'atteindre des objectifs. Il n'est tout simplement pas intéressé par la vie.

Comment faire face à la paresse de l'ennui? Diversité. Si vous êtes submergé par le désir - prenez des vacances, achetez un billet pour un pays exotique lointain et quittez votre environnement familier pendant un moment. Un changement de décor a généralement un effet bénéfique sur une personne. Vous ne pouvez pas partir ? Il existe de nombreuses autres façons de faire bouger les choses. Parachutisme, conduite extrême, révision dans un appartement (ceux qui sont passés par cette étape de leur vie conviendront que des réparations s'apparentent à un tremblement de terre. Il n'y a pas de temps pour la paresse !).

• Peur de la responsabilité

La paresse la plus destructrice est quand une personne a simplement peur de faire quelque chose. La peur de l'échec est beaucoup plus forte que la joie d'atteindre un objectif. Habituellement, les personnes qui étaient fortement gardées par leurs parents dans leur enfance peuvent «se vanter» de cette maladie. Maman et papa n'ont tout simplement pas donné à l'enfant la possibilité d'agir de manière indépendante. Et lorsqu'un fils ou une fille décidait d'agir, les parents critiquaient les résultats. Pourquoi une telle tutelle ? Inconsciemment, la mère et le père ne voulaient pas que leur bébé grandisse. Ils ont inconsciemment compris que plus longtemps l'enfant dépendra d'eux, plus il vivra de temps dans la maison de son père.

Il est assez difficile de détruire la paresse irresponsable. Pour ce faire, il est nécessaire de se débarrasser des complexes des enfants et des soins parentaux excessifs. Et si un bon psychologue peut gérer le premier point, alors une mère aimante peut montrer de la résistance au désir de son enfant de devenir une personne indépendante. Par conséquent, nous vous conseillons de faire le plein de patience et d'inflexibilité.

• Peur des difficultés

Cette paresse rappelle quelque peu la précédente, mais se déroule sous une forme plus douce. Une personne est capable d'actes, mais en aucun cas elle ne peut entreprendre un projet majeur, retardant de toutes les manières possibles le moment du démarrage des travaux. Il fait des milliers de petites choses que d'autres personnes pourraient faire, et surtout, il reste immobile. Et l'essence du problème n'est pas du tout dans la paresse naturelle d'une personne, mais dans une peur élémentaire des difficultés possibles. De plus, plus le projet est grand, plus il est difficile de l'assumer.

Comment faire face à la paresse qui naît de la peur ? Divisez un grand objectif en plus petits. Besoin d'écrire thèse? Divisez-le mentalement en chapitres et persuadez-vous d'écrire une partie introductive en une semaine. Puis le travail suivant et le suivant. Croyez-moi, étape par étape avec grand projet beaucoup plus facile.

• L'amour du farniente

Cette paresse est la plus invétérée et sans scrupule. Une personne est heureuse de se plonger dans ses émissions de télévision préférées, sachant que le mari apportera de l'argent pour la nourriture et que la grand-mère amènera l'enfant de l'école. Un style de vie oisif est parfois si addictif que les gens arrêtent de faire même les choses les plus élémentaires. Par exemple, ils renoncent à laver la vaisselle ou à repasser les vêtements.

Le proverbe préféré d'un tel fainéant est "le travail n'est pas un loup, il ne s'enfuira pas dans la forêt". Elle ne s'enfuit vraiment nulle part, elle ne regarde avec envie que sous la forme de coins sales et de fenêtres non lavées. Si nous parlons de paresse féminine, elle dépasse très souvent une victime sans défense en congé de maternité. L'enfant a déjà grandi, elle n'a pas encore trouvé de travail. Vous pouvez prendre du temps pour vous. Mais à la fin, les jours passent inaperçus et dans une inactivité complète, se rappelant.

Si la paresse de la maternité vous a vaincu et que vous ne savez pas comment y faire face, nous vous dirons quoi faire. Mettez-vous au travail. Vous ne direz pas à votre patron que vous méritez une pause parce que vous vous occupez de votre enfant depuis trois ans. Et vous ne pouvez pas corrompre la pâleur du visage. Bien que par la force, mais vous devez vous lever tôt le matin. Vous verrez, une semaine ou deux passeront, et la paresse s'envolera comme à la main.

Façons universelles de gérer la paresse

"Qu'est-ce que la paresse et comment y faire face ?" vous pensez quand vous vous rendez compte qu'un autre jour vous a passé. Et si nous avons traité avec succès la première partie de la question, la seconde nécessite toujours sa propre réponse. Il existe de nombreuses options pour ce à quoi devrait ressembler la lutte contre la paresse, et chacun de nous devra probablement choisir la plus efficace. Allons-nous essayer?

1. Récompense

   Essayez de vous récompenser avec quelque chose pour avoir fait un travail désagréable. Pour certains, un chocolat peut être une récompense. Pour certains, aller au cinéma. Vous pouvez changer les méthodes de récompense afin qu'elles ne deviennent pas ennuyeuses. Surtout quand il s'agit de chocolat. De plus, plus la quantité de travail effectué est importante, meilleur devrait être le prix. Et puis petit à petit une connexion « travail-renforcement » se formera dans votre cerveau, et il est fort possible que vous n'ayez plus besoin d'une tablette de chocolat à l'avenir.

2. Commencez toujours par la chose la plus difficile et la plus désagréable

   Le matin, quand il y a beaucoup de force et d'énergie, il est préférable de "terminer" la plus grande quantité de travail que vous ne voulez pas faire du tout. Ne vous trompez pas en persuadant : je ferai ce qui est plus facile maintenant, soyez à l'écoute, et seulement après cela, je m'attaquerai au difficile. Prenez-le tout de suite, sinon la journée passera pour de petites choses, et encore une fois vous n'aurez pas le temps de faire quoi que ce soit.

3. Plan

   Très méthode efficace. De plus, il aide non seulement les paresseux, mais aussi les travailleurs acharnés débordés de travail. Plus vous planifiez soigneusement votre journée, plus vous pouvez accomplir de choses. Rédigez un plan à l'avance, le soir, pour que la routine du matin soit prête. Premièrement, le soir, vous avez le temps de vous souvenir de toutes les choses prévues. Et deuxièmement, le matin, vous trouverez certainement une excuse pour vous-même et ne pas inclure quelques éléments dans la routine quotidienne. Lors de la planification, n'oubliez pas que les médecins conseillent d'alterner le travail mental et physique. Bon, n'oubliez pas les petites pauses de cinq minutes pour « être paresseux ».

4. Organiser un concours

   Rien n'est plus capable de combattre la paresse que l'esprit de compétition. Argumentez avec un ami : qui sera le premier à rédiger un diplôme. Ou lequel d'entre vous obtiendra le meilleur score à l'examen. Dans tout autre cas, vous seriez trop paresseux pour faire la leçon. Mais devant un ami en quelque sorte mal à l'aise! Oui, et je veux moi-même prouver que vous, sinon mieux, en tout cas, n'êtes pas pire que le deuxième argumentateur.

5. Nettoyer sur la table

   Très souvent, des tas de papiers "nécessaires" sur la table vous empêchent de rassembler vos pensées. Faites un peu de nettoyage. En même temps, mettez-vous au travail. Soit dit en passant, cela s'applique non seulement à la table, mais à l'ensemble de l'espace de travail dans son ensemble. Oui et apparence l'ordre peut ajouter de l'énergie et du tonus.

Il arrive que tout à fait énergique et homme qui a réussi. Il se charge encore et encore de travail, se plaignant de n'avoir le temps de rien. Dans cette situation, on ne parle pas de paresse, mais de workaholism. Ces personnes sont aux prises avec la « paresse », alors qu'elles doivent se battre avec elles-mêmes, s'obligeant à être au moins parfois distraites du travail.

De plus, la paresse est parfois très utile. Pas étonnant qu'on l'appelle le moteur du progrès. Quelqu'un en a marre de laver ses vêtements à la main ? A inventé la machine à laver. Fatigué de marcher ? S'il vous plaît, donnez-moi une voiture. Dès lors, en vous posant une question sur la lutte contre la paresse, réfléchissez-y : faut-il s'en débarrasser ? Ou la vie vous pousse-t-elle simplement à la prochaine découverte brillante ?

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Qu'est-ce que la paresse, tout le monde le sait de première main : qui n'a pas eu à être paresseux ! La paresse est le manque de désir de faire quelque chose.

Il existe de nombreux proverbes et dictons sur la paresse: "Le travail nourrit une personne, mais la paresse gâche", "Un paresseux au milieu de la rivière demande à boire", "Un fileur paresseux n'a pas de chemise pour lui", etc. les paraboles folkloriques sont également consacrées à la paresse, et traditionnellement la paresse est considérée comme un vice. Être paresseux est mauvais, car «l'eau ne coule pas sous une pierre couchée», et une personne paresseuse, en règle générale, vit aux dépens de quelqu'un, c'est-à-dire simplement un profiteur.

Quand on dit : « je ne le ferai pas parce que je suis paresseux », au fond on comprend que la tâche ne nous intéresse pas ou on la sent inutile, donc on résiste intérieurement à sa mise en œuvre. En même temps, nous essayons par tous les moyens de prendre du temps, juste de ne pas faire ce dans quoi l'âme ne repose pas. Après tout, la paresse n'est pas nécessairement de ne rien faire.

Un étudiant qui, pour ne pas dire plus, n'aime pas le sien, préférera rester assis sans but sur Internet, parler au téléphone pendant des heures, jouer aux "tireurs", juste pour ne pas faire ce qu'il a à faire en ce moment.

Autre exemple : on peut être paresseux pendant des années si une personne comprend qu'elle ne lui sera jamais utile.

3. Peut-être que la principale raison de la paresse est un manque de motivation.

Le corps humain est conçu de telle manière qu'il nous guide vers les actions nécessaires à notre survie. Là où il y a des instincts de base, il n'y a pas de paresse. Par exemple, il est peu probable qu'une personne en bonne santé soit trop paresseuse pour manger si elle a très faim.

Dans les cas plus complexes de comportement dû à la motivation ou au manque de motivation, tout n'est pas si simple. Par exemple, un mari au chômage est allongé devant la télévision et une femme irritée a honte et le persuade. Mais il est trop paresseux, car tout lui convient, sauf, bien sûr, les notations de sa femme. Cependant, le plaisir de pouvoir s'allonger sur le canapé l'emporte sur l'agacement de ses paroles, il continuera donc à être paresseux. Très probablement, il ne bougera que lorsque l'électricité sera coupée pour dettes, les produits épuisés, c'est-à-dire lorsque cette situation ne lui convient plus et lorsqu'il a de la motivation (à moins, bien sûr, que la même femme continue à le fournir) .

C'est un exemple trop simple, mais il dit que s'il n'y a pas de motivation, alors il n'y a pas d'énergie, et la personne devient paresseuse.

Le manque de motivation adéquate, par exemple, une rémunération appropriée, de la part de la direction peut conduire à la paresse de toute l'équipe dans n'importe quel domaine d'activité. Et cette maladie est dangereuse parce qu'elle progresse. Dans ce cas, chaque employé attendra que quelqu'un d'autre fasse son travail, et non lui-même.

4. Manque de dopamine

Certains scientifiques ont conclu que la paresse peut être héritée en raison du gène de la paresse, qui empêche le tissu cérébral de produire suffisamment d'un neurotransmetteur appelé dopamine. La dopamine est impliquée dans la formation de la motivation et a un effet revigorant sur le corps. Le manque de dopamine rend une personne léthargique et inerte.

Bien que, bien sûr, il soit plus facile de justifier votre ne rien faire avec les mots : "Je suis né comme ça, tu n'iras pas contre la nature."

5. La paresse est contagieuse

En passant trop de temps en compagnie de personnes inertes, nous risquons de devenir paresseux et de devenir les mêmes.

Est-il possible de vaincre la paresse ?

En fait, il existe de nombreuses méthodes pour faire face à la paresse. Dans le même temps, certains des paresseux chroniques sont arrivés à la conclusion qu'il est impossible de lutter contre la paresse - mais qu'elle peut être utilisée avec profit en se liant d'amitié avec elle. C'est-à-dire, ne gaspillez pas d'énergie à le combattre, en vous forçant à faire des choses inintéressantes, à travailler sur "Je ne veux pas", mais faites moins, mais ce que vous aimez et mène au succès.

Certaines personnes plaisantent: "La paresse peut être surmontée, mais la paresse."

De plus, il existe une opinion selon laquelle dans la plupart des cas, la lutte contre la paresse en est la cause. Le perdant de ce combat éprouve de la déception, de l'insatisfaction, qui peut finalement conduire à la dépression.

Cependant, pourquoi ne pas essayer ? De plus, connaissant la raison de notre propre paresse, il nous sera plus facile de le faire.

1. Revoir le régime du jour et la nutrition

Une personne qui a été possédée par l'apathie, le manque d'intérêt pour quoi que ce soit et la réticence à faire quoi que ce soit à cause de la fatigue et d'une baisse de vitalité, rien ne peut l'obliger à travailler jusqu'à ce qu'elle revienne à sa forme antérieure. Alors, il doit se reposer et reconsidérer le régime de la journée et la nutrition.

Des stimulants naturels sont utilisés comme toniques pour le surmenage physique et mental : teinture d'Eleutherococcus, Schisandra chinensis et racine de ginseng.

2. Examinez de plus près les personnes qui nous entourent

S'il s'avère que nous copions leur comportement et que nous succombons facilement à l'influence des autres, en particulier si nous prenons l'habitude de passer notre temps sans rien faire, cela vaut la peine de changer progressivement d'environnement. Pas étonnant qu'ils disent que le roi est fait par la suite.

3. Motivez-vous

Pour vaincre la paresse, vous devez avoir une incitation décente et imaginer clairement les avantages de nos actions, c'est-à-dire la motivation, qui nous servira de moteur sur la voie de l'objectif visé.

4. Parfois encore trop paresseux

Il y a une parabole sur la paresse : après la mort, une personne s'est retrouvée dans un endroit merveilleux où vous ne pouviez rien faire, juste profiter d'une cuisine délicieuse et obtenir toutes sortes de plaisirs. Et ainsi le temps passait dans l'oisiveté, jusqu'à ce qu'une telle vie ennuie l'homme. Et il a demandé à une créature en robe blanche qui passait par là quand il pouvait au moins faire quelque chose, car une telle vie est pire que l'enfer. A quoi la créature a répondu: "Où pensez-vous que vous êtes arrivé?".

Ainsi, si parfois vous voulez être paresseux, vous devez vous donner une telle opportunité. Au bout d'un moment, l'oisiveté nous ennuiera et nous développerons nous-mêmes une activité vigoureuse.

5. Rappelez-vous souvent que la vie est courte et qu'il n'y a pas de temps pour être paresseux

Parfois ça vaut la peine de faire un effort sur soi et au lieu de se dire "je dois faire ça", dis-toi : "je veux faire ça", car "la route sera maîtrisée par celui qui marche". Sinon, si nous n'apprenons pas à gérer nous-mêmes notre vie, il y a un grand risque que quelqu'un d'autre la gère. Et pas toujours digne de confiance et de respect.

Amis, bonjour à tous ! Parlons de la façon de gérer la paresse.

Je pense qu'en lisant le titre de l'article, vous vous êtes exclamé dans votre cœur : « Oh, oui ! Il ya un problème!"…

Qu'est-ce qu'il y a à dissimuler, nous sommes tous de temps en temps (et quelqu'un constamment) confrontés au problème de notre propre paresse et de notre incapacité à nous surmonter et à commencer (et continuer!) Faire ce qui doit être fait.

Comment être? Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour vous aider dans des moments comme ceux-ci ? Quelles sont les vraies causes de la paresse et est-ce toujours vraiment de la paresse ?

L'article d'aujourd'hui portera sur tout cela, lisez la suite, nous comprendrons ensemble ces enjeux qui nous concernent !

Alors, comment lutter efficacement contre la paresse ?

De cet article, vous apprendrez:

Comment combattre la paresse et devenir efficace ?

Le tout premier pas dans la lutte contre la paresse : prenez-le, et alors tout sera beaucoup plus facile !

Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de gérer la paresse, et beaucoup d'entre elles, dans l'ensemble, visent uniquement les MANIFESTATIONS de la paresse elle-même, pour la surmonter d'une manière ou d'une autre.

Bien sûr, vous pouvez prendre et surmonter vos "attaques de paresse" une-deux-trois fois, mais ! Mais bientôt vous remarquez que vous êtes déjà en train de vous "stimuler" et de vous "pousser" de cette façon... oui, vous êtes déjà trop paresseux ! ☺

C'est vrai, un tel "quilting" est très énergivore pour le corps. C'est le premier.

Et la seconde, et la plus importante, est que les CAUSES de l'état paresseux ne sont jamais éliminées avec cette approche !

Alors, les amis, on ne parlera pas des moyens standards et inefficaces pour vaincre la paresse, ce « bien » fait déjà le plein sur Internet. Je veux vous dire comment se débarrasser de la paresse POUR TOUJOURS.

Et le moyen le plus fiable et le plus sûr de le faire est de traiter les RAISONS de la paresse.

Les principales causes de la paresse chez une personne - comment gérer la paresse

Il est peu probable que nous comprenions toujours les raisons de notre paresse. C'est une chose quand nous sommes fatigués physiquement ou mentalement, alors - oui, alors tout est clair avec cela.

Dans ce cas, notre paresse est tout à fait naturelle, et ce n'est même pas de la paresse, mais simplement une exigence logique de notre corps pour se détendre.

Mais il s'avère que, le plus souvent, les raisons de la paresse nous sont incompréhensibles : ce n'est que de la paresse et c'est tout !

Juste dans ce cas, l'état de paresse survient pour les raisons suivantes:

1. L'absence d'objectif clair et de compréhension de ce que nous voulons, de ce dont nous avons besoin pour cela et de la manière de le faire.
2. Peurs diverses : la peur de ne pas réussir du tout ce qui doit être fait. Ou la peur d'un mauvais résultat, pas celui qu'il faut au final. Et aussi la peur du succès : je vais le faire, tout ira bien et... et puis quoi, et après ? la peur du succès et le fait que tout ira bien. Et aussi la peur de la condamnation des autres, la peur de la critique et j'en passe...
3. Incrédulité en ses propres forces, en ses capacités, estime de soi plutôt faible.Parce qu'une fois, des parents et d'autres personnes, nous avons appris: "Ne vous démarquez pas!", "Asseyez-vous tranquillement!", "Vous ne pouvez pas le faire !" (lorsque nous avons commencé à faire quelque chose), « Gardez la tête baissée ! », « Asseyez-vous tranquillement ! etc. Il peut sembler que nous avons oublié tout cela depuis longtemps, tant d'années ont passé ! Et, en fait, il ne disparaît que de notre mémoire, mais, dans le subconscient, tout est conservé. Et puis affecte assez concrètement toute notre vie ...
4. Protestation interne pardonnant que la chose DOIT être faite. Sans aucune réserve. Point. C'est ce sentiment d'OBLIGATION que nous ressentons qui fait que notre psychisme résiste à cette « obligation ». Il y a une protestation : je ne le ferai pas ! Malheureusement, souvent, même quand on comprend intellectuellement ce qu'il FAUT faire, que pour nous c'est bien, c'est bénéfique, etc. Mais nous sommes toujours "coincés"...
5. Pourquoi Parce que notre protestation contre tout « must » s'est développée dans l'enfance, quand nous étions obligés d'aller à l'école tous les jours, faire nos devoirs, faire le lit, nous brosser les dents, faire diverses tâches pour nos parents autour de la maison, etc.
6. Quand on exagère la complexité du travail à faire. Cela nous empêche terriblement de simplement le prendre et de le poursuivre. Surtout quand c'est un gros travail qui demande beaucoup de travail. Dans ce cas, nous examinons l'ensemble de la portée du travail à la fois, dans son intégralité, et sommes horrifiés de voir à quel point c'est difficile et comment il est, en principe, impossible à mettre en œuvre. Cela semble logique, mais faux. Et nous serons initiés à une telle "logique" ...
7. Parfois, la paresse est causée par un travail très ennuyeux et routinier, des conflits avec les employés, un sentiment d'indignation face aux tâches injustement réparties entre les membres de l'équipe par le patron, etc.

La paresse, conséquence du manque d'énergie vitale

La paresse peut aussi survenir à la suite de la perte d'énergie vitale pour des raisons tout à fait banales, comment faire face à la paresse :

1. Du côté de la physique, il s'agit du manque de sommeil, de la routine quotidienne perturbée, de l'utilisation fréquente de la malbouffe, de la nourriture lourde, des repas tardifs, du manque d'activité physique quotidienne, du manque de vitamines, B, de minéraux, de soleil et d'air et d'eau purs, et ainsi de suite ...
2. De la part de la psyché - il s'agit d'insatisfaction vis-à-vis de sa vie, de "manger soi-même" trop fréquent, d'un sentiment de culpabilité, d'un manque de respect de soi. En plus des griefs cachés et non pardonnés, gaspiller de l'énergie vitale en bavardage vide au téléphone, social. réseaux, commérages, envie, colère, juron, rejet de quelqu'un ou de quelque chose, et j'en passe...
3. · Si nous avons fait quelque chose auparavant, en essayant de changer la situation dans nos vies (surtout s'il s'agissait de choses assez sérieuses), et nous n'avons pas réussi. Surtout s'ils l'ont fait plus d'une fois et que, par conséquent, il y a eu un échec.

Dans ce cas, nous développons une incrédulité persistante en nous-mêmes, basée sur des "raisons tout à fait logiques", nous ne pouvons pas surmonter les souvenirs négatifs qui surgissent en nous-mêmes.

Et, chaque fois que nous pensons simplement que "ce serait bien d'essayer de faire ceci et cela encore", alors nous "saucissons" littéralement rien qu'en y pensant ! Et, bien sûr, nous ne faisons plus rien...

Toutes ces raisons nous privent terriblement de force et d'énergie. Bien sûr, dans de tels cas, nous ne l'avons tout simplement PAS pour tous les cas !

Le plus triste est que ces raisons ne sont pratiquement pas réalisées par nous dans Vie courante, c'est leur tromperie !

En fait, il y a beaucoup plus de raisons de paresse. Mais il ne sert à rien de trop s'y attarder.

Les principaux ont été répertoriés ici, et cela suffit amplement pour comprendre quelque chose par vous-même, le réaliser et commencer à faire quelque chose avec.

Comment faire face à la paresse ?

Si nous voulons réussir dans cette affaire, si nous sommes fatigués d'être une «grande personne réticente», alors nous devons certainement nous nettoyer de toutes les «ordures» ci-dessus.

En résolvant ce problème, non seulement nous ne donnerons pas à la paresse une seule chance de détruire davantage nos vies, mais nous résoudrons également bon nombre de nos autres problèmes.

Alors, comment gérer la paresse:

• Vous pouvez gérer la paresse assez rapidement si vous prenez le temps de fixer clairement un objectif et de déterminer ce qui nous empêche de commencer à travailler. Si parmi les raisons que vous avez identifiées, il y avait des problèmes sérieux, alors vous devez réfléchir à la façon dont vous pouvez les contourner : peut-être devriez-vous confier cette entreprise (ou une partie de celle-ci) à d'autres personnes, et faire quelque chose qui ne cause pas vous une « stupeur paresseuse ».

N'oubliez pas : il n'y a pas de personnes identiques, et quelqu'un qui n'a absolument aucun problème peut prendre en charge cette entreprise (ou une partie de celle-ci), ce qui vous plonge dans la panique et l'irritation du fait que cela doit être fait sans faute.

• Fixez-vous des objectifs réalisables afin de ne pas abandonner chaque fois que vous pensez à tout ce que vous devez faire. Votre motivation ne disparaîtra pas si vous comprenez clairement que tout est faisable.
• Il existe un autre type de personnes qui ont besoin de se fixer des objectifs "exorbitants", ceux qui, à première vue, semblent impossibles. Ces personnes sont enflammées par la grandeur même de l'objectif, son ampleur, sa portée, elles sont motivées par les résultats futurs. . Vous ne "motivez" pas ces personnes avec quelque chose qui peut être fait en "un-deux-trois", elles s'ennuient, ne sont pas intéressées et ne veulent même pas se mettre au travail.

Cette façon de vaincre la paresse, en fait, a beaucoup de fans qui préfèrent se fixer des objectifs qui "coupent le souffle" et ne dorment même pas la nuit à cause d'une inspiration débordante.

Décidez quels objectifs vous motivent - petits ou grandioses, et commencez avec audace !

Il est préférable, si vous n'êtes pas encore expérimenté dans la fixation d'objectifs, de fixer l'objectif du « juste milieu » : sa barre ne doit pas être trop basse, sinon vous ne serez pas intéressé, mais pas trop haute, sinon vous ne serez tout simplement pas voulez faire n'importe quoi, parce que vous penserez à quel point c'est difficile.

• Fixez-vous des objectifs qui vous rendent heureux. Non seulement par son résultat, mais aussi par ce qui vous attend dans le processus de réalisation.
• Fixez-vous du temps pour atteindre votre objectif. Cela peut vous motiver lorsque vous comprenez clairement combien de temps il vous reste.

Cela ne convient pas à tout le monde.

Beaucoup de gens ne veulent pas avoir "l'épée accrochée à leur oreille" du temps, ils sont tellement plus efficaces quand ils ne sont pas limités. Mais, dès que des échéances apparaissent, ils sont complètement repoussés par le désir de passer à autre chose. Cela peut se manifester par une protestation interne.

Ce qu'il faut faire?

Soit vous en prenez conscience et vous en occupez, soit, si vous êtes déjà efficace et pas paresseux, faites tout à temps, alors ne changez rien. Pour quelle raison?

• Supprime parfaitement les "attaques de paresse" de la visualisation des désirs. Il peut s'agir d'images, de photos et de notes de vos envies qu'il faut relire régulièrement. Et aussi des réflexions, une méditation sans hâte, des rêves sur les résultats à venir.
• Si l'objectif est global et que vous comprenez que vous "inversez" rien qu'en y pensant, alors divisez l'objectif en étapes pour l'atteindre - de petits "sous-objectifs", et concentrez-vous sur l'accomplissement d'une étape à chaque fois. Une fois fait, passez au suivant. Ainsi, « après avoir mangé un éléphant morceau par morceau », vous arriverez certainement à votre but sans vous accrocher à un état de paresse.
• Définissez vos priorités. Lorsque vous savez clairement ce qui est important pour vous, ce qui est important, ce qui est secondaire, cela réduira le risque de paresse.
• Très souvent, nous sommes trop stricts avec nous-mêmes lorsque nous évaluons nos actions et nos résultats. Cela entraîne des retards, puis des pertes de résultats. C'est que l'idéal est inaccessible, et que les limites rigides que nous nous fixons ne donnent lieu qu'à la paresse...
• Le désir de faire quelque chose peut disparaître dans le processus lui-même. Il semblerait que vous ayez commencé quelque chose, et même avec joie, mais ensuite quelque chose a calé, la motivation a disparu, la paresse s'est installée, vous ne voulez déjà rien, vous pensez « ai-je besoin de tout cela », etc.

La chose la plus importante dans une telle situation est de comprendre que cela arrive à tout le monde, et c'est normal lorsque la paresse attaque périodiquement et que vous voulez vous retirer, arrêter, être paresseux ... Il n'y a rien de tel que tout était «en douceur et bien " Du début à la fin.

Ne le combattez pas, ne le réprimez pas, soyez conscient et acceptez-le comme un fait, comme un "effet secondaire" inévitable.

Les observations montrent que, ayant cessé de lutter avec cela, de résister, de se blâmer pour la paresse, etc., une personne cesse d'être paresseuse et devient "soudainement" plusieurs fois plus efficace!

• Assurez-vous de vous motiver avec tout ce que vous pouvez : il peut s'agir de n'importe quel type d'encouragement sous forme de collations, d'un film, de détente et de passer du temps avec vos amis et votre famille, etc.
• Félicitez-vous, notez vos réalisations, dites-vous plus souvent que vous êtes capable, intelligent, que vous faites tout bien et que vous réussissez toujours, que vous avez toujours de la chance. Cela fonctionne, car souvent la raison de la paresse est dans une faible estime de soi, dans la croyance que nous sommes des individus petits, faibles et incapables qui nous ont été inculqués ...

Petit à petit, petit à petit, vous verrez vous-même le résultat, cela vous inspirera, et vous n'aurez plus besoin de vous vanter, vous saurez déjà, au fond de vous-même, fermement que vous pouvez faire ce que vous voulez !

• Commencez tout simplement. Oui, c'est vrai, mes amis !

Beaucoup de gens, ayant succombé à la paresse, "s'enfoncent" dedans depuis si longtemps qu'ils ne peuvent tout simplement pas et ne veulent pas bouger et faire quoi que ce soit ... La motivation est à zéro. Se récompenser ne sert à rien. Les objectifs ne sont pas inspirants.

Comment vaincre la paresse ?

Faire le premier pas. Un. Et juste COMMENCER. Malgré les "cris de l'esprit" et la résistance du corps.

Commencer! C'est un "trickster" qui a été testé par beaucoup (et par moi personnellement plus d'une fois !) et qui lance facilement une nouvelle impulsion. Et puis tout se passe comme sur des roulettes.

Mon propre "life hack" qui m'aide TOUJOURS à me lever et à commencer à faire ce que je dois faire : NE PENSEZ PAS et NE MÉDIEZ PAS ! Ne "mâchez" aucune pensée dans votre esprit, ne pensez à rien, ne doutez pas, ne pensez pas à ce que je ferai en premier, et à quoi - plus tard, mais comment tout cela se passera-t-il et quand je terminerai cette tâche , et ainsi de suite ...

PAS DE PENSEES ! Je me suis juste levé et je suis allé travailler. C'est juste comme (désolé pour la comparaison, c'est pour que ce soit clair) "zombie", si vous voulez... ☺

Amis, effectivement ce n'est pas le bon mot !

Pour être honnête, tout d'abord, j'essaie toujours d'abord cette méthode de lutte contre la paresse, et si cela n'aide pas (ce qui arrive très rarement), alors j'essaie de le "tuer" d'une autre manière.

• Une des manières de « tuer » sa paresse (mon préféré aussi est de sortir se promener au grand air. Et pas seulement se balader lentement, en traînant à peine les pieds, mais comme ça. Tu sais, activement, gaiement, vite, mais de la bonne musique dans les écouteurs, respirer à plein air et se réjouir du soleil, des oiseaux, du vent, de la neige, de la chaleur, de la pluie, des flaques d'eau - quoi qu'il arrive L'essentiel est d'aller sourire, de se réjouir de tout ce que vous voyez et absorbez tout le charme de la Vie !

Honnêtement, une demi-heure, c'est une heure de marche aussi rapide, et c'est tout, en rentrant chez vous, vous êtes comme neuf ! Tant de force, tant d'envie, tant d'inspiration pour faire quelque chose !

Si vous travaillez dans un bureau, la meilleure chose à faire est un jogging matinal, une marche active, tout autre mouvement le matin à l'air frais : faire du vélo, nager dans la rivière et même simplement quitter la maison 15 minutes plus tôt et marcher joyeusement jusqu'à travail (ou quelques arrêts de tout si vous allez loin).

Ces gestes simples lancent une « nouvelle vie » en vous, les amis, honnêtement, essayez-le et vous le sentirez ! Alors vous dites : « La paresse ? Non… Je ne sais pas… Qu'est-ce qu'il y a, hein ? … ☺

• Ne jamais abandonner! Jamais. En aucun cas. Peu importe combien de fois vous essayez, peu importe combien de fois vous commencez puis arrêtez, peu importe combien d'« échecs » vous avez derrière vous !

Ne jamais abandonner!

Vous pouvez, je crois!

Lorsque vos mains descendent, au lieu de les poser, faites ceci :

Réfléchissez à nouveau à votre objectif ultime, pensez à quel point vous serez heureux si vous l'atteignez, et à quel point ce sera dégoûtant dans votre âme si vous abandonnez tout maintenant sans que la question ne soit « à l'esprit ».

Pensez à ce que vous avez déjà réalisé. Voulez-vous vraiment que tous vos efforts, votre temps et vos efforts soient vains ? Je ne pense pas... ☺

• Ne combattez jamais la paresse de telle manière que vous obteniez plus tard une névrose. Vous n'avez pas à vous en vouloir si vous sentez que vous ne pouvez pas... Ne vous en voulez pas. Inutile de se moquer, ce sera encore pire.

Il y a des moments où vous n'avez rien à faire avec la paresse. Quand vous avez juste besoin d'y survivre, de vous plonger dans l'inaction et d'être trop paresseux à votre guise.

Soyez paresseux, accordez-vous un « temps mort », oubliez tout pendant un moment, reposez-vous bien.

Alors lève-toi, vas-y et fais-le !

Ne "pendez" pas longtemps dans un état de paresse, c'est dangereux car alors tout sera encore plus difficile ...

• Assurez-vous de revoir votre environnement. Qui vous entoure, quel genre de personnes sont-ils ? Quels sont leurs objectifs de vie, que veulent-ils, combien font-ils pour cela ? Quels sont leurs résultats dans la vie ? Sont-ils des « paresseux » ou sont-ils des « faiseurs » ?

Pourquoi est-ce?

Notre environnement nous influence si puissamment que nous ne pouvons même pas imaginer !

Vous ne deviendrez jamais une personne réussie et non paresseuse qui atteint ses objectifs en "un-deux-trois" s'il y a des gens dans votre environnement qui ne veulent rien changer dans leur vie ou ceux qui commencent périodiquement à le faire, mais quittent tout à mi-parcours sans rien obtenir au final !

• Assurez-vous de faire de l'exercice. Peu importe laquelle. N'importe qui. L'essentiel est tous les jours si possible. L'activité physique développe la volonté et le désir de gagner. En chargeant physiquement le corps, nous ne donnons aucune chance à la paresse.
• Regardez les athlètes : il est peu probable que vous trouviez une personne « très paresseuse » parmi eux !
• Ne regardez pas la télé, ne « coulez » pas sur des séries et émissions stupides. Les scientifiques ont prouvé que de telles activités contribuent au développement de la paresse !
• Une autre donnée scientifique intéressante, mes amis. Il s'avère que boire et fumer réduit la capacité à atteindre ses objectifs, tue la motivation, contribue au développement d'un caractère paresseux et à la réticence à changer quoi que ce soit dans sa vie, et contribue également (par conséquent) à l'émergence de l'insatisfaction.
• Essayez toujours de tout faire avec amour dans votre cœur, accordez-vous joyeusement et positivement. Ne commencez jamais une tâche en fronçant les sourcils !
• Si c'est difficile pour vous, souriez !

Ne veut pas? Sourire!

Malade de tous? Sourire à nouveau!

N'oubliez pas que plus vous êtes lourd, plus votre sourire doit être large. Cela devrait être votre règle pour toujours.

Et, en fait, ce n'est qu'une ancienne méthode qui nous est venue du yoga, seulement - chut ! .. ☺

Qu'est-ce que ça donne ?

Cela entraîne votre cerveau que l'action est BONNE, c'est cool, c'est intéressant, c'est agréable. Cette technique simple permet de faire face immédiatement aux éventuels « je ne veux pas, je ne veux pas », peurs, etc.

Le cerveau s'habitue au fait que faire quelque chose, c'est bien, ça donne des résultats, c'est cool, c'est cool et c'est amusant. Eh bien, vous l'avez convaincu de cela avec votre sourire ! ☺

Oui, au début votre sourire sera de travers, oblique et forcé... Mais très peu de temps passera, et vous verrez. Comme vous vous amusez à entreprendre de nouvelles choses et avec quel enthousiasme vous continuez à le faire, malgré les obstacles et les difficultés !

C'est quoi la paresse ? Eh bien... Et vous n'y penserez pas !

• N'oubliez pas, mes amis, "soit vous construisez votre vie, soit elle vous "construit" !"

C'est la Loi de la Vie.

Par conséquent - seulement Forward! Et n'écoute personne ! N'abandonnez pas vos rêves, essayez, essayez, créez chaque jour, inspirez les autres et soyez vous-même inspiré !

Brûlez avec vos objectifs, aspirez-les, réjouissez-vous de vos petites et grandes réalisations, remerciez toujours et voulez encore plus !

Et puis toutes les « attaques » de paresse seront temporaires et petites, tout comme un moyen de se détendre, de « s'allonger », de « se détendre » et, ayant un bon buzz de tout ce qui a déjà été réalisé, ayant goûté « au maximum » de vos résultats , gagnez en force et avancez dans la vie !

Ecrivez dans les commentaires, comment combattez-vous la paresse, quelles sont vos méthodes "d'opposition" préférées ?

J'espère que je vous ai été utile aujourd'hui et maintenant vous savez comment gérer efficacement la paresse)

À bientôt!

Bravo à tous, les amis !

Alena Yasneva était avec vous, au revoir tout le monde !

photo@tookapic

Pour que la lutte contre la paresse soit efficace, vous devez d'abord déterminer les causes de son apparition. Après avoir surmonté toutes vos faiblesses, vous pouvez apprendre à profiter des cours de travail et de développement personnel. Mais vous devez d'abord apprendre à surmonter la désorganisation, la passivité. Il y a tellement de façons différentes de le faire. Il faut commencer par s'éduquer, surmonter chaque jour de petites difficultés, une personne pourra s'entraîner pour de plus grandes choses. Au bout d'un moment, cela deviendra une habitude et la paresse commencera à reculer. S'il vous venait à l'esprit idée intéressante, alors vous devez l'écrire, pour cela, il est recommandé d'emporter un cahier ou un cahier avec vous. Les psychologues recommandent de trouver un modèle pour vous-même, que ce soit un acteur ou même un personnage d'un film qui est admiré. Le plus important est d'être persévérant, confiant en vous et en votre réussite, car les pensées sont matérielles.

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  Les causes de la paresse

  La psychologie de la paresse est la réticence à effectuer une activité. Pour lutter contre la paresse, l'apathie, vous devez comprendre les causes de leur apparition. Après avoir éliminé la cause, non seulement la paresse disparaîtra, mais également tous les problèmes qui y sont associés. Il y a les symptômes suivants :

  • surmenage mental et physique;
  • la réalisation de ses propres désirs et objectifs ;
  • manque d'intérêt pour le travail effectué;
  • un environnement de gens sans but et paresseux;
  • peur de la critique et de la condamnation;
  • doute de soi;
  • estime de soi déraisonnablement faible;
  • protestation interne contre les devoirs et tout "doit", formé dans la petite enfance;
  • manque de désir dû aux échecs passés;
  • l'opinion que rien ne peut être changé dans cette vie;
  • une quantité de travail trop importante et intimidante.

  La raison principale est la peur de l'échec. Si une personne a déjà échoué dans une entreprise, elle ne sera pas disposée à l'assumer, car ayant rencontré des difficultés une fois, elle aura peur de les rencontrer à nouveau.

  Beaucoup ne savent pas comment fixer un objectif clair, hiérarchiser et planifier leur temps, à cause de quoi les gens ont peur et ils ont envie de tout quitter et de ne pas s'occuper du tout de ces choses. Si une idée surgit soudainement, il est nécessaire de commencer à la mettre en œuvre dès que possible, car en la mettant en veilleuse, les gens dépensent beaucoup d'énergie et d'efforts pour réfléchir, faire des plans. Cela conduit finalement à la paresse et à la dépréciation de cette pensée en termes de motivation.

  Élimination des causes

  Pour combattre la paresse devrait être correct, il y a toujours une certaine méthode psychologique de lutte pour chaque état. Attribuez des états tels que :

  • faible volonté;
  • faible niveau de motivation;
  • style individuel d'activités quotidiennes;
  • fatigue mentale et musculaire;
  • manque de responsabilité.

  

  Force de volonté

  Si nous considérons la paresse du côté de la faible volonté, alors il faut lutter contre le développement du niveau de maîtrise de soi et d'autorégulation. Ici, les psychologues recommandent plusieurs exercices:

  1. 1. Agir malgré les revers. C'est difficile seulement au début du voyage, il est difficile pour tout adulte de quitter la zone de confort, vous ne voulez rien faire, mais c'est le seul moyen de réussir.
  2. 2. Apprenez à prioriser. Bien sûr, vous avez souvent envie de vous allonger sur le canapé et de regarder un film, mais cela vous fait perdre un temps précieux. Il faut planifier : pour commencer à faire des choses importantes, entre elles vous pouvez vous permettre de petites pauses - si ce n'est pas Internet ou la télé, il est très difficile de reprendre le travail plus tard.
  3. 3. Attendez cinq minutes avant de manger quelque chose. Il semblerait, qu'est-ce que la nourriture a à voir avec la lutte contre l'apathie et la réticence à travailler ? Cependant, si une personne apprend à différer ses désirs pendant un certain temps, l'habitude de la satisfaction instantanée de ses désirs est supprimée.
  4. 4. Programmez le sommeil. En développant un programme de sommeil individuel pour vous-même, vous pouvez développer la maîtrise de soi. S'il est difficile de respecter un horaire de sommeil et d'aller au lit à une certaine heure chaque jour, alors que dire des cas difficiles. La capacité de se ressaisir le soir affectera les actions du lendemain matin, faites-en une habitude. Et puis la vie changera rapidement. Il sera beaucoup plus facile de démarrer et d'atteindre vos objectifs.

  Tous les points ci-dessus aideront à surmonter la paresse, si sa cause est une faible volonté.

  

  Motivation

  S'il s'agit d'un faible niveau de motivation, de l'absence de besoin de faire quelque chose alors que tout le monde le fait pour vous, ou de l'écart entre le caractère d'une personne et le type d'activité, alors il n'y a qu'une seule issue - la recherche de motivation. Il est très important que les proches environnants soutiennent et motivent, il est nécessaire de motiver votre mari, vos enfants, y compris les adolescents, car à cet âge, le soutien et la motivation sont très importants, à l'avenir cela affectera la formation de la personnalité. Dans ce cas, la famille motivera la personne.

  Vous pouvez essayer les astuces suivantes pour lutter contre la paresse :

  • Fabriquez un tableau d'objectifs et accrochez-le près de votre lieu de travail, cela contribuera à la motivation et à l'envie d'atteindre tous les objectifs le plus rapidement possible.
  • Souvent, la motivation est perdue en raison d'un manque d'énergie, il vaut donc la peine de pratiquer une sieste rapide de 15 minutes, cela aidera à restaurer la force pour commencer le travail.
  • Créez une carte mentale avec des images motivantes.
  • Lisez un livre de motivation ou regardez une vidéo.
  • "Ancres". Laissez vos propres objets et actions être effectués avant de commencer le travail et contribueront toujours à un démarrage plus facile des actions.
  • Plan d'action super détaillé. Divisez vos tâches en tâches plus petites, décrivez en détail quoi et comment faire. On sait que les "éléphants" (tâches accablantes) sont plus faciles à manger avec des steaks, cela aidera à faire face à la peur et ajoutera de la motivation à la mise en œuvre de votre plan.

  Manque de responsabilité

  Dans ce cas, il est nécessaire de déterminer quelle est la raison principale, et ce n'est qu'alors qu'une telle paresse pourra être surmontée, car les personnes irresponsables ne veulent pas travailler, elles ont peur de la responsabilité. Vous devez d'abord cesser d'avoir peur d'assumer la responsabilité de vos actes. Vous devez vous comprendre et comprendre vos sentiments.

  Pour ne pas perdre l'envie d'une activité vigoureuse, il vaut parfois la peine de s'autoriser à ne rien faire. L'essentiel est qu'il soit dosé et ait des limites claires, sinon vous pouvez revenir à l'état précédent.

  Comment gérer la paresse dans la famille

  Pour surmonter la paresse d'un mari, vous devez d'abord vous rappeler qu'un homme n'a pas besoin d'être reproché, car cela décourage le désir de faire quelque chose pour la maison et la famille. Il est nécessaire de s'asseoir et d'expliquer et de partager spécifiquement les tâches ménagères.

  Si des crises de passivité chez un enfant ont été remarquées, il n'y a pas lieu d'avoir peur, il vous suffit de suivre les recommandations suivantes:

  1. 1. Exemple personnel. Il est difficile pour un enfant de percevoir les mots, il faut donc le montrer par son exemple personnel, car il est difficile de forcer un enfant à nettoyer des jouets si quelqu'un de la famille ne nettoie pas son lieu de travail ou des choses d'une chaise.
  2. 2. Méthode d'essai et d'erreur. L'enfant devrait être autorisé à faire les choses par lui-même, de la manière la plus pratique et la plus agréable pour lui, il n'est pas nécessaire d'interdire et d'indiquer comment le faire correctement et comment le faire mal, car cette approche tue le désir des enfants d'aider et de faire quelque chose.
  3. 3. Les affaires sont un jeu. Les psychologues recommandent de transformer la routine quotidienne en jeu, car de manière ludique, les adultes sont plus susceptibles de faire faire quelque chose à un enfant, de sorte que l'enfant est plus disposé à se mettre au travail.
  4. 4. Louange. Pour que l'enfant veuille s'aider et faire quelque chose, il ne faut pas oublier de le féliciter, l'encouragement le plus important est que les parents ont remarqué comment il a essayé et l'ont récompensé de leurs compliments ou se sont vantés auprès de leurs grands-mères quel bon et travailleur petit-fils grandit.
  • Gardez le lieu de travail et la zone environnante en ordre. Après tout, le désordre mène à un fouillis de pensées dans la tête. La confusion apparaît et le plus souvent on ne sait pas par où commencer, cela repousse l'action.
  • Nous devons commencer par les tâches les plus difficiles, car lorsque notre esprit comprend que tout ce qui est compliqué est derrière, il est beaucoup plus facile de passer aux tâches suivantes, plus petites. Cela agit comme une auto-motivation.
  • Il est recommandé de donner vie à la variété. De nouvelles activités, de nouveaux lieux contribueront à susciter l'intérêt. Après tout, le même type de routine quotidienne a tendance à devenir ennuyeux.
  • La méthode du bâton et du bâton. Il ne faut pas oublier d'encourager les réalisations, car les objectifs atteints, laissés sans surveillance, démotiveront par la suite. Vous devez également proposer un système de punitions, que ce soit 100 sit-ups ou le refus d'un repas, ou peut-être donner 1000 roubles à une association caritative. La punition devrait être telle que vous ne vouliez pas la recevoir. Et les récompenses devraient être celles que l'on ne trouve pas dans la vie de tous les jours : par exemple, acheter une nouvelle chose, aller dans un restaurant avec une cuisine nationale différente, aller dans un spa ou acheter une nouvelle papeterie. Soit dit en passant, les scientifiques ont prouvé que le nouveau journal présente un intérêt pour la planification et le travail.
  • Il est conseillé de ne jamais interdire de faire quoi que ce soit, car à la fin une personne se cassera de toute façon, mais le résultat sera bien pire qu'avant.

  Il a également été démontré que l'activité physique aide à lutter contre la désorganisation. Des exercices de gymnastique réguliers aident à disperser le sang et contribuent à un regain de force.

  Le corps devrait être récompensé pour l'ordre et la discipline. Et surtout - n'oubliez pas que le repos est l'une des valeurs importantes dans la lutte contre la paresse, car il est impossible de regarder des émissions de télévision jusqu'à trois heures du matin et d'exiger de vous une activité productive dès huit heures du matin.

  D'un point de vue psychologique, les conseils suivants peuvent être donnés :

  • Le mouvement c'est la vie. L'énergie n'apparaît que lorsque vous effectuez une action. Après tout, pourquoi le corps devrait-il produire de l'énergie en étant allongé sur le canapé ? Par conséquent, les psychologues recommandent de commencer à agir, même si c'est quelque chose d'élémentaire, mais cela donnera de l'énergie pour démarrer une entreprise plus sérieuse.
  • Objectif final. L'objectif final doit motiver. Beaucoup de gens deviennent paresseux par manque de motivation et ne savent pas ce qui se passera s'ils font quelque chose. Par conséquent, les experts recommandent de commencer le travail avec la question : "Que se passera-t-il si je fais cela, comment cela changera-t-il ma vie ?"
  • Plaisir. Il est important de faire ce qui apporte un réel plaisir, alors la motivation et les efforts supplémentaires ne seront pas utiles.