Je ne supporte pas la paresse. Combattre la paresse : les conseils de psychologues pour l'éliminer

Anton Smekhov

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UNE UNE

Beaucoup connaissent la situation où il n'y a aucun désir de faire quelque chose. La pensée d'une tâche non accomplie ne me sort pas de la tête, mais une paresse irrésistible envahit l'esprit et le corps. La question se pose, comment faire face à la paresse et à l'apathie pour un adulte et un enfant ?

Dans une telle situation, un adulte est divisé en plusieurs personnalités. La bonne personne comprend que quelque chose doit être fait, car une journée passée à l'ordinateur ou à regarder la télévision est une perte de temps irrationnelle. La deuxième personne est à l'opposé. Comment être?

Le travail ou le loisir est considéré comme le pire ennemi de la paresse. Tout d'abord, faites quelque chose avec lequel le temps passe inaperçu et la paresse disparaîtra. Mais il y a des moments où vous ne pouvez même pas faire un pas simple. Si vous vous trouvez dans cette situation, fixez-vous un objectif. Commencez par des objectifs qui ne demandent pas beaucoup d'efforts ou de temps à atteindre. Imaginez-vous comme un héros de jeu vidéo ou un hacker qui doit accomplir une série de tâches, chacune étant récompensée par des compétences et des capacités.

Plan d'action étape par étape

• Planifiez des activités et créez une routine quotidienne. Sachant ce qui doit être fait à un certain moment, vous aurez plus de temps et le manque de temps n'interférera pas avec cela. Se maquiller plan détaillé cas pendant une semaine pour évaluer les possibilités et apprendre à bien répartir le temps.
• Seule une personne motivée est capable d'atteindre l'objectif. La motivation vous aidera à quitter le canapé et à vous mettre au travail. La visualisation sera une aide précieuse. Imaginez mentalement le résultat que vous obtiendrez après avoir fait le travail. Si vous devez préparer le dîner, imaginez à quel point la nourriture sera délicieuse.
• Trouvez des motivations supplémentaires. Promettez qu'après avoir terminé le travail, récompensez-vous avec des bonbons ou allez au cinéma. Pour augmenter l'effet, demandez l'aide de vos proches.
• La manière suivante de traiter la paresse semblera absurde, mais elle est efficace. L'essence de la technique se résume au fait que vous devez être complètement paresseux. Asseyez-vous sur le canapé et asseyez-vous. Ce faisant, le temps passe lentement. Après s'être assis pendant une demi-heure, vous êtes assuré de commencer à chercher des cours.

Il y a des cas où une personne ne veut pas faire quelque chose à cause de la fatigue. Cela est dû à une mauvaise approche de l'organisation de l'horaire de travail et au manque de repos. Reconsidérez cette question et apprenez à alterner le travail avec les loisirs et les divertissements.

En faisant des choses utiles, en allouant correctement le temps, en fixant des objectifs réalisables, en obtenant des résultats. Un peu de temps passera, et vous vous souviendrez avec le sourire des moments où vous étiez inactif et perdiez du temps inutilement.

7 étapes pour aider à vaincre la paresse chez un enfant

Les adultes et les enfants sont paresseux. Par conséquent, la question de la lutte contre la paresse chez un enfant tourmente de nombreux parents. Certains d'entre eux paniquent, voyant comment l'enfant ne cède pas à la persuasion.

La paresse des enfants a de nombreuses causes. Par exemple, le manque de désir de nettoyer la chambre peut provoquer un comportement parental. L'enfant est le produit de l'éducation parentale. Si le bébé avec jeune âge habitué à être nettoyé par ses parents ou ses grands-parents, avec l'âge il se demande pourquoi il doit faire le travail.

N'oubliez pas que les enfants ont tendance à copier le comportement des idoles. Dans le cas des jeunes enfants, nous parlons des parents, tandis que les enfants plus âgés prennent exemple sur les amis et les pairs. Pour éviter que la paresse ne soit transmise à la progéniture, commencez par la vaincre en vous-même.

1. L'intérêt joue un rôle majeur dans l'activité de l'enfant. Les parents le savent, mais en pratique ils l'oublient. Il est difficile pour un enfant de faire preuve de volonté dans des situations désagréables et sans intérêt.
2. La motivation est la clé du succès. Si le bébé a mal à la gorge et qu'il ne veut pas la rincer, dites que les enfants malades ne marchent pas dans le parc et qu'on leur fait des injections. N'est pas meilleur exemple, mais reste. Utilisez des motivations positives. Sinon, l'enfant obéira et fera ce qu'il dit, mais une attitude négative apparaîtra envers la leçon.
3. Tout processus auquel participe un enfant doit être intéressant. N'ayez pas peur que plus tard, il prenne les choses importantes à la légère. Au fil du temps, il se rend compte de leur nécessité, apprend à fixer l'attention et comprend ce qu'est le succès. Une activité intéressante aidera à lutter contre la paresse.
4. En savoir plus sur les loisirs de votre enfant. Cela aidera votre enfant à trouver une activité qui l'intéresse.
5. Donnez le choix à votre enfant. L'autorité des parents ne doit pas presser. Dès que le bébé décide du type d'activité, soutenez-le dans ses efforts.
6. Dans tout travail, il doit y avoir des éléments du jeu. Cela aidera à éviter la monotonie et la routine, et l'enfant deviendra plus gentil. N'oubliez pas que le meilleur assistant pour fixer et atteindre des objectifs est la rivalité.
7. Si l'enfant doit faire un travail important, mais ennuyeux et long, soutenez-le et félicitez-le. Concentrez-vous sur le fait que tout problème est résolu.

Comment vaincre l'apathie

Les personnes passionnées par la vie savent ce qu'est l'apathie. Une personne habituée à tirer du plaisir de la vie a du mal à supporter des périodes où la vie n'apporte ni satisfaction ni joie.

Ce n'est pas surprenant, car le stress associé à un rythme effréné conduit à la dépression, dont le meilleur ami est l'apathie et la paresse. Étant dans un état apathique, les gens ne veulent rien et accomplissent toutes les actions avec une grande volonté.

L'indifférence est dangereuse. Si une personne est dans cet état pendant une longue période, il y a une tendance au suicide. D'accord, une personne dont l'âme est frappée d'apathie mettra facilement fin à ses jours.

Planifier pour combattre l'apathie

• La journée de chacun commence par le son d'un réveil. Une mélodie grinçante devient souvent la cause d'une humeur gâtée le matin. Remplacez l'alarme par défaut par votre chanson préférée pour vous réveiller avec votre musique préférée.
• Diversifiez votre petit-déjeuner en incluant des jus et des friandises dans votre alimentation. Les scientifiques ont prouvé que les bananes, le chocolat et la crème glacée égayaient. Tous les produits énumérés doivent être inclus dans le petit-déjeuner.
• Faites-vous plaisir dans la mesure du possible. Tout le monde a une activité préférée. Certains aiment lire des livres, d'autres préfèrent discuter avec des amis. Réservez quelques minutes par jour pour remonter le moral.
• Le shopping est un booster d'humeur. Si votre garde-robe a beaucoup de robes à la mode et de tenues lumineuses, achetez de la belle lingerie ou un sac à main élégant. Votre bien-être joue un rôle important dans la lutte contre l'apathie.
• Sport. Pour garder la forme, faites des exercices simples tous les jours pendant une demi-heure. Cela vous aidera à améliorer votre humeur, à vous débarrasser des maux de tête et à chasser la somnolence.
• Mettez de la couleur dans votre vie. Déplacez les meubles de la pièce, ajoutez des couleurs vives à l'intérieur, accrochez aux murs des photographies d'êtres chers qui vous rappelleront des moments de joie.
• Musique positive et longs métrages. Avec une collection de comédies à votre disposition, vous vous ferez sourire à tout moment.
• Tout le monde devrait enregistrer les résultats. Procurez-vous un cahier avec une liste de choses à faire ou tenez un journal. Après avoir terminé le travail, mettez un plus devant l'entrée. À la fin de la semaine, vous verrez combien vous avez fait.

Conseils vidéo

Au premier signe d'apathie, combattez-la. Rappelez-vous, la vie est une chose merveilleuse. Essayez de vous débarrasser rapidement des pensées tristes et de la mauvaise humeur. Ce n'est qu'ainsi que chaque nouveau jour apportera joie et bonheur.

Pourquoi sommes-nous paresseux ?

Tout être vivant cherche à recevoir des informations et des substances utiles quand coût minimalénergie. La paresse est un phénomène génétiquement déterminé qui avertit le corps contre la surcharge.

Souvent, la paresse est perçue comme un désir de ne rien faire. Si une personne estime que l'entreprise qu'elle exerce n'est pas adaptée, une résistance interne apparaît, difficile à surmonter. Les gens sont réticents à travailler s'ils ne voient pas les avantages de l'emploi.

La cause de la paresse est aussi un manque de volonté ou la peur des gens. Une personne comprend qu'il est nécessaire de faire le travail, mais est incapable de commencer. Il y a des excuses et des excuses qui aident à retarder la solution du problème. Certains ne font un travail de qualité que dans des conditions de stress élevé, de sorte que l'exécution des affaires est délibérément reportée jusqu'à ce que les conditions appropriées apparaissent.

Dans certains cas, la paresse est une manifestation de l'intuition. La personne résiste à faire le travail et tergiverse continuellement, mais plus tard, il s'avère que ce n'est pas nécessaire. Une telle paresse est difficile à comprendre, car l'intuition est un processus inconscient.

Certains utilisent la paresse pour éviter la responsabilité. La formation de ce phénomène, caractéristique des hommes, se produit dans l'enfance. En même temps, les parents qui ont protégé leurs enfants du travail sont considérés comme les coupables de l'irresponsabilité d'un adulte.

Les gens s'efforcent constamment de dépenser rationnellement du temps et des efforts. Grâce aux progrès scientifiques et technologiques, l'humanité dépense moins d'énergie pour effectuer des travaux de nature mentale ou physique. Les machines à laver ont remplacé le lavage des mains et les ordinateurs ont remplacé les calculs manuels. Cela contribue à la paresse.

Appelez cela paresse, oisiveté, ne rien faire, tout ce que vous voulez - l'essence est la même : si vous devez faire quelque chose et que vous ne faites rien, alors il n'y a rien de bon là-dedans. Parfois, un sentiment de paresse nous envahit lorsque nous sommes confrontés à ce que nous ne voulons pas faire, ou lorsqu'il nous semble que pour mener à bien une tâche particulière, les actions de toute une équipe sont nécessaires au minimum. Nous pouvons aussi devenir paresseux si nous découvrons soudainement que les personnes avec qui nous travaillons se portent beaucoup mieux sans nous et se sentent généralement bien. Dans tous les cas, la paresse est loin d'être la plus utile et la qualité s'impose.

Pas

Partie 1

Déterminez quel est le problème. Chaque fois que la paresse commence à interférer avec vous, arrêtez-vous et réfléchissez un instant - que se passe-t-il en fait ici? La paresse est généralement un symptôme, pas le problème lui-même. Quelle est la raison de votre manque de motivation ? Êtes-vous fatigué, submergé, effrayé, stressé ou vous sentez-vous simplement sans inspiration et n'avancez pas? Très probablement, le problème ne sera pas du tout aussi global et il sera plus facile de le résoudre que vous ne le pensez.

• Être persistant. Quelle que soit la raison, trouvez-la ! En règle générale, tout le problème réside dans un problème ou un détail spécifique. Trouver la cause est le seul moyen d'y faire face. Une fois que vous avez découvert quel est le problème, vous pouvez l'analyser et commencer à agir efficacement.

1. Concentrez-vous sur le vrai problème. Maintenant que vous comprenez la raison de votre paresse, concentrez-vous dessus. Oui, cela ne réglera pas la situation en un clin d'œil, comme vous le souhaiteriez peut-être, mais vous réglerez le problème une fois pour toutes. Voici ce que vous pouvez faire :

   • Si vous êtes fatigué, prenez le temps de vous reposer. Tout le monde a besoin de se reposer, c'est certain. Si votre emploi du temps ne comprend pas de temps de repos, vous devrez alors changer quelque chose et même sacrifier quelque chose. Croyez-moi, en vous reposant, vous pourrez travailler de manière beaucoup plus productive.
   • Si vous avez trop de choses à faire, prenez du recul et voyez si cela peut être simplifié d'une manière ou d'une autre. Peut-être y a-t-il une opportunité de diviser une affaire grande et complexe en plusieurs petites et simples ? Peut-être devriez-vous faire une liste de tâches prioritaires et les faire une à la fois ?
   • Si vous avez peur, alors de quoi avez-vous peur ? Il y a sûrement ce que vous vouloirétude. Vous avez peur d'atteindre vos limites ? Vous atteignez enfin vos objectifs, mais vous n'êtes pas satisfait ? Comment savoir si votre peur est de nature irrationnelle ?
   • S'il s'agit d'expériences émotionnelles, parfois seul le temps peut corriger la situation. Le chagrin, la tristesse, d'autres émotions négatives ne peuvent pas être chassées à la demande d'un brochet. Les blessures mentales mettent du temps à cicatriser. Arrêtez de vous forcer, et peut-être que ce sera la solution qui aidera à changer la situation.
   • Si vous avez perdu l'inspiration, pouvez-vous changer l'ordre et le rythme habituels des choses ? Peut-être est-il temps de changer de décor ou de découvrir quelque chose de nouveau ? Comment pouvez-vous diversifier vie courante? Pensez en termes de cinq sens : musique, nourriture, images, sons, etc.

2. Mettez les choses en ordre ! Oui, l'encombrement, même s'il est purement visuel, frappe très bien toute motivation. Si quelque chose peut être mieux organisé, organisez-le ! Commandez sur le bureau, commandez dans la voiture, commandez à la maison, commandez dans tout - c'est ce à quoi nous devrions nous efforcer.

   • Inconsciemment, nous percevons bien plus que nous ne réalisons. Une combinaison de couleurs désagréable, un éclairage inapproprié, un manque d'harmonie sous une forme ou une autre - tout cela peut nous interférer. Débarrassez-vous de ces petits détails, mais très empoisonnants, en mettant de l'ordre dans votre environnement.

3. Observez vos propres pensées. Parfois, les pensées sont secondaires au comportement, et parfois vice versa. Essayez de vous débarrasser de la négativité dans vos pensées. Si vous pensez "Eh bien, je suis paresseux. Ouais. Je suis sans espoir", cela ne vous mènera nulle part. Il est donc temps de ralentir. Après tout, vous êtes le maître de vos propres pensées.

   • Chaque fois que vous vous trouvez en deçà de vos attentes dans quelque chose, essayez de le regarder d'un point de vue positif. « Le matin, je n'ai rien fait, mais j'avais besoin d'accélérer. Mais maintenant, je suis plein d'énergie et prêt à déplacer des montagnes ! Vous serez surpris de voir à quel point une approche aussi positive peut affecter votre attitude.

4. Agissez consciemment. Beaucoup d'entre nous ne voient tout simplement pas la splendeur de la vie autour de nous ! Nous balayons rapidement le délicieux dîner de nos assiettes pour pouvoir passer au dessert et au vin, puis nous allons nous coucher le ventre plein. Nous vivons pour demain, oubliant à quel point aujourd'hui est beau. Vous devez commencer à vivre ici et maintenant et l'utiliser à cent pour cent.

   • La prochaine fois que vous vous surprenez à penser au passé ou au futur, rappelez-vous que vous vivez dans le présent. Laissez chaque petite chose vous rappeler à quel point il est merveilleux de vivre dans le monde, que ce soit la vue depuis la fenêtre, la nourriture dans votre assiette ou la musique dans vos écouteurs. Parfois, il suffit de ralentir et de s'arrêter pour gagner de l'énergie et profiter de la journée.

5. Pensez aux avantages. Super, maintenant tu t'es concentré sur le présent. Cependant, apportons une petite correction et concentrons-nous sur la façon d'améliorer ce présent. Que se passerait-il si vous commenciez à agir immédiatement ? Dites, si vous n'étiez pas allongé dans votre lit le matin, mais que vous vous leviez tôt, faisiez du yoga, finissiez le travail ou cuisiniez un délicieux petit-déjeuner ? Que se passerait-il si vous faisiez cela tous les jours pendant les six prochains mois ?

   • Ce serait génial, c'est ce que ce serait. Laissez ces pensées positives vous guider, vous et votre réflexion. Et oui, rappelez-vous : une fois que vous vous serez habitué à cette façon de penser, vous remarquerez que tout deviendra beaucoup plus facile pour vous.

   Partie 2

   Se préparer pour le travail

   1. Sauter du lit. La recherche prouve qu'il n'y a pas un sou d'avantage à éteindre un réveil qui sonne. Vous pensez peut-être que cinq minutes de plus dans un lit chaud vous donneront de l'énergie pour toute la journée, mais, hélas, en fait, tout sera diamétralement opposé - il s'avérera que vous vous fatiguerez plus que d'habitude pendant la journée ! Votre esprit écoutera la voix du corps, donc, pour que la journée se passe bien, vous ne devez pas être paresseux dès le matin. Alors sortez tout de suite du lit !

      • Essayez de régler votre alarme de l'autre côté de la pièce afin de devoir sortir du lit pour l'éteindre. Il sera donc plus difficile d'appuyer sur le bouton et de se rendormir à nouveau.
      • Sautez littéralement du lit (si vous le pouvez). Laissez le cœur disperser le sang dans le corps ! Il est possible que tout mouvement brusque en principe vous dégoûte profondément tôt le matin, mais faites un effort sur vous-même pour vous sentir beaucoup plus énergique et plein de force pendant la journée.

   2. Fixez-vous des objectifs réalisables. Un objectif digne et réalisable est une grande motivation. Choisissez des objectifs qui vous inspirent vraiment et vous permettent de tirer le meilleur parti de vos compétences et de vos talents. Faites une liste d'objectifs petits et grands et classez-les par ordre de priorité en fonction du temps requis et de l'importance que vous accordez à votre personne.

      • Il peut être utile de tenir un journal dans lequel vous pouvez écrire quotidiennement ce que vous avez fait pour atteindre votre objectif et jusqu'où vous avez progressé, ou ce qui vous a ralenti sur le chemin de votre objectif.
      • Envisagez de créer un tableau ou une sorte de carte pour visualiser vos objectifs et vos rêves. Soyez créatif, utilisez des images, des articles de magazines, etc. Il peut s'agir d'une véritable carte, montrant étape par étape le chemin vers la réalisation de vos désirs. Chaque jour, regardez-le le matin et concentrez-vous sur l'endroit où vous voulez aller. Cela vous dynamisera pour la journée et vous motivera à avancer vers vos objectifs.
        • Pas satisfait du format de la « feuille de route » ou du « tableau des souhaits » ? Il existe d'autres options : une carte mentale, un journal intime, une promesse publique en ligne, etc.

   3. Faites une liste de tout ce que vous voulez réaliser et réaliser. Marc terminé ! Garder une liste d'objectifs devant vos yeux tout le temps gardera votre esprit concentré sur eux, et marquer vos objectifs sur papier est plus facile et plus visuel que dans votre tête. Faites plusieurs copies de la liste et placez-les là où vous les voyez régulièrement : sur votre réfrigérateur, sur votre table de chevet, à côté de votre ordinateur, sur le miroir de votre salle de bain, voire sur la porte de votre chambre.

      • Lorsque vous verrez que le nombre d'éléments marqués augmente, vous ne voudrez plus vous arrêter. Vous verrez clairement tout ce que vous avez déjà fait et ce dont vous êtes capable, et ce sera une excellente incitation à passer à autre chose. Vous serez tout simplement désolé de quitter ce que vous avez commencé !

   4. Réévaluez constamment l'importance et la valeur de votre problème ou de votre objectif. Identifier un problème pour vous-même ou vous fixer un objectif n'est que la première étape : vous ne commencerez pas immédiatement à avancer dans la bonne direction sans aucun effort de votre part. Afin de réussir ce voyage, vous devez vous rappeler pourquoi c'est important. Si l'objectif est hors de vue, il est facile de se laisser distraire, de s'enliser dans une routine et finalement de se retrouver trop paresseux pour continuer. Revoyez donc régulièrement votre problème ou votre objectif et son importance afin de rester concentré et de continuer à travailler dessus avec une énergie nouvelle. Voici ce que vous pouvez vous demander :

      • Puis-je me permettre d'ignorer ce problème ou de le laisser non résolu pendant un certain temps ?
      • Si je demande de l'aide ou des conseils à quelqu'un, est-ce que cela m'aidera ?
      • Est-ce que je fais tout bien, est-ce que je vais dans le bon sens vers le but ? (Parfois, il vaut vraiment la peine d'emprunter un nouveau chemin au lieu d'essayer de se ruer sur les murs de l'ancien.)
      • Suis-je perfectionniste ? Le problème est que le perfectionnisme peut conduire à la procrastination, et par conséquent, rien ne sera fait, car "ça ne marchera pas de toute façon". Comment tout cela finira-t-il ? La paresse prendra le dessus car "c'est trop dur". Évitez le cercle vicieux du perfectionnisme : faites de votre mieux pour bien faire, mais ne vous efforcez pas de toujours tout faire parfaitement.

   5. Dites-vous que vous tu peux faire quelque chose. L'action peut tout changer. Il y a une seconde, vous étiez complètement inactif, et maintenant vous êtes déjà plein d'énergie bouillonnante et vous changez quelque chose simplement parce que vous avez commencé à agir. N'oubliez pas que votre passé ne détermine pas votre avenir - vous pouvez toujours changer quelque chose et prendre une décision fatidique qui changera tout. Il suffit d'être déterminé et de croire en soi.

      • Si vous avez l'impression d'être coincé à un endroit, essayez de faire bouger les choses, terminez la tâche et dites-vous : « Avant, j'étais coincé et j'arrêtais, mais maintenant je loi Et en cherchant ce que je veux!" Parlez-en au présent. Pas de futur, pas de subjonctif, pas de "si" et "si seulement" ! Laissez ces phrases à ceux qui ne veulent rien accomplir dans la vie.

   6. Repassez vos vêtements. Disons que vous êtes assis sur le canapé, regardant l'écran de votre ordinateur portable et rêvant que ces énormes tableaux que vous devez faire seront compilés et remplis par eux-mêmes. Est-ce le cas ? Mieux vaut faire quelque chose de moins essentiel, comme repasser vos vêtements. Sortez le fer, la planche à repasser, votre chemise. Commencez à repasser. Et après cinq minutes, pensez à pourquoi vous perdez votre temps là-dessus ? Retardez le repassage (n'oubliez pas d'éteindre le fer !), commencez à percevoir plus consciemment la réalité qui vous entoure et enfin faites ce que vraiment besoin de faire.

      • Cependant, il y a un autre moment positif - maintenant vous avez une chemise repassée.
        • Bien sûr, le repassage n'est qu'un exemple. Au lieu de cela, vous pouvez même simplement prendre une douche pour y aller. Parfois, le principal problème est de se lever et de commencer à faire quelque chose. Comment y faire face? Commencez à faire quelque chose de petit et pas difficile du tout.

   7. Faire du sport. Le sport, bien sûr, est généralement utile à bien des égards, mais le principal avantage pour vous dans ce cas est formulé comme suit - il tonifie et dynamise. L'activité physique fait travailler le cœur plus fort, stimule le métabolisme et donne au corps suffisamment d'énergie pour toute la journée. Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, faites au moins 15 minutes, puis l'après-midi vous vous sentirez beaucoup plus énergique.

      S'habiller. Nous manquons tous parfois de fusible, de motivation, de force. Ainsi va la vie, et alors. Si nous sommes satisfaits de notre travail, de nos relations, de notre situation de vie, parfois nous nous habituons tellement que nous ne voulons plus dépasser les limites de notre petit petit monde, malgré la pensée qui nous démange dans la tête que nous devons grandir, sinon .. .hum... rien de bon. Alors, comment vous forcez-vous à vous débarrasser de la stupeur endormie ? ! Le plus simple est de s'habiller différemment de ce à quoi vous êtes habitué.

      • Que vous soyez un livreur de pizzas qui rêve de devenir un jour la puissance financière mondiale, ou juste un paresseux qui rêve de courir un marathon, rappelez-vous qu'en changeant de vêtements, vous pouvez changer votre propre comportement. Vous ne croyez pas ? Pensez-y de cette façon : comment vous adresseriez-vous à un homme en costume d'affaires dans la rue ? Pensez maintenant qu'après un certain temps, tout le monde s'adressera à cet homme en costume en conséquence (il est en costume). Avez-vous tiré des conclusions? C'est ça! Alors enfilez votre survêtement de running et vous finirez par vous demander pourquoi vous ne courez pas encore.

   Partie 3

   Commencer

   1. Commencez à agir. Tout commence un jour, même s'il vous suffit de retirer des trombones d'un papier ou, par exemple, d'essuyer le pare-brise d'une voiture. Si vous faites face à la réticence initiale (et tout à fait naturelle pour les personnes confrontées à des tâches complexes) à entreprendre un travail, alors tout se passera comme sur des roulettes. Les yeux, comme on dit, ont peur, mais les mains oui ! De plus, une fois que vous vous serez mis au travail, il vous sera plus clair de savoir comment le mener à bien. Vous pouvez manger un éléphant, si vous mordez un peu, gardez confiance en vous et n'ayez pas peur des affaires !

   2. Ne te presse pas. Il est extrêmement important de diviser la quantité totale de travail en plusieurs petites étapes. Plus la scène est petite, plus il est facile de la gérer. Et puis tout est simple - plus vous avez accompli de tâches avec succès, plus vous avez réussi d'étapes, plus vous en savez et mieux vous faites face à vos objectifs et cessez même d'avoir peur de la quantité de travail à venir. Souvent, la paresse apparaît précisément à cause du sentiment d'être dépassé, car la tâche semble insupportable. Pour éviter cela, procédez étape par étape.

      • Cela, bien sûr, ne signifie pas du tout que vous ne pouvez pas basculer entre plusieurs tâches - au contraire, il est possible et même nécessaire de maintenir l'intérêt. Cela signifie seulement que chaque mini-tâche individuelle doit être effectuée séparément et ensuite seulement passer à la suivante, et ne pas essayer de tout faire en même temps. Si vous passez d'une tâche majeure à une autre, ayez un "point de contrôle" clairement marqué à partir duquel vous pourrez ensuite continuer.
      • On dit souvent que ceux qui se plaignent du manque de temps, très probablement, ne savent tout simplement pas comment l'utiliser rationnellement, par exemple, ils essaient d'effectuer plusieurs tâches en même temps. Le cerveau humain fonctionne de manière inefficace s'il doit constamment effectuer plusieurs tâches à la fois dans un temps très comprimé - en d'autres termes, le multitâche émousse notre pensée. Commencez à faire ce qui est nécessaire et important, dans l'ordre dans lequel vous le voyez comme nécessaire, et ne vous sentez pas coupable.

   3. Du courage. Vous êtes votre propre mentor et votre propre source d'inspiration. Forcez-vous à travailler avec des mots motivants et des affirmations positives. Dites-vous « je veux faire ça et je le fais déjà » ou « je peux faire une pause quand j'aurai fini cette tâche, et ce repos sera une récompense bien méritée ». Si nécessaire, dites-le à haute voix. En exprimant vos actions, vous renforcerez votre motivation.

      • Réciter régulièrement un mantra de motivation tel que "Je sais que je peux le faire" peut être utile. Il est également possible d'imaginer certaines choses comme déjà réalisées, décidées et faites et d'attendre avec impatience la satisfaction qui vous attend lorsqu'elles seront réellement faites.

   4. Demandez de l'aide si nécessaire. Beaucoup de gens ont une peur déraisonnable de demander de l'aide aux autres. Quelle que soit sa cause - une expérience désagréable dans le passé, les particularités de l'éducation ou l'atmosphère de concurrence féroce au travail - cette peur est absolument vaine. Les gens sont des êtres sociaux et s'entraider est tout à fait naturel pour nous. Il faut du temps pour passer du "je" au "nous", mais il faut du temps pour grandir en interne et accepter le fait que tout ne peut pas être géré seul.

      • Parfois, la présence d'une personne à proximité, à qui nous avons promis quelque chose ou l'avons dédiée à nos projets, sera une incitation suffisante à agir. Si vous essayez de perdre du poids, par exemple, trouvez-vous un partenaire d'exercice. Il vous influencera (disons que vous ne voulez pas aller à la gym, mais il insistera), et vous l'influencerez.
      • Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous motivent. Lorsque nos relations avec les gens nous épuisent, nous sommes trop fatigués et nous commençons donc à être paresseux. Qu'il y ait des personnes dans votre environnement immédiat avec qui vous vous sentez bien et vers qui vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide.

   5. Reposez-vous uniquement pendant les pauses. Ne vous asseyez pas sur le canapé jusqu'à ce qu'il soit temps de faire une pause. S'il est temps de faire une pause, fixez une heure à laquelle vous retournerez à votre tâche ou ferez autre chose, qu'il s'agisse de lire un manuel, d'écrire une lettre ou de charger la machine à laver. L'autodiscipline signifie que vous faites ce qui doit être fait quand vous en avez besoin, que cela vous plaise ou non. En vérité, développer l'autodiscipline est peut-être la partie la plus difficile pour atteindre votre objectif. Gardez un équilibre sain entre flexibilité et rigueur pour vous-même et n'oubliez pas que les affaires sont du temps et que le plaisir est une heure.

      • Les récompenses sont plus agréables lorsqu'elles sont attendues depuis longtemps et bien méritées. Si, après avoir travaillé pendant 10 minutes, vous restez coincé devant la télévision pendant 2 heures, vous ne ferez que du mal à vous-même. Résistez aux désirs non constructifs ! À long terme, cela ne vous sera que bénéfique.

   6. Félicitez-vous pour un travail bien fait. Avant de paniquer en pensant que c'est impudique, rappelez-vous que vous n'êtes pas dans une foire aux vanités - vous ne faites que rester motivé. Alors félicitez-vous et encouragez-vous chaque fois que vous franchissez une étape ou un petit objectif.

      • Vous pouvez célébrer une réussite en reconnaissant, par exemple, que vous avez bien fait. Dites-vous quelque chose comme : « Bravo ! Continue comme ça! Un peu plus, et vous atteindrez votre objectif. Puisque chaque grand succès est composé d'une succession de petits succès, reconnaissez bien votre diligence.

   Partie 4

   Maintenir le bon niveau de motivation

   1. Récompensez-vous pour le travail que vous avez accompli. De petits prix adouciront le processus de travail et vous aideront à rester sur la bonne voie. Si vous avez fait quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, ou quelque chose qui vous a presque terrifié, il est temps de vous récompenser. En vous récompensant pour avoir atteint de petits objectifs intermédiaires sur le chemin du grand, vous générez automatiquement un renforcement positif et restez motivé. La récompense doit être simple mais agréable, comme une pause un peu plus longue, aller au cinéma ou juste une barre chocolatée (parfois !). Laissez des récompenses sérieuses pour des réalisations plus sérieuses et significatives. C'est ainsi que vous entraînez votre cerveau à lutter pour le travail, car il saura que le travail est récompensé.

      • La pause est la récompense Et nécessité. Il ne faut pas confondre le besoin de petites pauses régulières pour maintenir la performance et la paresse habituelle.
      • Puisque nous parlons de récompenses, l'autre côté est celui des punitions. Une personne répond mieux au renforcement positif, c'est-à-dire à une récompense, et vous devriez vous récompenser pour le succès, plutôt que de vous punir de ne pas l'avoir atteint. En vous punissant pour ne pas avoir réalisé quelque chose, vous ne ferez que confirmer vos pires croyances selon lesquelles vous êtes paresseux et bon à rien. La punition n'a donc aucun sens.

   2. Notez vos objectifs pour chaque semaine. Une liste d'objectifs pour la semaine vous aidera à rester concentré et motivé. Au fil du temps, vos objectifs changeront inévitablement et vous noterez par vous-même les moyens les plus efficaces pour les atteindre. Au fur et à mesure que vos objectifs changent, votre liste change également.

      • Fait une liste ? Maintenant, accrochez-le partout. Même sur votre téléphone, définissez-le comme écran de verrouillage et exactement (prenez une photo d'une liste papier et mettez la photo en arrière-plan, ou écrivez-la dans une application appropriée sur votre téléphone et faites une capture d'écran). Créez des objectifs pour la journée, la semaine, le mois et même l'année à venir. Cela vous aidera à voir chaque jour sous un angle différent.

   3. N'oubliez pas que vous devez tout payer dans la vie. Pour obtenir quelque chose, il faut donner quelque chose. Et ce n'est pas seulement une question de finances - le prix peut être payé avec les nerfs, la force, la santé physique ou mentale. Parfois, il vous semblera que vous êtes seul et que personne ne s'intéresse à vos objectifs sauf vous (bien qu'en fait, les gens travaillent pour atteindre leurs propres objectifs de la même manière, vous ne le savez tout simplement pas). Les expériences émotionnelles vous feront éviter ce qui est planifié, vous laisseront distraire et vous réfugier dans votre zone de confort. Pour sortir de votre zone de confort, vous devez faire face à la douleur et à la déception avant de saisir des opportunités.

      • Évaluez si le bénéfice potentiel vaut l'effort que vous devez fournir pour atteindre votre objectif. Si oui (et c'est généralement le cas), alors rassemblez tout votre courage, votre courage et votre discipline pour faire face à toutes les difficultés et obtenir des résultats brillants. Sans douleur et sans problèmes, il n'y a pas de réussite.

   4. N'oubliez pas que l'objectif justifie vos efforts. La plupart des spécialistes, des professionnels et même des génies admettront volontiers que leurs propres réalisations sont à 99 % de travail acharné et de sueur et à seulement 1 % de talent. Le talent sans discipline mène à peu de succès, et cette affirmation est vraie dans tous les domaines de la vie humaine. Pour réussir dans l'éducation, la finance, le sport, les arts ou les relations, vous avez besoin d'une attitude consciente stable et d'un travail qui nécessite une force physique et mentale. Votre désir de vivre et de prospérer doit se transformer en une volonté de travailler et de payer le prix pour ce dont vous avez besoin.

      • Vous ne pouvez pas être un grand homme d'affaires, un grand coureur, un brillant chef ou tout simplement le meilleur employé dans votre entreprise en une journée. Votre chemin sera difficile et plein d'erreurs, mais ce n'est pas normal, c'est bien ! Seuls ceux qui ne font rien ne font pas d'erreurs.
      • Plus la pause est longue, plus il est difficile de recommencer à travailler. Rappelez-vous la joie d'atteindre un objectif et l'exaltation d'être impliqué dans une entreprise. Plus tôt vous continuez, plus vous vous sentez confiant et plus tôt ces sentiments reviendront.
      • Vous pouvez demander à un ami d'être la personne à qui vous faites rapport. Par exemple, si vous décidez d'aller au gymnase tous les jours, envoyez un SMS à un ami après votre entraînement tous les jours. Si vous manquez une journée, demandez à un ami de vous envoyer un SMS et de vous rappeler votre objectif.

   5. N'abandonne pas. Se motiver n'est pas tout. Nous ne devons pas baisser les bras devant les difficultés et les problèmes. Acceptez le fait que tout ne se passera pas bien, il y aura des pannes et des temps d'arrêt, tout cela vous éloignera de votre objectif, mais vous ne devez pas abandonner et abandonner. Ne laissez pas les échecs vous démoraliser, acceptez-les simplement. Vous n'êtes pas seul et la meilleure façon de gérer un problème est de vous concentrer sur sa résolution.

      • Rappelez-vous de temps en temps à quel point vous voulez atteindre vos objectifs, demandez de l'aide, souvenez-vous de ce qui a déjà été réalisé et n'abandonnez jamais.
   • Dormez suffisamment. Selon votre âge et votre activité, vous aurez peut-être besoin de 10 (adolescents) à 5 (seniors) heures de sommeil.
   • Faites tout avec amour. Si quelque chose mérite d'être fait, il mérite d'être bien fait.
   • Lorsque vous envisagez de faire ou non quelque chose, dites-vous : « Je ferai ce que je dois faire, afin que je puisse faire ce que je veux faire.
   • Même si vous n'êtes pas obligé de partir tôt, réglez votre réveil à 7h du matin ! Prenez une douche, habillez-vous comme si vous alliez quitter la maison aujourd'hui. En d'autres termes, gardez-vous dans une ambiance de travail.
   • Grâce à la méditation, il peut réduire l'influence de la paresse, ainsi qu'améliorer le contrôle des pensées, des émotions, de la respiration, de la posture, des sentiments, etc.
   • Demandez-vous s'il est temps de vous débarrasser du téléviseur. Vous libérerez immédiatement beaucoup de temps que vous pourrez vraiment consacrer ! Et la tentation de s'allonger devant la télé et de ne rien faire disparaîtra comme par magie.
   • Entourez-vous de personnes qui peuvent vous aider avec leur amour, leur soutien et leur enthousiasme.
   • Si vous oubliez régulièrement vos objectifs et que vous ne vous en souvenez pas toujours lorsque la paresse vous frappe, prenez l'habitude de vous fixer des objectifs pour la semaine à venir. Une liste d'objectifs hebdomadaires vous aidera à rester suffisamment motivé. Et affichez cette liste partout où vos yeux se posent souvent ! Pour varier, vous pouvez vous fixer des objectifs pour la journée, le mois ou même l'année.
   • Si vous vous sentez paresseux, buvez de l'eau froide. C'est incroyablement stimulant !
   • Avant d'allumer la télé et de remettre à plus tard un projet inachevé, réfléchissez-y : est-ce la soif de plaisir momentané qui vous pousse à le faire, ou vous ne voulez pas travailler à cause d'expériences négatives passées ? Pour faire face à la paresse ou à la procrastination, vous devez être capable de distinguer l'un de l'autre et de réagir en conséquence.
   • Évitez les aliments riches en mélasse de caramel (sirop de maïs). En raison de la nature du métabolisme, après les avoir consommés, vous ressentirez une augmentation à court terme de l'activité et de l'énergie, mais tout cela, lorsque le taux de sucre dans le sang baissera, sera remplacé par la fatigue et la faim. Une mauvaise alimentation ne fait que contribuer à l'apparition de la paresse.
   • Utilisez la méthode 20/10, c'est-à-dire 20 minutes de travail et 10 minutes de repos. Cependant, vous pouvez travailler sur la méthode 45/15 ou même 10/5.

   Avertissements

   • Vérifiez si vous souffrez d'anémie ou de toute autre maladie qui vous empêchera de travailler sur vous-même. Connaissez-vous et fixez-vous des objectifs réalistes pour votre condition physique.
   • Si les conseils ci-dessus ne vous ont pas du tout aidé et que vous continuez à vous sentir dépassé, fatigué ou sans valeur, vous êtes peut-être déprimé. Consulter immédiatement un médecin.
   • Nous nous sentons tous parfois tristes, surtout si le moment est favorable. Quelques jours de tristesse sont tout à fait normaux, mais si la tristesse ne disparaît pas après deux semaines, interfère avec les activités quotidiennes ou se fait souvent sentir, il est temps de demander l'aide d'un spécialiste.

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L'habitude de tout remettre à demain, maintenant de s'allonger sur le canapé ou de se détendre d'une manière différente, la réticence à faire quelque chose tout de suite et bien plus encore est une manifestation typique de la paresse.

Bien sûr, vous devez vous accorder une pause et un peu de paresse, mais vous ne devez pas transformer cet état en mode de vie. Exister différentes sortes manifestations de paresse. Les plus fréquents d'entre eux sont :

1. Absence totale de désir de faire quoi que ce soit ;
2. Ajournement de toutes les affaires et par la suite leur exécution au tout dernier moment ;
3. Etat apathique. La paresse la plus difficile psychologiquement, accompagnée d'une perte de sens dans la vie.

La désorganisation, ainsi que la paresse, affectent les performances et pas seulement. Dès lors, la question se pose, comment faire face à la paresse et à la désorganisation ?

La chose la plus importante que vous devez être en mesure de faire est de déterminer la véritable paresse du syndrome de surmenage. Le surmenage peut être physique, c'est-à-dire issu d'efforts physiques importants sur le corps et le moral.

La deuxième option est la moins agréable, car elle provoque souvent l'apathie et la dépression. Le plus souvent, le surmenage moral est le résultat d'un épuisement émotionnel au travail.

Surtout quand ce qu'une personne fait ne lui plaît pas. Et si avec la fatigue physique, il suffit juste de reposer ses muscles, alors avec l'épuisement émotionnel, il vaut mieux changer de travail.

Révéler les causes

Vous devez d'abord décider des raisons pour lesquelles vous ne voulez pas faire quelque chose. Il pourrait être:

1. Ennui, du travail effectué, à propos duquel, vous essayez de reporter l'exécution de cette affaire à la case la plus éloignée, et si possible, évitez-la complètement;
2. fatigue physique ou mentale;
3. Mauvaise expérience et les peurs qui y sont associées, étayées par des critiques et des condamnations ;
4. Manque de confiance en vous et en vos propres capacités ;
5. Des raisons inventées qui compliquent le travail à venir, même si en réalité, tout n'est peut-être pas aussi mauvais qu'il n'y paraît, etc.

Après avoir identifié les raisons pour lesquelles la paresse se manifeste, vous pouvez commencer à la combattre.

Comment gérer la paresse, moins de mots, plus d'action !

Tout problème doit être traité avec soin. Il convient de considérer les premières étapes pour atteindre l'objectif. Le plus important est de parler moins et d'agir plus.

Puisque parler de ce que vous allez essayer de changer votre mode de vie est une chose, mais agir de manière décisive et en faire une réalité en est une autre. Autrement dit, les yeux ont peur, mais les mains s'en sortent. Alors, comment arrêter d'être paresseux et commencer à agir ?

1. Fixez-vous des objectifs réalisables. S'ils sont complexes, pour une exécution unique, divisez-les en plusieurs petits. Ainsi, vous pouvez cesser d'avoir peur de faire grand volume travail. en option belle prime En décomposant les tâches en petites tâches, il sera plus facile de les gérer. ;
2. Tenez un journal électronique ou régulier. Écrivez ce que vous êtes. Indiquez également ce qui a contribué ou entravé la réalisation de l'objectif. Vous pouvez également faire un collage ;
3. Essayez de ne pas oublier l'importance et la valeur de la tâche à accomplir. Cela vous aidera à vous concentrer autant que possible sur sa réalisation ;
4. Définir . Ainsi, vous pouvez apprendre la répartition rationnelle de votre temps ;
5. Faites le travail dans l'ordre qui vous convient le mieux;
6. N'oubliez pas d'encourager avec des phrases comme "!" et etc;
7. N'hésitez pas à demander de l'aide si nécessaire;
8. Essayez de répartir correctement le temps de travail et de repos. . Adhérer au principe du temps d'affaires et de l'heure de plaisir ;
9. Faites du sport et surveillez votre alimentation. Le principe "" est valable. Même un petit exercice matinal peut enfin vous aider à vous réveiller et à avoir un regain d'énergie pour la journée.
10. Dormez suffisamment. Chaque personne a son propre biorythme, quelqu'un n'a pas besoin de plus de 6 heures de sommeil pour dormir, et pour certains, même 8 heures de sommeil ne suffisent pas. Trouvez l'heure à laquelle, lorsque vous vous réveillerez, vous ressentirez une poussée d'énergie. Couchez-vous plus tôt si nécessaire;
11. En aucun cas, n'abandonnez pas et lorsque vous atteignez votre objectif,;
12. Ne soyez pas dérangé. Essayez de vous débarrasser des choses qui vous distraient : téléphones, ordinateurs, etc.

Travailler sur soi demande beaucoup d'efforts, surtout lorsqu'il s'agit de changer des habitudes ou des traits de caractère. Plus important encore, efforcez-vous de vous débarrasser de la paresse et de la désorganisation.

Ces qualités ne sont pas utiles dans la vie de tous les jours. Par conséquent, efforcez-vous d'être plus recueilli et organisé. De telles qualités, en règle générale, sont possédées par des personnes fortes et prospères.

Conclusion

Face à la question de savoir comment gérer la paresse et la désorganisation, vous devez essayer de vous débarrasser progressivement de ces qualités. Fixez-vous un objectif, atteignez-le et récompensez-vous avec un peu de repos ou des activités récréatives.

Planifiez votre journée. Définissez vos priorités pour obtenir ce que vous voulez. La motivation et la focalisation sur les résultats est un point très important dans la lutte contre la désorganisation.

N'oubliez pas que le temps bien dépensé apporte beaucoup plus de valeur qu'un canapé, une télévision, etc. Tout est entre vos mains.

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Qu'est-ce que la paresse, tout le monde le sait de première main : qui n'a pas eu à être paresseux ! La paresse est le manque de désir de faire quelque chose.

Il existe de nombreux proverbes et dictons sur la paresse: "Le travail nourrit une personne, mais la paresse gâche", "Un paresseux au milieu de la rivière demande à boire", "Un fileur paresseux n'a pas de chemise pour lui", etc. les paraboles folkloriques sont également consacrées à la paresse, et traditionnellement la paresse est considérée comme un vice. Être paresseux est mauvais, car «l'eau ne coule pas sous une pierre couchée», et une personne paresseuse, en règle générale, vit aux dépens de quelqu'un, c'est-à-dire simplement un profiteur.

Quand on dit : « je ne le ferai pas parce que je suis paresseux », au fond on comprend que la tâche ne nous intéresse pas ou on la sent inutile, donc on résiste intérieurement à sa mise en œuvre. En même temps, nous essayons par tous les moyens de prendre du temps, juste de ne pas faire ce dans quoi l'âme ne repose pas. Après tout, la paresse n'est pas nécessairement de ne rien faire.

Un étudiant qui, pour ne pas dire plus, n'aime pas le sien, préférera rester assis sans but sur Internet, parler au téléphone pendant des heures, jouer aux "tireurs", juste pour ne pas faire ce qu'il a à faire en ce moment.

Autre exemple : on peut être paresseux pendant des années si une personne comprend qu'elle ne lui sera jamais utile.

3. Peut-être que la principale raison de la paresse est un manque de motivation.

Le corps humain est conçu de telle manière qu'il nous guide vers les actions nécessaires à notre survie. Là où il y a des instincts de base, il n'y a pas de paresse. Par exemple, il est peu probable qu'une personne en bonne santé soit trop paresseuse pour manger si elle a très faim.

Dans les cas plus complexes de comportement dû à la motivation ou au manque de motivation, tout n'est pas si simple. Par exemple, un mari au chômage est allongé devant la télévision et une femme irritée a honte et le persuade. Mais il est trop paresseux, car tout lui convient, sauf, bien sûr, les notations de sa femme. Cependant, le plaisir de pouvoir s'allonger sur le canapé l'emporte sur l'agacement de ses paroles, il continuera donc à être paresseux. Très probablement, il ne bougera que lorsque l'électricité sera coupée pour dettes, les produits épuisés, c'est-à-dire lorsque cette situation ne lui convient plus et lorsqu'il a de la motivation (à moins, bien sûr, que la même femme continue à le fournir) .

C'est un exemple trop simple, mais il dit que s'il n'y a pas de motivation, alors il n'y a pas d'énergie, et la personne devient paresseuse.

Le manque de motivation adéquate, par exemple, une rémunération appropriée, de la part de la direction peut conduire à la paresse de toute l'équipe dans n'importe quel domaine d'activité. Et cette maladie est dangereuse parce qu'elle progresse. Dans ce cas, chaque employé attendra que quelqu'un d'autre fasse son travail, et non lui-même.

4. Manque de dopamine

Certains scientifiques ont conclu que la paresse peut être héritée en raison du gène de la paresse, qui empêche le tissu cérébral de produire suffisamment d'un neurotransmetteur appelé dopamine. La dopamine est impliquée dans la formation de la motivation et a un effet revigorant sur le corps. Le manque de dopamine rend une personne léthargique et inerte.

Bien que, bien sûr, il soit plus facile de justifier votre ne rien faire avec les mots : "Je suis né comme ça, tu n'iras pas contre la nature."

5. La paresse est contagieuse

En passant trop de temps en compagnie de personnes inertes, nous risquons de devenir paresseux et de devenir les mêmes.

Est-il possible de vaincre la paresse ?

En fait, il existe de nombreuses méthodes pour faire face à la paresse. Dans le même temps, certains des paresseux chroniques sont arrivés à la conclusion qu'il est impossible de lutter contre la paresse - mais qu'elle peut être utilisée avec profit en se liant d'amitié avec elle. C'est-à-dire, ne gaspillez pas d'énergie à le combattre, en vous forçant à faire des choses inintéressantes, à travailler sur "Je ne veux pas", mais faites moins, mais ce que vous aimez et mène au succès.

Certaines personnes plaisantent: "La paresse peut être surmontée, mais la paresse."

De plus, il existe une opinion selon laquelle dans la plupart des cas, la lutte contre la paresse en est la cause. Le perdant de ce combat éprouve de la déception, de l'insatisfaction, qui peut finalement conduire à la dépression.

Cependant, pourquoi ne pas essayer ? De plus, connaissant la raison de notre propre paresse, il nous sera plus facile de le faire.

1. Revoir le régime du jour et la nutrition

Une personne qui a été possédée par l'apathie, le manque d'intérêt pour quoi que ce soit et la réticence à faire quoi que ce soit à cause de la fatigue et d'une baisse de vitalité, rien ne peut l'obliger à travailler jusqu'à ce qu'elle revienne à sa forme antérieure. Alors, il doit se reposer et reconsidérer le régime de la journée et la nutrition.

Des stimulants naturels sont utilisés comme toniques pour le surmenage physique et mental : teinture d'Eleutherococcus, Schisandra chinensis et racine de ginseng.

2. Examinez de plus près les personnes qui nous entourent

S'il s'avère que nous copions leur comportement et que nous succombons facilement à l'influence des autres, en particulier si nous prenons l'habitude de passer notre temps sans rien faire, cela vaut la peine de changer progressivement d'environnement. Pas étonnant qu'ils disent que le roi est fait par la suite.

3. Motivez-vous

Pour vaincre la paresse, vous devez avoir une incitation décente et imaginer clairement les avantages de nos actions, c'est-à-dire la motivation, qui nous servira de moteur sur la voie de l'objectif visé.

4. Parfois encore trop paresseux

Il y a une parabole sur la paresse : après la mort, une personne s'est retrouvée dans un endroit merveilleux où vous ne pouviez rien faire, juste profiter d'une cuisine délicieuse et obtenir toutes sortes de plaisirs. Et ainsi le temps passait dans l'oisiveté, jusqu'à ce qu'une telle vie ennuie l'homme. Et il a demandé à une créature en robe blanche qui passait par là quand il pouvait au moins faire quelque chose, car une telle vie est pire que l'enfer. A quoi la créature a répondu: "Où pensez-vous que vous êtes arrivé?".

Ainsi, si parfois vous voulez être paresseux, vous devez vous donner une telle opportunité. Au bout d'un moment, l'oisiveté nous ennuiera et nous développerons nous-mêmes une activité vigoureuse.

5. Rappelez-vous souvent que la vie est courte et qu'il n'y a pas de temps pour être paresseux

Parfois ça vaut la peine de faire un effort sur soi et au lieu de se dire "je dois faire ça", dis-toi : "je veux faire ça", car "le chemin sera maîtrisé par celui qui marche". Sinon, si nous n'apprenons pas à gérer nous-mêmes notre vie, il y a un grand risque que quelqu'un d'autre la gère. Et pas toujours digne de confiance et de respect.

Bonjour chers lecteurs du site ! Aujourd'hui j'ouvre une nouvelle rubrique intitulée "Auto-développement", et je vous propose le premier article :. Dans cet article, nous analyserons des faits tels que les causes de la paresse et comment y faire face.

J'ai récemment écrit un article - et donc, dans les commentaires de cet article, on m'a posé une question : Pensez-vous qu'il est possible de répondre à cette question en quelques phrases dans les commentaires ? Bien sûr que non! C'est pourquoi j'ai décidé d'écrire ce post.

Un grand nombre de personnes sont "malades" de la maladie de la paresse. Oui, je ne fais pas exception. Il m'arrive souvent de ne rien vouloir faire du tout, je veux juste mentir ou m'asseoir "dans un vide" sur Internet. Mais heureusement je m'en sors vite. Et je recommence à travailler.

Il n'y a pas si longtemps, j'étais sérieusement intrigué par la question de la destruction de la paresse, au moins pendant un moment, j'ai commencé à lire divers articles, forums, lire des livres Les gens prospères, et est venu à la conclusion que la paresse - maladie de l'âme. C'est la même maladie, seulement de nature psychologique.

Non, il n'est pas nécessaire de contacter un psychologue lorsque la paresse s'installe, ce n'est pas du tout nécessaire. Vous pouvez vaincre la paresse, vous devez même le faire vous-même ! Il n'y a rien de difficile à cela, je vais vous aider avec cela.

Je dirais que la principale erreur est que les gens commencent déjà à être paresseux dès l'enfance. L'enfance est-elle un lourd fardeau ? Les enfants sont-ils obligés tous les jours le matin d'aller travailler pour un ONCLE ? Bien sûr, il y a ceux qui ont une enfance difficile, mais la plupart d'entre eux... Pourquoi commencer à être paresseux dès l'enfance ? Au contraire, il faut se préparer à l'âge adulte, essayer de faire ce que seule une personne forte peut faire.

Aller au magasin. Est-ce une œuvre si forte ? Que vous devez commencer à inventer une sorte de "conte de fées" sur les douleurs à l'estomac, à la tête, etc. L'essentiel est de ne pas aller au magasin. Je veux dire, c'est là que la paresse commence réellement ! Une fois que cela vaut la peine de se débarrasser de certains travaux, même s'ils sont petits, une personne commence à l'aimer et commence à être PARESSANTE!

Je peux aussi nommer la cause de la paresse - le manque d'assemblage. C'est à ce moment que vous commencez à faire quelque chose, mais que rien ne fonctionne, que vous commencez à paniquer et que vous abandonnez complètement cette activité. Ensuite, vous reviendrez vers lui dans quelques jours, ou peut-être même, c'est un euphémisme, "score". Une fois qu'il l'a fait, il l'a fait deux fois, et c'est parti...

Les raisons de la paresse peuvent être nombreuses. Il n'y a qu'un seul symptôme - je ne veux rien faire et il n'y a qu'une seule pensée dans ma tête - alors je le ferai. Familier, non ? Seulement ce serait ainsi, que ferez-vous plus tard, sinon ce «plus tard» vient, et vous dites à nouveau ce que vous ferez plus tard ... Je le sais de première main.

Il y a un autre problème catastrophique du 21ème siècle, et c'est l'ordinateur. Imaginez l'image suivante :

Vendredi. Soir. Nous nous asseyons devant l'ordinateur et restons assis jusqu'à tard, demain c'est encore samedi - pas pour le travail, après tout. D'accord, si nous faisons des affaires sur l'ordinateur, mais qu'en est-il des jeux ? ou les réseaux sociaux ? Nous nous asseyons, cela signifie que nos yeux nous font mal, nous regardons l'horloge - 04h30 - la pensée : il est temps de dormir. Nous allons nous coucher, même si nous ne nous endormons pas tout de suite. Ce que nous avons regardé sur le moniteur vole toujours dans le cerveau.

Bon, je me suis endormi. Nous nous sommes réveillés plus près du dîner, je n'ai pas envie de faire quoi que ce soit, je ne suis pas d'humeur, alors je me vautrerais et me vautrerais ...

Mais vous devez faire quelque chose, par exemple écrire une sorte de rapport, un résumé ou autre chose. Mais, hélas, la paresse nous a rattrapés. Nous dirons le slogan "plus tard", puis nous dirons à nouveau "plus tard", et ainsi de suite.

Nous devons lutter contre cela ! Le plus rapide sera le mieux. Après tout, le temps est la chose la plus importante ! On nous donne une vie, et nous devons vivre avec dignité. Et le temps, malheureusement, n'est pas tellement donné, d'autant plus qu'il n'y a pas assez de paresse là-bas.

1. Rivalité — Faites des paris avec vos amis ou votre famille. Par exemple, vous devez réussir l'examen avec d'excellentes notes, mais la paresse "ne permet pas" de se préparer. Et à cause d'elle, votre score est égal à une solide note C.

Pariez un ami sur quelque chose que vous réussirez à l'examen avec d'excellentes notes, cela donne de la motivation pour se préparer. Vous ne voulez pas être le perdant, n'est-ce pas ? Je pense que non. Donc rivaliser, cela aidera à vaincre la paresse.

2. Récompense — Rappelez-vous votre enfance, quand votre mère vous a demandé d'aller au magasin, et pour cela, elle vous a donné des bonbons ou du chocolat. Cela nous a motivés. Sinon, nous aurions refusé, nous ne voulions aller nulle part, mais pour une barre de chocolat - s'il vous plaît. Avant de commencer à faire quoi que ce soit, dites-vous : « Faites le travail, vous recevrez une récompense », et tout ce qui aide est vérifié par des psychologues.

Même après avoir fait du travail (peu importe quoi), remerciez-vous et félicitez-vous. Et encore mieux, si quelqu'un d'autre fait l'éloge. C'est tellement gentil…

3. Planifier — Assurez-vous de planifier votre temps. Dans un premier temps, vous pourrez compléter le bon travail Deuxièmement, gagnez beaucoup de temps. Vous pouvez planifier sur un ordinateur dans n'importe quel éditeur de texte, par exemple, ou, de la manière habituelle, sur une feuille de papier.

Bon, vous avez prévu, tout semble aller bien. Toute la journée est remplie et vous devez tout faire, maintenant l'essentiel est d'utiliser votre plan.

4. Nettoyer lieu de travail — En effet, la pièce désordonnée dans laquelle nous travaillons a un effet très négatif sur l'état spirituel. Les psychoses commencent immédiatement, des sortes de maux de tête, je ne veux rien faire, etc. Et tout cela à cause d'un lieu de travail désordonné.

Et quel est le problème exactement ? Après tout, il est si difficile de passer une heure à nettoyer la chambre. Mais maintenant, vous pouvez vous mettre au travail en toute sécurité avec le sourire aux lèvres. Juste un autre sentiment...

5. Faites d'abord un travail acharné, puis un travail facile. — Les psychologues ont prouvé qu'il est préférable de faire d'abord tout le travail difficile, puis le plus facile. Plutôt que l'inverse. Après tout, ce n'est pas en vain qu'on laisse toujours le plus simple et juste pour plus tard. Je ne veux pas qu'il dure "plus tard" pendant plusieurs jours ou semaines.